Temas ProAna y ProMia

adelgazar (111) bajar de peso (96) delgada (90) dieta (77) motivación (74) ana (69) belleza (60) perfección (54) dietas (49) amiga ana (43) tips (37) quemar calorías (31) princesa ana (30) Princesas (29) agua (26) calorias (24) mia (24) thinspo (23) gorda (21) ejercicio (19) kilos (18) disciplina (16) apetito (15) autoestima (15) comida (15) gordas (13) modelo (12) reverse thinspo (12) errores (11) inspiracion (11) alegria (10) concurso (10) frutas (10) (9) hambre (9) inteligencia (9) poesía (9) Lista de blogs actualizada Ana y Mia (8) Real Thinspo (8) ayuno (8) delgado (8) quemar grasas (8) antithinspo (7) comida chatarra (7) felicidad (7) sobrepeso (7) verduras (7) Lorelei (6) Mi historia con Ana y Mia (6) atracón (6) famosas (6) adicción (5) comunidad ana (5) cumpleaños (5) engordar (5) imc (5) poema (5) ritual (5) subir de peso (5) sueño (5) Historia Ana y Mia (4) grasa (4) junk food (4) libertad de expresión (4) magia (4) mantener el peso (4) navidad (4) obesidad (4) vitaminas (4) Príncipe (3) alisa (3) amistad (3) café (3) jugos (3) manzana (3) minerales (3) nicole richie (3) princesa alisa (3) recetas light (3) testimonio (3) tristeza (3) éxito (3) índice de masa corporal (3) Britney Spears (2) Cristina Ricci (2) Jordi Sierra i Fabra (2) Kelly Osbourne (2) Las chicas de alambre (2) Premio (2) TODAS LAS DIETAS EXISTENTES PARA ADELGAZAR (2) abzurdah (2) angelina jolie (2) ansiedad (2) balanza (2) cielo latini (2) lechuga (2) pasado (2) piernas perfectas (2) redes sociales (2) sedentarismo (2) tabla peso ana (2) tomate (2) victoria beckam (2) Amy Winehouse (1) Ashley Simpson (1) Barbie (1) Crítica (1) Gemma Ward (1) Hilary Duff (1) Lina Marulanda (1) Lindsay Lohan (1) Mary Kate Olsen (1) Megan Fox (1) Misha Barton (1) Rene Zellweger (1) Snooki (1) Super Size Me (1) azúcar (1) belinda; thinspo (1) bienvenida (1) caldos (1) carbohidratos (1) carta de ana (1) chía (1) coreanas (1) corsé (1) delgadas (1) descansar (1) dismorfia (1) dormir (1) experiencia (1) facebook (1) falsas princesas (1) flacidez (1) fresa (1) libro (1) libros Lorelei (1) limón (1) literatura (1) manga (1) metabolismo (1) música (1) plus size models (1) prendas (1) presente (1) reflexión (1) reglas (1) relajación (1) respiración (1) valores (1) vinagre (1)

sábado, 19 de noviembre de 2016

Modelos plus size: inspiración para las que no pudieron levantarse

Hace algunos años se puso de moda las modelos plus size. Modelos que pesan entre 87 a 120 kilos. Y hasta más (Velvet D’Amour pesa 138 kilos).  Muchos medios de comunicación dicen que inspiran a las mujeres  y muestran cómo triunfar y sentirse cómodas y felices  siendo una talla grande.




Por supuesto. Qué fácil es comer y comer, maquillarte y peinarte súper y sentir que derribas el mundo con tus “espectaculares curvas”.

Actualmente existe un problema de obesidad que ha aumentado dramáticamente. El mundo industrializado con comidas rápidas y grasientas supereconómicas y una vida cada vez más sedentaria ha aumentado los traseros de las mujeres europeas, estadounidenses y latinas. Como dato de espanto, el peso promedio de las mujeres actualmente en Estados Unidos es de 72 kilos.

Viendo cada vez más mujeres gordas por doquier, a alguien se le ocurre la genial idea de enaltecer sus malos hábitos para que sean un “modelo a seguir”, en vez de advertir de las terribles consecuencias de tener un IMC demasiado alto.



No sé ustedes qué pensaran. Yo, por mi lado, opino que:
  • El ser una  floja que solo quiere comer todo el día no te convierte en supermodelo, solo una supergorda, superfloja, superdetestable.
  • Una princesa es delgada, fuerte, constante y disciplinada. Ese es un modelo a seguir.
  • Admirar a una mujer gorda maquillada y bien peinada, no es digno de respeto. Las personas que deben ganar  tu admiración deben ser aquellas que se esfuerzan día a día para ser mejores, delicadas, femeninas, perfectas.
  • Es mejor ser princesa que obesa.
  • IMC= 18 es perfección. IMC mayor a 25  o menor a 18 denota falta de inteligencia y fuerza de voluntad.


¿ANA SANA O  GORDA FOFA?


Tú eliges. 


ENTRADAS RELACIONADAS


domingo, 13 de noviembre de 2016

¿Por qué las mujeres coreanas son tan delgadas?

Hace algunos años publiqué una entrada llamada ¿Por qué las mujeres japonesas son tan delgadas?

Hoy quiero compartir con ustedes una segunda parte, hablando de las hermosas mujeres coreanas.

Ahora existe una especie de culto a estas hermosas mujeres, popularizado gracias a los grupos K-Pop.

Glamorosas, delgadas, hermosas!!!

¿Por qué las coreanas son delgadas y saludables? 

En la mente coreana, un cuerpo delgado es símbolo de salud. Es por eso que aprovechan su gastronomía rica en proteínas y vitaminas, hecha a base de verduras, frutas, así como de carnes al vapor y de sopas, para obtener la energía que necesitan en sus labores diarias y actividades físicas. 

Los coreanos prefieren consumir Kimchi, plato típico de Corea, o algún bocadillo o snack presente en su cultura gastronómica, hecho de verduras o cereales, que comer comida rápida.

Preparación fermentada a base de diferentes vegetales sazonados con especias.

¿Cuáles son los hábitos alimenticios de las coreanas?

Los hábitos alimenticios de las coreanas se pueden deducir de sus preferencias a la hora de comer. Estos son:

  • Evitan tomar gaseosas o sodas y prefieren beber jugos de fruta. En sus almuerzos, los coreanos no suelen tomar refrescos, como en occidente. Ellas toman agua pura.
  • Prefieren la comida fermentada que les da mucha energía y es baja en calorías. 
  • No comen postres luego de sus meriendas, optan por consumir fruta fresca.
  • Disfrutan de ensaladas sin muchas salsas, condimentos o aceites.

 ¿Cuáles son los platos coreanos más saludables? 

  Entre las recetas coreanas más nutritivas y baja en grasas se encuentran:

Samgaetang: es una de sopa de pollo que contiene una gran cantidad de ginseng, por lo que se considera un plato medicinal. La mayoría de coreanos suelen comer este alimento para recuperarse de alguna enfermedad. 



Kimchi: es un fermento de  pasta de soja con col risada u otras verduras.

Bibimbab: es un plato de fideos a base de trigo sarraceno, fideos de batata, sopa de huesos de ternera y tofu. 



¿Cuáles son los bocadillos o snacks saludables?

En vez chocolates, papas fritas u otros bocadillos que en occidente se consumen, las coreanas prefieren: 

  • Galletas integrales hechas de fruta y tofu
  • Palomitas de maíz
  • Tortas de arroz 
  • Sopa de pasta de frijol 

Para finalizar les dejo algunas thinspo coreanas y unos tips para que puedas seguir tu camino hacia la perfección Ana:





No te desanimes si realmente deseas tener un cuerpo más delgado pero sobre todo saludable. Puedes tomar como ejemplo la dieta coreana para conseguir resultados favorables.  En tu país podrás encontrar una variedad de verduras, frutas y carnes que te servirán de mucho para comenzar con un régimen alimenticio saludable. 

La clave para perder peso radica en un 80 % de lo que consumimos. El porcentaje restante está en el estilo de vida que llevas. Por eso, siempre te recomendarán comer alimentos ricos en vitaminas, proteínas, minerales y fibra, y evitar las grasas saturadas, carbohidratos y azúcares. 



No te olvides de ejercitar tu cuerpo al menos 30 minutos al día. 


Si realmente quieres reducir esos kilitos de más, deshacerte de la piel de naranja, tener un cuerpo firme, delgado y sano, debes cambiar tus hábitos alimenticios y tu rutinario sedentarismo. 




domingo, 23 de octubre de 2016

DIETA DE LA CALABAZA: 3 KILOS EN 5 DÍAS

La calabaza -usada también en la decoración de la fiesta estadounidense de Halloween y como recipiente para platos festivos- aporta entre 13 a 30 calorías cada 100 gramos, según la variedad; es diurética, desintoxicante, reguladora de los niveles de los niveles de azúcar en sangre y además, muy económica, la auyama o calabaza es un aliado al momento de disminuir peso o mantener la figura.
A continuación se encuentra la dieta y el paso a paso para preparar cada una de as recetas.

Desayuno: Té verde sin azúcar y con un chorrito de limón, una loncha de jamón de york o de pavo y dos rodajas de piña.
Almuerzo: Yogurt desnatado.
Comida: Judías verdes con calabaza o crema de calabaza. Pescado a la plancha o al horno o tortilla de gambas acompañada de ensalada verde y un té sin azúcar ni leche.
Merienda: Una pera o una rodaja de melón y un té verde con limón.
Cena: Ensalada multicolor (tomate, lechuga, pepino, cebolla, pimiento verde y rojo, manzana, piña y maíz) y calabaza al horno y un té rojo.



Judías verdes con calabaza
Ingredientes (4 personas): 400 gr. de judías verdes, 200 gr. de calabaza, dos dientes de ajo, una cebolla, una cucharadita pequeña de harina y sal.
Cómo prepararlo: Cuece las judías verdes durante 10 minutos. Sofríe la cebolla y los ajos y añade la calabaza cortada en cuadraditos. Rehoga todo durante 10 minutos y espolvorea un poco de harina para espesar. Incorpora las judías y el caldo de cocción.

Crema de calabaza
Ingredientes (4 personas): 400 gr. de calabaza, un puerro, dos patatas, dos zanahorias, dos tomates, dos cucharadas de aceite, comino y jengibre en polvo.
Cómo prepararlo: trocea el puerro, el tomate y la zanahoria y rehógalo todo junto. Añade la calabaza pelada y troceada con las dos patatas y un poco de agua. Deja cocerlo durante 30 minutos.

Calabaza al horno
Ingredientes (4 personas): Una calabaza mediana y un chorrito de miel.

Cómo prepararlo: Corta la calabaza en dos trozos y colócala sobre una fuente de horno untada en aceite para evitar que se pegue. Hornéalo durante 20 minutos y sírvelo como acompañamiento de alguna carne. Si le echas un chorrito de miel, también puede servirse como postre.


viernes, 22 de abril de 2016

Belinda, ¿destruye o construye?

Hola mis princesas; en esta oportunidad les quiero compartir mi opinión sobre una noticia que anda en todos lados: un video que hicieron algunas chicas en contra de Belinda porque, supuestamente, su delgada figura destruye la autoestima de muchas.

Se los comparto a continuación:



Mi opinión al respecto es la siguiente:

1.      1.  El cuerpo perfecto de Belinda es producto de trabajo, dieta y ejercicio, lo cual es digno de admiración. No cualquiera puede lograrlo….el mundo está lleno de gordas egoístas y perezosas que quisieran que las flacas no existiesen para poder vivir tranquilamente su existencia conformista.

2.       2. Si tu meta es ser delgada y sana, debes EVITAR SIEMPRE las comidas rápidas y grasosas, es decir, esto no es solo por belleza, es salud, es amor por ti misma.

3.      3.  Desayunar de manera sana (por ejemplo papaya y granola como indican en el video), no solo es para adelgazar: mejora tu digestión, limpia tu organismo y te da energía!! Si te gusta comer solo porquerías de desayuno, a la larga terminarás teniendo algún problema de salud, además de que te inflarás como un globo.

4.       4. Hacer crossfit u otro ejercicio es demostrarte a ti misma de qué estás hecha. Qué fácil es sentarte en la tele a atiborrarte de doritos…qué difícil es madrugar y salir a trotar…qué fácil es atacar a alguien por ser disciplinada con el ejercicio, cuando no eres más que una vaca “echando raíces” en una piscina de nachos con queso.

5.      5. ¿Belinda tiene la culpa de que las chicas quieran ser flacas? La respuesta es NO. Belinda NO te está poniendo un revolver en la cabeza para que bajes de peso a como de lugar. Cada persona tiene la libertad de ser lo que mejor le parezca. Belinda es como quiere ser, sin intenciones de “obligar” a nadie a ser como ella, ni mucho menos con ganas de “traumatizar” a alguien.

6.      6.  ¿Creen que con este ridículo video Belinda se va a sentir mal y va a meterse chelas, pizza, nutella, nachos y gansitos para botar todo su trabajo a la basura? Por supuesto que NO. Sigan ustedes en su mundo de gordas perdedoras.

7.       7. Belinda publica sus sesiones de fotos porque sabe que son dignas de admiración.  ¿Por qué tanto escándalo? Ella no es EGOista como dicen. Ella solo quiere compartir con el mundo su trabajo, sin ganas de ofender ni lastimar a nadie. Si no te gustan sus fotos, pues no las mires. Sigue con tu vida, y déjala en paz.



UN CUERPO PERFECTO NO TRAUMATIZA NI DESTRUYE, SOLO INSPIRA AL CAMBIO, AL AMOR POR TI MISMA, A EXPLORARTE, A FIJARTE METAS, A DESCUBRIRTE, A SER TÚ, A SER TAN PERFECTA COMO QUIERAS.



sábado, 2 de enero de 2016

2016 ¡Renovada!

Saludos a todas mis princesas y príncipes!! Espero que hayan vivido una extraordinaria navidad y que estén preparad@s tanto física como emocional y espiritualmente para el 2016.
Les cuento que he estado muy ausente debido a un retiro espiritual y una mudanza, todo esto con el fin de iniciar con energías renovadas este nuevo año.
Espero ponerme al día con tod@s ustedes.
A continuación les comparto una serie de pasos que encontré en una publicación para planificar el plan adelgazamiento para el 2016:
1.       Determina el peso al que quieres llegar, lo más específico posible.

Debes colocar un número, por ejemplo “llegaré a pesar 60 kg”. Es muy importante ser lo más coherente posible, no debemos colocar una meta utópica, por ejemplo si hace muchos años que no pesas 60, quizás no sea lo ideal tener una meta de 60 kg. No quiere decir que no puedas llegar a esa meta, pero quizás la dejas para más adelante, ahora lo importante es buscar algo real.



2.        Determina el tiempo que te llevará alcanzar la meta.

Aquí también es muy importante ser coherente, es bueno dejar de lado el corto plazo y pensar en un adelgazamiento real y saludable. Si te propones bajar 10-15 kgs en 2 meses, quizás a mediano y largo plazo te sientas con frustración (ya sabemos lo que pasa cuando se adelgaza rápido). Es bueno entender que el adelgazamiento definitivo es un proceso, y darle más importancia a que sea verdaderamente definitivo y no tanto al tiempo en que lo logras.

Un adelgazamiento de 1 a 3 kgs por mes es muy bueno (el cuerpo se va adaptando al cambio), depende también de lo que tengas para bajar, si a este número lo proyectamos a 1 año, bajarías entre 12 y 36 kgs en 1 año ¿qué te parece? es GENIAL, y quizás no tengas tanto para bajar.


3.       ¿Qué pequeños cambios estás dispuesto a realizar?

Es muy importante plantearte cuáles son los pequeños cambios que estás dispuesto a hacer para generar el gran cambio. No pienses en realizar un gran cambio de una vez, no quieras pasar del blanco al negro enseguida, hay muchos grises al medio.
¿Vas a empezar a hacer más actividad física? ¿Vas a agregar más frutas y vegetales a tu alimentación? ¿Comenzarás a reducir el tamaño de las porciones? ¿Vas a quejarte menos y tener pensamientos más positivos?



4.       Crea un plan para lograr lo que te propones

Si vas a hacer actividad física, plantea que actividad vas a hacer, cuantas veces a la semana, y con qué intensidad. Si vas a incluir más frutas en tu alimentación, piensa cuantas vas a agregar en el día y en qué momento las vas a comer. Así con todo lo que quieras lograr, crea un plan y comienza de a poco a cumplirlo, ¡puedes hacerlo!



5.       Escribe un enunciado sobre el logro propuesto y llévalo contigo a todos lados, o tenlo presente en algún lugar especial que lo veas siempre.

Ejemplo: “Mi peso es de 60 kg, hago zumba 3 veces por semana, camino 30 minutos por día. Como porciones chicas, masticando bien, disfruto mucho de la comida. Consumo 4 frutas al día, y en cada tiempo de comida hay vegetales. Me veo y me siento genial”. Lo anterior es solo un ejemplo, puedes cambiar y agregar todo lo que quieras.



6.       Lee el enunciado al menos 2 veces al día, puede ser al levantarte y al irte a dormir.
Es importante que cuando lo leas, lo sientas, lo veas y lo escuches, es una manera efectiva de llegar al cerebro. Si lo lees sin intensidad no tiene sentido, cuando lo lees debes conectarte como si fuera real. Imagínalo con fuerza, al principio quizás te cueste un poco, pero mientras mas lo imagines, mas irás creando esa nueva realidad en tu mente y cerebro, para que después se plasme en tu realidad.



Los pasos anteriores son muy efectivos, ya los conoces, ahora debes pasar al siguiente paso, el paso de tomar acción. ¡Hazlo, es sencillo de realizar y la potencia que tiene ni te la imaginas!

¡DESEO QUE EN EL 2016 ALCANCES UN BUEN PESO, Y PUEDAS LOGRAR TODO LO QUE TE PROPONGAS!


Federico Barolín es Licenciado en Nutrición y Coach Internacional con Programación Neuro-Linguística. Creó el método “Piense y Baje de Peso” para adelgazamiento definitivo; podés seguirlo en la cuenta de twitter @FedeBarolin

domingo, 18 de octubre de 2015

Receta para princesas: Pepino relleno light (Aporte de Princesa Namelessirwin)

Princesas, conociendo nuestra necesidad de comidas bajas en calorías, les comparto una receta que me compartió en Twitter mi hermosa princesa Namelessirwin.

Ingredientes

Pepino (13 calorías x cada 100 gramos)
Tomate (18 calorías x cada 100 gramos)
Una lata de atún en agua 127 (95 calorías x cada 100 gramos)
Total aproximada de calorías (depende del peso de las porciones): 126 calorías



1. Preparar la mezcla: cortar el tomate en trozos pequeños y luego añadir el atún. Dejar reposar la mezcla unos minutos en la nevera.


2. Pelar el pepino y sacar la mezcla de la nevera.


3. Cortar el pepino en rodajas un poco gruesas; los extremos del pepino no los usaremos así que se pueden tirar.



4. Quitar el centro del pepino con la cuchara o con el agujereador y meter la mezcla con la cuchara;
al meter la mezcla, intentar presionar un poco para que quede comprimida y no se caiga.


ENTRADAS RELACIONADAS

Recetas de máximo 200 calorías
Dieta vegetariana: de 4 a 5 kilos por semana
Dieta arco iris: 10 kilos en 10 días
Dieta Scardale: de 8 a 10 kilos en 15 días
Dieta de las frutas: 4 kilos en una semana


domingo, 27 de septiembre de 2015

Aprende a ocultar tu pequeño secreto (Aporte de la Princesa Ángela C.)

Hola mis princesas y príncipes!!

En esta oportunidad les deseo compartir estos extraordinarios tips que utiliza la princesa Ángela C. para ocultar a Ana y Mia. Esta entrada de seguro cumplirá con muchas expectativas!!

Todas/os sabemos perfectamente lo que son los mareos, desmayos, hambre, sospechas, acusaciones y todo eso. 

Vengo a dejarles los métodos que yo utilizo. Ésta es una comunidad y hay que apoyarnos.

1. Para las sospechas:

Éste lunes empezaré clases en una nueva escuela y nunca falta quien sospeche que tú no comes. En primaria solían sospechar mucho de mí ya que comía una barrita integral (a veces), pero eso es porque no me gustaba la comida que servían (aparte hace poco descubrí que yo engordo nalgas y muy poco estomago). Algo muy útil para las salidas, recesos o esos ratos libres pueden ser:

  • Comprar y compartir: cómprate confiadamente ésas galletas que tanto se te antojaron anoche, pero que se acabaron de la alacena, pero comparte con todos (nunca falta quien te robe dos galletas). La cosa es quedarte con dos o tres galletas (una sigue sin ser suficiente). Lo que haces con éstas es trocear un pedazo justo cuando "masticas" (o cuando nadie te ve) y guardarlo en tu bolso o tirarlo en un bote o maceta cercana. Para ésto debes tener una pequeña bolsa plástica en un bolso que cargues siempre contigo o la bolsa en tu sudadera o pantalón. Nota: asegúrate de que sea una bolsa que no sea ruidosa.
  • Acepta lo que te ofrezcan: sé educada/o cuando te ofrezcan comida, pero utiliza el tip de arriba para no comerlo. No siempre, pero trata de que sea más seguido que tu "no, gracias".
  • ¡Plato de botanas!: sabemos que luego es una tortura: la tentación y la presión de la sospecha. Muy seguido (al menos aquí en México) es comida chatarra y cada sábado me enfrento a eso. En primer lugar necesitas auto control para ésto. No se suelen poner servilletas para éstas botanas, así que no puedes aplicar la de "me quedó algo en la barbilla". "Llévate" a la boca unos cuantos y mientras finges masticarlos los vas aplastando con tu mano (obviamente oculta) y los tiras en tu "oyo negro" (llamemos así a ésta bolsa mágica que les dije). Trata de tomar unos cinco puñados, ya que es lo normal en la gente, pero que sean puñados un poco más pequeños de lo normal. Nota: si eres muy mala/o actuando, practica frente al espejo. 
  • Restaurantes o salidas al bar: en estos lugares siempre hay comida rondando y calorías (no siempre buenas). Seguramente las rechazas muy seguido, pero ésto aún levanta sospechas. Acéptalas de vez en cuando, pero muy escasamente. Excusas pueden ser la falta de dinero, que no tuvieron permiso de sus padres (si aún deben estar a cargo de ellos), tienes otro compromiso, cosas de ése estilo. Lo malo de los restaurantes es que no puedes botar la comida y duele el codo botar tanto dinero, así que trata de elegir un bufete, ya que es un precio fijo por la comida que quieras. Si tienes suerte y el restaurante tiene servilletas de tela da bocados grandes, mastica bien, ponlo en la servilleta y bótalo en éste "hoyo negro". Trata de tardar casi lo mismo que los demás y hacer plática, ya que los distraerá.
  • "El autobus se atoró": esta excusa nos puede salvar. Si a ustedes les toca regresar de la escuela/trabajo solos y tienen quién espere en casa pueden decir "se me pasó el autobus". Aquí viene el truco: si te ofrecen comida  después de preguntar por tu retardo puedes decir "en lo que llegaba comí algo" o "justamente se me perdió por estar comiendo". Claramente no puedes dar ésta excusa todos los días. Una opción es atrasarte una semana y luego dar la idea de "¿Me podrían dar la comida para llevar y no gastar dinero?". Cuando iba a natación era prácticamente después de la escuela. Nos recogía y de camino íbamos comiendo y cambiándonos.
  • "Comeré de camino": sé que algunos se saltan el desayuno, pero no pueden librarse de sus padres. Para ésto tendrán que levantarse más temprano, "prepararse el desayuno" (aunque la verdad es que sólo lavaran los trastos que se supone deben utilizar) y dejar una nota diciendo "Me preparé el desayuno para el camino, ya que quiero ir a pie/llegar más temprano". Depende de lo que quieran. Sinceramente no me gusta saltarme el desayuno, ya que hace el metabolismo lento, y si opinan igual que yo (y sus padres insisten en que desayunen más de lo que quieren) apliquen ésta y llévense una manzana (o lo que sea que desayunen) y cómanlo de camino (mentira a medias xD)
  • Ser atento y escucharlo todo: si se llegan a dar un atracón o comen algo de lo que se arrepienten, siempre se termina recurriendo a Mia. A veces no tenemos nuestro propio baño, éste hace mucho eco o por mera casualidad tus padres/romies se despiertan por agua, debes estar atenta/o. Si ya te descubrieron, oculta tus dedos/palillo lo antes posible, has tu cara de enfermo y di que lo estás. Si aún estas a tiempo, baja la palanca y lávate las manos lo antes posible y, si preguntan, sólo lo utilizaste para tus necesidades.


2. Para los desmayos y mareos

Varios sabemos cuando estamos por desmayarnos o cuando empiezan los mareos del desmayo. Manchas obscuras, no escuchas bien o escuchas un "Bep" que no te deja escuchar (en éste punto estás más cerca del desmayo), tambaleo (punto avanzado).

  • Bolsita de caramelos: En dulcerías o tiendas de semillas podemos encontrar caramelitos o dulces pequeños. Compra una bolsa pequeña de éstos (preferiblemente caramelitos para chupar o gomitas). Tenlo a la mano siempre y trata de comerlo sólo con los síntomas de mareo o desmayo. Trata de que nadie se encuentre con éstos y no le invites a nadie, ya que son tu reserva personal. Nota 1: algo muy útil son los bolsillos ocultos. Algunas chamarras y bolsos los tienen. Si tu mochila no tiene uno  toma un rectángulo (5 cm X 13 cm aprox), doblalo en dos, cose los costados y cose un borde de la obertura en tu mochila y pon la bolsita. Si quieres trata de hacer una tapa con botón para que nadie los vea. Nota 2: trata de que haya tanto dulces masticables como macizos. (Explicación más abajo)

  • Pellizquitos: es muy común la palidez con los mareos. Si te dicen que estás pálida/o pregunta "¿En serio?" en tono de desentendido y discretamente pellízcate las mejillas. Ésto es más fácil si eres de los que tienen mejillas sonrosadas o que se sonrojan fácilmente o muy rápido. Nota: si de por sí eres pálido dedícate a ver tu color natural y cuando te sientes mareado y trata de llevar un espejito contigo (general).

  • Masticar para los oídos sordos: cuando estás por desmayarte no escuchas bien o no escuchas por completo. Luego de que pase el mareo y estés bien otra vez, tus oídos pueden seguir molestando un rato más y para ésto debes masticar. Masticar al aire no sirve, tiene que ser algo. Si aún tienes tu dulce en la boca trata de masticarlo, si no, tendrás que tomar otro dulce de tu reserva.
  • Recupérate: si son mareos leves, siéntate y respira profundo (sin llamar la atención) y si son mareos más agudos, el sentarte aún puede funcionar. Si no lo hace después de las respiraciones, se puede recurrir a los dulces de emergencia.
  • Estúdiate: mira cómo te sientes en los mareos y desmayos, mira cómo te recuperas (no todos somos iguales) y aprende para evitarte éstas situaciones. Nota: si estás ayunando, trata de recuperarte o resígnate a más dudas, una escena vergonzosa y un golpe en la cabeza.




3. Tentaciones y hambre

Éste puede ser de los más difíciles. Para empezar auto control, siempre. Una manera de educarlo y evitarlo pueden ser éstas.

  • Mide tu tiempo: en casa a veces nos comemos algo. A veces galleta, barra, etc. Mide el tiempo en el que tienes ésta comida o snack frente tuyo sin comerlo ni lamer los restos que quedan en tus manos. Una vez que sientas que ya no puedes, mira cuanto tiempo aguantaste y deshéchalo cuanto antes. Vas a ir contando las veces que aguantaste la tentación y que era, puedes contarte puntos (dependiendo del snack y tiempo) y en cada cierta cantidad de puntos puedes darte permiso de ir al cine o algo que te guste (también se puede aplicar en los platos de botanas y cuando te ofrecen comida). Si caes ante ella, borrarás todo tu proceso, anotarás tu momento de debilidad y empezarás la cuenta de nuevo (puede sonar muy cruel, pero para gente con poco auto control les puede servir).

  • Distracciones y agua: ambas son muy buenas para cuando te tientas de algo o cuando hay hambre. Tal vez te funcione con una sola, pero también depende de la situación: podemos estar en el colegio, una fiesta, en una cita, excursión, etc. Uno sólo no suele bastar para ésto. Primero deja de pensar en ello, ya que así es más fácil. Segundo bebe agua y sigue pensando en otras cosas que te lleven lejos del pensamiento de la comida. Juntos son un gran remedio. Si es demasiado y sientes que no puedes, puedes recurrir a algo de fruta, chicle o fumar (si es que tienes la oportunidad).
  • Transporta tu imaginación: puedes escribir, escuchar música, jugar un juego, hacer un algo que tienes pendiente (algún mandado o tarea del hogar), leer o ver tv, ya que al concentrarte en algo los pensamientos que siguen rondando por tu mente pasan a un segundo plano o pueden desaparecer mientras mantengas ocupada tu mente. Si estás en clase o trabajando, da una mirada de lo que estás haciendo, recapitula y sigue trabajando (personalmente la tv no funciona muy bien conmigo).




Notas extra

  • Escucha bien a tu cuerpo. Aunque trabaje para ti, debes hacerle caso, cuidarlo y recompensarlo.
  • Si eres de los que utiliza la técnica de enfriarse para quemar calorías, te recomiendo que si estás en público utilices una sudadera o chamarra un poco más ligera de lo que se acostumbra para el clima y disimules tu titiritero lo más posible.
  • Si hay Snack saludables y chatarra, toma algo de chatarra y que sea más que la saludable, pero secretamente no comerás la chatarra y sí la saludable. Tendrás que ir botando el snack chatarra e ir sirviéndote más cada rato, no inmediatamente.
  • El ejercicio es uno de los mejores complementos. Si ya llegaste a tu meta, trata de hacer ejercicio lo más discretamente posible (lugares donde nadie te conozca, nada de compartirlo en las redes, y solo mencionarlo si preguntan cómo es que estás en forma). También aplica si dudan de ti. Si apenas empiezas o sigues sin estar cerca de delgado, puedes hacerlo con libertad.
  • Comprar ropa más chica para seguir motivándote es un truco muy bueno, la cosa es que tienes que ir de poco a poco. Empezando compra algo tres tallas menos, en cuanto te quede compra otra prenda tres tallas chicas de la que ya eres y así hasta ya haber llegado a tu meta. Empezar con una prenda que se ve a distancia que va a ser muy difícil de conseguir puede llegar a frustrarte, así que ve lento, pero constante.

ENTRADAS RELACIONADAS

domingo, 13 de septiembre de 2015

Dato histórico de Barbie + reflexión personal

En 1965 salió al mercado una controvertida muñeca de la línea Barbie, llamada "Slumber Party" que incluía, entre otras cosas, pijama, bata, pantuflas, espejo, una báscula con el peso fijado en 110 libras (49,90 kilos) y un libro de dieta con el título: “¿Cómo perder peso?” y en la contraportada: “¡No comas!”.





Esta muñeca se siguió comercializando en 1966 y 1967 sin la balanza pero el libro continuó siendo parte del set.

En la actualidad permanece el concepto sobre una silueta delgada como sinónimo de belleza.


Reflexión personal

Yo, a veces, me veo reflejada en esta muñeca: con mi pijama rosa de pie sobre mi balanza, mi libro de dietas y bata en la cama, deseando con todas mis fuerzas que jamás baje ni suba de los 50 kilos...que este peso permanezca fijo como en esta balanza de juguete.

ENTRADAS RELACIONADAS


domingo, 23 de agosto de 2015

Shibou to Iu Na no Fuku o Kite (In the Clothes Named Fat)

Chicas, les comento que acabo de leer un manga bastante interesante de Moyoco Anno llamado "Shibou to Iu Na no Fuku o Kite" (脂肪と言う名の服を着て) en inglés: In the Clothes Named Fat.

Es una historia que representa las emociones de una mujer obesa y con baja autoestima, que vive rodeada de mujeres delgadas y hermosas. Decide bajar de peso después de ser abandonada por su novio después de 8 años de relación. La chica adelgaza, pero en su afán por ser perfecta comete terribles errores.

La lectura de este manga seguro les hará pensar en muchas cosas….

A continuación les comparto unas imágenes y el link para iniciar la lectura desde el primer capítulo.

Ya en la página, pinchen en "Next" para ver el resto de los capítulos.

ADVERTENCIA: tiene imágenes fuertes!! Ingresen a su propio riesgo.















ENTRADAS RELACIONADAS