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jueves, 29 de enero de 2009

Cómo reducir calorías


1. Diluye el jugo. En vez de tomarte un jugo normal, ponle la mitad de agua para diluirlo. Puedes reducir hasta 85 calorías por vaso.
2. Usa el teléfono inalámbrico. Cuando hables por teléfono, en vez de estar acostada viendo la tele, ponte a lavar la ropa (68 cal.), pon la mesa (85 cal.), riega las plantas (102 cal.), etc.
3. Mastica chicle. Se ha descubierto que estar masticando chicle sin azúcar todo el día, ayuda a elevar tu quema de calorías.
4. Refleja tus elecciones. Mírate en un espejo mientras estés comiendo, esto de ayudará a consumir de un 22 a un 32% menos.
5. Suelta y haz 10. Antes de que abras el chocolate que tienes en la mano, déjalo a un lado y haz 10 sentadillas o abdominales. Es muy probable que te piques y hagas más o hasta se te olvide lo que ibas a comer.
6. Huele la comida. Cuando se te antoje mucho unas galletas que acaban de preparar en tu casa, intenta esto: Concéntrate en el aroma por unos 30 segundos, luego coloca un pequeño pedazo en la punta de la lengua por otros 30. Saborear el aroma y sabor te puede ayudar a no comer más de una galleta.
7. Como sopa con pedazos de verdura. Si comes sopa con pedazos grandes de verdura, te cansas más rápido y te llenas más que si comes una crema de algo o una sopa sin pedazos.
8. Absorbe la grasa. Con una servilleta de papel puedes deshacerte de casi una cucharita de aceite (o 40 calorías y 4.5 gramos de grasa), de dos pedazos de pizza.
9. Come alimentos "pesados". Las calorías y los gramos de grasa de la comida no es lo que te llena, sino el peso de la comida. Come menos y siéntete satisfecha con alimentos pesados pero bajos en calorías (naranjas, fresas, toronjas, espinaca cocida, brócoli, etc).
10. Opta por pescado. Las diferentes variedades de pescado son ricos en omega-3 (ácidos grasos), que te pueden ayudar a quemar calorías gracias a que hacen trabajar tu metabolismo. Las personas que hacen dieta para adelgazar que incluye pescado, pierden 20% más peso que las que hacen una dieta sin pescado.
11. Inspírate. Si ya traes un buen ritmo de comer comida saludable, y no quieres salirte, puedes colocar letreritos en distintos lugares de tu casa (incluyendo el refrigerador y la despensa) con mensajes como: "Nada sabe mejor que la sensación de ser delgada", "No te dejes vencer por una simple galleta".
12. Toma mucha agua. La deshidratación puede alentar un 3% el funcionamiento del tu metabolismo. Debes de tomar muchos líquidos, de preferencia agua.

6 comentarios:

  1. hola!

    estan super!

    como siempre!

    amm


    y estoy haciendo la dieta qe publicaste la otra vez.. hace como 15 dias

    me siento genial!

    n_n

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  2. tu blog esta super bueno me encanta y lo estoy lellendo todo bien bye



    visitame

    princesithas.blogspot.com

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  3. definitivamente estan locas y para rem,ate comono soportan la realidad borran mis comentarios enfermas

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  4. aiii mañna la voi a emepzar querii bajar 10 kilos yaaa no doii msss soi una gorda feaa... esa dieta de los que bajas 10 kilos en una semana es efectiva ?

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  5. necesiitho ayuda.. ants solia ser dlgada ps komia sanisimoo y hacia muchisimo jercicio.. luego no c lo k pasooo .. i empece a komer muchisimo i subi d pesoo.. lo uniko k kieroo para ser la de antsz es bajar de pesooo..necesitho ayuda i apoyoo.. mi correo es mfeR_mg@yahoo.com

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  6. wowww..en serio nesecito hacer esto y la otra dieta.La verdad esque nesecito urgentemente bajar 10 kilos,estoy gordazaaaaa,ajjj soy una completa vaca y no solo yo lo noto,TODOS me ven así hasta mi propia mamá pero no me comprenden,la gente esta loca.
    ¿Sabes como o en donde puedo conseguir esos chicles sbelt gum?
    Vivo en Perú.

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