Temas ProAna y ProMia

adelgazar (111) bajar de peso (96) delgada (90) dieta (77) motivación (74) ana (69) belleza (60) perfección (55) dietas (50) amiga ana (43) tips (37) quemar calorías (31) princesa ana (30) Princesas (29) agua (26) calorias (24) mia (24) thinspo (23) gorda (21) ejercicio (19) kilos (18) comida (16) disciplina (16) apetito (15) autoestima (15) gordas (13) modelo (12) reverse thinspo (12) errores (11) inspiracion (11) alegria (10) concurso (10) frutas (10) (9) ayuno (9) hambre (9) inteligencia (9) poesía (9) Lista de blogs actualizada Ana y Mia (8) Real Thinspo (8) delgado (8) quemar grasas (8) antithinspo (7) comida chatarra (7) felicidad (7) sobrepeso (7) verduras (7) Lorelei (6) Mi historia con Ana y Mia (6) atracón (6) famosas (6) adicción (5) comunidad ana (5) cumpleaños (5) engordar (5) imc (5) poema (5) ritual (5) subir de peso (5) sueño (5) Historia Ana y Mia (4) grasa (4) junk food (4) libertad de expresión (4) magia (4) mantener el peso (4) navidad (4) obesidad (4) vitaminas (4) Príncipe (3) alisa (3) amistad (3) café (3) jugos (3) manzana (3) minerales (3) nicole richie (3) princesa alisa (3) recetas light (3) testimonio (3) tristeza (3) éxito (3) índice de masa corporal (3) Britney Spears (2) Cristina Ricci (2) Jordi Sierra i Fabra (2) Kelly Osbourne (2) Las chicas de alambre (2) Premio (2) TODAS LAS DIETAS EXISTENTES PARA ADELGAZAR (2) abzurdah (2) angelina jolie (2) ansiedad (2) balanza (2) cielo latini (2) lechuga (2) pasado (2) piernas perfectas (2) redes sociales (2) reflexión (2) sedentarismo (2) tabla peso ana (2) tomate (2) victoria beckam (2) Amy Winehouse (1) Ashley Simpson (1) Barbie (1) Crítica (1) Gemma Ward (1) Hilary Duff (1) Lina Marulanda (1) Lindsay Lohan (1) Mary Kate Olsen (1) Megan Fox (1) Misha Barton (1) Rene Zellweger (1) Snooki (1) Super Size Me (1) app (1) azúcar (1) belinda; thinspo (1) bienvenida (1) caldos (1) carbohidratos (1) carta de ana (1) chía (1) coreanas (1) corsé (1) delgadas (1) descansar (1) dismorfia (1) dormir (1) experiencia (1) facebook (1) falsas princesas (1) flacidez (1) fresa (1) libro (1) libros Lorelei (1) limón (1) literatura (1) manga (1) metabolismo (1) música (1) plus size models (1) prendas (1) presente (1) reglas (1) relajación (1) respiración (1) salud (1) valores (1) vinagre (1)

lunes, 27 de diciembre de 2010

HECHIZO DE FIN DE AÑO PARA BAJAR DE PESO

Por naturaleza todas las mujeres nacemos con un poder especial para manipular el entorno para nuestro beneficio. Una mujer que conoce su verdadero potencial esta hecha de etapas y de metas cumplidas; una mujer posee un poder mágico que la lleva al triunfo. Quiero compartir con todas este hechizo de fin de año para que empiecen el 2011 con la meta fija en su mente de lograr el peso que siempre han deseado.

Material necesario: tres velas blancas, un vaso con agua y una foto de la persona que quiere adelgazar.

Ritual

1. Coloca las tres velas formando un triángulo y, en el medio, una foto tuya.

2. En la punta superior del triángulo, pon el vaso con agua y luego enciende las velas, empezando por tu izquierda, y repitiendo este hechizo de magia blanca cada vez que enciendes una vela:

Enciendo el fuego de la manifestación de mi deseo: adelgazar fácilmente.

3. Mientras pronuncias las palabras de este hechizo, deberás mirar muy fijamente tu foto. Cuando hayas encendido las tres velas, deberás susurrar la siguiente oración de magia blanca para que se cumpla tu hechizo de belleza:

La magia del agua absorbe todos mis miedos y libera mi cuerpo.

4. Una vez finalizado este hechizo, deberás volcar el agua del vaso en el desagüe y apagar las tres velas, que tendrás que guardar juntas en un sitio secreto durante un año. Poco a poco, notarás como vas perdiendo tus kilos de más y como te sientes cada vez más saludable y en forma.
PD: Este hechizo de belleza no funciona para personas que ya alcanzaron su peso ideal porque, al ser magia blanca, siempre busca el equilibrio interior y la armonía, evitando dañar de cualquier manera a la persona que realiza el conjuro.

miércoles, 22 de diciembre de 2010

TIPS PARA NO ENGORDAR EN NAVIDAD

La Navidad se nos echa encima, y con ella, los excesos en cuanto a comida y bebida. Una verdadera pesadilla para todas las princesas. Dí­as malos para mantener la lí­nea y la dieta.

Las comidas y cenas copiosas, los atracones están a la orden del dí­a. Y con ellos los kilos de más, las subidas de colesterol, las subidas de tensión, las malas digestiones, los empachos...

Aquí quiero compartir algunos tips con todas para evitar esos kilos de más en navidad:

Mientras cocinas: cuidado con los picoteos:
Es muy frecuente que mientras estás preparando esa comida especial, te veas tentada a probar un poco de todo lo que estás preparando para tus invitados. Bueno pues te recomendamos que antes de empezar a preparar tus recetas navideñas, te prepares una bandejita con unos aperitivos light para evitar la tentación de comer un poquito de todo.

Platos de Carne: Decí­dete por el Pavo.
Ante la gran variedad de segundos platos que llenan los libros de recetas navideñas, te recomendamos que dejes a un lado la carne de cerdo o de cordero y te pases al pavo. El pavo es más sano debido a que tiene menos grasa y menos calorí­as. Las carnes de cerdo, el cochinillo, etc. tiene 310 calorías por cada 100 gr. El cordero, la paletilla de cordero, las chuletas, etc. tienen 265 calorí­as por cada 100 gr. Sin embargo el pavo tiene 102 calorí­as por cada 100 gramos.
También puedes probar la carne de conejo o avestruz que es muy sabrosa y ligera.

De entrantes y primero mari­scos:
Los mari­scos y pescados son ideales para mantener nuestro menú equilibrado, sano y ligero. El único problema es que sube el nivel de ácido úrico, al aumentar las purinas, pero excepto las personas que sufren de ácido úrico, los demás pueden disfrutar de este manjar (hasta donde el bolsillo lo permita), ya que el marisco es bajo en calorías. Aprovecha para aprender a pelar los langostinos y gambas usando los cubiertos, el hecho de tener que usar cuchillo y tenedor te hará tardar más en comértelos y comerás menos.

Pásate a las bebidas “Sin”:
Cuando hagas la compra elige los refrescos sin azúcar y si es posible las bebidas sin alcohol. Las bebidas con alcohol son muy calóricas, suben el nivel de glucosa en sangre (importante para los diabéticos).

viernes, 10 de diciembre de 2010

DIETA DE LAS 500 CALORÍAS

Esta es una dieta difícil de realizar debido a que esta pensada para aquellas personas que necesitan adelgazar muchos kilos, quien la realice deberá contar con un estado de salud sano. Si la haces tendrás controlar cuidadosamente las calorías que incorporas debido a que no pueden superar a las 500.

Este régimen te permitirá adelgazar alrededor de 5 kilos en 12 días. Tendrás que beber la mayor cantidad de agua posible, condimentar los alimentos con sal y una mínima cantidad de aceite de oliva y endulzar las infusiones con edulcorante. Se aconseja que realices actividad física 3 veces por semana como mínimo.

Ejemplo de menú diario:

Desayuno: 1 infusión a elección y 3 galletas integrales.

Media mañana: 1 infusión a elección.

Almuerzo: 2 huevos duros, 1 plato hondo de ensalada de lechuga, tomate, cebolla, zanahoria y brocoli y 1 manzana.

Media tarde: 1 infusión a elección.

Merienda: 1 infusión a elección y 1 yogurt descremado.

Cena: 100g. de carne magra, pollo o pescado al horno, 1 porción de ensalada mixta y 1 pera.

Después de cenar: 1 infusión a elección.

Deberás repetir el mismo menú todos los días que realices la dieta, si haces alguna modificación tenderas que controlar las calorías que vas a ingerir para no excederte.

miércoles, 1 de diciembre de 2010

Cómo acelerar el metabolismo

Pon tu metabolismo a trabajar para tí. Ahora es el momento perfecto de incorporar algunos consejos para la aceleración metabólica en tu régimen diario y evitar así aumentar de peso.

1. No te olvides del desayuno
Al tomar un buen desayuno reestableces a tu cuerpo del ayuno nocturno, esto te ayuda a tener menos hambre en todo el día. Recuerda que un buen desayuno (lo mejor ) consiste en combinar lacteos cereales y frutas, asi tendras todas las vitaminas necesarias.

2. Menos grasa
Está demostrado que tu organismo quema más grasas cuando comes alimentos pobre en ellas. Aunque tengas dos platos con igual cantidad de calorías, el plato que contenga alimentos ricos en proteínas y carbohidratos provocará mayor gasto de calorías que el plato con alimentos ricos en grasa. Esto explica porque algunas personas engordan aunque coman muy poco (menos de 1.500 calorías al día), comen pequeñas cantidades pero los alimentos son ricos en grasa, como por ejemplo una porción de chocolate o de pizza, y en cambio hay otro tipo de personas que comen una buena ración de alimentos sin engordar, y esto se debe a que escogen alimentos como legumbres, verduras, frutas y cereales que son libres de grasas o tienen muy pocas.

3. No hagas dietas hipocalóricas

Las dietas hipocalóricas generalmente te devuelven el resultado contrario al deseado, es decir, durante el periodo de la dieta puedes perder peso, pero una vez terminada recuperas lo perdido., Las dietas hipocalóricas suelen retardar el metabolismo, tu organismo es un sistema inteligente que entiende que si estás recibiendo una baja ingesta de alimentos debe acumular combustible o energía por lo que se preocupa de hacer reserva de grasas. El metabolismo trabaja para ti, si comes se acelera , pero si no comes al menos 4 a 5 comidas al día, se enlentece para que no falte energía, por lo que dejas de “quemar” la grasa acumulada y no pierdes peso. Una consecuencia adicional es que baja tu nivel energético (haciendo dietas hipocalóricas) y como resultado tienes menos energía para moverte.

4. Come más pero menos
Necesitas al menos 5 comidas al día que te asegurará una alimentación mas variada y te proporcionará un aumento la energía la que se gasta en la combustión de los alimentos, esto hará que aumente tu gasto calórico manteniendo alto el metabolismo. Recuerda que es importante que no comas grandes cantidades de alimentos en cada comida , pero tan o más importante que esto es que escojas alimentos bajos en grasas y ricos en fibra.





5. Regula los carbohidratos
La mejor fuente de energía son los carbohidratos, y es importante que no los elimines de tu dieta (cereales integrales, arroz integral, verduras, hortalizas, frutas, etc.), pero si reduce los alimentos de índice glucémico alto (azúcares, dulces, pastas, papas, zanahorias, pan, etc.)

6. Cambios de ritmos
Un buen dato es ser un poco cambiante en el tipo de ejercicio, o sea, el ejercicio constante en cierto plazo disminuye la quema de grasas; por ello los cambios en el ejercicio son eficientes. Prueba con cambios de velocidad y de ritmos.

7. Baja el azúcar con canela
Estudios han descubierto que basta con tomar un cuarto de cucharadita de canela al día para disminuir hasta un 30% los niveles de glucosa, colesterol y grasas en la sangre, conteniendo solo 3 calorías por gramo

8. 3 raciones de leche al día
Las personas que toman 3 raciones de lácteos (leche, quesos o yogur) al día pueden llegar a perder más peso en una dieta que los que no lo toman. El secreto parece estar en el calcio de la leche que puede acelerar la combustión de las grasas. Si eres vegana puedes consumir leche de soja, tofu enriquecido, vegetales verdes, algas secas o algunos higos que son ricos en calcio.

9. Vitaminiza tu metabolismo
Recuerda consumir una buena dosis de vitaminas al día ya que son imprescindibles para el metabolismo energético. Si quieres "quemar" debes cuidar la dosis de vitaminas B (B1, B3, B6, B12, ácido fólico) cromo y zinc.

10. Condimentos
El curry, pimentón, ají, pimienta, condimentos y picantes en general provocan mayor gasto energético acelerando la combustión energética y actúando como quema-grasas durante la digestión. En este punto no exageres puesto que estos alimentos suelen producir pesadez o irritación estomacal.

11. Bebe durante el día
De más está indicar el consumo de abundate agua, recuerda que desintoxica tu organismo a la vez te ayuda a disminuir la sensación de apetito (Mínimo 2 litros de agua al día).

12. Comer hasta las 20:00 hrs.
Trata que tu último alimento no sea mas allá de las 20:00 horas, ya que después de esa hora tu cuerpo se prepara para descansar y reduce drásticamente el metabolísmo por lo que después de esta hora la quema de grasas es mínima.



De Grupo Facebook: Soy un/a princess A & M y estoy muy orgullosa de serlo!!!!!!!

viernes, 19 de noviembre de 2010

Ser ANA no es fácil, pero vale la pena el esfuerzo


Ser ANA no es facil. Ser perfecta o tratar de serlo, tampoco. Muchas veces la gente piensa que ser ANA es estar loca o es fijarse en cosas superficiales, como el cuerpo, como en estar lindas y flacas. Pero ser ANA es mucho más que un cuerpo hermoso. Ser ANA es un trabajo de todos los días. Es despertarse a la mañana y darte cuenta de que empieza un nuevo día en el que te das cuenta que no eres lo que deseas ser pero estás dispuesta a hacer lo que sea para lograrlo. Ser ANA es no perder nunca la fuerza de voluntad, cuando algún amigo te invita a comer. Ser ANA es saber decir NO a un montón de cosas. Es aprender a decir NO cuando te ofrecen una torta enorme de chocolate. Ser ANA no es fácil... y pensar que la gente dice que estamos locas!. Ser ANA es contar cada caloría que entra a tu cuerpo para alimentarte sólo de lo necesario. Ser ANA no es fácil, pero no imposible. Yo elegí ser ANA aunque sepa que no es facil serlo. Sé perfectamente como usarla para mi beneficio personal. Ella es una herramienta poderosa para lograr mi peso ideal, y aunque la ame, jamás permitiré convertirme en su títere, por eso, no me obsesiono. ANA no es la destrucción (como muchos dicen), es el mejor camino hacia la perfección. Esa misma gente que te dice que dejes de ser ANA es la que después ve a alguna persona gorda caminando por la calle y pone cara de asco, esa misma gente es la que te destruye, te quiere ayudar pero empeora las cosas. Ser ANA no es fácil, es un trabajo de todos los días.

AMO A TODAS AQUELLAS QUE SE ESFUERZAN DIA A DÍA POR ALCANZAR LA PERFECCION... AMO LA PERFECCIÓN... ADMIRO A LAS QUE LUCHAN DIA A DIA PARA SEGUIR EN PIE Y FIRME EN SUS OBJETIVOS. LAS AMO A TODAS USTEDES POR SER ANAS. MIS MEJORES AMIGAS...BFF!!!

sábado, 23 de octubre de 2010

Fórmula perfecta para adelgazar (de Princesa Sandra Rdz)

Esta fórmula me la envío mi amiga Sandra Rdz por Faceboook:

"Encontre la formula perfecta para adelgazar y que nuestros signos vitales trabajen sin problemas y lo mejor sin engordar ni un kilo!!! y para que cuando llegues a tu meta te mantegas en tu peso...
La idea es que ingieras un 30% menos de la calorias que tu cuerpo necesita.

¿como saberlo?

simple:

Si eres Mujer...
[65 + (9.6 x peso en kilos) + (1.8 x altura en cm) - (4.7 x tu edad)] x factor de actividad

Si eres Hombre...
[66 + (13.7 x peso en kilos) + (5 x altura en cm) - (6.8 x tu edad)] x factor de actividad


La fórmula es diferente para hombres y para mujeres porque los hombres tienen por naturaleza más masa muscular y, por lo tanto, queman más calorías al día.

El factor de actividad se calcula de la siguiente manera...
Si eres una persona sedentaria es 1.2
Si tienes una actividad ligera (haces deporte de 1 a 3 veces por semana) es 1.375
Si tienes una actividad moderada (haces deporte de 3 a 5 veces por semana) es 1.55
Si tienes una actividad alta (haces deporte de 6 a 7 veces por semana) es 1.725
Si tienes una actividad extremadamente alta (atletas profesionales, corredores de maraton, entrenas varias horas casi todos los días, etc.) es 1.9

Ejemplo: Eres mujer, tienes 75 kilos, mides 1,60, tienes 25 años y tienes una vida sedentaria.

Fórmula
Si eres Mujer...
[65 + (9.6 x peso en kilos) + (1.8 x altura en cm) - (4.7 x tu edad)] x factor de actividad

Aplicando la fórmula sería [65 + (9,6 x 75 ) + (1,8 x 160) - (4,7 x 25)] x 1.2 (persona sedentaria)= 65 + 720 + 288 - 117,5 x 1.2 = 1190,5 calorías

El resultado son la calorias que necesitas para mantener tu peso. Si lo que deseas es bajar tu peso, consume entonces 30% menos calorias de las que tu cuerpo necesita.

¿como? del resultado obtenido multiplicalo por 0.3 y el resultado que te de se lo restas al total obtenido en la formula

Por ejemplo, si tomamos la formula anterior que nos dio un resultado de 1062,6 cal. que necesitas para mantener tu actual peso, multiplica 1190,5 x 0.3 = 357,15. Ese resultado (357,15) son las calorias que hay que consumir de menos, entonces 1190,5 - 357,15 = 833,35. Tendrias que consumir 833,35 cal. diarias para bajar un promedio de casi 1kg por semana.

Si a esto le agregas actividad fisica de 1 hora (media hora no te sirve de nada, hasta después de 30 min de ejercicio constante el cuerpo comienza a quemar grasa) 3 a 4 veces por semana, estarias bajando de 1.5 kg a 2 kilos por semana.

Ahi esta, no es tan difícil, es aprender a comer saludable, esto es de por vida; en 1 mes te habras acostumbrado totalmente."

lunes, 18 de octubre de 2010

Acaba con el hábito de posponer...¿Hasta cuando vas a esperar para ser perfecta?

Es muy cómodo dejar para más tarde las cosas que tenemos en mente, pero ello no nos recompensa con la satisfacción de saber que hemos logrado nuestros objetivos… Como mujer valiosa que eres, ¡acaba con el hábito de posponer!

“Espero que las cosas vayan mejor” – Dijo una mujer mientras el mundo se le caía encima. ¿Cuántas veces has pensado o dicho esto mismo? Tal vez muchas, con la llama encendida del corazón que desea un futuro mejor.

Pero de nada sirve “esperar”, quedarse inmóvil en el umbral de la vida hasta que las cosas cambien; es necesario que entres en acción. La vida es esto que está ocurriendo y si no te gusta, muévete.

Posponer
es el mecanismo clásico para evitar tomar decisiones que nos imponen salirnos de nuestra zona de comodidad. Es una hermosa manera de evitar el presente y de no hacernos cargo de lo que está sucediendo.

Es dejar para mañana, lo podrías hacer ahora para sonreír con plenitud, en lugar de seguir con cara de resignación. Es alejarte de tus sueños, de los anhelos que tienes para ti y tu mundo.

Es recurrir al mañana con la certeza de que lo habrá, de que siempre tendrás tiempo para alcanzar tu peso ideal. Es la eficaz tarea para justificar los resultados que aún no tienes.

¡Postergar! ¿Para qué? Para no actuar, no entrar en acción ahora mismo. Para seguir en la misma situación, en la queja perenne, regodearte en el reclamo, sentir la injusticia de la vida y no hacer nada diferente.

Clásicas manifestaciones del posponer:
1. Utilizar el sueño o el cansancio para no hacer las cosas.
2. Apoyarte en el estrés para no seguir una dieta.
3. Trabajar en exceso para no hacerte cargo de tu situación.
4. Esperar soluciones mágicas o milagros, en lugar de hacerte responsable de lo que te está sucediendo.

Ventajas de posponer:
1. Evitar confrontar situaciones que interpretamos como dolorosas, y actividades desagradables.
2. Eliminar cambios y por ende los riesgos que ellos implican.
3. Evadir las posibilidades de un fracaso, las carencias o inseguridades personales.
4. Hacer que otros se ocupen de lo que nosotros no queremos hacer.

Tal vez las recompensas que obtienes a dejar todo como está, a no actuar, a postergar puedan parecerte grandes oportunidades. Pero si haces una lectura interior seguramente sabrás que mucho de lo que hoy no te agrada, incomoda o “soportas” en tu cotidianidad es por tu falta de acción.

La no-acción
te ata al juicio íntimo y personal de que “es mejor así, que intentar y no saber los resultados”, “si arriesgas puedes perder” “mejor lo seguro”; sin embargo, lo seguro no siempre es sinónimo de satisfacción personal.

No te quedes mirando como tus amigas (y enemigas) tienen un cuerpo perfecto mientras tú no eres más que un saco de grasa. ¿Sabes? Ellas han hecho cosas para lograr lo que son. Tú puedes hacerlo. Y no es necesario esperar a que sea lunes para empezar con la dieta, a partir de la lectura de esta entrada, comienza a actuar. Es tu vida. Es tu felicidad. No esperes más.

ACTÚA,

ARRIESGATE,

ES AHORA O NUNCA

viernes, 8 de octubre de 2010

“Soy muy gorda. Me detesto" La obesidad y el sobrepeso desatan la falta de autoestima (Algo para reflexionar)

No se gustan. Oyen insultos a diario. Quieren comprar ropa de moda pero deben conformarse con modelos enormes. Se sientan en una esquina en las fiestas mientras todos se divierten. Se viven torpes, lastrados por su propio peso. En una sociedad obsesionada por la imagen, además de la diabetes o el exceso de colesterol, les acecha una ansiedad que les hace comer aún más. Muchos terminan excluidos, su autoestima cercenada. Los expertos analizan qué piensan y sienten las personas gordas y ofrecen claves para atajar la epidemia.

Es un círculo vicioso. El gordo tiene ansiedad, luego come más, y como engorda y se siente más angustiado, sigue engullendo. La ansiedad es causa y consecuencia de la obesidad.

"Es horrible mirarme al espejo" La autoestima herida:
María, 14 años, 1,60 metros, 82 kilos
. "No me puedo mirar al espejo, estoy muy gorda y fea. Me detesto. Me avergüenza que los demás me vean". En plena adolescencia, dicen su tía y su madre, está amargada. Es raro el día que sale de su casa y no hace más que hablar de sus complejos. Le gusta un chico de su instituto, pero dice que él no la mira. Tampoco se puede poner "esa ropa tan mona" que llevan sus compañeras de clase. "Estoy loca por cambiar", dice. No se atreve a ir al gimnasio.

Las personas gordas tienen la autoestima mermada, sufren mucho, eso dicen todos los especialistas.

"Me llaman vaca sebosa" El aislamiento social:
Verónica, 17 años, 1,60 metros, 90 kilos. "Mis compañeros me insultan y no les gusta estar conmigo", solloza. Ya no quiere ir al colegio porque uno de sus compañeros amenaza a los demás con pegarles si no la insultan. Las injurias van desde "gordita" hasta "vaca sebosa". "Nadie se quiere sentar junto a mí porque dicen que doy asco". Dos de sus amigas le dan la espalda porque si hablan con Verónica, los demás también se desquitan con ellas. Cree que si baja de peso la actitud de sus compañeros cambiaría. "No me quieren porque estoy gordita", dice. Ella asegura que se pone muy triste y se enoja por no poder bajar de peso.

"A los obesos, por el mero hecho de su apariencia, se les estigmatiza como faltos de atractivo, estúpidos, vagos o antipáticos. Son menos queridos, rechazados y sufren las burlas de los demás, lo que les puede llevar a aislarse del resto de la sociedad", asegura la jefa de Desarrollo Cognitivo y Psicología Social de la Universidad de Gante, en Bélgica, Caroline Braet, una de las investigadoras europeas más reconocidas en obesidad.

"Sufren descalificaciones y no se les incorpora en los grupos", asegura Morandé. Estudios realizados hace algunos años, citados por este psiquiatra y por la endocrinóloga Monereo, hallaron que para los gordos, la obesidad era la lacra peor, por encima de otras minusvalías. Y esto no les pasa sólo con sus propios compañeros. "Es toda la sociedad la que les rechaza, todos los que tienen relación con ellos, según han revelado los estudios", insiste Morandé. "Incluso hay informes recientes que revelan que las madres rechazan a los niños gordos. Y si se consigue que el niño adelgace, mejora la autoestima de los dos, del niño y de la madre".


sábado, 25 de septiembre de 2010

DIETA 2-4-6-8 (de 2 a 4 kilos en una semana)

La dieta de 2-4-6-8 es un plan de pérdida de peso que incorpora un cambio en la ingesta de calorías diarias. Básicamente, lo que se hace es engañar al cuerpo para acelerar el metabolismo. Las princesas que lo han probado afirman que con este método se obtienen resultados rápidos.

Programa

La dieta de 2-4-6-8 es muy fácil de seguir. Es un plan de cuatro días que requiere ingerir 200 calorías el primer día, 400 calorías en el segundo día, 600 calorías durante el tercer día y 800 calorías para el cuarto día (a esto se debe su nombre 2-4-6-8). No importa qué alimentos escojas en estos días, siempre y cuando cumplas con la cantidad exacta de calorías. Algunas personas sugieren que para que este programa sea un poco más fácil se haga en sentido inverso (8,6,4,2). Una vez llegues a 200 calorías, debes comenzar de nuevo hasta las 800 calorías.

Cualidades

La Dieta 2-4-6-8 es muy popular, ya que puede encaja en cualquier estilo de vida. No requiere un determinado tipo de alimento o ejercicio. Se pierde peso rápidamente. Según testimonios que han encontrado en la Web se pierden entre 2 y 4 kilos por semana.

Resultados finales

La dieta de 2-4-6-8 es la mejor forma de perder peso rápidamente. En los comentarios de algunos foros sobre esta dieta se observa que las personas usan este plan antes de los eventos especiales para asegurarse de verse lo mejor posible. Sea cual sea la motivación de una persona este plan de dieta es simple y muy fácil de seguir. Aunque hay otros programas de pérdida de peso en los que se utiliza el método de cambio de calorías, ninguna supera a la Dieta 2-4-6-8.

sábado, 11 de septiembre de 2010

¿QUÉ QUIERES SER?

Las personas desperdician al año más de 15.000 dólares en comida. Imáginate en qué podrías invertir este dinero.

COMIDA, COMIDA, COMIDA!!!!


A cualquier lugar que vayas siempre va a estar esa tentación. Tú tienes el poder absoluto de escoger si esos 20 minutos los desperdiciarás consumiendo un montón de calorias o tendrás la fuerza de voluntad suficiente para decir "No, gracias".

PERFECCIÓN, BELLEZA, AMOR, APRECIO, ADMIRACIÓN...

Debes tomar una decisión. ¿Quieres ser "normal" con el resto del mundo con sobrepeso estético o prefieres ser única y ser la mujer delgada y perfecta que siempre has deseado?

Tu destino está en tus manos...
Puedes alcanzar la perfección, no esperes más, házlo!!!!
Si pierdes peso mereces un premio. Si aumentas de peso dejas de comer en todo el día.
Eres prisionera de tus antojos ¡Libérate! ¡Gana esta batalla!
La comida es la forma más primitiva de consuelo cuando estás deprimida.

¿Qué quieres ser? ¿Una hermosa reina? ¿Una vaca asquerosa?

Reduce tus medidas y baja de peso. No te rindas!!!

CORRE POR TUS SUEÑOS!!!

Te levantarás con el estómago vacío, sin peso. Quieres sentirte así libre, pura y limpia. Como si flotaras. Sólo necesitas un poco de comida para estar fuerte y resistir. Cada victoria es un paso hacia tu peso ideal.

Como la comida ya no será el tema central de tu vida, aprenderás a amar lo verdaderamente importante. Te gusta sentirte hambrienta, lo disfrutas porque sabes que estás siendo cada vez más delgada. Se siente bien. Estás en la cima del mundo. Tienes el control de tu vida.

Los chicos te admirarán...no pasarás desapercibida en ningún lugar...nadie se burlará y hablará a tus espaldas de lo fofa y horrenda que eres.

¿Qué quieres ser? ¿Una bailarina? ¿Una saco de grasa?


SÓLO NECESITAS FUERZA DE VOLUNTAD Y DISCIPLINA

viernes, 3 de septiembre de 2010

Confirman que el agua sirve para adelgazar


Un nuevo estudio presentado durante el Congreso Anual de la Sociedad Química Americana, en Boston (Estados Unidos) confirmó lo que hasta hace poco era apenas una hipótesis: tomar dos vasos de líquido antes de cada comida principal, todos los días, ayuda a bajar de peso.

Se sabe que cuando el agua entra en el estómago cubre las paredes gástricas y al combinarse con los residuos de fibra y otros elementos, aumenta el volumen y hace que este se vacíe más lentamente, en consecuencia, la gente tiende a comer menos. El agua es importante para transformar todos los nutrientes y sustancias necesarias para que todas las células del cuerpo funcionen bien, además desintoxica, lubrica, regula la temperatura y produce saciedad.

Sobre esta teoría, médicos y nutricionistas recomendaron a sus pacientes que necesitaban perder peso tomar agua antes de comer durante 10 semanas. Ahora el estudio indicó que estos profesionales tenían razón. Aquellos pacientes que tomaron dos vasos antes de cada comida perdieron entre siete y diez kilos durante ese tiempo.

En promedio se deben consumir durante el día entre siete y nueve vasos de agua.

Los beneficios de tomar agua

El agua es vital para todas las reacciones quimicas del cuerpo que requieren este elemento pues mantiene los músculos tonificados dándoles la habilidad de contraerse y evitar la deshidratación, previene la celulitis y las estrías que salen después de perder peso y ayuda a desechar materiales tóxicos para nuestro cuerpo.
Tomado de periódico ADN, Bogotá, 25 de Agosto de 2010

sábado, 21 de agosto de 2010

RECURSOS PARA ENGAÑAR EL APETITO

Todo el mundo sabe lo que se debe hacer para adelgazar: comer menos grasa, menos azúcar… menos de cada cosa. Pero la dificultad comienza cuando se trata de aplicar estos principios, de resistir el hambre y de no cansarse, cuando pasan algunos días de sacrificio. Hoy les quiero dejar algunos consejos que le han servido a muchas personas y son superefectivos para mantener la dieta y bajar de peso:

1. Antes de cada comida ingiera dos o tres vasos de agua. Esto le dará la sensación de llenura.

2. Es mejor tomar medio vaso de jugo de naranja con agua mineral. Así proporciona mejor sensación de sociedad y contiene menos calorías.

3. Cuando vea televisión, en lugar de “picar” cosas que engordan, coma una ensalada de lechuga, repollo o alcachofa, hojita por hojita.

4. Un recurso agradable es preparar cubitos de hielo con agua de menta, vainilla, fresa… y saborearlos si siente deseos de comer.

5. Cuando se sienta con ganas incontrolables de comer alimentos que engordan, más vale tomar un trozo de queso descremado, que una galleta.
6. Antes de asistir a un cóctel, cena u otra reunión tentadora, lo mejor no es comer un huevo duro como aconsejan tantas dietas, o un yogurt. Esto disminuye el apetito.

7. Las naranjas no deben exprimirse para hacer jugo. Lo mejor es comerlas en trozos. Resulta muy fácil beberse el de tres naranjas; en cambio, comérselas no.

8. Comience las comidas con un pedacito de proteínas (puede ser carne, queso, pollo) y una taza de legumbres. Después de ingerirlo, se come mucho menos.

9. Un buen recurso para disfrutar ricos sabores sin engordar es preparar sorbetes de naranja, mandarina o toronja y vestirlos en las gavetas de hielo. Cuando congelan se pueden sacar de uno en uno.

10. Se puede congelar también café en cubitos de hielo de la misma forma y triturarlo después para servirlo en una copa grande.

11. Es bueno tener en la nevera pepinillos en vinagre. Cuando sienta hambre, corte algunas rodajitas y coma despacio, saboreándolos.

12. Si no puede aguantar los deseos de comerse un chocolate cómaselo, pero al terminar la comida o con el pan. Comerlo solo engorda el doble.

13. En el refrigerador tenga solo alimentos que no engorden, como productos lácteos o quesos semidescremados, carne magra cocida, frutas o legumbres crudas, huevos, etc.

14. Prepare varios platos en porciones individuales para no comer tanto.

15. En cuanto aperitivos, lo mejor es sustituir los clásicos que pueden engordar, por rábanos, bastoncitos de apio, de zanahoria o de coliflor.

16. Para un almuerzo de afán, prepare un perro caliente con una salchicha delgada y añada un toquecito de mostaza. Al pan debe retirársele la miga, dejar solo la corteza.

17. Hay que ingerir alimentos que contengan pocas calorías. Pan sin levadura, por ejemplo, tan fino como una hoja de papel de cigarros, sobre el que se puede poner una porción mínima de mostaza.

18. Buena receta para un aperitivo: un jugo de tomate con algunas gotas de tabasco o salsa inglesa. Se parece al bloody mary y engorda mucho menos.

sábado, 14 de agosto de 2010

10 consejos para subir el autoestima con ANA y MIA

Cada día se nos presenta con un diferente matiz, algunos días nos sentimos capaces de bebernos el mundo de un sorbo, otros en cambio, sólo queremos quedarnos en casa, escondidas de la vista del mundo, nos sentimos abatidas, feas e incapaces de empezar nuevas tareas y con nuestra autoestima por los suelos… por eso ANA y MIA están ahí para darnos una voz de aliento y gritarnos que somos capaces de sentirnos bien con nosotras mismas y alcanzar nuestros objetivos con un poco de esfuerzo...

¿Cómo podemos levantar nuestra autoestima con ANA y MIA?

1. Conozcámonos a nosotras mismas, aceptando aquello que no podemos cambiar: Sabes que puedes esforzarte y alcanzar tu peso ideal, y te verás hermosísima sin importar tu estatura, contextura, color de ojos o piel, porque todas las mujeres delgadas son admiradas, apreciadas y aceptadas en cualquier lugar.

2. Reconozcamos nuestras capacidades y aceptemos nuestras limitaciones: la verdadera estatura no se mide en centímetros, si no en la capacidad que tienes para lograr tus metas sin rendirte, levantandote cada vez que decaigas, apropiándote realmente de tu alma y cuerpo para que con la inteligencia y la fuerza de voluntad que tienes logres siempre lo que quieres.

3. Ámate como el ser único que eres, ninguno podrá imitar ni como eres ni lo que haces, porque eres única, eres ANA, eres MIA, y nadie será tan fuerte ni tendrá jamás tu gran fuerza de voluntad.

4. Reafirma diariamente la dicha de ser mujer, reconoce todas las cosas hermosas que tu mente y tu cuerpo pueden crear y alcanzar.

5. Recuerda que fuimos criadas con capacidad e inteligencia para lograr lo que queremos en la vida.

6. No te lamentes por lo que no hiciste ni fuiste en el pasado, empieza cada día con una visión positiva de la vida.

7. Recuerda que nadie es perfecto para no cometer errores, pero recuerda también que aceptar y enmendar un error es elogiable y de valientes.

8. Obsérvate a ti misma y reconoce los logros que hasta hoy has tenido y de cuantos más puedes alcanzar.

9. Repítete a ti misma, “yo puedo, si quiero puedo, porque tengo el deseo y la voluntad de hacerlo”.

10. Si fracasas una vez, no pienses que es el final, lo importante es que lo intentaste, recomienza, inténtalo de nuevo, recuerda que la importancia no está en no caer, sino en sabernos levantar más fuertes y más seguras de nosotras mismas.

Como humanas tenemos gran capacidad para ser felices, y para esto necesitamos una autoestima alta, necesitamos ser valoradas por otras personas, y aunque sabemos nuestro valor como mujeres, también necesitamos ser reconocidas como tales. Que la gente admire en lo que te convertiste, una mujer delgada, admirada, inteligente y hermosa. No serás ni la sombra de la gorda fea, detestable y tonta que fuiste en el pasado.

sábado, 7 de agosto de 2010

10 claves para un ayuno exitoso (Ayuno de 10 días)

He leído varios blogs ANA los cuales afirman que si ayunas 10 días adelgazas 8 kilos. Yo lo intenté hace 2 años y logré bajar 5. ¿Te arriesgas a intentarlo?

Sigue las siguientes claves:

1. No le digas a nadie que estás ayunando
Ayunar está muy bueno pero, definitivamente, no es bueno que todos se enteren. Es mejor disimular, diciendo que, simplemente, estás a dieta. Cuando te vean te van a halagar y a preguntar tu secreto! Shhh! no lo digas!!! (La gente va a pensar que estás loca porque no van a entender que pases días y días sin comer y que no le temas a las consecuencias (pero cómo alguien le puede temer a ser perfecta?). La gente va a tener miedo. Miedo, miedo, miedo, eso es lo último que necesitas en tu camino para ser perfecta! Tu ayuno es entre Ana y tú, nadie más tiene porqué saberlo.


2. Apaga el televisor
En todas las pautas publicitarias aparece COMIDA, (¡qué tentación!). Mejor ponte a leer un libro de calorías, empieza tu propio diario en internet... ALGO. Algo que no tenga nada que ver con comida!!!


3. Es mejor que durante el ayuno sólo permanezcas con ANAObviamente es más fácil encontrarte con una amiga que te diga que estás muy flaca y te obligue a comer... ¿VAS A ROMPER EL AYUNO? HORROR! Mejor quédate con Ana solita en casa, donde no te tiente la grasa. En este momento Ana es la mejor compañía.

4. Date un banquete con lo que Ana diceImagínate todas esas horas que gastas leyendo el diario o viendo television o escuchando radio! Ahora, durante tu ayuno, vas a tener que SATURARTE DE ANA. Todo va a tener que estar relacionado con ella. Cuidado! Quizás puedas desarrollar una mente abierta, una mente nueva... y vas a empezar a pensar diferente. Ahora estás llena de energía, no necesitas la comida! La palabra de Ana te alimenta lo suficiente como sobrevivir. Date cuenta, durante estos 10 días podrás vivir sin comer y nada será malo! Serías pura y perfecta!

5. Medita
La mente humana es impresionante. Puedes convencerte de cualquier cosa. Y así como aquella vez te convencieron de que una tarta tenia 10 calorias cuando en realidad tiene 160.... bueno, uno cree lo que QUIERE creer. Así que medita y CREE que no necesitas otra cosa más que a Ana en tu vida. Puedes ser independiente Y NO NECESITAS comida. Es cierto, créetelo. El hombre es un animal de costumbres.
Te vas a sentir tan poderosa... medita mientras los otros comen, mientras corrompen su cuerpo, mientras ensucian sus intestinos. Ayunar es excelente! Es tan pulcro!


6. Sal a caminar solaNubes, la brisa en la cara, flores, árboles, sol, luna y estrellas. Esas son las cosas que Ana te muestra para ayudarte a entender que la vida es hermosa sin comida, que el sol sigue ahí aunque no comas: para ayudarte a entender que las cosas imprescindibles se quedan, LO INNECESARIO SE VA (como la grasa y las proteínas y todo lo que no necesitas por 10 días).

7. Tomate un descanso, fúmate un cigarrillo
Fumate un cigarrillo, calma esa ansiedad! Sin interrupciones! Anda a un lugar donde nadie te moleste... mmm! como estás disfrutando de ese cigarrillo! Es mejor que comerse diez hamburguesas en Mc Donalds! Y por supuesto es MUCHO más sano!


8. Quédate quieta
Muchos de tus sueños y palabras no tienen sentido. Así que mantente cerca de Ana, ella te va a guiar en el camino. No te ensucies la boca con palabras insignificantes. No des explicaciones de por qué estás ayunando. Nadie merece esas explicaciones, tú forjas tu propio destino y sabes que no estás sola. Así que quedate quieta, Ana y miles de otras chicas están ayunando al mismo tiempo que tú. Y solamente las más valientes, las que no tengan miedo, las que no sucumban ante la tentación y aquellas que se queden quietas, tranquilas y no se ensucien la mente con palabras insignificantes serán las sobrevivientes.


9. No sucumbas ante la tentación
Esa porción de tarta no va a hacerte más feliz, en cambio... ser perfecta VA A hacerte feliz. Imagínate, son dos minutos comiendo tarta y la vida pagando las consecuencias; o no comer nada y ser perfecta y agradecerle a Ana toda la vida por haberte ayudado a resistir la tentación. Piénsalo, es fácil. Corre el riesgo, ten hambre! explora el vacío de tu estómago, siente tus costillas... te falta tan poco para ser perfecta que me da escalofrios!


10. Duerme
Aprovecha, porque vas a estar cansada por no comer. Eso quiere decir que estás llegando a la perfección; el cansancio es la respuesta a todo ese esfuerzo que estás haciendo. Vas a ser cada vez más hermosa, cada vez más parecida a Ana, la perfecta. Vas a ser una diosa y todos van a envidiarte... todos van a querer estar contigo y vas a estar tan orgullosa de lo que eres que no vas a querer compartir con nadie el secreto. El secreto es que Ana te llevó a donde estás y no la quieres compartir con nadie. Porque nadie más la merece en su vida. Lo hiciste. Llegaste, ayunaste. Cómo te sientes? Dios mio! Se siente tu felicidad... sé que es lo mejor que te puede pasar.

viernes, 30 de julio de 2010

¿QUÉ ES UNA PRINCESA?

Una princesa es...

...alguien que nunca está cansada.
...alguien que es capaz de controlar su hambre

...alguien que no se deja llevar por las tentaciones.
...alguien que tiene una meta y lucha por lograrla.
...alguien que ama los retos.
...alguien que hace realidad sus sueños.
...alguien que ama hacer ejercicio.
...alguien que no tiene miedo.
...alguien que ama verse linda.
...alguien que tiene tiempo para todo.
...alguien que ama a todas las Anas y Mias.
...alguien que no cena.

...alguien que ama beber agua.
...alguien que sabe mucho sobre calorías.
...alguien que ama las dietas.
...alguien que piensa antes de actuar.
...alguien que tiene fuerza de voluntad.
...alguien que es muy inteligente.
...alguien que hace todo lo posible por cambiar.
...alguien que es muy hermosa.
...alguien fuerte.
...alguien delgado, pero no al extremo de quebrarse.
...alguien que no prueba los dulces ni postres.
...alguien que se pesa una vez por semana.
...alguien que que odia verse gorda.
...alguien que busca la perfección ante todo.

sábado, 24 de julio de 2010

TRUCOS PARA ADELGAZAR SIN DIETA

Los pequeños cambios te conducen a un cuerpo delgado para toda la vida. Aquí tienes algunos consejos que te ayudarán a conseguir que la comida sea un placer que no engorda.

1. Verde que te quiero verde. Si miras una tabla de calorías encontrarás pocos alimentos vegetales que superen las 100 calorías por 100 g. Si además tienen fibra con efecto saciante, comiendo un plato de vegetales en cada comida, conseguirás olvidarte de la sensación de hambre.

2. Las salsas para la sala de baile. Poner un poco de salsa a un plato puede aumentar las calorías considerablemente. Elimina la salsa o escoge una menos calórica: dos cucharadas de mayonesa proporcionan casi 300 calorías a tu plato. Una cucharada de salsa de tomate sólo 100 calorías y la mostaza 75 calorías.

3. Un toque de hierbas frescas. Las grasas proporcionan sabor a los alimentos y al eliminarlas podemos perder el gusto y provocar ansiedad. Para evitarlo, añade hierbas frescas al cocinar, no contienen calorías y son una fuente de vitaminas y minerales muy buena.

4. Mejor crudo. Los alimentos crudos son más difíciles de digerir, quemas más calorías con la digestión de una ensalada que con un plato de verdura cocinada. Además tienen un mayor efecto saciante.

5. Descubre las verdaderas recetas de la abuela. Los expertos dicen que la alimentación mediterránea es la mejor para la salud, pero pregunta a tus abuelos como cocinaban el cocido. Apenas añadían carne y grasas, en cambio comían todos los días mucho guiso de legumbres y hortalizas. Nuestros abuelos se cuidaban mejor que nosotros.

6. Las ranas no están gordas. Beber agua durante todo el día ayuda a mantener la línea, a evitar el hambre y a desanimar a las tentaciones entre comidas. Además es muy importante para evitar la deshidratación durante el ejercicio (tu mejor aliado).

7. Usa las matemáticas y aprende a calcular raciones. Si disfrutas cocinando conseguirás adelgazar más rápido pero ten cuidado con hacer comida de sobra. Puedes terminar comiendo más de lo que te apetece con la excusa de que no se estropee tu maravilloso plato.

8. Moderniza la pasta. La pasta con pimientos, al ajo, con cebolla y puerros, con zanahoria y apio, es mucho más ligera que la tradicional boloñesa, cuatro quesos, carbonara. Igual pasa con los platos de arroz, al hacerlos vegetarianos, eliminamos calorías y ganamos variedad y sabor.

9. No te quemes con los fritos. Destierra la freidora de la cocina, siempre hay una opción apetecible para cocinar sin freír los alimentos. Las frituras son un multiplicador de las calorías.

10. Grasas sanas para tu corazón. No hay que dejar de comer grasas, nos moriríamos. Lo que si debemos hacer es elegir bien las grasas, prefiriendo las de origen vegetal como el aceite de oliva, los frutos secos y las del germen de los cereales y la soja. Especial mención merecen los ácidos grasos omega-3, muy recomendables por sus efectos beneficiosos para la salud.

11. Desayuna bien. Cuanto mejor te alimentes por las mañanas, menos hambre tendrás por la tarde y evitarás ir a la cama con la cena en el esófago, retrasando la digestión y el metabolismo energético.

12. Comer en compañía. Mientras hablas no puedes comer. La conversación enlentece la comida y evita comer impulsivamente alimentos que sustituyen los afectos.

13. Sobremesa con infusión. Las infusiones no tienen calorías, ayudan a digerir los alimentos y evitan que nos levantemos de la mesa con ganas de dulces o algo más.

14. Libera tus tentaciones. El chuletón, el helado, los quesos más sabrosos, cada persona tiene una debilidad. No es conveniente eliminarlas para toda la vida. Es mejor que una vez al mes te permitas un capricho y que contrarrestes las calorías con ejercicio aeróbico extra.

15. No pares de moverte. Quemar calorías es fácil en el gimnasio, pero hay pequeñas costumbres que ayudan a perder peso. Además de tu hora de ejercicio diario, ayúdate al subir y bajar escaleras, ir andando a la compra, pasear al perro, arreglar el jardín, ir de compras, etc.

lunes, 12 de julio de 2010

FUERZA DE VOLUNTAD PARA BAJAR DE PESO

Cualquier cosa que hagas para tu beneficio, es bienvenida. Ya sea empezar una dieta, inscribirse en un gimnasio, empezar unas clases de yoga, aeróbics, etc.…

El problema no está en comenzar algún tipo de actividad que seguramente traerá algún beneficio para tí, el problema está en terminar lo que empezaste.

Muchas personas empiezan una actividad con muchas ganas de llegar hasta el final pero con el tiempo van perdiendo el ánimo hasta abandonar por completo, quedando únicamente con una sensación de fracaso por no haber logrado su objetivo. La fuerza de voluntad es un factor determinante para adelgazar. La persona que tenga la firme determinación de ir hasta el final con su plan de acción, conseguirá sin duda alguna su propósito.

Hay una afirmación te puede ayudar a la hora de empezar una actividad para bajar de peso, y es la siguiente:

“Puedo Ser Lo Que Quiera Ser”

Repetir ésta afirmación hasta que esté interiorizada en tu mente, te ayudará ya que te dará fortaleza para seguir hasta el final de la meta.

La fuerza de voluntad es una actitud mental, y la debilidad también. Entonces, ¿qué debemos hacer para desarrollar la fuerza de voluntad? Lo primero que se debe hacer es afirmar:
“Tengo la firme determinación de ir hasta el final en todo lo que me proponga.”

Puedes comenzar a practicar la firme determinación con cosas pequeñas, que no requieren mucho esfuerzo…esto te va a dar una sensación de triunfo, y poco a poco, con la suma de esos pequeños triunfos, te fortalecerás hasta el punto de estar preparado para enfrentar cualquier reto.

La fuerza de voluntad junto con la disciplina, harán que sus propósitos sean fáciles de lograr. Ya no tendrá esa lucha acostumbrada para bajar de peso, el proceso será más placentero y seguramente conseguirás rebajar lo que te propongas.

Para terminar te quiero dar una afirmación muy poderosa:

“Para mi…(escribe tu nombre)… es fácil conseguir mi peso ideal de……Kg.”

viernes, 25 de junio de 2010

GRACIAS POR SUS 969,7 kilos!!! (TERCER CONCURSO)


Buenas noticias princesas!!!
Gracias a sus kilos perdidos Antiana a sido nombrada la mujer mas gorda del mundo!!!!

(Days) 14 kilos + (Zeigensiemir) 13 kilos + (Annie Mia) 3 kilos + (Solange Gelabert) 69 kilos + (Claudia C.) 9 kilos + (Megan) 12 kilos + (Carolina) 10 kilos + (Sigrid) 23 kilos + (samantha) 12 kilos + (Dianna Rechts) 6 kilos + (Francesca) 26 kilos + (Souling) 9,4 kilos + (Florence) 20 kilos + (Dannery) 8 kilos + (Hikaru) 7 kilos + keyla (14 kilos) + (Miu) 49 kilos + (Manguita Anita) 24 kilos + (Priin Hilton) 16 kilos + (Natalia) 15 kilos + (Ximee Paz) 18 kilos + (Merlina) 21 kilos + (MJ) 14 kilos + (Herética) 15 kilos + (Anatomia) 34 kilos + (Delilah) 11 kilos + (Andrea Pro-ana) 12 kilos + (Anna) 21 + (Angelique) 31,8 kilos + (Miss trabanqueta) + 10 kilos + (little miss obssessive) 12 kilos + (Chely) 14 kilos + (Sergio) 7 kilos + (Nury) 60 kilos + (La extranjera) 15 kilos + (Ellie) 20 kilos + (Grecia) 29 kilos + (Ana huaiquilao) 4 kilos + (Xiadani) 6 kilos + (PrInCeS sAyUrY) 26 kilos + (LAZER) 13 kilos + (eli) 15 kilos + (karen) 10 kilos + (Blair) 28,5 kilos + (Bloody Royalty) 13 kilos + (Roisa) 12 kilos + (Lucy) 15 kilos + (Loquita Perfeccionista) 28 kilos + (Bloody Royalty) 13 kilos + (Vanessa) 7 kilos + (Fairy_Anita) 0 kilos + (Anyta) 9 kilos + (Mireya) 11 kilos + (Estrella) 11 kilos + (3mo PrincezZ) 7 kilos + (Dulce) 4 kilos + Kia Nava 28 kilos + (Luna) 12 kilos + (Judith) 9 kilos + (Yess) 0 kilos + (Popi) 20 kilos + (Tatiana) 3 kilos + (YURIDIA YADIRA) 6 kilos + (Angeles) 25 kilos = (TOTAL) 969,7 kilos


ANTIANA ENVÍA AGRADECIMIENTOS A TOD@S YA QUE GRACIAS A LOS KILOS QUE LE OBSEQUIARON LOGRÓ LO QUE QUERÍA!!!


PRINCESAS, ESPERO QUE EL LIBRO DE LAS DIETAS LES HAYA SERVIDO PARA SEGUIR SU CAMINO A LA PERFECCIÓN. Y GRACIAS A LAS PRINCESAS Y PRÍNCIPES QUE ME AGRADECIERON POR EL REGALO!!! BESOS A TODOS!!!
PD: (No pude enviar el obsequio a Eli, Vanessa y Estrella ya que no me dejaron un correo donde pudiera enviárselo)

viernes, 18 de junio de 2010

DIETA ARCO IRIS (10 KILOS EN 10 DÍAS)

AVISO IMPORTANTE: NO REALICES ESTA DIETA MÁS DE DOCE DÍAS (Tiempo necesario para perder grasa en lugar de masa muscular). SI TE EMPEÑAS EN ALARGARLA TENDRÁS LOS SIGUIENTES EFECTOS SECUNDARIOS:

- Recuperación rápida del peso perdido
- Dolor de cabeza
- Fatiga
- Caída del cabello
- Depresión
- En vez de eliminar la grasa, puedes perder agua y músculo.
- Debido a que la ingesta diaria de calorías es muy baja, se induce al cuerpo a "pensar" que atravesamos momentos de escasez, por lo que tenderá a crear una reserva extra de grasa.
- Aumento en el índice de colesterol

EN CASOS EXTREMOS:
- Daños en el riñón y el hígado
- Aparición de problemas cardiovasculares.

RECUERDA QUE ANA DEBE SER NUESTRA HERRAMIENTA PARA BAJAR DE PESO Y SER DELGADAS, HERMOSAS Y PERFECTAS. DEBES UTILIZARLA PARA TU BENEFICIO. SI TE OBSESIONAS, LOS PAPELES SE CAMBIARÁN: ANA TE LLEVARÁ A EXTREMOS Y TE MANEJARÁ COMO UN TÍTERE. ESO DEMOSTRARÁ TU FALTA DE INTELIGENCIA Y CONTROL.

Dieta Arco Iris

Lunes (Blanco)
Desayuno: 1/2 manzana (40.5 cal)
Almuerzo: 1/2 manzana (40.5 cal)
Cena: 1 pepino (24 calorías)
Total: 105 calorías

Martes (Amarillo)
Desayuno: 1 banano (108.5 cal)
Almuerzo: 1 banano (108.5 cal)
Cena: 1/2 taza de mazorca dulce (choclo, elote) (66 cal)
Total: 283 calorías

Miércoles (Escoge una de cualquier día)

Jueves (naranja)
Desayuno: 1/2 naranja (31 cal)
Almuerzo: 1/2 naranja (31 cal)
Cena: 1 zanahoria (26 cal)
Total: 88 calorías

Viernes (rojo)
Desayuno: 1/2 taza de fresas (frutillas) (21,5 cal)
Almuerzo: 1/2 taza de fresas (frutillas) (21,5 cal)
Cena: 1/2 taza de cerezas (25 cal)
Total: 68 calorías

Sábado (morado/azul)
Desayuno: 10 moras (8 cal)
Almuerzo: 10 moras (8 cal)
Cena: 10 frambuesas (24 cal)
Total: 40 calorías

Domingo (Verde)
Desayuno: 1/2 taza de uvas verdes (57 cal)
Almuerzo: 1/2 taza de uvas verdes (57 cal)
Cena: 1 plato de lechuga (20 cal)
Total: 134 cal

Total de calorías semanales: Desde 758 hasta y 1001 calorías (Depende de la dieta que escojas para el miércoles)

PD: RECUERDA BEBER MÍNIMO 2 LITROS DE AGUA AL DÍA.

Las calorias mínimas que necesita tu organismo son 0,8 calorías por kilo de peso y hora. Aunque si deseas bajar de peso puedes consumir mínimo 500 calorías. Por esto también es recomendable NO hacer esta dieta más de 12 días.

viernes, 11 de junio de 2010

Ya no puedes comer lo que te gusta porque te engorda? Reemplaza comidas hipercalóricas deliciosas por comidas bajas en calorías también deliciosas!!!


A muchos nos pasa: pasamos frente a un puesto de hamburguesas y papas fritas y se nos hace agua la boca no más de ver y oler esa deliciosa (y grasosa) comida. A veces somos fuertes y resisitimos; otras, desgraciadamente, nos gana la tentación o vamos con amigos que nos invitan una generosa porción. Y después viene el arrepentimiento; si estamos con suerte logramos limpiarnos con mia, pero si pasa mucho tiempo ya mia no nos puede ayudar. Toda esa grasita digerida se verá reflejada en nuestas caderas, muslos, estómago, brazos...y al final la depresión, suspiros, y volver a empezar la dieta. ¿Qué podemos hacer para comer algo delicioso reduciendo al máximo sus calorías?

La solución es reemplazar esas comidas que tienen calorías hasta los cielos, por otros alimentos que los sustituyan, nos sacien y tengan pocas calorías.
En la siguiente lista podrás encontrar por orden alfabético algunos alimentos deliciosos, con sus calorías y un sustituto delicioso con mucho menos calorías.

Alimento hipercalórico.....Sustituto bajo en calorías
(porción, gramos o mililitros, calorías)
Aguacate, 1 unidad, 200 gramos, 233 calorías.....1 tomate mediano 1 unidad, 125 gramos, 28 calorías
________________________________________________________
Azúcar, 1 cucharadita 5 gr. 20 calorías..... Sacarina, 1 cucharadita 5 gr. 4 calorías
________________________________________________________
Banano, 1 unidad, 100 gramos, 90 calorías.....Fresas (frutilla), 10 unidades, 150 gramos, 54 calorías
________________________________________________________
Bombon, 1 unidad, 8 gr, 36 calorías.....tic tac, 1 unidad, 1 gramo, 2 calorías
______________________________________________________________
Chocolate con leche, mediano, 100 gramos, 520 calorias.....Café con sacarina, 1 taza, 250 mililitros, 4 calorías
________________________________________________________
Donut, mediano, 50 gramos, entre 165 y 307 calorías.....Zanahoria cruda, 1 unidad mediana, 57 calorias
______________________________________________________________
Galleta de chocolate con crema 1 unidad, 10 gr, 50 calorías.....Galleta salada, 1 unidad. 10 gr, 14 calorías
______________________________________________________________
Gaseosa normal una lata, 330ml, 139 calorías.....Cocacola zero, una lata, 330ml, 0,7 calorías
__________________________________________________________
Hamburguesa, mediana, 350 gramos, entre 492 y 1140 calorías.....Hamburguesa de soya con pan integral, mediana, 350 gramos, 200 calorías
_________________________________________________________
Helado de vainilla, 1 porción, 150 gramos, 161 calorias.....Yogur descremado, 1 vaso, 250 mil, 45 calorías
__________________________________________________________
Hot dog, mediano, 100 gramos, 280 calorías.....Salchicha de pavo mediano, 2 unidades, 76 gramos, 100 calorías
__________________________________________________________
Huevo frito, 1 unidad, 50 gramos,110 calorías.....1 clara de huevo batida con sal, 1 unidad, 30 gramos, 14 calorías
_________________________________________________________
Lasaña de carne, mediana, 450 gr, 699 calorías.....Lasaña con verduras, mediana, 450 gr, 350 calorías
__________________________________________________________
Leche entera, 1 taza, 250 mil, 150 calorías.....Leche descremada, 1 taza, 250 mil, 85 calorías
___________________________________________________________
Malteada, 1 vaso, 500 ml, entre 900 y 2600 calorías....Malteada light, 1 vaso, 500 ml, 90 calorías
________________________________________________________
Macarrones con queso, 1 plato pequeño, 228 gramos, entre 400 y 2500 calorías.....Macarrones hervidos con vegetales, 1 plato pequeño, 228 gramos, 154 calorías
_______________________________________________________
Margarina normal, 1 cucharadita, 5 gr, 36 calorías.....Margarina baja en calorías 1 cucharadita, 5 gr, 18 calorias
______________________________________________________
Mayonesa común, 1 cucharada, 5 gr, 36 calorías.....Mayonesa baja en calorías, 1 cucharada, 5 gr, 17 calorías
______________________________________________________
Pan, 1 unidad, 150 gramos, entre 185 y 595 calorías.....Pan integral, 1 rebanada, 20 gramos, 50 calorías.
______________________________________________________
Pastel de chocolate, porción, 100 gramos, 550 calorías.....Manzana asada porción, 1 unidad, 180 gramos, 100 calorías
______________________________________________________
Papas fritas, mediana, 135 gramos 559 calorías.....Papas asadas con sal , pequeñas, 3 unidades, 86 calorías
_______________________________________________________
Papas fritas paquete, mediana, 180 gramos, 550 calorías..... 1 barra de granola, pequeña, 50 gramos, 90 calorías
_____________________________________________________________
Pescado frito, 1 porción, 100 gramos, 300 calorías.....Atún en agua, 1 lata pequeña, 80 gramos, 94 calorías
_____________________________________________________
Pizza, 1 porción, 135 gr, entre 555 y 2.400 calorías.....Pizza vegetariana, 1 porción, 135 gr, 63 calorías
_______________________________________________________
Pollo frito, 1 presa, 130 gr, 300 calorías, Pechuga de pollo asada con sal sin piel, pequeña, 100 gr, 109 calorías
______________________________________________________________
Datos interesantes

-Según los expertos seguir una alimentación baja en frutas pero rica en snacks, se asocia con un aumento del perímetro de la cintura en ambos sexos.

-Baskin Robbins, prepara un batido denominado Large Chocolate Oreo Shakes, hecho a base de crema de galletas Oreo, crema de helado, chocolate, crema batida y espolvoreado con galletas Oreo trituradas. Este batido tiene nada menos que 2.600 calorías en su versión grande o 1.410 calorías en su versión mediana.

-Un plato de macarrones y albóndigas con salsa de carne roza las 2.500 calorías; disfrutando de este plato se consumen las grasas que el organismo necesita en tres días y el sodio de dos días.

sábado, 5 de junio de 2010

DIETA DEL AGUA (PARA BAJAR DE 5 A 7 KILOS POR SEMANA)

Recomendaciones de la dieta de agua para bajar de peso
- Debes realizarla por un tiempo NO MAYOR a los 7 días seguidos.
- Puedes repetirla una vez al mes.
- No bebas más agua de la recomendada (1).
- Como tendrás un hambre atroz si no resistes complementa la dieta con unos cereales y fruta.
- No bebas todo el líquido en una sola toma (2). (Es muy peligroso)
- Puedes reemplazar algunos vasos de agua por té sin azúcar.

¿Como perder peso con agua?

LUNES
Desayuno: 1 litro de agua (4 vasos) + una manzana.
Media mañana: 1/4 de litro de agua (1 vaso)
Comida (Almuerzo): 1 litro de agua (4 vasos) + 1 ensalada de tomate y lechuga con un poco de sal y limón (en un plato de los de sopa)
Merienda: 1/4 de litro de agua(1 vaso)
Cena: • 1/2 litro de agua + 1 paquete de galletas integrales

MARTES
Desayuno: 3/4 de litro de agua (3 vasos) + 1 vaso de avena con leche descremada.
Media mañana: 1/4 de litro de agua (1 vaso)
Comida (Almuerzo): 1 litro de agua (4 vasos) + 1 porción de arroz
Merienda: 1/4 de litro de agua(1 vaso)
Cena: • 1/2 litro de agua + 1 huevo cocido (duro) con un poco de sal.

MIÉRCOLES
Desayuno: 3/4 de litro de agua (3 vasos) + 1 vaso de leche descremada con granola.
Media mañana: 1/4 de litro de agua (1 vaso)
Comida (Almuerzo): 1 litro de agua (4 vasos) + 1 sandwich de atún con lechuga y tomate (atún en agua no en aceite)
Merienda: 1/4 de litro de agua(1 vaso)
Cena: • 1/2 litro de agua + media pechuga asada con un poco de sal.

JUEVES
Desayuno: 1 litro de agua (4 vasos) + una pera.
Media mañana: 1/4 de litro de agua (1 vaso)
Comida (Almuerzo): 1 litro de agua (4 vasos) + dos papas grandes cocinadas con un poco de sal.
Merienda: 1/4 de litro de agua(1 vaso)
Cena: 1/2 litro de agua + tres tostadas integrales.


VIERNES (Opción 1)
Desayuno: 3/4 de litro de agua (3 vasos) + 1 taza de café con leche descremada (sin azúcar o con edulcorante)
Media mañana: 1/4 de litro de agua (1 vaso)
Comida (Almuerzo): 3/4 litro de agua (3 vasos) + 1 ensalada de frutas (melón, papaya y manzana en un plato de los de sopa)
Merienda: 1/4 de litro de agua(1 vaso)
Cena: 1/4 de litro de agua(1 vaso) + 1 caldo de verduras

VIERNES (Opción 2)
Desayuno: 3/4 de litro de agua (3 vasos) + 1 sandwich de queso (con pan integral)
Media mañana: 1/4 de litro de agua (1 vaso)
Comida (Almuerzo): 1 litro de agua (4 vasos) + una carne de hamburguesa asada
Merienda: 1/4 de litro de agua(1 vaso)
Cena: 3/4 de litro de agua (3 vasos) + 1 ensalada de mango y lechuga en un plato de los de sopa.

SÁBADO
Desayuno: 3/4 de litro de agua (3 vasos) + 1 yogur light
Media mañana: 1/4 de litro de agua (1 vaso)
Comida (Almuerzo): 1 litro de agua (4 vasos) + un plato pequeño de lentejas o fríjoles
Merienda: 1/4 de litro de agua (1 vaso)
Cena: 1/2 litro de agua + 1 ensalada de verduras (zanahoria y arvejas con un poco de sal)

DOMINGO

Desayuno: 3/4 de litro de agua (3 vasos) + 1 yogur light
Media mañana: 1/4 de litro de agua (1 vaso)
Comida (Almuerzo): 3/4 litro de agua (3 vasos) + una crema de espinacas
Merienda: 1/4 de litro de agua (1 vaso)
Cena: 1 vaso de leche

(1)Tomar agua en gran exceso puede producir inflamación por acumulación de agua en las células. Ese mecanismo se denomina hiponatremia y debe corregirse rápidamente, para evitar su progresión rápida que puede derivar en edema cerebral (acumulación de fluido en el tejido intercelular del cerebro), problemas cardíacos o renales y retención excesiva de líquidos.

(2)Jacqueline Henson, una mujer inglesa de 40 años murió luego de haber bebido cuatro litros de agua en menos de dos horas cuando realizaba la dieta denominada Lighter Life, para poder perder peso en poco tiempo. La mujer al tomar esa enorme cantidad de líquido se provocó una hinchazón del cerebro que le causó un colapso y pocas horas después falleció.