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sábado, 24 de julio de 2010

TRUCOS PARA ADELGAZAR SIN DIETA

Los pequeños cambios te conducen a un cuerpo delgado para toda la vida. Aquí tienes algunos consejos que te ayudarán a conseguir que la comida sea un placer que no engorda.

1. Verde que te quiero verde. Si miras una tabla de calorías encontrarás pocos alimentos vegetales que superen las 100 calorías por 100 g. Si además tienen fibra con efecto saciante, comiendo un plato de vegetales en cada comida, conseguirás olvidarte de la sensación de hambre.

2. Las salsas para la sala de baile. Poner un poco de salsa a un plato puede aumentar las calorías considerablemente. Elimina la salsa o escoge una menos calórica: dos cucharadas de mayonesa proporcionan casi 300 calorías a tu plato. Una cucharada de salsa de tomate sólo 100 calorías y la mostaza 75 calorías.

3. Un toque de hierbas frescas. Las grasas proporcionan sabor a los alimentos y al eliminarlas podemos perder el gusto y provocar ansiedad. Para evitarlo, añade hierbas frescas al cocinar, no contienen calorías y son una fuente de vitaminas y minerales muy buena.

4. Mejor crudo. Los alimentos crudos son más difíciles de digerir, quemas más calorías con la digestión de una ensalada que con un plato de verdura cocinada. Además tienen un mayor efecto saciante.

5. Descubre las verdaderas recetas de la abuela. Los expertos dicen que la alimentación mediterránea es la mejor para la salud, pero pregunta a tus abuelos como cocinaban el cocido. Apenas añadían carne y grasas, en cambio comían todos los días mucho guiso de legumbres y hortalizas. Nuestros abuelos se cuidaban mejor que nosotros.

6. Las ranas no están gordas. Beber agua durante todo el día ayuda a mantener la línea, a evitar el hambre y a desanimar a las tentaciones entre comidas. Además es muy importante para evitar la deshidratación durante el ejercicio (tu mejor aliado).

7. Usa las matemáticas y aprende a calcular raciones. Si disfrutas cocinando conseguirás adelgazar más rápido pero ten cuidado con hacer comida de sobra. Puedes terminar comiendo más de lo que te apetece con la excusa de que no se estropee tu maravilloso plato.

8. Moderniza la pasta. La pasta con pimientos, al ajo, con cebolla y puerros, con zanahoria y apio, es mucho más ligera que la tradicional boloñesa, cuatro quesos, carbonara. Igual pasa con los platos de arroz, al hacerlos vegetarianos, eliminamos calorías y ganamos variedad y sabor.

9. No te quemes con los fritos. Destierra la freidora de la cocina, siempre hay una opción apetecible para cocinar sin freír los alimentos. Las frituras son un multiplicador de las calorías.

10. Grasas sanas para tu corazón. No hay que dejar de comer grasas, nos moriríamos. Lo que si debemos hacer es elegir bien las grasas, prefiriendo las de origen vegetal como el aceite de oliva, los frutos secos y las del germen de los cereales y la soja. Especial mención merecen los ácidos grasos omega-3, muy recomendables por sus efectos beneficiosos para la salud.

11. Desayuna bien. Cuanto mejor te alimentes por las mañanas, menos hambre tendrás por la tarde y evitarás ir a la cama con la cena en el esófago, retrasando la digestión y el metabolismo energético.

12. Comer en compañía. Mientras hablas no puedes comer. La conversación enlentece la comida y evita comer impulsivamente alimentos que sustituyen los afectos.

13. Sobremesa con infusión. Las infusiones no tienen calorías, ayudan a digerir los alimentos y evitan que nos levantemos de la mesa con ganas de dulces o algo más.

14. Libera tus tentaciones. El chuletón, el helado, los quesos más sabrosos, cada persona tiene una debilidad. No es conveniente eliminarlas para toda la vida. Es mejor que una vez al mes te permitas un capricho y que contrarrestes las calorías con ejercicio aeróbico extra.

15. No pares de moverte. Quemar calorías es fácil en el gimnasio, pero hay pequeñas costumbres que ayudan a perder peso. Además de tu hora de ejercicio diario, ayúdate al subir y bajar escaleras, ir andando a la compra, pasear al perro, arreglar el jardín, ir de compras, etc.

42 comentarios:

  1. Hola :)

    Me ha gustado el artículo,pienso ponerlo en práctica cuando llegue a mi meta, para no recuperar los kilos.

    Saludos princesa!

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  2. Me encantoo tu post! Muy buenos consejos...
    Los pondré en práctica cuanto antes...

    Saludos Lorelei, te sigo :)

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  3. Me encanto tu entry, lo voy a poner en practica tambien.

    Gracias por tu inspiracion!

    Te sigo Lore!

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  4. gracias por tu publicacion yo recien me estoy decidiendo a bajar de peso....y me ayuda mucho tu consejo
    gracias }

    versilka

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  5. Adoro tus entradas ;) siempre dan ideas muy buenas y de igual manera son saludables, muchas gracias porque me has educado en algunos aspectos! Suerte ;D y que tengas un buen fin de semana!

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  6. holaa ppriin!! graciias por esta entrada, de verdad me ha gustado mucho... pienso poner cosas en practica ;). cuidate y bss light!

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  7. hola lorelei :D
    me ha gustado mucho esta entrada porque es justo en lo que estaba pensando n_n cuando llege a la meta seguiré estos consejos así me podré mantener, besos que tengas buen findeee :)

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  8. OOoooOla nena muy interesante el articulo..se te agradece x postearlo.....al menos iiop q ksi no tngo tiempo d buscar ste tipo d informacion q s muy util....
    bueno nena cuidat muxo...
    BESITUS

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  9. gracias por estos consejos prinz ^^

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  10. hola hace mucho que quiero ser perfecta estoy cansada de las burlas y de los insultos...
    el otro día encontré este blog y me encanto, me he paseado por muchos blog y ninguno me ha ayudado, ninguno me ha convencido de ser perfecta pero hoy gracia a ustedes que me han inspirado, con su fuerza de voluntad, sus ganas de ser perfecta hoy gracias a ustedes princesitas, he decidido ser perfecta, he decidido luchar por que no importa cuanto sufra, en camino no es eterno sino la alegría de llegar a la meta... peso 76 kg soy un horror con mi 1,56 y he decido cambiar, espero llegar a ser como ustedes, me sentiría orgullosa, son mi ejemplo a seguir ♥ hoy empiezo un largo camino, con todo lo que he aprendido de ustedes, de este blog, hoy es el día en que he decidido cambiar he decidido ser PERFECTA...

    espero ser su amiga de todo corazón para apoyarnos mutuamente un besoo

    PD: mi mail es lovee.zero@hotmail.es :p

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  11. Muy Buenos Consejos...
    Los voy a poner en practiica...¡¡¡ xD
    Hoy comienzo...
    Tu blog es buenisimo y siempre estoy pendiente de el....
    Sigueme
    www.caoticaperfeccion.blogspot.com/
    este es mi e-mail
    Chaotic_Eiilen@hotmail.com
    cuidate princcessita

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  12. Muy buenos tips princesa gracias¡¡¡ tome nota

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  13. Wow princeza de vdd qe me encanta muchoo tus informes....

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  14. Lorelei soy nueva en esto de ana y mia y me ayudaron bastante tus tips pero me han descubierto y ahora me vigilan todo el tiempo:(
    me podrias ayudar para poder seguir sin que me descubran porfis!!! Necesito tu ayuda !!!!!!
    aca te dejo mi mail ybrisuel@yahoo.com
    Gracias

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  15. Hola! me gusto tu articulo. me gustaria poder tener amigas que me puedan aconsejar en mi descenso de peso :) si quieres charlar conmigo deja un mensaje en mi blog asi podemo s conectarnos :)

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  16. Como siempre gracias por tus consejos y tu entrega a todas nosotras, siempre encuentro cosas nuevas y entre mas leo, mas me animo y mas fuerzas tengo para seguir adelante, nunca es sencillo, pero como bien dices mi querido angel, ¿quién dijo que ser una princesa fuera facil?
    TQM MI HERMOSO ANGEL...
    KIA

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  17. me encanta tu pagina, es buenisimaa y muchas gracias por todos los tips que das. aaa tengo un problema enorme si me pueden ayudar por favorr!!ana_p@hotmail.cl
    gracias

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  18. ¡Qué fantástico blog!

    Tus tips son todos excelentes, me encanta!!!
    Los voy a aplicar para bajar los tres kilitos que me faltan ^^

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  19. OLA T INVITO A PASAR A MI BLOGGER T SPERO
    MUY PADRE TU BLOGGER CUIDATE BESOS BYE PRINCESS
    http://nenaprincess1.blogspot.com/

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  20. ohh genial!gracias x los tips!


    http://almaprincess.blogspot.com/

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  21. Hola soy mia
    me gustaria participar en alguna carrera!!! :)
    mi msn: thinspo_love@hotmail.com
    agregadme para hablar o lo que sea :)
    UN BESO PRINCESS :D

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  22. Hola chicas, estoy iniciandome con ANA y necesito amigas que me apoyen, me siento sola en esto y de verdad necesito bajar algunos kilos, las dietas me han funcionado pero aun me veo gorda. Designer_soul@hotmail.com LAS ESPERO CHICAS, NO ME DEJEN SOLA.

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  23. Este artículo si esta bueno! muy bueno!!! eso es comer saludable!

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  24. porfavor ayudenme no puedo bajar de peso estoy igual de gorda que antes e dejado de comer como lo hacia hago ejercico y nada porfavor ayudaa

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  25. Lorelei tengo 14 años y estoy un poco pasadiita de peso nose siempre e qerido ser una princesa pero cuando no veo el progreso me frustro y vuelvo a lo mismo .. aunque si baje un poco
    hay alguna comiida que me ayude a satisfacer mi hambre para no volver a comer durante el dia?
    loreleii.. gracias x todo..

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  26. wow! voy a seguirla desde hoy mismo!ya me estoy sintiendo princesa, gracias! <3

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  27. Hola princesas.. necesito AYUDA..!! El año pasado me obligaron a dejar a ANA mediante un tratamiento, con el tiempo logre librarme del tratamiento pero no de mi familia que me controla, necesito volver a los brazos de ANA.. estoy desesperada, me converti en un chancho asqueroso...
    AYUDA!!!!

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  29. Necesito ser una princesa, pero necesito ayuda.

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  30. Gracias Me Haz Ayudado Mucho No Estaba Segura De Hacer Esto. No Es Para Llamar La Atención De Mis Padres O Familiares O Amigos Como Algunos Piensan... Realmente Necesitaba Algo Gracias A Este Bloog Encontré Lo Que Buscaba Pienso Convertirme En Una Princesa O Wanabbe

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  31. Gracias saben e descartado l absurda idea k la sociedad tiene sobre uds y aora sere o tratare ser como uds llevan una buena dieta y sin dejar de comer voy aplicar los tips
    Luego les kuento komo m fue va
    Besos

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  32. A q padres connsejos huuu los pondre enn practica y hoy entendi q estar con ana y mia ccuesta trabajo

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  33. HOLA, ME ENCANTA TUS DIETAS, LAS VOY A PONER EN PRACTICA Y TE VOY A CONTAR COMO ME VA, ES BUENO SABER QUE HAY OTRAS PERSONAS QUE ESTAN EN MI MISMA SITUACION
    GRACIAS

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  34. Hola quería saber si alguien me puede ayudar

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  35. Hola, espero que este blog siga en pie... Estoy dando mis primeros pasos con ANA, y necesito ayuda, yo tambien quiero ser una princesa, y no quiero tener grasa en el abdomen y caderas, me siento muy gorda :z

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  36. me han gustado mucho tus tips, ya que habemos personas que no podemos ser totalmente ana o mia porque nos vigilan casi todo el dia, y con esto, podemos calmar sospechas comiendo y aun asi bajar de peso
    un saludo!!

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  37. Jijiji esto en nutrición se le llama sustitución
    Es divertido y sabroso
    Por ejemplo para hacer un pastel menos calorico en lugar de mantequilla se le pone 1/3 te taza de puré de manzana
    Y para cambiar un aderezo para ensalada se prepara yogurt natural en lugar de mayonesa n.n
    Y recuerden que el imc correcto debe ser de 18.5 a 25
    Para ser delgada y saludable
    Les dejo la fórmula
    Peso/talla m^2
    Y les dejo algunos consejos
    Yo sufro de gastritis y me quede enana
    Pueden ustedes tener:
    Frío
    Caída de pelo
    Pérdida de sueño
    Pérdida del ciclo menstrual
    Bello facial
    Manchas en la piel
    Caries
    Deficiencia cardíaca
    A nivel digestivo,dolor, inchazon estomacal, degeneración del organismo.

    Solo les aconsejo ser responsables con las dietas y sigan el consejo de sustituir alimentos y hacer ejercicio
    Pueden comer cosas hervidas o al vapor y horneadas
    Es divertido cocinar y tomar aguas frescas de frutas con chia ya que es fibra y tiene muchas vitaminas y minerales n.n
    Pueden empalizar con amaranto en lugar de pan
    Y si no toleran ya la leche la de soya es muy buena.

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  38. chicas me siento gorda peso 100 lbs y solo tengo 14 años

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  39. Hola, hace 2 dias empece a vomitar a la hora que comia (en al almuerzo) de noche no como y tomo cafe con leche, tengo 17 años y peso 60kg, quiero bajar 10kg y queria que me aconsejen

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