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lunes, 27 de diciembre de 2010

HECHIZO DE FIN DE AÑO PARA BAJAR DE PESO

Por naturaleza todas las mujeres nacemos con un poder especial para manipular el entorno para nuestro beneficio. Una mujer que conoce su verdadero potencial esta hecha de etapas y de metas cumplidas; una mujer posee un poder mágico que la lleva al triunfo. Quiero compartir con todas este hechizo de fin de año para que empiecen el 2011 con la meta fija en su mente de lograr el peso que siempre han deseado.

Material necesario: tres velas blancas, un vaso con agua y una foto de la persona que quiere adelgazar.

Ritual

1. Coloca las tres velas formando un triángulo y, en el medio, una foto tuya.

2. En la punta superior del triángulo, pon el vaso con agua y luego enciende las velas, empezando por tu izquierda, y repitiendo este hechizo de magia blanca cada vez que enciendes una vela:

Enciendo el fuego de la manifestación de mi deseo: adelgazar fácilmente.

3. Mientras pronuncias las palabras de este hechizo, deberás mirar muy fijamente tu foto. Cuando hayas encendido las tres velas, deberás susurrar la siguiente oración de magia blanca para que se cumpla tu hechizo de belleza:

La magia del agua absorbe todos mis miedos y libera mi cuerpo.

4. Una vez finalizado este hechizo, deberás volcar el agua del vaso en el desagüe y apagar las tres velas, que tendrás que guardar juntas en un sitio secreto durante un año. Poco a poco, notarás como vas perdiendo tus kilos de más y como te sientes cada vez más saludable y en forma.
PD: Este hechizo de belleza no funciona para personas que ya alcanzaron su peso ideal porque, al ser magia blanca, siempre busca el equilibrio interior y la armonía, evitando dañar de cualquier manera a la persona que realiza el conjuro.

miércoles, 22 de diciembre de 2010

TIPS PARA NO ENGORDAR EN NAVIDAD

La Navidad se nos echa encima, y con ella, los excesos en cuanto a comida y bebida. Una verdadera pesadilla para todas las princesas. Dí­as malos para mantener la lí­nea y la dieta.

Las comidas y cenas copiosas, los atracones están a la orden del dí­a. Y con ellos los kilos de más, las subidas de colesterol, las subidas de tensión, las malas digestiones, los empachos...

Aquí quiero compartir algunos tips con todas para evitar esos kilos de más en navidad:

Mientras cocinas: cuidado con los picoteos:
Es muy frecuente que mientras estás preparando esa comida especial, te veas tentada a probar un poco de todo lo que estás preparando para tus invitados. Bueno pues te recomendamos que antes de empezar a preparar tus recetas navideñas, te prepares una bandejita con unos aperitivos light para evitar la tentación de comer un poquito de todo.

Platos de Carne: Decí­dete por el Pavo.
Ante la gran variedad de segundos platos que llenan los libros de recetas navideñas, te recomendamos que dejes a un lado la carne de cerdo o de cordero y te pases al pavo. El pavo es más sano debido a que tiene menos grasa y menos calorí­as. Las carnes de cerdo, el cochinillo, etc. tiene 310 calorías por cada 100 gr. El cordero, la paletilla de cordero, las chuletas, etc. tienen 265 calorí­as por cada 100 gr. Sin embargo el pavo tiene 102 calorí­as por cada 100 gramos.
También puedes probar la carne de conejo o avestruz que es muy sabrosa y ligera.

De entrantes y primero mari­scos:
Los mari­scos y pescados son ideales para mantener nuestro menú equilibrado, sano y ligero. El único problema es que sube el nivel de ácido úrico, al aumentar las purinas, pero excepto las personas que sufren de ácido úrico, los demás pueden disfrutar de este manjar (hasta donde el bolsillo lo permita), ya que el marisco es bajo en calorías. Aprovecha para aprender a pelar los langostinos y gambas usando los cubiertos, el hecho de tener que usar cuchillo y tenedor te hará tardar más en comértelos y comerás menos.

Pásate a las bebidas “Sin”:
Cuando hagas la compra elige los refrescos sin azúcar y si es posible las bebidas sin alcohol. Las bebidas con alcohol son muy calóricas, suben el nivel de glucosa en sangre (importante para los diabéticos).

viernes, 10 de diciembre de 2010

DIETA DE LAS 500 CALORÍAS

Esta es una dieta difícil de realizar debido a que esta pensada para aquellas personas que necesitan adelgazar muchos kilos, quien la realice deberá contar con un estado de salud sano. Si la haces tendrás controlar cuidadosamente las calorías que incorporas debido a que no pueden superar a las 500.

Este régimen te permitirá adelgazar alrededor de 5 kilos en 12 días. Tendrás que beber la mayor cantidad de agua posible, condimentar los alimentos con sal y una mínima cantidad de aceite de oliva y endulzar las infusiones con edulcorante. Se aconseja que realices actividad física 3 veces por semana como mínimo.

Ejemplo de menú diario:

Desayuno: 1 infusión a elección y 3 galletas integrales.

Media mañana: 1 infusión a elección.

Almuerzo: 2 huevos duros, 1 plato hondo de ensalada de lechuga, tomate, cebolla, zanahoria y brocoli y 1 manzana.

Media tarde: 1 infusión a elección.

Merienda: 1 infusión a elección y 1 yogurt descremado.

Cena: 100g. de carne magra, pollo o pescado al horno, 1 porción de ensalada mixta y 1 pera.

Después de cenar: 1 infusión a elección.

Deberás repetir el mismo menú todos los días que realices la dieta, si haces alguna modificación tenderas que controlar las calorías que vas a ingerir para no excederte.

miércoles, 1 de diciembre de 2010

Cómo acelerar el metabolismo

Pon tu metabolismo a trabajar para tí. Ahora es el momento perfecto de incorporar algunos consejos para la aceleración metabólica en tu régimen diario y evitar así aumentar de peso.

1. No te olvides del desayuno
Al tomar un buen desayuno reestableces a tu cuerpo del ayuno nocturno, esto te ayuda a tener menos hambre en todo el día. Recuerda que un buen desayuno (lo mejor ) consiste en combinar lacteos cereales y frutas, asi tendras todas las vitaminas necesarias.

2. Menos grasa
Está demostrado que tu organismo quema más grasas cuando comes alimentos pobre en ellas. Aunque tengas dos platos con igual cantidad de calorías, el plato que contenga alimentos ricos en proteínas y carbohidratos provocará mayor gasto de calorías que el plato con alimentos ricos en grasa. Esto explica porque algunas personas engordan aunque coman muy poco (menos de 1.500 calorías al día), comen pequeñas cantidades pero los alimentos son ricos en grasa, como por ejemplo una porción de chocolate o de pizza, y en cambio hay otro tipo de personas que comen una buena ración de alimentos sin engordar, y esto se debe a que escogen alimentos como legumbres, verduras, frutas y cereales que son libres de grasas o tienen muy pocas.

3. No hagas dietas hipocalóricas

Las dietas hipocalóricas generalmente te devuelven el resultado contrario al deseado, es decir, durante el periodo de la dieta puedes perder peso, pero una vez terminada recuperas lo perdido., Las dietas hipocalóricas suelen retardar el metabolismo, tu organismo es un sistema inteligente que entiende que si estás recibiendo una baja ingesta de alimentos debe acumular combustible o energía por lo que se preocupa de hacer reserva de grasas. El metabolismo trabaja para ti, si comes se acelera , pero si no comes al menos 4 a 5 comidas al día, se enlentece para que no falte energía, por lo que dejas de “quemar” la grasa acumulada y no pierdes peso. Una consecuencia adicional es que baja tu nivel energético (haciendo dietas hipocalóricas) y como resultado tienes menos energía para moverte.

4. Come más pero menos
Necesitas al menos 5 comidas al día que te asegurará una alimentación mas variada y te proporcionará un aumento la energía la que se gasta en la combustión de los alimentos, esto hará que aumente tu gasto calórico manteniendo alto el metabolismo. Recuerda que es importante que no comas grandes cantidades de alimentos en cada comida , pero tan o más importante que esto es que escojas alimentos bajos en grasas y ricos en fibra.





5. Regula los carbohidratos
La mejor fuente de energía son los carbohidratos, y es importante que no los elimines de tu dieta (cereales integrales, arroz integral, verduras, hortalizas, frutas, etc.), pero si reduce los alimentos de índice glucémico alto (azúcares, dulces, pastas, papas, zanahorias, pan, etc.)

6. Cambios de ritmos
Un buen dato es ser un poco cambiante en el tipo de ejercicio, o sea, el ejercicio constante en cierto plazo disminuye la quema de grasas; por ello los cambios en el ejercicio son eficientes. Prueba con cambios de velocidad y de ritmos.

7. Baja el azúcar con canela
Estudios han descubierto que basta con tomar un cuarto de cucharadita de canela al día para disminuir hasta un 30% los niveles de glucosa, colesterol y grasas en la sangre, conteniendo solo 3 calorías por gramo

8. 3 raciones de leche al día
Las personas que toman 3 raciones de lácteos (leche, quesos o yogur) al día pueden llegar a perder más peso en una dieta que los que no lo toman. El secreto parece estar en el calcio de la leche que puede acelerar la combustión de las grasas. Si eres vegana puedes consumir leche de soja, tofu enriquecido, vegetales verdes, algas secas o algunos higos que son ricos en calcio.

9. Vitaminiza tu metabolismo
Recuerda consumir una buena dosis de vitaminas al día ya que son imprescindibles para el metabolismo energético. Si quieres "quemar" debes cuidar la dosis de vitaminas B (B1, B3, B6, B12, ácido fólico) cromo y zinc.

10. Condimentos
El curry, pimentón, ají, pimienta, condimentos y picantes en general provocan mayor gasto energético acelerando la combustión energética y actúando como quema-grasas durante la digestión. En este punto no exageres puesto que estos alimentos suelen producir pesadez o irritación estomacal.

11. Bebe durante el día
De más está indicar el consumo de abundate agua, recuerda que desintoxica tu organismo a la vez te ayuda a disminuir la sensación de apetito (Mínimo 2 litros de agua al día).

12. Comer hasta las 20:00 hrs.
Trata que tu último alimento no sea mas allá de las 20:00 horas, ya que después de esa hora tu cuerpo se prepara para descansar y reduce drásticamente el metabolísmo por lo que después de esta hora la quema de grasas es mínima.



De Grupo Facebook: Soy un/a princess A & M y estoy muy orgullosa de serlo!!!!!!!