Temas ProAna y ProMia

adelgazar (111) bajar de peso (96) delgada (90) dieta (77) motivación (74) ana (69) belleza (60) perfección (55) dietas (50) amiga ana (43) tips (37) quemar calorías (31) princesa ana (30) Princesas (29) agua (26) calorias (24) mia (24) thinspo (23) gorda (21) ejercicio (19) kilos (18) comida (16) disciplina (16) apetito (15) autoestima (15) gordas (13) modelo (12) reverse thinspo (12) errores (11) inspiracion (11) alegria (10) concurso (10) frutas (10) (9) ayuno (9) hambre (9) inteligencia (9) poesía (9) Lista de blogs actualizada Ana y Mia (8) Real Thinspo (8) delgado (8) quemar grasas (8) antithinspo (7) comida chatarra (7) felicidad (7) sobrepeso (7) verduras (7) Lorelei (6) Mi historia con Ana y Mia (6) atracón (6) famosas (6) adicción (5) comunidad ana (5) cumpleaños (5) engordar (5) imc (5) poema (5) ritual (5) subir de peso (5) sueño (5) Historia Ana y Mia (4) grasa (4) junk food (4) libertad de expresión (4) magia (4) mantener el peso (4) navidad (4) obesidad (4) vitaminas (4) Príncipe (3) alisa (3) amistad (3) café (3) jugos (3) manzana (3) minerales (3) nicole richie (3) princesa alisa (3) recetas light (3) testimonio (3) tristeza (3) éxito (3) índice de masa corporal (3) Britney Spears (2) Cristina Ricci (2) Jordi Sierra i Fabra (2) Kelly Osbourne (2) Las chicas de alambre (2) Premio (2) TODAS LAS DIETAS EXISTENTES PARA ADELGAZAR (2) abzurdah (2) angelina jolie (2) ansiedad (2) balanza (2) cielo latini (2) lechuga (2) pasado (2) piernas perfectas (2) redes sociales (2) reflexión (2) sedentarismo (2) tabla peso ana (2) tomate (2) victoria beckam (2) Amy Winehouse (1) Ashley Simpson (1) Barbie (1) Crítica (1) Gemma Ward (1) Hilary Duff (1) Lina Marulanda (1) Lindsay Lohan (1) Mary Kate Olsen (1) Megan Fox (1) Misha Barton (1) Rene Zellweger (1) Snooki (1) Super Size Me (1) app (1) azúcar (1) belinda; thinspo (1) bienvenida (1) caldos (1) carbohidratos (1) carta de ana (1) chía (1) coreanas (1) corsé (1) delgadas (1) descansar (1) dismorfia (1) dormir (1) experiencia (1) facebook (1) falsas princesas (1) flacidez (1) fresa (1) libro (1) libros Lorelei (1) limón (1) literatura (1) manga (1) metabolismo (1) música (1) plus size models (1) prendas (1) presente (1) reglas (1) relajación (1) respiración (1) salud (1) valores (1) vinagre (1)

viernes, 27 de mayo de 2011

CÓMO MANTENER EL PESO PRINCESA

Después de una larga lucha al fin logramos nuestro peso ideal. Pero muchas veces botamos todo el trabajo a la basura. Creemos que ya tocamos el cielo con las manos y ¿que hacemos para celebrar? Nos vamos a cenar y beber. Un montón de calorías que luego se ven reflejadas en nuestros fofos y sebosos cuerpos. El maldito efecto rebote que es el castigo por no saber controlarnos. Sé consciente de que ser una princesa no es sólo llegar a tu peso ideal (IMC 18) sino que también es importante mantenerlo. Otras llegan a otro extremo, llegan a su peso ideal y les parece genial seguir adelgazando. ¿Y después que sucede? La niña inmadura se ve enfrentada a su familia, amigos y especialistas pues le quedó grande este estilo de vida, no comprendió o malinterpretó lo que es ser una verdadera princesa ANA y MIA. Ellas son las que avergüenzan a la comunidad y nos hacen ver a todas como un montón de tontas.

Para evitar el efecto rebote después de bajar de peso, te aconsejo seguir esta dieta que podrás seguir a largo plazo.

Menú semanal de dieta para mantener peso

Lunes

Desayuno: infusión con ½ taza de leche descremada y 3 galletitas de soda.
Almuerzo: 1 milanesa de soja, ensalada de a elección y 1 gelatina light.
Merienda: infusión con ½ taza de leche descremada y 4 galletitas dulces.
Cena: ¼ de pollo cocido, ensalada de lechuga, tomate y cebolla y 1 fruta.

TOTAL DE CALORÍAS: 635 aprox.

Martes

Desayuno: infusión con ½ taza de leche descremada y 1 rodaja de pan dietético. Podrás untar el pan con mermelada o queso light.
Almuerzo: 1 filete de merluza asado, puré de zapallo y 1 fruta.
Merienda: infusión con ½ taza de leche descremada y 4 galletitas de salvado.
Cena: ¼ de carne, ensalada de a elección, y 1 durazno en almíbar light.

TOTAL DE CALORÍAS: 705 aprox.

Miércoles

Desayuno: infusión con ½ taza de leche descremada y 2 galletas de arroz.
Almuerzo: 1 plato hondo de fideos con salsa de tomate natural y 1 flan light.
Merienda: infusión con ½ taza de leche descremada y 4 galletas de arroz.
Cena: ¼ de pollo, puré de patatas y 1 fruta.


TOTAL DE CALORÍAS: 771 aprox.

Jueves

Desayuno: infusión con ½ taza de leche descremada y 3 galletitas de soda.
Almuerzo: 1 milanesa de soja, ensalada de a elección y 1 gelatina light.
Merienda: infusión con ½ taza de leche descremada y 1 rodaja pan dietético.
Cena: ¼ de pollo, ensalada de lechuga, tomate y cebolla y 1 fruta.

TOTAL DE CALORÍAS: 600 aprox.

Viernes

Desayuno: infusión con ½ taza de leche descremada y 1 rodaja de pan dietético.
Almuerzo: 1 filete de merluza, verduras hervidas y 1 fruta.
Merienda: infusión con ½ taza de leche descremada y 4 galletitas de salvado.
Cena: ¼ de pollo, ensalada de a elección, y 1 durazno en almíbar light.

TOTAL DE CALORÍAS: 581 aprox.

Sábado

Desayuno: infusión con ½ taza de leche descremada y 2 galletas de arroz.
Almuerzo: 1 plato hondo de fideos con salsa blanca light y 1 flan light.
Merienda: infusión con ½ taza de leche descremada y 4 galletitas de soda.
Cena: ¼ de pollo, puré de patatas y calabaza y 1 fruta.

TOTAL DE CALORÍAS: 805 aprox.

Domingo

Libre. Deberás no excederte en lo que comes, aumentaras de peso.
Podrás realizarle modificaciones al régimen manteniendo un equilibrio bien planeado.


PD: A algunas les parecerán muchas calorías, pero recuerden que no es para bajar de peso sino para mantenerlo.

48 comentarios:

  1. nenaaaaaaa me encanta tu blog y la forma de ver esto yo tmb lo veo asi ...aunq cuando ves que llegas al peso ideal y que puedes bajar mas no dudas en hacerlo :$ aunq este mal pero es inevitable

    ResponderEliminar
  2. gracias por la dieta!!..la voy a seguir cuando llegue a mi meta me falta poco (meta 46k,peso actual 49)mi problema es que engordo 2 kilos de golpe y después estoy semanas para bajarlos o.0

    la ultima etapa es la mas difícil , no importa cuanto ejercicio haga estoy estancada en los 49..
    besos y suerte xD
    sos mi thinspo!

    ResponderEliminar
  3. me encanta pork me cuesta tanto mantenerme por deox

    ResponderEliminar
  4. me gusta tu blog sabes yo era muy muy obesa de los 98 que pesaba ahora tengo 75 y sigo en proceso de alcanzar mi meta 60 mido 1 80 y mi calidad de vida a mejorado mucho

    ResponderEliminar
  5. Me gusta mucho tu blog, y la verdad que esta entrada resulta realmente interesante.
    Ya he bajado 19.5kg; pero aún me queda mucho camino por recorrer. Cuando ese camino esté hecho, tocará lo más difícil y que tan fácil has hecho tú que parezca con esta entrada, aunque no por eso menos importante. Mantenerme
    Un besazo <3

    ResponderEliminar
  6. siento que 700 cal ya son muchas.. pero buena dieta n_n si es para mantenerte... oo em... me encanto esto: La niña inmadura se ve enfrentada a su familia, amigos y especialistas pues le quedó grande este estilo de vida
    waawww le quedo grande!!! jeje muy bien dicho!! n.n besos nena!

    ResponderEliminar
  7. Me parece genial, casi nunca puedo mantener mi peso... Espero me ayude :D

    ResponderEliminar
  8. Notable la introducción! cuanta verdad en esas palabras me encanta... por supuesto que haré la dieta cuando llegue a mi meta ! viviendo de tu blog no hay nada mas seguro, saludos Pirnz (L)

    ResponderEliminar
  9. Lorelei te admiro como no tienes una idea !!

    ResponderEliminar
  10. hermosaaaa... yo sigo una dieta parecida, pero aun asi no estoy superando las 400 kcal... me cuesta demasiado superarlas :( lo admito me da terror!
    yo ya llegue al IMC de 18, no se si quiera bajar mas pero bueno!
    suerte a todas!
    adoro tu blog
    besitos!

    http://sweetchristabell.blogspot.com/

    ResponderEliminar
  11. Me encantaaaa tu blog! :D
    La verdad que no me puedo llegar a considerar ANA porque no me merezco todavia ese nombre, pero se que algun dia lo conseguire.
    Si que lo fui hace unos 5 años pero mi novio se entero, hablo con mi familia, y bueno lo tipico que lo tienes que dejar... y asi pasaron los años hasta que me puse como una foca como hasta ahora!
    He hecho miles de dietas de todo para adelgazar, llevo cinco dias leyendo blog proana como el tuyo que me estan animando y bueno, no estoy comiendo, vamos lo que puedo porque vivo con mis padres, pero en 5 dias he adelgazado 4 kilos!! ahora mismo estoy super feliz y ojala siga este paso y siga adelgazando!
    muchas gracias porque tu blog y tu entre muchos otros es lo que me habeis devuelto las ganas de ser una pprincesaaa :D!

    ResponderEliminar
  12. Una dieta de ese estilo la hago para bajar no para mantenerme, claro que mi IMC es 19.5 y ahí me quedo porque es mi peso ideal y me siento lo suficientemente delgada

    ResponderEliminar
  13. Holaa!Quiero decirte que este es uno de los blogs que mas me gustan!!
    Yo recien estoy comezando con esto, queria decir que yo tnb cree un blog, es este:
    http://proana-piluna.blogspot.com/

    ResponderEliminar
  14. yo no se, pero veo esto mas para adelgazar que para mantenerse...

    ResponderEliminar
  15. Princesa me encanta tu blog, me animaste a seguir este estilo de vida tan maravilloso, al igual que Pily soy nueva en esto y mi meta actual son 50 kg, mido 1,67...
    Gracias por todas tus estradas a tu blog, nos animan a seguir adelante

    ResponderEliminar
  16. Hola, yo... soy nueva en estas paginas, me han dicho cosas horribles, pero al leer estos blogs, mi opinión ha cambiado, leí tu historia, y he estado indagando mas sobre el tema, estoy muy gorda, mido 1.7cm y peso mas de 100 kilos, solia pesas 80, de pronto peso mas de 100 no se como me deje caer tan bajo me siento miserable, por favor díganme que dieta puedo hacer? escríbanme necesito ayuda urgente mi correo es NoMUSICNoLIFE@live.com.mx
    POR FAVOR!!!

    ResponderEliminar
  17. hola... la verdad esq es primera vez que ingreso a un sitio asi.. toda mi vida he luchado xq soy gorda y x mas dietas nutricionistas y deporte no logro bajar de pero necesito bajar x lo menos 10 kilos y mantenerme asi... mido 1.65 y peso 66 kiiiiillllooosss ya nose que hacer xq mis padres no me dejan no comer y sirmpe me obligan y cada vez q me estreso caiga en comida...
    ayuuuuuuuudaaaaaa como logro hacer una dieta po ana sin que nadie se de cuenta...

    ResponderEliminar
  18. Hola, soy nueva, ya me harté de estar gorda y siempre pensar que un milagro me salvará pero ya no más me haz inspirado gracias :) te voy a seguir informando de como voy pero te contaré que soy muy gorda mi cintura mide 80cm y debería medir 60cm mido 1.68 y peso 65kg :S pero yo sé que tu me puedes ayudar te informaré semanalmente

    ResponderEliminar
  19. http://proanaypromia-piluna.blogspot.com/
    Porfavor siganme!! Soy nueva en esto!! :)
    Me encanta tu blog!!!!!!!!!!! Es uno de mis favoritoss :D

    ResponderEliminar
  20. Me gusto mucho tu entrada y estoy de acuerdo con todo lo que dices.

    Cuando esten en su peso ideal necesitaran mas autocontrol. Lo dificil no es llegar, lo dificil es mantenerse!!!

    Pero recuerden que todos los extremos son malos, chicas!!!

    Gracias por ser tan motivadora y por tus buenos consejos ;)

    ResponderEliminar
  21. La verdad que llevas razón. Una cosa es querer estar bien. Y otra dejarse llevar por una enfermedad.

    Cuando alcance mi meta, también tengo propuesto hacer dietas de mantenimiento. O simplemente, aprender a comer bien, con un aporte calórico igual al que gaste.

    Te sigo.

    ResponderEliminar
  22. Super genial tu entrada.. muy muy cierto y es frustrante cuando surge un rebote, me estreso y atraso! un beso saludos y pasense por mi blog!

    ResponderEliminar
  23. Tienes toda la razón, es muy triste ver a tantas princesas que comienzan a secarse por que perdieron un poco la razón.

    Gracias por presentar esta dieta de mantenimiento espero pronto llegar a mi peso y la usare.

    besos

    ResponderEliminar
  24. me encanta tu blog prins.. esta muy buena tu entrada, a mi ha pasado que llegue a mi peso estaba todo bien y en un momento bote todo a la basura y comencé a subir hasta que reacciones y estoy comenzando todo de nuevo y más difícil xq mi pero ahora es muy superior al de antes =( T_T

    ResponderEliminar
  25. Usaré esa dieta cuando sea perfecta Lorelei !! Haha :D espero que andes súper bien amigaa ^^

    I'm your biggest fan !! =D

    ResponderEliminar
  26. Oh, excelente. Gracias por el dato ;)

    Saludos!

    ResponderEliminar
  27. holaaa soy fan de tu blog!! me lo he devorado en este rato!! jaja yo me he decidido a retomar a ana otra vez... fui mia hace muchos años, luego con ana baje como 25.. ya subi 10 y me siento fatal, pero ahora si, con ana hasta el peso meta!!

    ResponderEliminar
  28. WOOOOOOW

    OMG OMG OMG


    Te amé , eres mi thinspo completamente ! leí toda tu historia en los post anteriores y osea FUCK! eres GRANDE!

    Quiero ser como tú .

    Una pregunta cuanto mides? ^^ altura obvio XD

    Te sigo y te linkeo , pásate por mi blog plis ^^ y agregame sera un placer .

    ResponderEliminar
  29. Me encanta tu blog, los tips que das, las dietas, y me senti muy identificada con tu historia, esa que cuentas en publicaciones anteriores.
    Un beso.
    - Be Happy -

    ResponderEliminar
  30. Arya:
    Tienes toda la razón, mantener-se es lo mas difícil, me encantan tus entradas son súper motivadoras y no incitan a pasar-se.
    Besos princesa.

    ResponderEliminar
  31. hola me gustaria bajar de peso pero necesito una dieta urgente mido 1.62 y peso 92 kg me podrian ayudar escribanme a lacolo_ojitoscelestes@hotmail.com

    ResponderEliminar
  32. Estoy totalmente de acuerdo que las que deciden bajar más de IMC 18 nos hacen quedar mal, por ellas nos critican. Yo estoy en 19 y me siento bien, nadie me dice 'enferma' ni tengo que aguantar sus speechs de "LA COMIDA ES VIDA" qué horror! Aunque ahora que te leo voy a trazarme de meta llegar a 18.

    ResponderEliminar
  33. gatita desesperada27 de junio de 2011, 15:45

    hola necesito ayuda soy un mounstruo una ballena deforme tengo 23 años desde los 13 he sido ana pero mi familia se dio cuenta y me llevo a terapeas y cosas k no me sirvieron mas k para subir de peso askerosamente necesito ayuda urgente ya no lo soporto mas me da pena decir mi peso ps es algo repulsivo necesito una dieta urgente k me haga bajar lo mas k pueda en poco tiempo porfavor ayudenme kiero ser una princesa y llegar a ser perfecta por favor princess apoyenme mi correo es gatita_fashion00@hotmail.com

    ResponderEliminar
  34. WOW ME ENCANTA TU BLOG QUE BUENO QUE HAYAN PERSONAS QUE PIENSEN IGUAL QUE YO ESTO ES GENIAL.... KISSS

    ResponderEliminar
  35. mee enqkantta thu blog!! nesecitto un consejo lo que pasa es que no puedo evitar los atracones y lo peor es que me dan en la nochee, por favor podrias darme consejos para desaserme de una ves por todas de ellos e intentado casi de todo!!

    ResponderEliminar
  36. HOLA ME ENCANTA TU BLOG PERO LO MALO ES QUE ES EL UNICO QUE CONOSCO, MI FACEBOOK ES GUERRERO ANA AGREGENME Y MANDENME LINK DE OTROS BLOG POR FAVOR TENGO 3 AÑOS PURIFICADOME CON ANA

    ResponderEliminar
  37. Hola chicas !! bueno hay muy buenas dietas pero no ce ain dietas aki ke son muy fuertes, para mi la clave de todo esto de estar delgada y bonita, tambien estar demaciado dergada no es bueno y no ce ve uno bien, la clave es comer saludable y en porciones moderadas y tener un rutina de ejercicios !!!!

    ResponderEliminar
  38. Yo tengo IMC de 16.25 y no estoy enferma xD Depende de la persona.

    ResponderEliminar
  39. mi mantenimiento es así:

    desayuno: leche descremada con 3 cucharadas de avena cocida. 137 kcal

    media mañana: 1 banana chica o 1/2 grande 80 kcal

    almuerzo: 100 gr de papa, choclo, mandioca, o batata, a veces arroz, con 100 gr de verdura (brocoli, acelga, remolacha, etc) y 1 cucharada de queso crema dietético. aproximadamente 150 kcal

    merienda: 1 yogurt descremado con 2 cucharadas de linaza molida o 2 galletas de arroz 149 kcal

    media tarde: 1 fruta chica 50 kcal aprox

    cena: 1 trozo chico de pescado (a veces, muy pocas, pollo) o 1 huevo duro, con verduras hervidas. 150 kcal aprox

    No supero las 800 kcal... y con eso me mantengo

    ResponderEliminar
  40. holaa ayudenme ayer yege ami peso normal segun mi imc y hoy aumente 2 kilos q hago :(

    ResponderEliminar
  41. Hola si alguna ana (no mia) quiere hablar conmigo mi Mail es victoriamiralles5@gmail.com
    Mido 168 y peso 47

    ResponderEliminar
  42. y qué hago si soy vegetariana, y además mi mamá me prepara la comida?

    ResponderEliminar
  43. hola estoy en esto hace un tiempo y este blog es mi favorito me encanta y quiero pedirle a quien sea que este leyendo esto que me ayude y me de consejor quiero hacer la dieta abc ana y necesito consejos gracias princesas <3

    ResponderEliminar
  44. Por tu persistencia te doy una estrella. Ahora comprendo mejor porque no bajo, porque como 700cal diarias. Así que bajarle cantidad, puedo hacerlo: rezando y pensando en otra cosa feliz.

    ResponderEliminar
  45. La hare ;) aun me quedan muchisimos kilos ): pero...ya llegaré 😌😌

    ResponderEliminar
  46. Comiendo 600 calorías no mantienes tu peso, con esta dieta adelgazas. Me parece bien que pongas dietas para adelgazar, obviamente, pero no digas que son de mantenimiento porque puedes hacer mucho daño.
    Por lo demás, muy buena entrada :)

    ResponderEliminar
  47. Hola a todas. Yo fui Ana hace 10 años, y no hay dia que no me alegré de haberla eliminado de mi vida. Ahora tengo dos niños y una vida que, gracias a Dios, va mucho más allá que pensar en lo que como.
    Haceos un favor, buscad ayuda, no hay por que estar en ninguno de los dos extremos.

    ResponderEliminar