Dieta para las primerizas (Aporte de la Princesa Paula)

La Princesa Paula muy amablemente quiso compartir esta dieta que te ayudará por fin a empezar a perder esos kilos de más. Ella da fe de que funciona puesto que le que le sirvió después de haber fallado en muchas otras. Desde ahí ya ha perdido varios kilos y está cerca de su peso ideal. Aquí publico parte de su mensaje:

"Esta dieta es para las chicas que recien comienzan. La hice ya que conozco chicas que quieren bajar sus primeros kilos y empiezan su dieta restrigiendo muchas comidas, por lo cual después tienen un hambre atroz, no se pueden aguantar y van a Mc'Donalds a comerse una enorme hamburguesa. En fin, para evitar este acto bastante erróneo, hice esta dieta ya que yo empecé así, sustituyendo comidas calóricas por comidas menos calóricas y mas sanas. He bajado de peso gracias a Ana, hoy en dia peso entre 55 y 54, y mido 1.65 pero no me rendire ya que mi objetivo es pesar 50 y manterme en ese peso."Esta dieta esta pensada para las chicas que empiezan a bajar sus primeros kilos. Tambien se puede tener en cuenta para mantener el peso ya deseado.

Consejos a tener en cuenta:• Antes del almuerzo y la cena se recomienda comenzar con un caldo o sopa de verduras light.• Las infusiones deben endulzarse con edulcorante .• Se debe tomar entre 2,5 (9 vasos) o 3L (12 vasos) de agua por dia.
• Se recomienda hacer ejercicio diario.
Lunes:Desayuno: una infusión con 1/2 de leche descremada y 1 rodaja de pan de salvado con queso descremado
Almuerzo: 2 rodajas finas de colita de cuadril (1) con salsa criolla, ensalada de radicheta con huevo y 1 gelatina light
Colacion: 1 yoghurt descremado
Cena: tortilla de zapallitos, ensalada de zanahoria y palmitos, 1 manzana

Martes:Desayuno: una infusion con 1/2 de leche descremada y 3 galletitas integrales con mermelada light
Almuerzo: Panaché(2) de hortalizas (zucchini, berenjena, cebolla y ají), ensalada de espinaca cruda y champiñiones y 1 manzana
Colacion: 1 infusion de té rojo o 3 almendras
Cena: tarta de acelga, ensalada multicolor y 1 taza de frutillas (fresas)

Miercoles:Desayuno: una infusion con 1/2 de leche descremada 1 tostada de pan integral con queso blanco descremado
Almuerzo: suprema (3) con salsa de puerro, ensalada de zanahoria con remolacha rallada cruda y 1 durazno
Colacion: 3 galletas de arroz con mermelada light
Cena: 1 filete grande de pescado a la provenzal (4), puré de calabaza y 1 rodaja de ananá (piña)

Jueves:Desayuno: una infusion con 1/2 de leche descremada y 2 galletas de arroz integral con mermelada light
Almuerzo: una porción chica de arroz integral con vegetales al vapor, ensalada verde y 1 pomelo rosado partido al medio
Colacion: 1 yoghurt descremado
Cena: una milanesa de soja con brocoli y coliflor al vapor, ensalada de rúcula y semillas de sésamo y 1 gelatina light con trozos de frutas.

Viernes:Desayuno: una infusion con 1/2 de leche descremada y 3 tostadas de glúten con 1 cucharada sopera de ricota descremada
Almuerzo:1 filete de pescado grande sobre colchón de cebolla y ají, ensalada de tomate y palta (aguacate) y 1 racimo de uvas.
Colacion: tres nueces y una almendra.
Cena: mix de lechugas(francesa,morada,escarola) y 1 taza de frutas sin azúcar.

Sabado:Desayuno: jugo de 1 fruta citrica y 1 tostada de pan integral con queso blanco descremado
Almuerzo: budín de calabaza gratinado con queso fresco magro, ensalada de chauchas(5) y clara de huevo con 2 kiwis
Colacion: 1 gelatina light
Cena:1/4 de pollo al limón, ensalada de repollo colorado (morado, rojo) y manzana rallada y 1 pera.

Domingo:Desayuno: infusion con 1/2 de leche descremada y 1 tostada de pan integral con mermelada light
Almuerzo: 1 plato chico de fideos integrales con salsa de tomate light, ensalada de berro con 1 rodaja de melon.
Colacion: 1 taza de frutillas (fresas)
Cena: 1 brocheta de carne y hortalizas, ensalada mixta y 1 compota de frutas sin azúcar

(1)Anca, cadera
(2)Ensalada de verduras cocidas
(3)Pechuga de pollo o de otras aves cocida
(4)Con ajo, aceite de oliva y tomate
(5)Alubia, ejote, habichuela, judía

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