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viernes, 25 de noviembre de 2011

Completamente Imperfectha (Aporte de Imperfecth LadyAna)

Caminando escuchando susurrar a las personas sobre mi apariencia
Tratando de tapar mis oidos con música para no escuchar
Mi silueta se refleja al vidrio de un restaurant
Pero mis ojos no me mienten, nunca lo han hecho,
Soy Completamente Imperfectha.

Cada noche...
Debería ser un halago por la luz resplandeciente
Debería de ser una tranquilidad inimaginable por el regalo de las estrellas
Y aún así
Mis ojos no hacen mas que llorar, mis mejillas tan rosadas,
Y mis manos cansadas estan ya de secar mis lágrimas.
Miro una vez mas a la ventana, hacia la nada, y en tanta serenidad
Solo ruge el sonido de mi llanto desesperado a una alerta de cambio
Y al amanecer.........los rayos de la luz que desnudan la verdad
Me hacen caer de nuevo en la realidad.

Soy Completamente Imperfectha.

Y un nuevo día de ciclo regresa....mirar la comida....desesperación por querer volar...

Pero las princesas no entienden que la fea oruga convertida en capullo se transoma lentamente en una Hermosa Mariposa.


Imperfecth LadyAna


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sábado, 19 de noviembre de 2011

"Super Size Me" te abre los ojos

Cuando era niña papá me llevaba seguido a comer a Mc Donalds. Recibir un juguete nuevo junto a una deliciosa comida. Un juego macabro. Aún se me hace agua la boca. Esta reminiscencia vino a mi mientras veía una documental llamado "Super Size Me".

Súper engórdame, es un documental del 2004, escrito, producido, dirigido y protagonizado por Morgan Spurlock, un cineasta independiente estadounidense.
La película muestra la evolución de Spurlock durante 30 días en los cuales subsiste en su totalidad con la alimentación y la compra de artículos de McDonald's. El espectador puede comprobar los efectos que tiene este estilo de vida en la salud física y psicológica.

Spurlock comía en los restaurantes McDonald's tres veces al día, llegando a consumir un promedio de 5000 kcal diarias (el equivalente de 9,26 Big Macs).

Antes del inicio de este experimento, Spurlock tomaba una dieta variada. Era sano y delgado, y medía 188 cm de altura con un peso de 84,1 kg. Después de treinta días, obtuvo una ganancia de 11,1 kg, un 13% de aumento de masa corporal desde 23,2 a 26. También experimentó cambios de humor, disfunción sexual y daño al hígado. Spurlock necesitó catorce meses para perder el peso que había ganado.

Después de cinco días Spurlock ganó casi 10 libras (4,5 kg). No pasa mucho tiempo antes de que se encuentre a sí mismo con una sensación de depresión, y él considera que sus episodios de depresión, letargo y dolor de cabeza son causados por la comida de McDonald's. Un médico lo describe como «adicto».

"Me estaba sintiendo muy enfermo e infeliz, empecé a comer, me siento maravilloso" dijo Spurlock a los 18 días de su dieta exclusiva en Mc Donalds.

PARTES QUE MÁS ME LLAMARON LA ATENCIÓN DE ESTA PELÍCULA



Una familia demandó afirmando que las compañias de comidas rápidas eran las responsables de la obesidad mórbida de sus hijas: una tenía 14 años, medía 1,45 y pesaba 76,5 kilos; la otra 19 años, medía 1,65 y pesaba 121,5 kilos.

La afición a las comidas rápidas está creciendo alrededor del mundo y al mismo tiempo la obesidad. Es una epidemia fuera de control.


Los tamaños grandes que se pueden escoger en los restaurantes de comidas rápidas tiene muchas calorías que el cuerpo no necesita: por ejemplo el tamaño más grande de papas fritas tienen en promedio 600 calorías; las gaseosas grandes son de medio galón (64 onzas), 800 calorías y 48 cucharaditas de azúcar.


Vivimos en un ambiente de comida tóxica y de inactividad física.


"Qué sucedería si a una gorda que se atraganta de comida rápida le decimos: ¿Qué le pasa a usted cerda gorda?¿Acaso no sabe cuán peligroso es tener sobrepeso? ¡Por Dios! ¡Deje de comer! ¡No se atreva a pedir postre!" (Jacob Sullum, editor de la revista Reason)


En los últimos 20 años se ha duplicado el número de niños con sobrepeso y obesidad. Si esta tendencia continúa, se prevé que uno de cada 3 niños nacido en el 2000 desarrollará diabetes.


"Es muy difícil ser adolescente con sobrepeso porque uno siempre ve a las chicas lindas y populares; uno no puede dejar de mirarlas y pensar "quisiera ser ella" u "ojalá pudiera tener eso" y es deprimente, le hace sentir a una como una mierda así es como es...una ve a todas las chicas en el "Cosmogirl" o "Teen People" y todas son hermosas y uno piensa ¿Acaso no debería verme así?" (Caitlin 16 años)


"El mundo no va a cambiar, uno mismo tiene que cambiar" (Jared Fogle, pesaba 190 kilos, ahora 80 kilos)

72% de las personas que comen en Mc Donalds lo hacen una vez por semana. 22% lo hacen entre 3 y 5 veces por semana.


El queso utilizado en las comidas rápidas tiene casomorfinas las cuales son adictivas. Las gaseosas oscuras tienen los poderes adictivos del azúcar junto a la cafeína.


La mayoría de los nutriólogos afirman que ninguna persona debería comer comidas rápidas.


Hay personas que consumen comidas rápidas todos los días.

TENGAN EN CUENTA: LA GRASA ES LO QUE PRODUCE ADICCIÓN A A LA COMIDA CHATARRA

Recientes estudios internacionales señalan que la comida chatarra podría ser adictiva. En Chile un 60% de la población adulta sufre de sobrepeso u obesidad, por lo que las autoridades evalúan elevar los impuestos a estos alimentos a 20%, de modo de fomentar un estilo de vida más sano.

"La comida chatarra se relaciona a la principal causa de muerte en nuestro país: las enfermedades cardiovasculares y también a otras enfermedades crónicas, como el cáncer de mama, de colon y de próstata", explicó Eliana Reyes, nutrióloga de la Universidad Diego Portales.

El elemento más dañino de la comida chatarra es la grasa y es ella la que efectivamente causa adicción a este tipo de alimentos."Para definir comida chatarra es la que contiene mucha grasa, mucha fritura, mucha azúcar... que son muchas calorías en muy poco volumen", aclaró la nutrióloga.

Un organismo sano podría comer comida chatarra una vez a la semana o cada dos, cuando se tiene algún evento especial. En promedio no se debieran comer más de 60 gramos de grasa en el día.



LOS INVITO A VER EL DOCUMENTAL EN YOUTUBE Y SACAR SUS PROPIAS CONCLUSIONES...
 
http://www.youtube.com/watch?v=qUjVEjAzoOM
 
PD: La canción que aparece esta semana en el blog es uno de los soundtracks del documental.

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viernes, 11 de noviembre de 2011

Reemplaza el pasado por un presente lleno de oportunidades

Muchas veces le damos demasiada importancia al pasado y lo convertimos en nuestro eterno presente. ¿Por qué nos aferramos al sufrimiento? ¿Por qué no olvidamos? ¿Por qué nos seguimos comiendo la cabeza por el pasado?

En el pasado hay acontecimientos buenos dignos de ser recordados. Pero hay otros en los que sólo existen heridas, dolor y sufrimiento. Esos días en la escuela en que te decían apodos ofensivos e hirientes por estar gorda; esos días en los fuiste a comprar ropa y terminaste llorando porque todo te quedaba chico; esos días en los que empezaste tu dieta con la motivación más grande y a las 6:00 p.m. te metiste un atracón de 3000 calorías...

¿Por qué seguir aferradas al sufrimiento? La vida es demasiado hermosa como para seguir sufriendo por
lo pasado. Si nos pasamos el tiempo mirando atrás nos perderemos lo que está delante nuestro.

El amor, la alegría, vivir en un cuerpo que represente cuán bello(a) eres. Dejemos al fin atrás el dolor, el querer arrancarnos la grasa a pedazos y las ganas de no seguir viviendo. De eso ya hemos tenido suficiente. No permitamos seguir encerrados en los muros del pasado.

El pasado ya pasó y nadie ni nada lo podrá cambiar, el presente está delante con muchas puertas abiertas para reír, para amarte, para consentirte, para valorarte, para empezar tu dieta, para ejercitarte, para sentirte cada día mejor.

¿Por qué te niegas a ser feliz? ¡Basta! ¡Basta de pensamientos que destruyen tu alma y cuerpo! ¡Deja de sentirte como una víctima! ¡Deja de llorar sobre la leche derramada! ¡No más autoconmiseración! Todo esto sólo provoca que nos convirtamos en nada o en nadie, así que ánimo. Queda mucho por descubrir dentro de cada uno, mucho más que aún podemos hacer más que quedarte viendo como el mundo pasa ante tus ojos...

Todos merecemos lo mejor. Puede que en esta lucha contínua perdamos una batalla pero no la guerra, de todas las malas experiencias se aprende y eso nos ayuda a no volver a cometer los mismos errores.

La sonrisa es la mejor medicina para el alma...metan en una caja todo el dolor, el sufrimiento y las heridas y bótenla por un precipicio tan profundo que nunca más se deje ver. Caminen erguidos con la frente en alto, porque si son fuertes y hacen sus cosas lo mejor posible serán tan felices que nunca más se acordarán de las situaciones malas que vivieron.



Todo lo vivido y sufrido se pasará; quiéranse, valórense y no se dejen vencer. Aprendamos a sacar lo mejor, incluso de lo peor que nos ha tocado vivir, para ser cada día más sabios, tolerantes y valientes.

Repasa tu vida pero decide ser feliz, viviendo cada día como si del mejor se tratase. Donde antes había dolor, ahora ya no lo hay, pues queda la esperanza, así que mira la vida con amor y esperanza.

Todo depende de tí y lo que estás dispuesta a hacer para alcanzar la felicidad.

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viernes, 4 de noviembre de 2011

Cómo evitar que una perdida de peso considerable se convierta en un flácido desastre

Estamos felices porque después de mucho esfuerzo bajamos mucho de peso. Cada vez la balanza nos muestra números más chicos. Pero aparece un problema: nuestra piel y músculos se empiezan a ver flácidos. ¿Qué podemos hacer para remediar esta apariencia? Muchas princesas me han hecho esta pregunta, así que aquí les doy los mejores tips para deshacerte de este problema.

Primero, conozcamos las causas de dicha flacidez:

Flacidez en la piel



La piel tiene dos fibras que permiten dar la elasticidad de esta, la primera es la Elastina que confiere flexibilidad y el Colágeno que confiere fortaleza. Cuanto mas jóvenes y sanos mas fácil es la acomodación de la piel. Suficiente elastina y colágeno en la piel significa que la piel volverá a su forma inicial más fácilmente. Las bajas de peso deterioran la elastina y el colágeno, y como consecuencia de ello queda la piel colgando.

Soluciones

- Si bajas de peso lentamente le das tiempo a la piel de irse recogiendo en conjunto con la perdida de grasa.

- Tomar 2 litros de agua al día (8 vasos). En caso que hagas deporte toma 3 (12 vasos), si estas en verano toma 1 litro más.

- Con cremas reafirmantes que se aplican en el cuerpo 2 veces al día, una en la mañana y otra en la noche sin dejar ni un centímetro al aire y con masajes circulares hasta que se absorba toda la crema. Tienden a tonificar, reafirmar y regenerar las células muertas de la piel. Busca una buena crema hidratante en el súper, no hay necesidad de gastar plata en cremas que venden en internet o televisión, hay muchos productos que ofrecen grandes resultados y en verdad muchos de ellos no funcionan bien.

- Los masajes en la zona flácida con cremas son bastante recomendados para evitar o solucionar dichos problemas, ya que ayudan a estimular mas la circulación.

- También se pueden dar baños helados y luego calientes, y repetir la operación en la zona a tratar durante unos minutos.

- Dormir bien, los humanos necesitamos 8 horas diarias promedio.

- Protegerse la piel con bloqueadores solares o evitando el sol.

- Existen otros tratamientos mas completos, en los que incluye masajes reductores, presoterapia, termolipolisis, corrientes rusas, ultrasonido vacunterapia, hidrolipoclasia, carboxiterapia, nutrición natural antidiuretica y aplicaciones de radiofrecuencia captativa con equipo metabolizador dérmico celular

- Importante en la dieta incluir omega 3 vitaminas como la vitamina A, C y E para hacerla mas elástica, minerales, tomar te verde, café, vino por sus antioxidantes. Evitar usar mucha sal en las comidas. No comer alimentos con grasas saturadas. Comer alimentos integrales y legumbres.

- Evitar fumar ya que afecta a la elasticidad de la piel.


Flacidez en los músculos



Se debe a la pérdida de grasa. A veces la pérdida de peso es tanta que el músculo cae y da la apariencia de celulitis. La falsa celulitis se llama así pues no se produce en la piel sino que es un deterioro en las fibras que sostienen la piel, o sea, en el músculo.
Soluciones

- Hacer ejercicio localizado con pesas en la zona que desees reafirmar (muslos, glúteos, pecho, abdominales, brazos, espalda), ayuda a sacar más musculo, haciendo que ocupe el espacio que ocupaba la grasa evitando la flacidez o disminuyéndola en gran medida. Pero no es cosa de levantar solo pesas, tiene que ser una rutina especial para crecimiento de masa muscular, uno verá hasta donde quiere crecer. En el caso de las mujeres no les crecerán grandes músculos como a los hombres por genética, pero si afirmaran toda esa flacidez. Tienes que trabajar como mínimo dos veces a la semana, siendo lo ideal tres en días alternados. Y por sobre todo tener disciplina, perseverancia y voluntad para empezar a notar paso a paso los cambios que se vayan produciendo en tu cuerpo.



Link con ejercicios para tonificar el cuerpo:



ADVERTENCIA MUY, MUY IMPORTANTE

Por favor, príncipes y princesas, tengan en cuenta lo siguiente:

Las soluciones para la piel flácida las pueden realizar desde el mismo momento en que empiecen la dieta. Pero, NO REALICEN LAS SOLUCIONES PARA LA FLACIDEZ EN LOS MÚSCULOS SI NO HAN ALCANZADO EL PESO QUE DESEAN. ¿POR QUÉ?  LA RESPUESTA ES SIMPLE: SI HACEN EJERCICIOS DE FUERZA Y FORTALECIMIENTO TENIENDO SOBREPESO LO ÚNICO QUE HARÁN ES ENDURECER LA GRASA. Los ejercicios que deben realizar si su propósito es bajar de peso son los siguientes: Caminar, correr, bailar, saltar la cuerda, artes marciales, boxeo, remar, deportes con raqueta, natación; si prefieres hacer ejercicios en el gimnasio o en casa  puedes usar bicicleta estática, elíptica o una corredora de banda; en pocas palabras sólo realiza ejercicios de cardio que te ayudan a quemar grasa, ese es el objetivo primordial.

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