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sábado, 29 de diciembre de 2012

MIS DESEOS PARA EL PRÓXIMO AÑO



Queridas Princesas:

He estado bastante alejada de ustedes y les pido disculpas.

Algunos problemas personales importantes que no se pueden dejar de lado han hecho que abandone las dos cosas que más amo: Mi blog y todas mis princesas.
Prometo reivindicarme pronto...de alguna manera...
Por ahora les dejo estas palabras para que se inspiren y no dejen de lado todas sus metas...


Querida Ana para el próximo año te prometo...

Dejar de comer todas esas cosas deliciosas que me engordan y me hacen infeliz.
Hacer ejercicio, por lo menos una hora todos los días.
Tener cada vez mejores excusas para evadir la cena.
Tener una o dos tallas menos para mitad de año.
Hacer varias dietas sin romper ninguna.
Beber más agua.
Amar las frutas y las verduras.
Admirar mis thinspo favoritas todos los días.
Mantener al día los mejores tips para bajar de peso.
Preferir leer en vez de comer.
Preferir ir a caminar a ver TV.
Amar y sentirme feliz cuando tenga hambre.
Sentirme orgullosa de mí misma.
Comprarme ropa y accesorios que me hagan sentir feliz, me los merezco.
Alcanzar mi peso ideal y mantenerlo.

Ser una verdadera Princesa Ana.

lunes, 12 de noviembre de 2012

RECETAS DE MÁXIMO 200 CALORÍAS


Aquí les dejo unas deliciosas recetas con muy pocas calorías:

Sopa de tomate
Calorías/ración: 72



Ingredientes (4 personas)

1 kg. de tomates maduros
1/2 cebolla
1 vaso de leche desnatada
2 cucharaditas de maicena
1 cucharadita de salsa Perrins
perejil
sal
pimienta

Preparación

Pelar y picar la cebolla. Cortar los tomates en trocitos, sin desperdiciar nada de su jugo, y ponerlos en un recipiente hondo. Agregar la cebolla y el perejil picados y tapar con papel de cocina. Cocinar 6 minutos en el microondas al 70 por ciento de potencia, pasarlo luego por un colador fino y ponerlo de nuevo en el recipiente.

Desleír la maicena en media taza de agua fría e incorporar a la sopa. Cocer 4 min. al máximo, removiendo tres o cuatro veces durante la cocción. Condimentar con la salsa Perrins, sal y pimienta y añadir la leche. Batir, calentar unos segundos y servir enseguida.

Champiñones rellenos de jamón
Calorías/ración: 96



Ingredientes (4 personas)
12 champiñones
1 diente de ajo
1/2 cebolleta fresca
25 gramos de jamón serrano
1 pizca de perejil
2 cucharadas de vino blanco
2 cucharadas de aceite de oliva
sal

Preparación

Limpiar los champiñones y separar el sombrero del tallo. Picar los tallos en cuadrados pequeños. Picar también de la misma manera el perejil, el ajo, la cebolleta y el jamón. Reservar los sombreros del champiñón.

Poner un poco de aceite de oliva en una sartén y rehogar el ajo y la cebolleta hasta que estén pochados. Añadir los tallos picados y cocinar hasta que estén blanditos. Después, agregar el jamón picado y dar unas vueltas en la sartén.


Verter el vino y el perejil picado, sazonar y apartar. Rellenar los sombreros con este salteado, ponerlos en la misma sartén usada antes con un poco más de aceite y cocinarlos tapados. Cuando estén, servir calientes.

Ensalada de zanahorias con yogur

Calorías/ración: 92



Ingredientes (4 personas)

300 g. de zanahorias
1 manzana
150 g. de yogur natural desnatado
3 cucharadas de almendras peladas
1 cuch. de zumo de limón
menta, hierbabuena o perejil
sal y pimienta molida

Preparación

Para la salsa, triturar dos cucharadas de almendras y mezclarlas con una batidora de varillas con el yogur, el zumo de limón, la sal y un poco de pimienta.

Lavar y secar la menta y la hierbabuena o el perejil y separar las hojitas, reservado algunas para decorar. Cortar el resto en tiras finas y mezclarlas con la salsa preparada.

Raspar y rallar las zanahorias; mezclarlas con la salsa. Lavar la manzana, cortarla por la mitad y descorazonarla. Pelarla, rallarla y añadir a la ensalada.

Picar las almendras restantes, tostarlas en una sartén antiadherente sin grasa hasta que estén ligeramente doradas e incorporarlas a la ensalada. Adornar la ensalada con las hojitas de aromáticas picadas reservadas.

Brocheta de ternera

Calorías/ración: 158



Ingredientes

400 g. de ternera
1 berenjena
1 pimiento rojo
1 pimiento verde
1 cebolla
champiñones
sal y pimienta.
Para la salsa:
aceite aromatizado con hierbas al gusto (tomillo, romero, albahaca, salvia, laurel, pimienta...)
vinagre de Módena o jerez
caldo de ave (puede ser de cubito)
vino oporto.

Preparación

Cortar la ternera y la berenjena en dados. Cortar los pimientos y la cebolla en trozos grandes.

Insertar en los pinchos los trozos de ternera alternándolos con las verduras troceadas. Salpimentar y cocinar a la plancha con un chorrito de aceite.

Preparar una reducción con el vinagre de soja, el caldo de ave y el oporto.

Servir la brocheta con su salsa y, si se desea, una guarnición de brotes de soja salteados con hierbas aromáticas.

Paella ligera
Calorías/ración: 181


Ingredientes (4 personas)
400 g. de pollo troceado
160 g. arroz
1 cebolla pequeña
1 diente de ajo
1 tomate
3 cuch. de aceite de oliva
caldo de pollo casero o en cubito
1 pimiento rojo asado pequeño,
azafrán y perejil.

Preparación

Limpiar, retirar la piel y sazonar el pollo. Freír en una cazuela de barro, sacar y reservar. En la cazuela, con el aceite sobrante, rehogar el tomate lavado y triturado y la cebolla picada durante unos 5 minutos. Añadir a la cazuela el arroz y el pollo y rehogar dos minutos. Añadir doble cantidad de agua que de arroz y la pastilla de caldo. En un mortero, machacar el ajo, azafrán y perejil; echar en la cazuela. Sazonar.

Cocer a fuego medio hasta que el caldo se haya consumido. Partir el pimiento en tiras y añadir a la paella cuando esté a media cocción. Apartar y dejar reposar 10 minutos.


Muslos de pollo a la diabla
Calorías/ración: 181



Ingredientes

4 muslos de pollo
2 dientes de ajo1 chorrito de salsa Worcester
5 cucharadas de mostaza de Dijon “a la antigua”
1 cucharadita de azúcar moreno
2 cucharadas de aceite de oliva
2 cucharaditas de pimienta de Cayena
jengibre fresco pelado
4 chiles cascabel (no demasiado picantes) o habaneros (superpicantes), según el resultado deseado
sal y pimienta.

Preparación

Limpiar bien los muslos de pollo; practicarles varios cortes profundos.

Mezclar el ajo triturado con la mostaza, el aceite de oliva, la pimienta de Cayena, el jengibre previamente rallado, el azúcar moreno y la salsa Worcester hasta obtener una pasta homogénea.

Salpimentar el pollo y untarlo bien con la pasta preparada ayudándote con un pincel de cocina. Dejar enfriar durante 12 horas como mínimo y devolver a temperatura ambiente antes de cocinarlo.

Calentar el grill y asar los muslos 30-40 minutos; darles la vuelta con frecuencia y bañarlos con el jugo que desprenden hasta que estén dorados y en su punto. Subir la temperatura del grill y cocinarlos 3-4 minutos más, hasta que estén crujientes.

Servir calientes o fríos, acompañados de los chiles a la parrilla.
 

sábado, 11 de agosto de 2012

LA LEY DE ATRACCIÓN PARA BAJAR DE PESO

Las afirmaciones son una poderosa herramienta que puede ayudarte a causar efectos sobre nuestro propio cuerpo. Bajar de peso y ser lo más perfecta posible es tu objetivo. Combina rutinas de ejercicio y dieta con afirmaciones positivas en relación al proceso de adelgazamiento en el que te encuentras:


1. Estoy en el proceso de alcanzar el peso que deseo

2. Estoy orgullosa de comer sólo lo necesario para sobrevivir.

3. Mi Poder Superior me está guiando para comer menos y perder peso.

4. Peso ________________ (anota el peso que quieres alcanzar) y lo mantengo fácilmente con mi fuerza de voluntad, disciplina e inteligencia.

5. Peso _____________ (anota el peso que quieres alcanzar) y he creado un cuerpo y espíritu perfectos.

6. Nada sabe tan bien como estar delgada.


Acompaña estas afirmaciones con visualizaciones de tu persona, imáginate delgada como siempre has querido; mantén esa imagen y siente lo feliz que eres por lo que lograste y lo orgullosa que estás de ti misma.



Así activaras la Ley de Atracción a tu favor y convertirás tu mente en un imán para ayudarte a manifestar esa figura que deseas y bajar de peso de una vez y para siempre.

Les aseguro que funciona, no es charlatanería:
:,,,(  Si te sientes triste deprimida y te la pasas renegando por lo gorda y fea que estás y crees verdaderamnete que eres un caso perdido, toda esa energía negativa hará que te estanques, y hasta engordes mucho más.

:D Si te sientes feliz, segura de ti misma, capaz de lograr hacer el sueño de ser delgada realidad y eres consciente de que tienes la fuerza interior suficiente para lograr tu meta, toda esa energía positiva hará que el camino se vea más claro, la misma vida te mostrará el camino y lo que debes hacer para alcanzar el peso que siempre has deseado.

PD: Te recomiendo muchísimo la película El Secreto. Podrás aprender más sobre esta ley. 100% garantizado.

LAS AMO A TODAS MIS PRINCESAS...

Esqueleto desnudo: Biografía de una thinspo real
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Domingo de una chica ana y una chica gorda

viernes, 3 de agosto de 2012

La princesa está triste (Aporte de la Princesa Eva)

La princesa está triste....¿Que tendrá la princesa?
Los suspiros se escapan de su boca de fresa,
Que ha perdido la risa, que ha perdido el color
La princesa está pálida en su silla de oro,
Está mudo el teclado de su clave sonoro;
Y en un vaso olvidado se desmaya una flor....


La princesa no ríe, la princesa no siente;
La princesa persigue por el cielo de Oriente
La libélula vaga de una vaga ilusión...  

  (Rubén Darío)


Comentario de Lorelei   Muchas veces nos sentimos así, con una tristeza que nos ahoga, las lágrimas no nos dejan ver la esperanza ni nuestros sueños, es como si el mundo cayera sobre nosotras, sin salvación.   Y después de de estas caídas (que pueden ser cientos) ese dolor nos inyecta de una fuerza inconmesurable que nos levanta, nos pone la frente en alto y nos encamina de nuevo en la búsqueda de la esquiva perfección...


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domingo, 8 de julio de 2012

No sueñes con ser una princesa, ¡conviértete en una!

Es bueno soñar, pero no ser sólo una soñadora. Los sueños han de hacerte creer que puedes mejorar aquello que no te propones. Si lo crees puedes hacer realidad tu sueño de ser Princesa.

Nunca dejes de soñar, pero sueña y lucha por tu sueño de ser Princesa, porque es en lo que crees y aquello que quieres. ¡Tú puedes hacer este sueño realidad!.

Es importante soñar, ilusionarte con la posibilidad de tener el peso que deseas, de ser delgada y hermosa de sentirte bien contigo misma, de lograr tus objetivos y metas en la vida.  Tienes que soñar, tener ilusión, esperanza y aprender a afrontar la vida desde una nueva perspectiva… ¡Imaginate de una manera diferente! ¡Sueña con vestir esa ropa de moda! ¡Amar el ejercicio! ¡Ser más saludable! ¡Ser feliz! ¡Estar completamente orgullosa de ti misma! ¡Todo esto empieza por soñar!



Hoy quiero plantearte un asunto que tal vez se lea algo difuso: ¿Cómo soñar este sueño de una forma en la cual te beneficie? Tal vez piensas que basta con sólo soñar y punto. Pero la verdad es que si soñar fuese suficiente, los sueños de todas las personas en la tierra se harían realidad pero eso no sucede.

Lamentablemente nos encontramos con seres más frustrados que felices, entonces estarás de acuerdo conmigo en que el soñar de vez en cuando o muy a menudo con debilidad no es suficiente. Precisamos de otros elementos para realizar lo que anhelamos, ¿cuáles? Bueno, básicamente dos:
Lo que necesitas para realizar tus sueños:
1. Soñar sin mirar a los lados: usar tu imaginación y tu deseo de verte hermosa como una motivación e incentivo para tomar las riendas y hacer que deje de ser un sueño y se convierta en una realidad.

Aquí te escribo un  ejemplo para que comprendas mi punto de vista: Tu sueño es ser delgada porque sabes que así te sentirás más feliz...esa meta está al frente tuyo pero ves tantos obstáculos en el camino hacia ella que empiezas a mirar a los lados y ves vías más fáciles de seguir: una mesa con una deliciosa hamburguesa, papas fritas y gaseosa, un gran sofá con un televisor pantalla plana que te invita a sentarte en él, una caja de chocolates finos, una almohada para llorar tus frustraciones...

La pereza y la conmiseración mata tus sueños en este caso…  Lo que quiero decirte es que debes creer en tu poder infinito, pensar que puedes sin importar las limitaciones del camino, tener fe en ti y en lo que deseas conseguir.
2. Creer que tu sueño es realizable

Este segundo elemento se desprende del primero: si crees que puedes, entonces tendrás disciplina, esfuerzo, valor y dedicación para lograrlo. Los problemas no serían restrictivos, más bien serían retos que te impulsarían a buscar nuevas soluciones que afiancen tu existencia.
¿Lo tienes claro?
Debes soñar creyendo firmemente en que puedes realizar tu sueño, porque si crees, serás disciplinada y constante a la hora de alcanzar tu meta.
Hay una enorme diferencia entre soñar y dormir: cuando sueñas luchas por lo que quieres; cuando duermes, sueñas con los brazos cruzados.
Como podrás notar, hay una forma adecuada de soñar, todo depende de si quieres ser soñadora o dormilona. ¡Tu eliges!
 
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viernes, 15 de junio de 2012

Agua antes de las comidas: El mejor tip a la hora de adelgazar

Demostrado: Si bebes 2 vasos de agua antes de cada comida bajarás de peso.



El agua es el solvente universal: ella es necesaria para transformar todos los nutrientes y sustancias necesarias para que todas las células del cuerpo funcionen bien. Además desintoxica, lubrica, regula la temperatura y produce saciedad.

Cuando el agua entra al estómago cubre las paredes gástricas. Al combinarse con los residuos de fibra y otros elementos, aumenta el volumen y hace que éste se vacíe más lentamente. En consecuencia, la gente tiende a comer menos.

Sobre esta teoría, médicos y nutricionistas recomendaban a pacientes que necesitaban perder peso, tomar agua antes de comer.

Los especialistas en nutrición afirman desde hace años que las personas que deseen perder peso deben beber agua en sustitución de otros líquidos; este  consejo es basado en estudios que muestran que las personas que cuando tienen sed beben sobre todo bebidas libres de calorías principalmente agua son más
delgadas
que las personas que calman su sed con refrigerantes o zumos que están llenos de hidratos de carbono que no satisfacen el apetito.

Las investigaciones bien detalladas científicamente están comenzando ahora a mostrar que el efecto positivo del consumo de agua es realmente más complejo y  completo; mientras más agua se bebe, más grasa se quemará, pero también el cuerpo ahorrará mejor sus proteínas. Varias experiencias sugieren también que el cuerpo quema más energía al beberse más agua. Beber un poco más de agua mientras se sigue una dieta para pérdida de peso ayuda a perder más kilos.



Además recuerda que el agua...

Es diurética: favorecer la función renal y mantener el organismo libre de toxinas.

Es laxante: contribuye a lubricar el interior de las paredes de los intestinos, a hacer más flexible los tejidos que lo forman y, por tanto, a contribuir al  tránsito natural de los desechos por esos conductos.

Activa el metabolismo: beber líquido en abundancia aumenta el gasto de calorías; se cree que dos litros consumen por sí solos entre 30 y 60 calorías.

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viernes, 8 de junio de 2012

¿QUÉ LOGRARÉ SIENDO ANA? 50 RAZONES PARA QUE TE DECIDAS DE UNA VEZ POR TODAS

1. Para ir al gimnasio y no sentir vergüenza por tu horrendo cuerpo.
2. Para sentirte hermosa

3. Para poder hacer esa fiesta de cumpleaños que siempre has deseado.
4. Para subir tu autoestima.
5. Para no sentir más envidia.
6. Porque te lo mereces.
7. Para que dejen de hacerte comentarios odiosos.
8. Para sentirte feliz cada vez que te miras al espejo.
9. Para demostrate a ti misma que si puedes.
10.Para estar en forma y así practicar el deporte que quieras.



11. Para no cubrirte cada vez que alguien pasa a tu lado.
12. Para que cuando mires abajo no veas una panza enorme.

13. Para conocerte más.
14. Para ser más inteligente.
15. Para tener control.
16. Para aprender a ser disciplinada.
17. Para poder tener sexo con la persona que amas completamente desnuda sin sentir vergüenza.
18. Para dejar de odiar al espejo.
19. Para alegrarte cada vez que llegue el verano.
20. Para vivir más, sana, feliz y llena de vida.



21. Para ser valiente.
22. Para usar la ropa que de moda.
23. Para sentir orgullo de ti misma.
24. Para tener la fuerza para dejar de lado a los que te hacen daño.
25. Para tener tu armario lleno de ropa chica y ajustada.
26. Para ir a la playa con un hermoso bikini.
27. Para ir de shopping escogiendo las tallas más pequeñas.
28. Para no sentir asco y miedo cuando alguien te vea desnuda.
27. Para poder tomarte las fotos que quieras sin sentir miedo.
29. Para llevar la frente en alto.
30. Para tomar buenas decisiones.



31. Para correr kilometros sin agotarte.
32. Para arriesgarte a ser feliz.
33. Para ser llamada la amiga delgada por primera vez.
34. Para escoger sin temor cualquier traje de baño.
35. Para ser esa persona que siempre deseaste ser.
36. Para que cuando esa maldita que te molestaba en el cole se muera de envidia cuando te vea.
37. Para hacer bailes sensuales sin verte ridícula.
38. Para sentirte libre.
39. Para ponerte jeans ajustados sin tener que luchar para subir el cierre.
40. Para lograr el éxito.



41. Para aprender a tener fuerza de voluntad.
42. Para ser lo más perfecta posible.
43. Para ser invencible.
44. Porque aprenderé de mis errores.
45. Para ser más sabia.
46. Para controlar mi ansiedad.
47. Para estar de buen humor.
48. Para dejar de deprimirme.
49. Para que mis sonrisas sean sinceras.
50. Para ser una verdadera Princesa.


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sábado, 2 de junio de 2012

Cetosis: Bajar de peso rápidamente y sin aguantar hambre

La cetosis es un estado del organismo que quema grasa del cuerpo. El organismo de una persona con cetosis produce químicos, los cuales se denominan cuerpos cetónicos o cetogénicos.

Cuando no se esta aportando al organismo alimentos ricos en carbohidratos para crear glucosa se utiliza la glucosa que esta depositada en el hígado. Una vez que esta se acabo se comienza a utilizar la grasa acumulada en el cuerpo y se convierten en cuerpos cetónicos. Las cetonas que se producen son utilizadas como energía. Cuando se producen en exceso son eliminados del organismo por medio del aliento y de la orina.



¿Por qué se adelgaza?
Cuando dejamos de comer alimentos con carbohidratos, el cuerpo comienza a quemar grasas para conseguir la energía necesaria para su subsistencia. Esta quema de grasas se prolonga tanto como la persona aguante sin comer estos hidratos de carbono.

LISTA CARBOHIDRATOS QUE DEBES ELIMINAR PARA LOGRAR LA CETOSIS

 

¿Cómo se hace para entrar en un estado de cetosis?
Se consigue entrar en estado de cetosis cuando sigue una dieta estricta de alimentos que no aporten carbohidratos, pero sí debe ingerir alimentos que posean proteínas y un poco de grasa.

¿Qué alimentos se pueden ingerir en una dieta para entrar en cetosis?
La dieta que produce la cetosis se conoce alrededor del mundo como Dieta Atkins. Casi el 90% de la dieta se basa en el consumo de proteínas y grasas, sin importar si son altas en colesterol o saturadas como:
  • carnes rojas, embutidos
  • huevos
  • mariscos
  • mantequillas, margarinas, aceites, mayonesas y mantecas
  • cremas de leche, yogurt entero, quesos, etc.
  • únicas verduras: brócoli y coliflor.
Los primeros días que empieces con la dieta estarás consumiendo la glucosa del hígado y músculos para crear la energía. Los días restantes tu organismo comenzará a quemar las grasas para crearla.

¿Se aguanta hambre con la dieta Atkins?
Uno de los más comunes, y sorprendente, los efectos de seguir la dieta Atkins es la supresión del apetito. Muchos seguidores del informe que el plan de comida entre los dolores del hambre que solían experiencia se desvanecen rápidamente. Esto hace que sea más fácil permanecer en la dieta y continúan perdiendo peso. Mientras que otras dietas tienen sus seguidores mueren de hambre entre las comidas, la dieta Atkins ofrece un alivio del hambre constante. La dieta Atkins, con su combinación específica de los alimentos e ingredientes, tiene potentes efectos de la supresión del apetito.

¿En cuánto tiempo es posible entrar en cetosis?
Depende de la glucosa que tenga almacenada tu cuerpo cuando comiences con la dieta. Para que este se produzca más rápido debes hacer ejercicios localizados.

¿Cuántos kilos puede perder con la dieta Atkins?
De 10 a 15 kilos en un mes.

¿Es saludable realizar este tipo de dieta para conseguir la cetosis?
Algunos médicos aseguran que la cetosis que no es saludable es aquella que se produce en las personas diabéticas, en cambio la que se consigue con dietas no es dañina para el cuerpo. Sin embargo se producen síntomas y efectos secundarios.

¿Cuáles son los síntomas y efectos secundarios que se producen durante la cetosis?
Los principales síntomas son olor intenso en la orina y mal aliento, pero también se producen náuseas, mareos y dolores de cabeza (todos estos síntomas son temporales mientras tu organismo se adapta).

¿Cuántos días máximo puedo seguir esta dieta?
Máximo 30 días

¿Qué sucede si quiero hacerla por más tiempo?
Los peligros de la dieta Atkins, se deben a las siguientes complicaciones de la dieta hiperproteica e hipergrasa:

•Ateroesclerosis: La cual se debe al aporte de un alto porcentaje de grasas de la dieta, esta facilita los depósitos de grasas en las arterias, formando ateromas y provocando esta enfermedad.

•Enfermedades cardiovasculares: Debido a complicaciones por una ateroesclerosis, puede producirse estenosis arterial, pudiendo provocar un infarto de miocardio.

•Sobrecarga Renal: El riñón se esfuerza por eliminar metabolitos nitrogenados provenientes del exceso de la ingesta de proteínas. Si esto se realiza por mucho tiempo, puede deteriorar la función renal.

•Hipovitaminosis: Las frutas y verduras, son las grande fuentes de vitaminas y minerales, al estar restrigido su consumo, disminuye el aporte de estos.

•Hepatopatías: Al haber un bajo aporte de hidratos de carbono, el hígado debe trabajar sobrecargado. 


REGLAS PARA QUE LA DIETA SEA EFECTIVA


Recuerda estas reglas como si tu vida dependiera de ello.

1. Come 3 comidas normales al día o 4 a 5 más pequeñas. No te saltes comidas o pases más de 6 horas despierto sin comer.

2. Come libremente combinaciones de grasa y proteína, en la forma de ave, pescado, mariscos, huevos y carnes rojas, y también grasa natural como mantequilla, mayonesa, aceite de oliva, aceite de maravilla, y otras aceites vegetales.

 3. No comas absolutamente nada de fruta, pan, pasta (tallarines), granos, vegetales almidonosos o productos lácteos excepto queso, crema (nata) o mantequilla. No comas nueces ni semillas (excepto 2 cucharadas de semillas de linaza para el estreñimiento) en las primeras dos semanas. Los alimentos que combinan proteínas y carbohidratos como las arvejas, lentejas, porotos y otras legumbres no están permitidos.

4. No comas nada que no esté en a lista de alimentos permitidos. Y eso quiere decir nada. La típica frase "sólo una probadita no hará daño" es el beso del fracaso en esta fase de Atkins.

5. Ajusta las cantidades que comas para satisfacer tu apetito, especialmente cuando vaya disminuyendo. Cuando sientas hambre, come la cantidad que te satisface, pero no te llenes. Cuando no tengas hambre come un snack para acompañar tus suplementos nutricionales.

6. No asumas que cualquier alimento es bajo en carbohidrato. Obligatorio leer las etiquetas.

7. Evita alimentos y bebidas endulzadas con aspartame. En su lugar usa sucralosa o sacarina. Cuenta cada bolsita como 1 gramo de carbohidratos.

8. Evita el café, té y bebidas gaseosas que contienen cafeína. Está demostrado que excesivo consumo de cafeína causa baja azúcar en la sangre, que puede provocar antojos.

9. Bebe al menos 8 vasos de 250 cc de agua al día para hidratar tu cuerpo, evitar el estreñimiento y botar los productos secundarios de la combustión de grasa.

10. Si sufres estreñimiento, mezcla una cucharada o dos de linaza molida en una taza o más deagua y bébelo diariamente.

11. Como mínimo toma un multivitamínimo con minerales, incluyendo potasio, magnesio y calcio pero sin hierro.

12. Aléjate de productos diet, a menos que específicamente digan "no carbohidratos". Muchos de esos productos son para dietas bajas en grasas y no para planes de carbohidratos controlados.

13. Las palabras sin azúcar, libre de azúcar, o sin azúcar agregado no son suficientes. La etiqueta debe decir el contenido de carbohidratos, eso es lo que debe guiarte.

14. Muchos productos que normalmente no consideras alimento, tales como chicle, mentitas, jarabe para la tos están llenas de azúcar y otros endulzantes calóricos. Debes evitarlos.


EJEMPLO PARA UN DÍA DE DIETA ATKINS

Desayuno: Dos huevos revueltos y dos salchichas de pavo.
Media mañana: 2 lonchas de jamón serrano
Comida (Almuerzo): 1 muslo de pollo con 2 cucharadas de mayonesa.
Merienda: 1 rodaja de chorizo casero con una infusión endulzada con sacarina.
Cena: 10 olivas rellenas aliñada con aceite de oliva, sal y vinagre, alitas de pollo fritas y una infusión.

TIP: PARA ARMAR TU DIETA ATKINS DIARIA BUSCA EN INTERNET DIETA CETOGÉNICAS, BAJAS EN CARBOHIDRATOS O SIN CARBOHIDRATOS. ¡O SÉ CREATIVA CREANDO TUS PROPIOS MENÚS!.

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viernes, 25 de mayo de 2012

¿Cuántas calorías debo consumir a diario para convertirme en princesa?

Esa es una pregunta que nos hacemos a diario. Y navegando en la red encontre esta espectacular herramienta que puede ser la respuesta:

La calculadora de calorías te permite calcular cuántas calorías debe consumir al día para perder una cierta cantidad de peso en un tiempo determinado.

Por ejemplo: Si pesas 86kg (189.6Ibs) a principios de noviembre y te gustaría pesar 78kg (172Ibs) antes de Navidad, deberás especificar que desea perder 8 kilos (17.6Ibs) en 2 meses.

La calculadora de calorías es muy útil para controlar el peso ya que muestra la cantidad de calorías que se necesitan durante un período de tiempo específico. Además, realiza un seguimiento de tu pérdida de peso y las calorías necesarias. A medida que pierdas peso, deberás consumir cada vez menos calorías para poder seguir perdiendo peso.

Los datos que te solicitan son: Género, Peso (en libras o kilos), Estatura (centímetros o pies), Edad, Nivel de actividad (muy suave, suave, moderado, fuerte), los kilos o libras que quieres perder y en cuanto tiempo.






Nota: Si los valores negativos se muestran en rojo quiere decir que estás tratando de perder, por ejemplo, 50 libras en una semana lo cual es algo imposible. Para convertirte en princesa sin enfermarte te recomiendo que la ingesta de calorías sea de mínimo 800 calorías diarias.


Menos calorías es muy peligroso para tu salud!!!
Recuerda que si pierdes kilos en tiempo record los recuperarás igual de rápido...y hasta es posible que ganes unas libras de más...
En cambio si lo haces lentamente esta pérdida de peso será duradera!!!



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viernes, 18 de mayo de 2012

Ana me guiará


Todas las princesas y príncipes son por naturaleza bellos, fuertes, valientes y especialmente valiosos.

Pero muchas veces esas virtudes se esconden, opacadas por las duras experiencias de la vida: las burlas, la frustración, el miedo, la baja autoestima.
Si te sientes triste, solo o poca cosa, busca a Ana y encontrarás una luz que te dará valor, iluminará tu camino y te dará seguridad para confiar más en ti mismo(a).
Eres valioso(a), eres luz. Deja brillar la luz en tu interior.
Hoy encontrarás esa luz.
¿Cómo era tu vida antes de hoy? Piénsalo...ya no sonríes, posiblemente nada te hace feliz, todo lo ves con una inmensa tristeza y piensas que tu vida está amarga y triste...
Hoy cambiará tu vida. Es muy posible que ahora te conviertas en alguien con mucha chispa, con mucho amor, con una linda y dulce sonrisa en tus labios.
Ana es la llave y la luz que necesitas para cambiar tu futuro y ser feliz, ¡encuéntrala! Busca su luz.



Demuéstrate a ti misma que todo lo puedes, y no habrá nadie que pueda detenerte. ¿Por qué? Porque eres una hermosa princesa o lindo príncipe que ha encontrado la luz de Ana. Ilumina tu vida con esa luz y de hoy en adelante sé feliz.
Muchas veces lo que percibimos como una desgracia puede ser una bendición enmascarada, y con el tiempo llegamos a comprender que fue lo mejor que nos pudo haber sucedido. ¡Aprende de tus errores!
¿Cuánto más tiempo vas a dejar pasar y seguir sufriendo?

¿Acaso no mereces ser feliz? Claro que lo mereces, por eso de hoy en adelante, no dejes escapar a Ana, no la sueltes por nada del mundo, no creas en promesas falsas y vacías que has escuchado antes. Alumbra tu vida con Ana que sólo desea tu felicidad.
Nos apagaron, ahogaron nuestra llama, pero Ana podrá iluminarnos y hacernos sentir vivas(os) de nuevo.
Si alguna vez, has sido discriminado(a), humillado(a), maltratado(a) o ignorado(a) has de saber que aún no es tarde, estás a tiempo para recuperar todo lo que has perdido.
Ningun príncipe o princesa merece que lo traten como si no valiese nada. Eres muy valioso(a).
Es por eso que al dejar entrar a Ana en tu interior, a iluminar con su luz, esa luz maravillosa que estará en tu interior, tu vida cambiará para bien y encontrarás lo que es vivir sin miedo.
Habías estado perdido(a) por mucho tiempo, pero esta luz interior hoy brillará como nunca. Debes buscar esa luz que Ana tiene especialmente para ti.
Encuéntrala y apréciala, pues Ana te iluminará, te dará fuerza y te mostrará el camino a seguir como lo que eres muy en el fondo: alguien fuerte, valiente y sobretodo muy valioso.
No tengas miedo, esa luz te pertenece, agárrala y emprende tu vuelo, abre tus alas y siente la brisa del aire fresco en todo tu ser.
 
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viernes, 11 de mayo de 2012

Comer despacio SÍ ayuda a bajar de peso

¿Has escuchado o leido el tip ANA que dice...

"Come lo mas lento que puedas. Tu cuerpo toma 30 minutos en darse cuenta de que está satisfecho. Mastica hasta que la comida se disuelva en tu boca."?

Si tienes dudas y por alguna razón no te has decidido seguirlo te demostraré científicamente por qué este tip sí funciona:

COMER DESPACIO AYUDA A INGERIR HASTA 400 CALORÍAS MENOS
Así lo demostró un estudio realizado en la Clínica Mayo en Estados Unidos.

• Los datos de una investigación realizada en Estados Unidos confirman que relajarse a la hora de comer y masticar despacio es una de las claves para bajar de peso..


• En este estudio, se analizaron los comportamientos de 30 mujeres que, al momento de comer, presentaban diversos niveles de velocidad y diferencias en el uso de los cubiertos. Por ejemplo, se analizó cuando comían rápido y con grandes cucharas, en comparación a cuando lo hacían más despacio por tener cucharas más pequeñas. El resultado fue que quienes tardaron 21 minutos más en el almuerzo habían consumido menos alimentos y se sentían más saciadas, además de haber bebido más agua.



• La razón es que al comer rápido no se da el tiempo necesario para que el organismo reconozca que la sensación de hambre ya ha sido atendida. El cerebro tarda alrededor de quince minutos en recibir la señal de que la persona ha comido demasiado y, si lo ha hecho con excesiva rapidez, la señal llega demasiado tarde. De esta manera, se sigue comiendo, aumentando el número de calorías ingeridas.

• El hecho de comer rápido también conlleva que el acto de masticar no se realice correctamente, lo que provoca una distensión general de todo el aparato digestivo, que se traduce en hinchazón abdominal.

• Además, comer rápido evita que se disfrute del sabor de las comidas, impide una buena digestión y, de esa manera, colabora con el aumento de peso.

(Tomado de Colección Plan de Salud y Belleza de El Tiempo, Fascículo 4, Página 4)

"UNA PRINCESA INTELIGENTE ESCOGE SIEMPRE LA "SLOW FOOD" EN VEZ DE LA HORRENDA "FAST FOOD".


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miércoles, 2 de mayo de 2012

No abandones a Ana y Mia o te arrepentirás

Empezar con Ana y Mia no es tarea fácil: cambiar hábitos alimenticios, volverte fanática del ejercicio, contar calorías, aprender la mejor técnica para lograr a Mia, ser estricta y disciplinada....poco a poco después de caer y levantarte varias veces logras finalmente que ellas esten contigo día a día sin abandonarlas siquiera un instante y ves como ese capullo en el que te hallabas envuelta desaparece y surge de repente la hermosa mariposa que en realidad eres, una versión perfecta de ti.
Y allá en la cúspide, la cual alcanzaste con muchísimo esfuerza y sacrificio, aparece algún motivo, un amor, un trabajo, el estudio, tu familia, ese alguien especial, y a medida que te entusiasmas dejas de lado a tus amigas Ana y Mia sin que siquiera te des cuenta. Este abandono tiene un precio: empieza a desvanecerse esa bella imagen que has obtenido con sangre, reaparece libra a libra el peso perdido, todo el esfuerzo botado a la basura.
Hay un caso especial en el que considero indispensable de verdad alejarse de Ana y Mia: si un tu vientre se gesta una nueva vida; sobre todas las cosas lo primordial es que ese bebé crezca sano y fuerte...ser Ana y Mia es nuestra decisión mas este pequeño ser no tiene aún el poder de decidir; en el futuro podrás reencontrarte con Ana y Mia.
Esta entrada tiene como fin compartir las historia de la Princesa Gabriela, como llegó a ser una Ana y Mia perfecta, abandonó su estilo de vida por razones importantes pero que ahora se arrepiente de su decisión:

"Yo nací en una familia donde mis dos padres eran obesos, mi hermano menor y yo éramos gorditos, y la única delgada era mi hermana mayor. Yo crecí siendo la “gordita” y mi hermana la “flaca”. Siempre quise ser delgada, y finalmente, a los 15 años me decidí y me convertí en Ana-Mia. Inicie pesando poco más de 58 kilos. Medía en aquel entonces 1.60 m. Mi menú de todos los días era una rebanada de pan tostado y un té con sustituto de azúcar por la mañana; en la tarde, como la comida es un momento especial en casa, y no podía escapar, tenía que comer lo que me dieran, y era entonces cuando recurría a Mia. Por las noches no cenaba, o si sentía que moría de hambre me comía una manzana u otra fruta pequeña. De esta manera, poco después de un año llegué a pesar 48 kilos. Perdí poco más de 10 kilos! Y lo más importante era que no los recuperaba, porque continuaba con el régimen, aunque a veces ya me daba algunos lujos como comer algún platillo y vomitar 1 vez, el fin de semana. En aquel entonces ya todos notaron que había perdido mucho peso, pero yo les decía que solo había dejado los refrescos y las botanas. Mi ropa me quedaba grande, y tenía que usar la ropa de mi hermana la flaca! me sentía muy bien conmigo misma.




Pero en mi segundo año de prepa, casi al cumplir 17 años, conocí al que actualmente es mi novio. El era súper lindo, me trataba muy bien. Sin embargo, gracias a él, abandoné a Ana. Él me decía que yo era muy atractiva. Obvio no le dije nada de mi estilo de vida, sin embargo, el me veía sufrir por mi peso, y me decía que no necesitaba perder peso, que era muy bonita y que toda la ropa se me veía bien. Como todos los novios, me invitaba a restaurantes y cafés, y yo, como no quería que se enterara de mi condición, aceptaba, aunque siempre terminaba vomitando. Fui abandonando poco a poco mis hábitos, pues estaba muy enamorada y eso me distraía, y él había conseguido elevar mi autoestima, haciéndome sentir bonita. Después de 4 o 5 meses, abandoné a Ana! Comencé a comer otra vez normal, como un maldito cerdo.




Quería compartir mi historia para advertirles. Han pasado poco más de 3 años desde que abandoné a Ana, y en la actualidad peso 62 kilos. Soy una vaca, recuperé todo el peso perdido y gané 5 kilos más. He intentado regresar a mi régimen al menos 5 veces, pero no pasa ni un mes y vuelvo a tragar normal. No culpo a mi novio. Actualmente sigo con él y lo amo; todo fue mi culpa, por dejar que mi relación me distrajera.


Yo les digo, princesas, que no abandonen. Tal vez piensen que estoy loca por decirles esto, pero en verdad, Ana puede ser tan vengativa como misericordiosa. Yo la abandoné sin saber lo mal que me sentiría después. No sabes lo horrible que es pasar de ser un ángel a ser un cerdo otra vez. Ahorita estoy realizando otro intento por volver a Ana, espero que en esta ocasión me lo permita. Hay que permanecer fuertes y apoyarnos.

Les deseo la mejor de las suertes a todas las princesas para que alcancen su meta y se conviertan en hermosos ángeles perfectos! No caigan en la absurda tentación de la comida, creánme, no lo vale. Se los digo por experiencia."


¡Tenemos que apoyarnos unas a otras! ¡Besos princesas divinas!

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jueves, 26 de abril de 2012

El Zodíaco de Ana (Aporte de la Princesa Elizabeth)

ARIES
Ponerse a prueba constantemente para perder más, más y más.



TAURO
La dificultad física es tu fuerza. Ejercita y restringe al máximo.



GÉMINIS
Comunica tus sentimientos, logros y frustraciones con Ana, preferentemente con amigos en línea, que tengan tus mismos intereses.




CÁNCER
Pasa el día cocinando para "otros" en lugar de para ti mismo(a).



LEO
Siéntete orgulloso de todos tus logros, y sabemos que tienes más para dar.



VIRGO
Recuerda que la grasa de tu pasado era una injusticia en tu contra.



LIBRA
Eres experto(a) en encontrar el verdadero equilibrio entre la comida y la restricción.



ESCORPIO
Odio odio odio odio odio odio odio odio odio a los alimentos. Y sabes que vas a conseguir más amigos cuando estés más delgada.



SAGITARIO
No suprimas la sensación de hambre, disfruta de los dolores. Estás adelgazando.



CAPRICORNIO
 Mentalízate en lo que quieres, funcionará perfectamente en tí.



ACUARIO
Innovar con nuevas dietas y rutinas serán de grande eficacia.



PISCIS
¿Sueñas con un peso perfecto? Ahora ya sabes que es posible.


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sábado, 14 de abril de 2012

Pequeña Princesa (Aporte de Princesa Rotz Endless)


Tranquila, princesa, cálmate. Es duro, lo sé, pero tú misma has decidido vivir así. Pero no, princesa, no llores. Claro que hay vuelta atrás. ¿No quieres dejarlo...?

Lo sé, lo entiendo. No te preocupes, princesa. La solución es muy sencilla, lo sabes bien. Conoces tu trono, y te han dicho mil veces como puede ayudarte a enmendar tu acción. Oh, princesa, todas hemos pasado por eso. Es difícil, sí, pero recuerda que es la solución de emergencia.


Ya, princesa, sé que te arrepientes. Sécate esa lágrima, no merece la pena. Todas cometemos errores. Pero no, princesa, no estés triste. Eres preciosa. No lo ves, ¿verdad, princesa? Lo entiendo. Algún día comprobarás que tengo razón. Es cuestión de tiempo, princesa, necesitas madurar un poco más.


Ahora cálmate. Ya esta, ¿ves? No era tan difícil. Pero no te acostumbres, princesa, porque este no es el camino. Tranquila, no diré nada de esto. Claro, pequeña princesa, hay historias que nunca le contaremos a nadie.








Princesa Rotz (Endless)

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martes, 3 de abril de 2012

Si quieres ser delgada, duerme bien

Si duermes poco, comes más de lo normal, pero no quemas esas calorías extra, lo más lógico es engordar. Aún sin saberlo, puede que pertenezcas a este grupo de población, que por unas u otras razones lleva este estilo de vida poco saludable.
Los especialistas recomiendan no privarse de sueño si lo que queremos es perder peso, ya que la falta de sueño esta relacionado con acumular unos kilos de más.

Diversos estudios han abordado la teoría de que dormir poco engorda. El último de ellos, llevado a cabo en Estados Unidos, trabajó con una treintena de hombres y mujeres con un peso dentro de lo normal. Para el experimento se les hizo pasar dos periodos de cinco días en el centro de investigación, de manera que los médicos pudieran hacer un seguimiento continuo.

En el primer periodo de cinco días pudieron dormir nueve horas, y en el segundo tan sólo cuatro. Durante los primeros cuatro días seguian una dieta estricta, mientras el quinto y último día podían comer lo que quisieran.

Observaron que, al margen del número que horas que se duerma, siempre se suele gastar el mismo número de calorías por día. El problema está en que cuando dormían menos, y tenían la posibilidad de comer lo que quisieran, ingerían calorías adicionales que luego no quemaban.

Si esto se traslada a la vida diaria, estamos hablando de un riesgo importante de sufrir sobrepeso u obesidad. La falta de sueño nos resta energía y nos hace ingerir más calorías de las que necesitamos, por tanto deberíamos respetar las horas de sueño por nuestro bienestar general y alcanzar la meta de ser tan delgadas como deseamos.

SÉ UNA BELLA DURMIENTE...zzzzzzzzzzzzzzzzz



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miércoles, 14 de marzo de 2012

Las dietas más efectivas de las famosas

Ya sea por trabajo, vanidad o por salud, estos famosos se han sometido a métodos excesivos para lucir increíbles.

Renée Zellweger: Dieta de la mini ración

La actriz estadounidense fue la encarga de interpretar a un personaje muy querido entre el público femenino, Bridget Jones.  Para dicho filme, la ganadora del Oscar tuvo que ganar 12 kilos para poder interpretar a la reportera. Su dieta consistió en comer pizza, spaghetti, chocolates y como la cereza del pastel, donas de Krispy Kreame. Todos esos kilos de más que ganó para dicho papel, tuvo que bajarlos en menos de un mes debido a que tenía otro filme que protagonizar. Para esto se baso en la dieta de la mini ración. Usando objetos comunes como jaboneras, tazas o cartas, media sus alimentos. Según la actriz durante un mes se alimentó de pescado y arroz, eso sí sin olvidar mínimo dos horas de ejercicio.




Beyoncé: Dieta desintoxicante Master Cleanse


La cantante y actriz de curvas sinuosas, aunque ha declarado que le parece divertido engordar, también ha hecho alguna que otra locura para adelgazar. Beyoncé se sometió a la dieta desintoxicante Master Cleanse, a base de líquidos.  Así consiguió estar tan delgada pata 'Dreamgirls'. Esta dieta consiste en tomar una mezcla de jugo de limón, sirope de arce, pimienta de cayena y agua, 12 veces al día. Además, un té de hierbas laxante, dos veces al día. Así durante 14 días, sin consumir alimentos.



Megan Fox: La Dieta del Vinagre

La actriz norteamericana Megan Fox confesó qué es lo que hace para mantener el cuerpo que todos los hombres desean: toma un vaso de vinagre por día.

"Te ayuda a limpiarte completamente. A las mujeres que retienen agua y aumentan de peso por su ciclo menstrual, les ayuda a deshacerse de todo eso de forma muy rápida", explicó Megan.

Gracias al vinagre ella dice que evita pasar horas en el gimnasio y de tener que cuidarse con la comida, algo que considera una especie de bendición porque es una persona muy "vaga" y "golosa".



Rihanna y los carbohidratos

Rihanna admite que sigue un régimen estricto basado en comidas balanceadas y una dura tabla de ejercicios. Para la cantante, los carbohidratos son sus peores enemigos, sin embargo, ha confesado que si deja de comerlos en 3 días, baja de peso.

¿El secreto de su dieta? Comer pequeñas porciones cada tres días y respetar la tabla de su entrenados. Desayuna fruta y huevos y come y cena a base de pescado con patatas o vegetales, a los que odia con todas su fuerzas.





Victoria Beckham: Dieta Superlight

"Ser flaca cueste lo que cueste", este es el lema de Victoria Beckham. Ella sólo consume en el día, tofu, lechuga y fresas. Incluso, hace un tiempo se supo que la mujer de David Beckham a la hora de bajar de peso en el día tan sólo ingiere una bebida Light y mastica chicle sin azúcar. Aunque cueste de creer, la escúalida "Posh", también tiene sus métodos para bajar más que kilos gramos, porque si se descuida no la veremos.


Cuando quiere bajar unos kilitos la Beckham, se somete a una dieta escandalosa a base de bebidas energizantes, té verde y coca cola light.

Además, consume varios litros de E-BOOST, un jugo que tiene zinc, potasio, vitamina B y extractos de té verde.


Kimora Lee Simmons: El jugo verde

Así como dice el nombre, todo lo que tomes tienen que ser frutas o verduras del color dinero.

La ex modelo mostró en su reality show su deseo por bajar de peso ya que tenía un sesión fotográfica y no quería lucir gorda. Para ello recurrió a un experto en dietas y le recomendó el jugo verde, el cual contenía: apio, espinaca, zanahoria, col, jengibre y manzana. ste líquido no fue nada del agrado de la creadora de la marca "Baby Phat" y menos cuando le dijeron que tenía que tomar este jugo tres veces al día.



Angelina Jolie y el jugo de limón

Durante un tiempo se sometió a un rígido régimen líquido que consistía tan sólo en consumir jugo de limón, pimienta cayenne y jarabe de arce. Con esta dieta, la actriz bajó 10 kilos en 21 días, algo que la dejó sólo visiblemente muy delgada.



Jennifer Aniston: Papillas para bebé

La ex de Brad Pitt también se lanzó en picada para bajar de peso. Según se cuenta la actriz famosa por su papel de “Rachel” en la serie “Friends” sólo consume papilla de bebé en el día, lo que le reporta un total de 600 calorías diarias.



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