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sábado, 21 de enero de 2012

Alimentos eficaces para quemar grasas

¿Sabes qué alimentos son los más eficaces para quemar la grasa de más?

Estas son las 17 opciones naturales más efectivas:

1. Come melón acompañado de huevo, rico en proteínas, para conseguir el desayuno anti-grasa perfecto: los huevos descomponen los carbohidratos del melón pero respetan sus vitaminas.

2. Cambia el queso de vaca por uno de cabra: tiene un 40% menos de calorías.

3. Come alubias (fríjoles) una vez a la semana. Una enzima de estas legumbres le dice al organismo que descomponga la grasa almacenada en lugar de los carbohidratos para obtener la energía.

4. Opta por las espinacas antes que cualquier otra verdura verde. Tienen el doble de fibra, lo que ayuda a tu organismo a procesar las grasas más eficazmente.

5. Una copa de tinto al día puede impedir que acumules grasa, sobre todo en la zona abdominal. El resveratrol de las uvas inhibe el desarrollo de células grasas en la cintura.

6. Come más frutos del bosque: las otras frutas contienen fructosa, que se puede combinar con los carbohidratos para acumular grasa corporal.

7. Comer un cuenco de muesli dos horas antes de entrenar aumenta la quema de grasa durante el entrenamiento. El muesli es un carbohidrato de digestión lenta y tiene menos posibilidades de transferirse al organismo como grasa al entrenar, pero sigue siendo una buena fuente de energía.

8. Come grasas "buenas" para poder quemarlas. Por ejemplo, nueces y aceite de oliva, que también ayudan a reducir el riesgo de enfermedades cardiacas.

9. Come queso camembert de postre para cenar: contiene calcio, que quema grasas, y triptófano, que induce al sueño.

10. Una ensalada de judías negras, pimientos, tomates, cebollas y maíz con un aliño casero de aceite de oliva y limón fomenta la pérdida de peso. La combinación de fibra, supresores del hambre y compuestos quema-grasas harán que te deshagas de esos kilos de más.

11. Come dos claras de huevo revuelto y dos lonchas de bacón para desayunar. La proteína hará que no te entre el hambre durante más tiempo.

12. Adelgaza unos cientos de gramos pasándote a la lombarda (col roja, repollo morado) como guarnición diaria del almuerzo. Ayuda a perder peso al aumentar la producción corporal de la adiponectina, que quema las grasas y la leptina, que suprime el apetito.

13. Come aguacate. Esto te proporcionará el ácido oleico que ayuda a perder peso y a mantener el hambre a raya.

14. ¿Quieres perder peso pero te encanta el cerdo? El jamón cocido de la parte trasera del lomo es el que tiene más proteínas y menos veta de grasa.

15. Bebe el zumo con su pulpa. La fibra se procesa más rápidamente, lo que te hará sentirte saciado durante más tiempo.

16. Come carbohidratos ricos en fibra y bajos en carbohidratos, como los frutos secos, la quinoa, la cebada y los copos de avena. Te ayudarán a regular los niveles de insulina y a calmar el hambre a lo largo del día.

17. Toma piña. No sólo es lo mejor que puedes picar para acelerar el metabolismo, además contiene bromelina, que ayuda a descomponer las proteínas.


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35 comentarios:

  1. Interesante entrada...cuando tenga ambre ya se lo ke mirar...sigueme...yo ati ya te sigo!! un besooo!!!

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  2. Buenisimos tips! Voy a probar el melon(:

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  3. Muchas gracias! que no te quepa la menor duda de que los voy a probar, especialmente el del melón, que por lo demás me pareció bastante curioso! :)

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  4. De casualidad no estudias nutrición?

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  5. Muchisimas gracias!!!!! Que bien!! muchos besos!

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  6. Adoro tu blog! Tienes de todo siempre, siempre cosas nuevas siempre innovando =) Me encanta! Un beso

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  7. Me encanta la entrada! Gracias princess, voy a tener esas comidas en cuenta :P

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  8. HOLA! TE SIGO DESDE HACE TIEMPO! HE CREADO TWITTER PARA GUIAR MIS PASOS HACIA LA PERFECCIÓN! www.twitter.com/sliminsummer

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  9. Me encantoo !! todoo.. tu blog!! x eso me cree uno..!! xq vii el tuyoo..!! ojalaa pueda lograr mi metaa.. besoss cuiidatee

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  10. INTEREZANTE UNICA Y UTIL COMO TODAS TUS ENTRADAS, TOME NOTA DE ALGUNAS COSAS, ME SIRBIERON MUCHO... GRACIAS LOREV ;)

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  11. Eres mi thinspo la mejor y siempre saludable te adoro me lo apunte todo mil gracias bells y a seguur asi para ayudarnos a cumplir nuestras metas te quiero

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  12. Hola!soy nueva en esto y quisiera algunos tips para que me ayuden a alcanzar mi meta de bajar de peso , aqui les dejo mi correo: domenicagallardo@hotmail.com

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  13. Me encantaron estos tips te pasaste linda espero estes super byee!

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  14. wuua!
    muyy buenos tips

    princesaa amo thu blog!

    besoos ♥

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  15. Gracias por todos tus tips y consejos! me ayudan mucho :) lindo blog

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  16. Quizas tenga mas edad que muchos que sigan esta pagina pero desde los 13 años soy proAna ,y es la única manera de ser princesa quiero volver a serlo pero por la edad me cuesta mas que hago estoy estancada y aunque pruebo de todo no logro mi meta 50Kg a 52 Kg.QUE HAGO??

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  17. me encanta tu blog lo leo cada vez q puedo escribanm a mi blog neonbible96@hotmail.com o visiten mi blog wwwsoyunamalditaprincesa.blogspot.com

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  18. excelente entrada, como todas.

    soy asidua desde hace mucho tiempo a tu blog y me encantaría llegar a ser tan grande como tu, preciosa. seria todo un placer para mi que te pasaras por mi blog. gracias por estar ahí siempre.

    http://liverty34anamia.blogspot.com/

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  19. Princesa hace buen tiempo que seguia tu blog incluso me inspiraste a crear uno propio
    No suelo comer nada pero almenos ya se que comer en un caso desesperado
    Te sigo ♥

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  20. Hola! Me ha encantado esta entrada, más aun porque a mi me encanta el melón! xD aunque con huevo no comprendí muy bien como... en fin, muchas gracias por los consejos, besos! ♥

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  21. El frío y el ejercicio, los grandes aliados de la grasa ‘buena’. Es un artículo sobre invesigaciones en este tema. Espero que lo encuentres interesante! Un beso! :-)
    http://sociedad.elpais.com/sociedad/2012/01/25/actualidad/1327524588_593356.html

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  22. q buen consejo please ayudenme soy nueva & a veces es muy dificil para mi porq nadie me apoya necesito tips para q no se den cuenta de q no como porfis

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  23. Hace años deje Ana, y me ha ido mal sin ella, ahora regreso con todas las ganas de volver a mi peso de antes, les cuento que subi 20 kilos, es lo peor

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  24. LORELEI PEDIMOS TUS FANS QUE COLOQUES FAVICON EN TU BLOG... AQUI HAY MILES DE IMAGENES PARA ESO

    http://misamigasanaymia.webnode.es/dtb-pix/

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  25. hola... soy nueva en esto me gustaria que me enviaran toda la información para adelgazar muchos kilos... por favor escribir a johana486@yahoo.es.

    1.000 tks!

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  26. hola gracias por escribir, esto hace que mi sueño sea mas facil de seguir cada dia, soy mia desde los catorce pero ahora que comienzo una nueva vida quisiera hacerlo por un camino mas estable. se que esto sueña raro pero creo que aprecio el trabajo de mi dentista y quiero preservarlo de los acidos de mi estomago.bueno saludos:)

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  27. No soy ni Ana ni Mia, pero si soy tu fan estoy siempre pendiente de tu blog

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  28. en donde te puedo hablar pero mas privadamente me urge!! Por fa esta super buenas tus dietas algun correo o red social es urgente D:
    A.

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  29. Hola esta padre tu blod yo tambien busco serprefecta

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    Respuestas
    1. Como se tomo el jugo de limon en la manana o cual quier hora

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  30. Hola chicas soy nueva en esto de Ana y bueno sólo una duda si no puedo tomar vino? Es que me hace sentir fatal y otra cosa cuanto debo pesar para bajar mi IMC de 25.81 a 20 mido 1.62 y peso 66k 500grms ya se una vaca !!! Ayuda

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  31. Esta padrisimo tu blog me ha ayudado mucho.
    Tengo 16 años, peso 44 kilos y mido 1.57.
    Quiero,tengo y necesito bajar mas...estoy gorda!
    #Ana :3

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  32. Hey, llevo 4 dias e ayuno apenas hoy son las 11:11 y pues me dio un ataque de hambre pero tome 1 vaso de leche y 1/4 de Ltr de yogurth pero era ligth.
    Ahora mi duda,Debo recurir a mia? O es ta bien por ser ligth? :/ aun que este fuera de comidas:/???

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