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martes, 3 de abril de 2012

Si quieres ser delgada, duerme bien

Si duermes poco, comes más de lo normal, pero no quemas esas calorías extra, lo más lógico es engordar. Aún sin saberlo, puede que pertenezcas a este grupo de población, que por unas u otras razones lleva este estilo de vida poco saludable.
Los especialistas recomiendan no privarse de sueño si lo que queremos es perder peso, ya que la falta de sueño esta relacionado con acumular unos kilos de más.

Diversos estudios han abordado la teoría de que dormir poco engorda. El último de ellos, llevado a cabo en Estados Unidos, trabajó con una treintena de hombres y mujeres con un peso dentro de lo normal. Para el experimento se les hizo pasar dos periodos de cinco días en el centro de investigación, de manera que los médicos pudieran hacer un seguimiento continuo.

En el primer periodo de cinco días pudieron dormir nueve horas, y en el segundo tan sólo cuatro. Durante los primeros cuatro días seguian una dieta estricta, mientras el quinto y último día podían comer lo que quisieran.

Observaron que, al margen del número que horas que se duerma, siempre se suele gastar el mismo número de calorías por día. El problema está en que cuando dormían menos, y tenían la posibilidad de comer lo que quisieran, ingerían calorías adicionales que luego no quemaban.

Si esto se traslada a la vida diaria, estamos hablando de un riesgo importante de sufrir sobrepeso u obesidad. La falta de sueño nos resta energía y nos hace ingerir más calorías de las que necesitamos, por tanto deberíamos respetar las horas de sueño por nuestro bienestar general y alcanzar la meta de ser tan delgadas como deseamos.

SÉ UNA BELLA DURMIENTE...zzzzzzzzzzzzzzzzz



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40 comentarios:

  1. es logico que engordas si comes XDDDD pero si duermes poco y no comes, no engordas. asi que..xD

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  2. jajaja muy bueno princesa..

    :) gracias por la información! un beso!

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  3. Totalmente de acuerdo con éste estudio y los resultados obtenidos...¡Dormír todo lo que se necesite sí que está rico!

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  4. Princesa Lorelei me encanta tu blog! Leí infinidad de blogs pro ana y pro mia pero nunca me animé a hacer el mío, y quiero volver a eso así que abrí mi propio blog! Te pido que te pases y me des tu opinión, mucghas gracoas

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  5. Princess Lorelei, Me super mega encanta tu blog... me gustaria que subieras mas seguido entradas, pero pues si no se puede ni modo... ¿Sabes? Yo tengo mucho problema para dormir, sera que ya no bajo? Hmmm... tu que opinas?

    Visita mi blog ¿No? http://solamenteotrodia.blogspot.mx/

    Ojala y te guste :)

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  6. y que pasa si no logras dormir aun tomando pastillas? Cada dia aumento mas la dosis y duermo menos...Por suerte, no tengo nunca en casa ninguno de los alimentos que la falta de sueno te hace desear!

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  7. Chicas!no relacionado, pero necesito consejo...Hasta ahora he controlado muy bien la comida, y baje 15 kilos en apenas 2 meses...Pero desde hace unas semanas, cada vez siento mas necesidad de comer, y se que tarde o temprano perderé el control. Tengo mucho miedo, porque se que es inevitable y va a pasar...?Alguien que haya estado en esta situación tiene algún truco, consejo, etc. para que no me pase, por favor? Necesito vuestra ayuda!!!

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  8. Mmmm anónimo pues yo llegue a estar en tu situación y pues cuando no soportaba el hambre lo que hacia era comprar gelatina light de esa que viene en polvo para hacer y cuando la tenia hecha y sentía que un atracón se avecinaba la devoraba, la que yo hago solo tiene 8 kcal x 100g o también fruta baja en calorías como la sandia (30 kcal x 100g) o toronja (41 kcal x 100g) el chiste es que cuando no aguantes comas cosas que no tengan o tengan muy pocas calorías...... ahora lo que hago es o fumarme 1 cigarrillo (a mi me calma y me quita el hambre) o tomarme un vasote de café con un poco de leche light y edulcorante....es solo un periodo por el que pasas ya después a medida que vallas comiendo menos el cuerpo se acostumbra a no comer, ojala te aya ayudado :) besos.

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  9. Loree qe buen blog! Me encanta genia! ;) Suerte segui asi!!!

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  10. Loree qe buen blog! Me encanta genia! ;) Suerte segui asi!!!

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  11. Si lo que quieres es conciliar el sueño para bajar de peso una buena rutina de ejercicio te ayuda a eliminar el estrés, te relaja y dormirás como bebé. http://bit.ly/bajar-de-peso-ya

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  12. muy buen consejo princesa tu blog es genial eres re buena

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  13. Gracias Adrik!! :) Me alegra leer que no estoy sola: ni en las tentaciones, ni el los trucos...Jeje! Yo tb hago lo de la gelatina. Y leer que esto es un periodo y pasara me ayuda un monton para resisitir! Ahora, a dormir! jeje..

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  14. Gracias por tus tips!

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  15. http://throbbingonmybones.blogspot.com/

    Me recuerda la época en la que dormía poco y me olvidaba de comer (suelo ser distraída). Muchos trabajos, muchos deberes...

    saludos! agrégame en la lista, linda :)

    PD: Avísame si mi blog no aparece, está medio oculto por razones de seguridad.

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  16. hola pues yo soy enfermera y bueno cuando tengo turnos de noche pues no duermo naa en la noche mas vien al dia suiguiente me duermo too el dia y aunq despierte con hambre solo me meto agua o eso intento jaja.. besos princesa

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  17. Princess me encanta tu blog!! se te ve una chica con dos dedos de frente!! además, inspira un montón porque has bajado muchísimo!! que sepas que eres mi blog-motivacional nº1!! un beso muy grande y mucho ánimo!!

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  18. Princesa Lorelei, soy nueva en Ana, y tu blog me está dando las fuerzas y ganas de ir para adelante, qiero quedarme en 55 ya qe ahora peso 70 y mido 1'68. Me veo fatal,gorda.
    Gracias por tus entradas!
    Un beso princesas!!

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  19. Lo malo es que bueno no se si le ha pasado a algunas pero yo por ejemplo las veces que no comia no podia dormir pensando en que si dejaba de estar activa engordaria ademas del hambre. Actualmente el embarazo siempre me tiene con sueño. Apenas de a luz me pongo al dia

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  20. Lo malo es que bueno no se si le ha pasado a algunas pero yo por ejemplo las veces que no comia no podia dormir pensando en que si dejaba de estar activa engordaria ademas del hambre. Actualmente el embarazo siempre me tiene con sueño. Apenas de a luz me pongo al dia

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  21. http://rosell-17.blogspot.com/ chicos este es mi blogspot no tengo mucho tiempo aca apenas llevo mi segunda entrada, espero entren y comenten que les parece. acabo de colocar una dieta que les puede hacer perder de 7 a 9kg en 9 dias. espero entren y dejen sus comentario. saludos :*

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  22. Yo nunca podía dormir, y cuando empece a tomar pastillas para dormir, baje mucho de peso sin apenas esfuerzo...No dormir me hacia comer porquerías, así que el dormir termino con eso. Os recomiendo a todas echar mano de la farmacia para garantizar el descanso

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  23. Me gusta mucho tu pagina! Estoy empezando en esto y tu blog me ha ayudado mucho

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  24. Anonimo: claro que no estas sola! muchas (mas bien todas) pasamos por lo mismo, no te aflijas siempre va a estar alguien que te apoye =), resiste y vas a ver que pronto pasa, no te rindas que seguro ya llegas a tu meta...besos y cuídate.

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  25. Euu... Me encata tu blog. Lo que mas me gusta es que nos enseñas una forma distinta de adelgazar con ana. es decir, que no es necdesario 20 ks para ser flakas, sino que hay q teenr autocontrol!! y pesar lo min, sano posible.
    Lo que me pregunto es xq pasa tanto tiempo entre cada publicacion??

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  26. Hola!!! Me encanta tu blog porque lo manejas desde una perspectiva muy inteligente. La verdad soy nueva en esto (apenas 2 semanas) y me he equivocado en estas dos semanas por los atracones, soy -¿era?- comedora compulsiva y sí ha sido algo difícil, pero me gusta leerte, me motivas mucho y quiero seguir adelante =) Una pregunta, ¿qué pasa con los laxantes? Anoche usé una jalea de ciruelas y la verdad no sé si sea correcto usarla (apenas inicié hoy con la dieta arcoiris)por los días que sugiere la etiqueta (5 días máximo). Y otra más, compre un tratamiento de orlistat para 10 días, ¿me sugieres que lo use con la dieta, después de ella o mejor no lo uso? Si alguien más puede ayudarme, por fa vor,se los agradecería: piscestart@hotmail.com. Un besote princesas!!! =) <3 <3

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  27. entoncez a dormir ze ah dormir bien ze ah dicho hihi...

    lorelei, pon mi blog en la pagina de blogz actualizadoz, yo actualizo a diario 3 diaz maximo, entre al blog y a la mayoria de lozque entre o eztaban cerradoz o tenian entradaz viejizimaz:)


    y bueno, zaludoz :)

    acuerdate de poner mi blog, ya que me cerraron ya doz face de princeza y no tengo como comunicarme con uztedez...
    te dejo, zaludoz, pd, tengo la DEL TECLADO eze mala xD

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  28. chicas siganme :) actualizo y leo y comento a diario :d...

    EH AQUI MI BLOG.

    http://coffeandcigarettess.blogspot.com/

    pd. lorelei ponlo en la pag :B

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  29. Quiero adelgazar urgente 10 kilos
    :(. El año pasado logre bajar de 55 a 46, mido 162, pero ahora recai y volvi a esos 55. me siento fatal. Y peor aun no puedo controlar mi apetito como antes solia hacerlo. Por faaa ayuda :(. Mandenme tips para combatir esta ansiedad tan terrible.Soy de colombia. marcela_9586@hotmail.com
    lorelei y demas princesas HELP ME!

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    Respuestas
    1. guapa, te entiendo perfectamente, yo tambien recai sin darme cuenta en la comida y engorde esos 15 kilos que logre perder, y entonces para controlar mi apetito (parece que es una tonteria, pero a mi me funciono) piensa que comes caca, y si no te funciona (como me pasaba a mi), come caca de verdad y piensa que toda la comida sabe igual, creeme que se te quitaran las ganas de comer ;-)

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  30. miren mi problema, me veo como una vaca gorda y me estoy haciendo amiga de Ana, pero vivo con mis padres y estos me obligan a comer y soy incapaz de empezar con Mia, porque por mas que me meta los dedos y todo, lo unico que consigo es hacerme daño, nada d vomitar ¿Que puedo hacer? Y, ademas, que opinan de nuestro mundo enfrentado con la comida?

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  31. yo no logro dormir 8 horas :I siempre menos...me cuesta un mundo quedarme dormida, aunque ya estoy tomando pastillas para controlar mi sueño no funcionan demasiado

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  32. solo duermo horas :c quiero ser una mia :c me siento gordaaa

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  33. Hola, soy nueva en este blog pero quiero compartirles mi experiencia a todas aquellas chicas que como yo han sido ana y mia, de esta forma logré bajar 15 kilos pero siempre me sentía mal mareada, con hambre, sufriendo por no poder comer lo que me gusta hasta no bajar de peso y luego de lograrlo volver a subir al menor descuido, así que investigué acerca de una dieta que prometía bajar como si se ayunara, y la probé para variar, y me funcionó perfecto, ahora como lo que quiero y me checo el peso constantemente y si ya subí un poco la hago y bajo rapidísimo como cuando no comía, es un poco aburrida pero muy efectiva, resulta ser que comiendo todo tipo de carnes sin aditivos es decir nada de embutidos como jamón o salchichas, solo carne de puerco, res, pescados, incluyendo el atún enlatado en aceite o agua, mariscos, tocino,huevos, todo tipo de grasas como mantequilla o margarina, la grasa de la carne, se baja de peso, porque es como si se ayunara, ya que ni las carnes o grasas o el huevo tienen carbohidratos, y en mis comidas incluía te o café con endulzante artificial, refrescos de dieta (menos coca de ningún tipo) y también si tenía mucho antojo dulce comía gelatina dietética o me hacía paletas heladas con esta, créanme, te la pasas super porque si te da mucha hambre te atascas de todo esto no importa la cantidad de lo que comes o las veces que comas porque no se cuentan calorías, lo importante es que no estas ingiriendo carbohidratos y por eso tu cuerpo al no obtenerlos no puede producir glucógeno muy necesario para que nuestro cerebro trabaje y el cuerpo haga sus funciones así que tiene que utilizar la grasa almacenada como combustible para producirlo y poder funcionar, no usa el músculo y empiezas a bajar como loca sobre todo de medidas, yo como hasta hartarme de lo permitido y bajo sin pasar hambre, solo se aburre uno de que no hay mucha variedad para escoger, pero te acostumbras más que a no comer y bajas igual o mejor y puedes darte el lujo como yo de llevar a la escuela mi pollote rostizado mi comida favorita, una vez que bajo lo que quiero entonces dejo la dieta y como normal, y resulta una forma excelente de cuidarte para no estar gorda, pruébenlo y disfruten de comer mientras bajan de peso con rapidez. Si lo hacen les garantizo que no se arrepentirán, yo bajo por semana hasta 4 kilos y comiendo en grande. Saludos a todos y espero comprueben por ustedes mismos esta maravillosa forma de ser delgada.

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  36. New Diet Taps into Pioneering Idea to Help Dieters Lose 20 Pounds in Just 21 Days!

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