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viernes, 25 de mayo de 2012

¿Cuántas calorías debo consumir a diario para convertirme en princesa?

Esa es una pregunta que nos hacemos a diario. Y navegando en la red encontre esta espectacular herramienta que puede ser la respuesta:

La calculadora de calorías te permite calcular cuántas calorías debe consumir al día para perder una cierta cantidad de peso en un tiempo determinado.

Por ejemplo: Si pesas 86kg (189.6Ibs) a principios de noviembre y te gustaría pesar 78kg (172Ibs) antes de Navidad, deberás especificar que desea perder 8 kilos (17.6Ibs) en 2 meses.

La calculadora de calorías es muy útil para controlar el peso ya que muestra la cantidad de calorías que se necesitan durante un período de tiempo específico. Además, realiza un seguimiento de tu pérdida de peso y las calorías necesarias. A medida que pierdas peso, deberás consumir cada vez menos calorías para poder seguir perdiendo peso.

Los datos que te solicitan son: Género, Peso (en libras o kilos), Estatura (centímetros o pies), Edad, Nivel de actividad (muy suave, suave, moderado, fuerte), los kilos o libras que quieres perder y en cuanto tiempo.






Nota: Si los valores negativos se muestran en rojo quiere decir que estás tratando de perder, por ejemplo, 50 libras en una semana lo cual es algo imposible. Para convertirte en princesa sin enfermarte te recomiendo que la ingesta de calorías sea de mínimo 800 calorías diarias.


Menos calorías es muy peligroso para tu salud!!!
Recuerda que si pierdes kilos en tiempo record los recuperarás igual de rápido...y hasta es posible que ganes unas libras de más...
En cambio si lo haces lentamente esta pérdida de peso será duradera!!!



CALCULADORA DE CALORÍAS



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viernes, 18 de mayo de 2012

Ana me guiará


Todas las princesas y príncipes son por naturaleza bellos, fuertes, valientes y especialmente valiosos.

Pero muchas veces esas virtudes se esconden, opacadas por las duras experiencias de la vida: las burlas, la frustración, el miedo, la baja autoestima.
Si te sientes triste, solo o poca cosa, busca a Ana y encontrarás una luz que te dará valor, iluminará tu camino y te dará seguridad para confiar más en ti mismo(a).
Eres valioso(a), eres luz. Deja brillar la luz en tu interior.
Hoy encontrarás esa luz.
¿Cómo era tu vida antes de hoy? Piénsalo...ya no sonríes, posiblemente nada te hace feliz, todo lo ves con una inmensa tristeza y piensas que tu vida está amarga y triste...
Hoy cambiará tu vida. Es muy posible que ahora te conviertas en alguien con mucha chispa, con mucho amor, con una linda y dulce sonrisa en tus labios.
Ana es la llave y la luz que necesitas para cambiar tu futuro y ser feliz, ¡encuéntrala! Busca su luz.



Demuéstrate a ti misma que todo lo puedes, y no habrá nadie que pueda detenerte. ¿Por qué? Porque eres una hermosa princesa o lindo príncipe que ha encontrado la luz de Ana. Ilumina tu vida con esa luz y de hoy en adelante sé feliz.
Muchas veces lo que percibimos como una desgracia puede ser una bendición enmascarada, y con el tiempo llegamos a comprender que fue lo mejor que nos pudo haber sucedido. ¡Aprende de tus errores!
¿Cuánto más tiempo vas a dejar pasar y seguir sufriendo?

¿Acaso no mereces ser feliz? Claro que lo mereces, por eso de hoy en adelante, no dejes escapar a Ana, no la sueltes por nada del mundo, no creas en promesas falsas y vacías que has escuchado antes. Alumbra tu vida con Ana que sólo desea tu felicidad.
Nos apagaron, ahogaron nuestra llama, pero Ana podrá iluminarnos y hacernos sentir vivas(os) de nuevo.
Si alguna vez, has sido discriminado(a), humillado(a), maltratado(a) o ignorado(a) has de saber que aún no es tarde, estás a tiempo para recuperar todo lo que has perdido.
Ningun príncipe o princesa merece que lo traten como si no valiese nada. Eres muy valioso(a).
Es por eso que al dejar entrar a Ana en tu interior, a iluminar con su luz, esa luz maravillosa que estará en tu interior, tu vida cambiará para bien y encontrarás lo que es vivir sin miedo.
Habías estado perdido(a) por mucho tiempo, pero esta luz interior hoy brillará como nunca. Debes buscar esa luz que Ana tiene especialmente para ti.
Encuéntrala y apréciala, pues Ana te iluminará, te dará fuerza y te mostrará el camino a seguir como lo que eres muy en el fondo: alguien fuerte, valiente y sobretodo muy valioso.
No tengas miedo, esa luz te pertenece, agárrala y emprende tu vuelo, abre tus alas y siente la brisa del aire fresco en todo tu ser.
 
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viernes, 11 de mayo de 2012

Comer despacio SÍ ayuda a bajar de peso

¿Has escuchado o leido el tip ANA que dice...

"Come lo mas lento que puedas. Tu cuerpo toma 30 minutos en darse cuenta de que está satisfecho. Mastica hasta que la comida se disuelva en tu boca."?

Si tienes dudas y por alguna razón no te has decidido seguirlo te demostraré científicamente por qué este tip sí funciona:

COMER DESPACIO AYUDA A INGERIR HASTA 400 CALORÍAS MENOS
Así lo demostró un estudio realizado en la Clínica Mayo en Estados Unidos.

• Los datos de una investigación realizada en Estados Unidos confirman que relajarse a la hora de comer y masticar despacio es una de las claves para bajar de peso..


• En este estudio, se analizaron los comportamientos de 30 mujeres que, al momento de comer, presentaban diversos niveles de velocidad y diferencias en el uso de los cubiertos. Por ejemplo, se analizó cuando comían rápido y con grandes cucharas, en comparación a cuando lo hacían más despacio por tener cucharas más pequeñas. El resultado fue que quienes tardaron 21 minutos más en el almuerzo habían consumido menos alimentos y se sentían más saciadas, además de haber bebido más agua.



• La razón es que al comer rápido no se da el tiempo necesario para que el organismo reconozca que la sensación de hambre ya ha sido atendida. El cerebro tarda alrededor de quince minutos en recibir la señal de que la persona ha comido demasiado y, si lo ha hecho con excesiva rapidez, la señal llega demasiado tarde. De esta manera, se sigue comiendo, aumentando el número de calorías ingeridas.

• El hecho de comer rápido también conlleva que el acto de masticar no se realice correctamente, lo que provoca una distensión general de todo el aparato digestivo, que se traduce en hinchazón abdominal.

• Además, comer rápido evita que se disfrute del sabor de las comidas, impide una buena digestión y, de esa manera, colabora con el aumento de peso.

(Tomado de Colección Plan de Salud y Belleza de El Tiempo, Fascículo 4, Página 4)

"UNA PRINCESA INTELIGENTE ESCOGE SIEMPRE LA "SLOW FOOD" EN VEZ DE LA HORRENDA "FAST FOOD".


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miércoles, 2 de mayo de 2012

No abandones a Ana y Mia o te arrepentirás

Empezar con Ana y Mia no es tarea fácil: cambiar hábitos alimenticios, volverte fanática del ejercicio, contar calorías, aprender la mejor técnica para lograr a Mia, ser estricta y disciplinada....poco a poco después de caer y levantarte varias veces logras finalmente que ellas esten contigo día a día sin abandonarlas siquiera un instante y ves como ese capullo en el que te hallabas envuelta desaparece y surge de repente la hermosa mariposa que en realidad eres, una versión perfecta de ti.
Y allá en la cúspide, la cual alcanzaste con muchísimo esfuerza y sacrificio, aparece algún motivo, un amor, un trabajo, el estudio, tu familia, ese alguien especial, y a medida que te entusiasmas dejas de lado a tus amigas Ana y Mia sin que siquiera te des cuenta. Este abandono tiene un precio: empieza a desvanecerse esa bella imagen que has obtenido con sangre, reaparece libra a libra el peso perdido, todo el esfuerzo botado a la basura.
Hay un caso especial en el que considero indispensable de verdad alejarse de Ana y Mia: si un tu vientre se gesta una nueva vida; sobre todas las cosas lo primordial es que ese bebé crezca sano y fuerte...ser Ana y Mia es nuestra decisión mas este pequeño ser no tiene aún el poder de decidir; en el futuro podrás reencontrarte con Ana y Mia.
Esta entrada tiene como fin compartir las historia de la Princesa Gabriela, como llegó a ser una Ana y Mia perfecta, abandonó su estilo de vida por razones importantes pero que ahora se arrepiente de su decisión:

"Yo nací en una familia donde mis dos padres eran obesos, mi hermano menor y yo éramos gorditos, y la única delgada era mi hermana mayor. Yo crecí siendo la “gordita” y mi hermana la “flaca”. Siempre quise ser delgada, y finalmente, a los 15 años me decidí y me convertí en Ana-Mia. Inicie pesando poco más de 58 kilos. Medía en aquel entonces 1.60 m. Mi menú de todos los días era una rebanada de pan tostado y un té con sustituto de azúcar por la mañana; en la tarde, como la comida es un momento especial en casa, y no podía escapar, tenía que comer lo que me dieran, y era entonces cuando recurría a Mia. Por las noches no cenaba, o si sentía que moría de hambre me comía una manzana u otra fruta pequeña. De esta manera, poco después de un año llegué a pesar 48 kilos. Perdí poco más de 10 kilos! Y lo más importante era que no los recuperaba, porque continuaba con el régimen, aunque a veces ya me daba algunos lujos como comer algún platillo y vomitar 1 vez, el fin de semana. En aquel entonces ya todos notaron que había perdido mucho peso, pero yo les decía que solo había dejado los refrescos y las botanas. Mi ropa me quedaba grande, y tenía que usar la ropa de mi hermana la flaca! me sentía muy bien conmigo misma.




Pero en mi segundo año de prepa, casi al cumplir 17 años, conocí al que actualmente es mi novio. El era súper lindo, me trataba muy bien. Sin embargo, gracias a él, abandoné a Ana. Él me decía que yo era muy atractiva. Obvio no le dije nada de mi estilo de vida, sin embargo, el me veía sufrir por mi peso, y me decía que no necesitaba perder peso, que era muy bonita y que toda la ropa se me veía bien. Como todos los novios, me invitaba a restaurantes y cafés, y yo, como no quería que se enterara de mi condición, aceptaba, aunque siempre terminaba vomitando. Fui abandonando poco a poco mis hábitos, pues estaba muy enamorada y eso me distraía, y él había conseguido elevar mi autoestima, haciéndome sentir bonita. Después de 4 o 5 meses, abandoné a Ana! Comencé a comer otra vez normal, como un maldito cerdo.




Quería compartir mi historia para advertirles. Han pasado poco más de 3 años desde que abandoné a Ana, y en la actualidad peso 62 kilos. Soy una vaca, recuperé todo el peso perdido y gané 5 kilos más. He intentado regresar a mi régimen al menos 5 veces, pero no pasa ni un mes y vuelvo a tragar normal. No culpo a mi novio. Actualmente sigo con él y lo amo; todo fue mi culpa, por dejar que mi relación me distrajera.


Yo les digo, princesas, que no abandonen. Tal vez piensen que estoy loca por decirles esto, pero en verdad, Ana puede ser tan vengativa como misericordiosa. Yo la abandoné sin saber lo mal que me sentiría después. No sabes lo horrible que es pasar de ser un ángel a ser un cerdo otra vez. Ahorita estoy realizando otro intento por volver a Ana, espero que en esta ocasión me lo permita. Hay que permanecer fuertes y apoyarnos.

Les deseo la mejor de las suertes a todas las princesas para que alcancen su meta y se conviertan en hermosos ángeles perfectos! No caigan en la absurda tentación de la comida, creánme, no lo vale. Se los digo por experiencia."


¡Tenemos que apoyarnos unas a otras! ¡Besos princesas divinas!

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