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domingo, 8 de junio de 2014

Thigh gap: la pura verdad (Parte 2)

Continúo hoy con nuestra tema de thigh gap; ahora les mostraré las mejores recomendaciones para que logres unas piernas delgas y tonificadas:

CAMBIO RECOMENDADOS EN LA ALIMENTACIÓN

1. Elimina la comida chatarra. En lugar de restringir tu consumo, trata de enfocarte en comer alimentos saludables que le brinden energía a tu cuerpo (y no que satisfagan tu paladar). Elimina las grasas trans y el azúcar.


2. Come mucha fibra. La fibra no sólo es buena para ti, como toma tiempo digerirla, ocupa más espacio en tu estómago haciendo que sientas menos hambre. Prueba los siguientes alimentos: Frutas y vegetales: las opciones comunes incluyen apio, manzanas, espinaca, col, bayas, zanahorias, peras y naranjas, entre otros. Granos enteros: opta por los granos integrales en lugar de los blancos, el pan de salvado, el arroz integral, las tortillas y la pasta de trigo. Come nueces y frijoles. Prueba los frijoles negros, las almendras, los pistachos, las pecanas y las lentejas.



3. Incluye algunos superalimentos en tu dieta. Los “superalimentos” son alimentos que hacen que tu cuerpo queme más calorías para digerirlos que con las comidas normales. Estos alimentos son:  manzanas, las bayas de Goji,  arándanos y  granadas;  claras de huevo, lentejas, salmón y sardinas;  avena, fideos de trigo sarraceno y quinua; col, los ajíes y aguacate; yogur natural bajo en grasa y queso parmesano.



4. Evita comer demasiado.   Revisa lo que consumes a diario. Incluso las pequeñas restricciones, como el comer 200 calorías menos al día, pueden llevarte a la pérdida de peso gradual y segura. Lleva un registro de tus alimentos, puedes anotarlos de la manera antigua y buscar las calorías consumidas por Internet. Sé constante. Aprende de tus errores. Si sucumbes a la tentación, ¡no te desanimes! ¡Levántate, acomoda tu corona y sigue adelante!.



5. Bebe mucha agua. Mínimo 8 vasos de agua al día te ayudarán a adelgazar y a alcanzar más rápido esas piernas espectaculares que deseas.



EJERCICIOS PARA ADELGAZAR Y TONIFICAR TUS PIERNAS

1. Realiza estiramientos en mariposa. Siéntate en el piso con tu espalda erguida y en posición vertical. Dobla tus rodillas hacia afuera y junta las plantas de tus pies. Lleva tus pies lo más cerca posible de tu pelvis sin forzarte e intenta bajar tus muslos para que estén paralelos al suelo. Mantente en esa posición de cinco a diez segundos. Quizás necesites sostener tus pies con las manos para hacer este estiramiento. ¡No hay problema con eso!

2. Haz levantamientos de piernas de tipo Pilates. Acuéstate sobre tu lado izquierdo con la cabeza descansando en tu brazo izquierdo o apoyada en tu mano. Dobla la rodilla derecha y levántala sobre tu pierna derecha de modo que tu canilla derecha descanse en el suelo. Mantén tu pierna izquierda estirada mientras exhalas y la levantas unos cuantos centímetros, luego inhala mientras la bajas. Haz tres series de 10 repeticiones en cada lado.Trata de mantener tu torso lo más recto e inmóvil posible mientras levantas las piernas.Realiza movimientos lentos. Notarás que mientras más lentos sean tus movimientos, más trabajarán tus muslos.



3. Haz ejercicios para fortalecer la parte interna de tus muslos. Puedes hacer este ejercicio sentada frente a tu escritorio o hacer una versión más complicada de este en el suelo:

a. Ejercicio de presión estando sentada: siéntate derecho en tu silla con la espalda erguida y los abdominales contraídos. Coloca una toalla, almohada u otro objeto pequeño entre tus rodillas y apriétalo tan fuerte como puedas manteniendo la presión por unos cuantos segundos. Realiza 20 repeticiones.



b. Ejercicio tipo puente. Acuéstate sobre tu espalda con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo a la altura de las caderas. Coloca algo como una almohada, toalla u otro objeto suave entre tus rodillas. Levanta la pelvis hasta que te encuentres en la posición del puente (es decir, la línea que va desde la parte posterior de tus rodillas hasta tus hombros debe estar lo más recta posible) y aprieta dicho el objeto entre tus rodillas lo más fuerte que puedas. Haz 20 repeticiones antes de acostarte nuevamente en el piso.




4. Haz ejercicios aeróbicos. Debes tratar de hacer 30 minutos de ejercicios aeróbicos que vayan de moderado a intenso al menos 3 días a la semana. Estos ejercicios no sólo te mantendrán sano y te ayudarán a bajar de peso, sino que también tonificarán tus piernas en el proceso. Correr, caminar rápidamente, subir escaleras, andar en bicicleta, nadar y bailar son actividades que te pueden ayudar a adelgazar tus piernas. Encuentra un ejercicio que disfrutes y sigue haciéndolo. Si te gusta ejercitarte, será más probable que lo hagas periódicamente.



5. Evita los ejercicios que te hagan ganar músculo en las piernas. Estos pueden ser sentadillas, zancadas, flexiones de piernas y elevación de pantorrillas, entre otros. Si bien, estos ejercicios son estupendos para ganar músculo y tonificarlos, no adelgazarán tus piernas. No es necesario evitar estos ejercicios, pero sí hazlos con moderación. En lugar de eso concéntrate en los ejercicios cardiovasculares que hacen trabajar a todo tu cuerpo.



ALGUNOS TRUQUITOS

1. Ponte una faja. Si necesitar tus piernas se vean para esta noche, entonces tu mejor opción es usar una faja para adelgazar los muslos. Tus mejores opciones son un buen par de medias con una faja de control y una ajustada. Asegúrate de que la faja que compres se estire lo suficiente para cubrir todo tu muslo.

2. Prueba una crema anticelulitis. Estas cremas y los ungüentos cosméticos afirman poder deshacerse de la celulitis no deseada si se les aplica continuamente. Dado que la mayor parte de la grasa en los muslos suele ser celulitis, algunos productos podrían ser de ayuda. Muchas de estas cremas contienen cafeína, la cual estimula el flujo sanguíneo y puede ayudar a desaparecer la celulitis.

3. Considera el cepillado de cuerpo en seco. Este proceso implica cepillar tus muslos con un cepillo especial para estimular el flujo sanguíneo y acelerar la pérdida de grasa.Utiliza un cepillo seco especial diseñado para este procedimiento. Estos cepillos están disponibles en muchas tiendas de salud y belleza. No utilices un cepillo para el cabello estándar.  Este procedimiento ayuda a exfoliar la piel muerta y mejora la circulación endureciendo tu piel al mismo tiempo.

4. Crea la ilusión de unas piernas tonificadas con un autobronceador. Si bien el autobronceador puede no ser capaz de darte las piernas que deseas, si necesitas presumirlas en un traje de baño o en una minifalda, puedes usar uno para crear la ilusión de unos muslos más delgados y piernas tonificadas. Rocía un autobronceador o bronceador en tus piernas de arriba a abajo. Podrías verte tentada a sólo aplicar el bronceador en tus muslos para crear la ilusión de sombras, pero la diferencia de tonalidad entre tus muslos y las pantorrillas no se verá natural, así que tendrás que hacerlo en toda tu pierna.

CONSEJOS FINALES

1. En lugar de simplemente sentarte en el sofá a ver la televisión, ¡siéntate en el piso y haz algunos ejercicios!
2. Aun cuando hayas alcanzado tu meta, no dejes de ejercitarte ni de comer sano.
3. Conseguir unas piernas sensacionales requiere determinación y trabajo duro, no esperes conseguirlo en unos cuantos días. Al final tendrás la confianza que necesitas.
4. Trotar es una buena forma de ejercitarte ya que te permite adelgazar uniformemente.
5. Asegúrate de divertirte cuando hagas estos ejercicios, ya que no querrás aburrirte de algo que tengas que hacer durante un tiempo para alcanzar tu meta.
6. Conoce tu tipo de cuerpo. Como te dije en la entrada anterior, las mujeres sin caderas nunca podrán conseguir un espacio entre los muslos, incluso si son delgadas, ya que los huesos de las piernas se encuentran demasiado cerca el uno del otro.
7. Recuerda QUERERTE POR CÓMO ERES en este momento y también durante el proceso de cambio.
8. ¡El ballet es genial! Cualquier tipo de baile, a excepción del hip hop, es bueno para adelgazar las piernas.


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130 comentarios:

  1. Estupendos consejos! Gracias :)

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  2. Lorelei... Vendré a acompañarte diario... Este mes, intensifico mi cuidado general... Y tu, eres genial!... Me encantó los SUPER alimentos no engordativos: claras arandanos verduras de hojas... Medido. Y bajar paulatino 200cal... Hoy quiero este dia... Tomar agua... Y trabajar... Mi abdomen tambien hacerlo duro no es con la mente, sino con el esfuerzo del cuerpo... Vale la pena!... Me sigues?

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    1. Hola :D mucho gusto . e estado lellendo para informarme del tema ya que en unos días voy a dar una exposicion sobre el tema y que mejor que le pregunte a alguien que sabe del tema . quisiera preguntarte ¿a que edad fuiste prinsesa ? ¿tus papas lo saben ? ¿como te enteraste del tema ? ¿tu te metiste sola o con ayuda ? Entiendo si no me quieres responder . ojae respondas y no voy a hablar mal de ti solo quiero informar me para tener una expocision buena . contesta si quieres :D

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    2. La moda son las piernas de bailarina.

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    3. La moda son las piernas de bailarina.

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  3. Gracias por el post princess!
    Justo el animo que HOY necesito para empezar el dia :)

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  4. Gracias por estos consejos tan buenos! Me quedo para seguirte, eres muy inspiradora para mí :)

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  5. Estos consejos son realmente estupendos...gracias gracias gracias y mil gracias mas! *-*
    Hay un grupo em whatsapp para hablar con mas princesas? Agreguenme plz +56971611488, o yo hago uno y dejan sus numeros para agregarlas, no se :( Amaria tener a alguien con quien poder hablar sobre esto

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    1. Hola! Mi whatsapp es +51946548342

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    2. A mi tam bien agregame al whats mi numero:5513932183

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    3. Agregame a mi tambien
      +541133604269

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    4. yo tambien quiero +54 1160053848

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    5. Yo también quiero!! +54 223 302 2207

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    6. Por favor me agregan +542494517281

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    7. Omg resien veo el Blog! igual ya me había puesto las pilas con estos ejercicios ya hace como 3 semanas los llebo haciendo .. tengo que mejorarse en la dieta así bajo de peso y caminar más. dejó whtsap +54 92252-516692 por si se quieren cómo cae con migo , y si alguna lo logró me gustaría si me pasa consejos.

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  6. loreee estuve visitando tú blog cada díaa desde Que públicaste la parte 1 de está entrada, al fiin llegó prometo hacer los ejercicios. Tú blog es increíblee y veo Que hace añoos lo mantenes, esto es más Que un simple blog pro ana es una página Con muchísima buena información incluso cuidando la salud, hasta veo Que sos muy inteligente, de verdad Que te admiro muchísimo y me ayudas mucho también. Seguiré visitando Con frecuencia tú blog y recomendandolo. Besitos princesa!!!

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  7. Este comentario ha sido eliminado por el autor.

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  8. Este comentario ha sido eliminado por el autor.

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  9. Genial tu entrada, yo poco a poco voy perdiendo peso y lo más importante es ver que consigues resultados y sentirte bien contigo misma

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  10. Genial tu entrada, yo poco a poco voy perdiendo peso y lo más importante es ver que consigues resultados y sentirte bien contigo misma

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  11. Hola! Siempre leo tu blog y espero ansiosa nuevas entradas.. Mi blog es cuestiondevoluntad.blogspot.com gracias!!

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  12. perdón es cuestiondevoluntad2013.blogspot.com

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  13. hola chica este esmi blog http://anaymiastoryofmylife.blogspot.com/
    por si quieren visitarlo gracias ilove you

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  14. hola chica este esmi blog http://anaymiastoryofmylife.blogspot.com/
    por si quieren visitarlo gracias ilove you

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  15. hola chica este esmi blog http://anaymiastoryofmylife.blogspot.com/
    por si quieren visitarlo gracias ilove you

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  16. Amo tu blog Lorelei. Cada consejo que das en cada post es de gran ayuda para mi.. Se que tal vez ni vayas a leer este comentario pero quería agradecerte en verdad, gracias a vos aprendí a decir que no, a ser fuerte, positiva, pensar que se puede llegar a ser delgada y hermosa... Gracias a Ana llevo bajado mas de 10 kilos... Me faltan alrededor de 5 para mi peso perfecto, no tengo palabras para agradecer, fuiste de mucha ayuda para mi, que Dios te bendiga! ♡

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  17. Qe buenos consejos son espectaculares

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  18. hola me gusta muxo tu blog ........

    me gustaria que pasaran por el mio estoy empezando asi que podriamos intercambiar tips y asi

    http://anmiaperfe.blogspot.com/

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  19. Que es esta muerda, según ustedes esto lo que hacen es sano, bueno, pero en realidad no se dan cuenta de que lo único que hacen es dañar a las personas , haciéndolas creer que se verán como princesas , por favor ¡ Cuando lo único que hacen es inculcar a niñas a hacerse mal así mismas con este montón de tonterías .
    La belleza tiene precio , lo se , pero es muy alto el precio que tendrás que pagar , y de que te servirá si a la final no podrás "disfrutarlo"...
    Por favor chicas o chicos si es que lo hay , no hagan caso a blogs estúpidos como este .....apuesto que la que lo hizo ya esta atrapada y poder salir no es una opción . Déjenla que se hunda sola , que se vaya al demonio ella y sus absurdos "consejos" de seguro a ella le servirá.
    Además se contradice a si misma , dice: quiérase a si misma , ACEPTENSE COMO SON, y por lo que veo ella no lo esta haciendo , es irónico verdad.algo que musiques ella se la cree .
    Sean ustedes mismas , tenga fuerza de voluntad por dios ¡ No recurran a temas o sitios como esta .......porque ....te aseguro y dalo por hecho de que esto , esto, a la larga repercutirá en tu vida, te traerá problemas , te hará sentir miserable , como laque escribió este post. De seguro ella ya lo es, y las quiere desgraciar a ustedes también. No se dejen influenciar .....sean ustedes mismas , quiérase , y den gracias por lo que tienen , y no.por lo que no tienen .

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    1. Querida, salí del blog y listo ! Nadie pidió tu opinión. Anda a dar cátedra a otro lugar. Sabemos lo q hacemos.

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    2. Nadie esta aca x influenciavd loreley y elegimos lo q somos. Y somos princesas y perfectas a nuestra forma de ser y felices con esta eleccion, Claramente vos no ya q lees algo q te parece q esta mal. Agradezco tu preocupación pro no la necesitamos.

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    3. Gracias por tu comentario toenes razón yo era Ana y les digo no se preocupen les aseguró que más de una pesa menos de lo que debería Estatura: 1.45 m - Peso: 45-59 kg.
      Estatura: 1.52 m - Peso: 47-62 kg.
      Estatura: 1.60 m - Peso: 50-67 kg.
      Estatura: 1.65 m - Peso: 53-71 kg.
      Estatura: +1.70 m - Peso: + 53 kg.
      Y en serio ya basta somos preciosas tal cual dios nos hizo ya basta!!!

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    4. La belleza es algo muy subjetivo que solo esta en la mente de cada persona, no se pueden dejar llevar y caer en extremismos de los esterotipos creados por la sociedad.
      Cuando se vayan de este mundo que se llevaran? Años perdidos tratando de ser alguien quien no son ...olvidando el VERDADERO SIGNIFICADO DE LA VIDA...la felicidad verdadera se consigue amandose locamente como ustedes son, construyendo una autoestima invensible, compartiendo con los seres que las aman.
      Por favor, no pierdan el tiempo ni la vida ...lastimandose.
      Dios las bendiga

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  20. Amo el thigh gap <3
    Buenos consejos :3 aparte de todo hacer esos ejercicios ayuda a tonificar.

    Ana Azula.

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  21. Gran consejo! Eres una inspiración, acabo de crear mi blog y espero ser de utilidad para las princesas, tanto como tú!.

    La invitación esta hecha tanto para ustedes como para ti Lorelei ;)

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  22. Gran consejo! Eres una inspiración, acabo de crear mi blog y espero ser de utilidad para las princesas, tanto como tú!.

    La invitación esta hecha tanto para ustedes como para ti Lorelei ;)

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  23. Los aerobicos endurecen y ensanchan las piernas? :o

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  24. El spinning hace ganar músculo o adelgazar? Y la elíptica? =S

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  25. si como una papa mediana engordo?

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  26. Hola Lorelei, espero leas mi correo por favor soy angie1032@hotmail.com, es de gran ayuda todos tus posts.

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  27. hola princesas las invito a que se den una vuelta por mi blog les va a encantar es un blog motivador y de autoayuda pro ana para que ustedes solas tomen l desicion de bajar de peso http://paulaher.tumblr.com/

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  28. Hala me encanta tu pagina en realidad es muy inspiradora yo peso 144 kg y tengo 35 años y he luchado contra mi peso toda la vida quiero saber como empezar me urge adelgazar mi esposo me cambio por otra obvio mas flaca y ahora que tengo pareja nuevamente no quiero perderla y quiero verme bien como siempre lo he imaginado y se que si lo puedo soñar lo puedo lograr ayudenme...

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    1. Si construyes una autoestima segura si reflejaa que eres una mujer que se ama tal y como es
      ..esa seguridad es la que amará tu pareja.
      Si deseas bajar de peso haslo pero del método sano. Ve a un nutricionista y al gym ...no tr arriesgues a entrar a un mundo del cual luego no podras salir

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  29. Ayuda quiero ser una princesa, y para eso tengo que bajar 15 kg. Ayuuudaaa pls

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    1. Holaaa yo soy princesa hace 4 años baje 15 el año pasado pero tuve que dejar a ana no aumente pero necesito bajar 20 mas quiero empezar un ayuno si me queres acompanar mi wsp +5493584331762

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  30. Mi mete es bajar 10 kilos y mas por que nunca es lo suficientemente delgada

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  31. Siganme en mi blog http://thetinycat.blogspot.mx/

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  32. Lorelei no se como bajar de peso, estoy sobre peso y no tengo fuerza de voluntad no puedo para de comeer!

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    1. Estoy en las mismas princesa :( pero no estamos solas :')

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  33. Gracias por tu post!! Fui princesa hace 3 años, de repente nose q paso y comence a subir de peso tengo 15 kg de mas me siento gorda.. todos los dias quiero comenzar y nada ... no puedo. Todos los dias me levanto pensando en hacer una dieta y comenzar a ser princesa nuevamente pero no puedo! :(

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    1. Nena estamos en las mismas :'( tienes wathsaap? No se quien platicar, me siento terrible y me pasa exactamente lo mismo que a ti :(

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    2. Me pasa lo mismo juntas tal vez podamos apoyarnos tenia una amiga ana que era de mexico pero perdimos contacto.. si alguna quiere empezar algun ayuno agreguenme y nos apoyamos soy anto de argentina+5493584331762

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    3. Este comentario ha sido eliminado por el autor.

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  34. Hola chicas
    Yo peso 47kg , mido 1.60 y tengo 15 años
    Cuanto tengo que bajar de peso para estar bien ?

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    1. cuidate mucho yo a tu edad pesaba 43 y media lo mismo hoy tengo 19 y peso 65 y me duele mucho todo se va tu autoestima,forma de hablar, caminar todo solo evita lo chatarra consumelo 1 vez cada dos semanas una vez al mes pero cuidate bastante

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  35. Gracias por esta entrada, siempre visito tu blog, es muy completo y tienes unos tips geniales!
    gracias a ti me siento mas fuerte y motivada para luchar por mi meta :)

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  36. Hola soy nueva en la página y me gusta mucho, dan muy buenos consejos y dietas :D

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  37. hola..apenas estoy intentando volver a ser ana..y queria saber cuanto es el tiempo maximo que se puede realizar el ayuno..tambien m gustaria conocer a otras chicas q tengan las mismas aspiraciones de ser perfecta..soy chica de 18 años del mexico DF..porfavor..espeto m puedan responder

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  38. Muy buen blog!! Van a hacer alguna carrera durante el mes que viene o lo que quede de este?

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  39. HolA, soy ana y solo me falta 1kg para mi meta, aun no conseguir perder mis caderas pero si sigue asi seguire bajando hasta ke desaparezcan, a veces tengo atracones y ayer tuve que comer pizza por cena familiar y entre en panico por ke la cantidad ke comi no me encuadrava con la cantidad ke heche, me custo mucho alguien sabria el porke me passo eso?

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  40. Agreguenme para apoyarnos u.u compartir consejos y empezar dietas y ayunos junt@s , llevo dos años ya u,u asi que los quieran ayuda mi whatsapp es : +541134459604 (si no pueden con ese este: +5491134459604)
    un beso :*

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    1. Hola nadie hiso grupo dudo que me respondan! rewien veo el Blog.. soy de Argentina ya llebo haciendo estos ejercicios te dejo mi whtssp +54 92252516692. me llamonMelissa escribanme!! bye

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  41. leanme amores
    recien empiezo ya voy a progresar
    http://madeinsalta.tumblr.com/

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  42. lorelei, por favor, responde este conmentario.
    ¿¿porque no se puede hacer hip hop para adelgazar las piernas??

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  43. Cada vez que leo un artículo sobre el dichoso Tight Gap, recuerdo cuando siento bastante pequeña, tuve uno de los primeros cachetazos de realidad sobre mi aspecto mirando tele.
    Había llegado de la escuela y como todas las tardes miraba Sailor Moon (amaba a esas ojonas de patas largas) Y por primera vez, note que ella tenía algo que yo no tenía, el dichoso huequito entre las piernas. Me paré y me miré.. Entre mis muslos no había nada, solo el rose de uno contra otro.
    Es muy loco como ciertas cosas pueden marcarte tanto aún siendo tan inocente.
    Genial entrada preciosa, y yo que pasaba para contarte que andaba de vuelta por estos lados jajaja
    Un besito y que estés de mil ^^

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  44. Q buenos consejos yo quiero unas piernas flacas y ñindas

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  45. Hola chicas mi nombre es Javiera quiero ser ana, en mi familia sí no eres delgado no eres sano mido 1,58 & peso 58 lo se soy una vaca, les agradeceria mucho su ayuda necesito consejos de como dejar de comer sin que mis padres oh amigos dd la escuela lo noten & como controlar la ansiedad les dejó mi whatsapp
    +56966936228

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    1. Hola querída!
      Es muy fácil Comenzar a bajar de peso, no necesitas dejar de comer, solo aplica dietas y haz mucho ejercicio

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  46. En verdad que buenos consejos hay en este blog yo espero que la mayoría los lleve acabo. Suerte a todas, recuerden que el dolor es temporal del ejercicio y que después vale la pena ;)

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  47. hola lorelei estos ejercicios estan re copados ya los voy asiento 1 semana besos!!!

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  48. Este comentario ha sido eliminado por el autor.

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  49. Este comentario ha sido eliminado por el autor.

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  50. Un mes antes de que le pusieran nombre al huequito empece a subir de peso. Estaba de vacaciones,
    Tomaba sol, etc. Y decia 'esa moda de mierda' va a trastonar a muchas. Y dichosa yo cuando solo pesaba 49 y media 1,69m. Al aumentar de peso solo fue de la cintura hacia abajo. Asi es como aumento de peso. Ninguna grasa en mi cerebro. Todo a mis gluteos y piernas. La verdad es que yo era ana pero sin ningun esfuerzo. 20 años asi. Pero al fin logre aumentar de peso (no, no fue ningun embarazo :p) Prefiero hacer mil sentadillas y nada con mis brazos. Y me cambio la vida. La ropa fea ajustada sin gluteos es.lo peor que pude haber mantenido. No me interesa no tener pechos, mi novio me agradece mas por los gluteos y piernas ;)

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  51. por fa mandeme su face per. porsia el mio es jackelinedelacruzpastorjackeline_18@hotmail.com por fa si. quiero q me ayuden a no comer agregenme

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  52. Princesas hagamos un wspp y ayudemosnos!! Hagamoos un grupo +56995091110

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  53. Hola princessas agamos un grupo de whatts,para apoyarnos,hacer carreras etc!! Mi whats +34664806624 !!

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  54. Wouow enserio qe stupendos consejithos a seguirlos cotidianmenthe (♡˙︶˙♡)

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  55. Hola chicas! alguien quiere hacer dieta/ayuno conmigo? necesito una amiga ana... llevo 8 kilos perdidos y me da miedito perder la motivación... les dejo mi blog, tengo 22 años, porfis solo edades cercanas a la mía, siento feo por las morritas...
    http://fragmentosfilosos.blogspot.mx/

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  56. Amoo tu blog. Es de gran ayuda

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  57. Holaaa muy buenos consejos <3 aqui les va mi correo
    princessdeporcelana@gmail.com

    quien se anima a conversar y a intercambiar dietas tips etc.. las espero o comenten sus correos y hablamos!

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  58. Necesito de sus ayuda PORFAVOR ! Necesito bajar de peso , ya no doy más ! :( ayudaaaa peso 50 y mido 1;57 estoy hecha una bola PORFAVOR :( acá tengo ni correo par que me ayuden :( sofiiiisofi1996@gmail.com

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    1. Estatura: 1.45 m - Peso: 45-59 kg.
      Estatura: 1.52 m - Peso: 47-62 kg.
      Estatura: 1.60 m - Peso: 50-67 kg.
      Estatura: 1.65 m - Peso: 53-71 kg.
      Estatura: +1.70 m - Peso: + 53 kg.
      No te tortures !! Tienes un peso perfecto

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  59. Unos ejercicios estupendos. Un besazo. Te sigo guapa!

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  60. Hola :)

    Nombre: Emma
    Edad: 14

    Para las que estén empezando, tengan dudas o necesiten apoyo, este es mi kik.

    Blue_Woppie139

    (Por sí no tienen cuenta, conseguir kik es muy sencillo, es una aplicación gratis y sólo necesitas un correo)

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  61. Hola lorelei me pareció genial este post ... Sin embargo me pregunto sí es que conoces ejercicios para adelgazar y tonificar los brazos y la espalda

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  62. Hey princesas si necesitan hablar con alguien o simplemente pasarnos unos tips mandenme un correo Pgomezancona@gmail.com

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  63. Tengo o no tengo que tener caderas para tener thigh gap? :/ No entendi eso muy bien. Es que en otros lugares me han dicho que tengo que tener caderas...

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    1. si! olvidate plis yo lo tengo y me dicen anorexica jopee noo lo odio vale y si tengo muucha cadera

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  64. Hoy tenía hambre porque ayer no comi nada y he comido un helado pero antes me he desmayado, lo he comido y tenia ganas de vomitar pero no lo hice y después de comerlo me desmaye otra vez. Tengo miedo pero creo que no hay vuelta atras :(

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  65. Hoy comeré spaguetis, tengo que hacerlo, no se qué me pasara:'(

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  66. He comido y he encordado

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  67. No vivimos para comer
    Comemos para vivir

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  68. Siempre he deseado ser delgada es mi obsecion y aunque nadie lo entienda m gusta pensar así . quiero bajar solo 7 kilos y ya no he podido por q tengo a todos encima mio no tengo el apoyo ni la comprensión de nadie y estoy segura q sola no se puede quizás q por este medio consiga lo q mas deseo....gracias

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  69. soy ana desde hace 5 años mido 1.60 y peso 49 kg mi meta es llegar a 44, animo princesas! nada es imposible

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    1. Que rutina has seguido? Y cuál era tu peso antes de ser Ana

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    2. Estatura: 1.45 m - Peso: 45-59 kg.
      Estatura: 1.52 m - Peso: 47-62 kg.
      Estatura: 1.60 m - Peso: 50-67 kg.
      Estatura: 1.65 m - Peso: 53-71 kg.
      Estatura: +1.70 m - Peso: + 53 kg.
      No sean idiotas están bien!!

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  70. Yo lo tengo porque me operé, si no, aun cuando era puro hueso, nada de nada.

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  71. Qué felicidad pensar que este blog dentro de nada va a estar prohibido y dejarás de contar mentiras. Al menos en público.

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  72. wearefreesouls.blogspot.com.es
    dietas, belleza y moda, todo ultimas tendencias!!! pasa, comenta y dale una oportunidad!!

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  73. chicas porfabor ayudenme con tips, mi correo paulina.pia2000@gmail.com

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  74. es increible ke nos ayudes en esto ana grasias
    ai yo ya stoy apuntos de llegar lejos aunke me siento gorda todavia pero no me dare por vencida n tu tampoco loreli ni ustedes princesas yo ya baje muchos kilos pero nessesito bajar mas

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  75. http://wearefreesouls.blogspot.com.es/ dietas sanas, ejercicios, belleza y moda!! pasa, comenta si quieres como anonim@ y dale una oportunidad!!!!!!!

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  76. Hoola princesa muy lindo tu blog te invito a ver el mio http://resumendeunaadolescente.blogspot.com/ y si puedes porfa agregarlo a tu lista de blog gracias<3

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  77. gracias por los tips, soy nueva en el blog

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  78. Holaa, hace poco empeze con ana y necesito consejos y amigas, aqui les dejo mi whatsapp #543512212786

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  79. Me encantan tus tips y consejos, me son de gran ayuda, si puedes, pasate por mi blog, estoy empezando :) Yo ya estoy suscrita al tuyo!! http://rumbohacialaperfeccion.blogspot.com.es/

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  80. Oye perdona, los pistachos son frutos secos, ¿no engordan?

    Gracias:))

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  81. Los ejercicios y la elongacion no tienen ninguna relacion con el espacio entre las piernas. Este espacio esta dado por la forma de los huesos de cada uno y eso no se puede cambiar. Una mujer con la cadera ancha tendra mayor espacio que una con cadera mas fina, simple como eso. Suerte

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  82. Para el anónimo de arriba, si lees la parte 1 del thig gap, dice exactamente lo que comentaste, aunque mejor explicado LEE COMPLETO ANTES DE CREERTE UN(A) GENIO...

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  83. Necesito a alguien que me ayude a no ser una cerda :/
    Peso 60 y mido 1,60 necesito bajar mínimo 10 kg :$
    Por favor si alguien esta en mi misma situación contácteme y nos ayudaremos mutuamente +52 4492644963

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  84. Chicas,dejen esto, reconozcan que necesita ayuda

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  85. Florencia de Caso Maliene16 de febrero de 2015, 12:31

    Hola chicas! Quiero pedirles un consejo... pero antes contarles que durante muchos años pesé eente 43-44 kgs. Estaba muy demacrada realmente y dcidí subir a 48, esa era mi meta y me aterrorizaba subir más... per subí hasta 50 y me sentí muy pesada, sentía q no era yo. Bueno, cuestión que más o menos me acostumbré pero hay 2 cosas que no quiero: Subir un kilo más y pasar hambre. Se me ocurrió preguntarles si saben si hay algo natural para pasar el hambre de a ratos. Algún té específico q funcione... algunas hierbas, no se... No quiero dejar de comer (no como mucho tampoco), pero cuando me agarra hambre a veces no quiero comer xq no soportaría que me crezca un cm. más la panza y las caderas!!! Malditas caderas y quiero mi panza chata como antes, para eso entre otras cosas tendré que hacer abdominales supongo... Espero puedan ayudarme con esto de parar un poco el hambre con algo que lo INHIBA de forma natural!!! Espero una respuesta chicas please, besos! <3

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  86. Soy Florecia de caso M. de nuevo.
    La "espirulina" puede ser? O me estoy re equivocando?

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  87. Necesito algo que me quite el hambre cuando lo necesite!!! La Espirulina no es para eso... ya leí algo acerca de ella... I need some help please!

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  88. Florencia de Caso M.17 de febrero de 2015, 18:30

    Qué broncaaaaa!!! Tengo hambre y no sé qué hacer! Estoy deprimida por otras cosas así que lo bueno de estas etapas depresivas es que duermo prácticamente todo el día y casi no como... pero cuando se me vaya la depre y vuelva a estar estable... no me quiero comer todo... y necesito estar estable para estudiar, y hacer las cosas que quiero y tengo q hacer...

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  89. Chicas vi una tabla al final de la página sobre estaturas y peso. Yo mido 1,65 y peso 50 kgms. (a veces 1 kilito menos...). Qué creen? Estoy en un peso adecuado según el punto de vista de ustedes o no?
    Y si pueden responderme si hay algo natural para sacar el apetito se los agradecería. Porfa contéstenme las dos preguntitas que hice aquí. Gracias!!!

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    1. Estas perfecta. No necesitas quitar el apetito solo debes mantener ese hermoso peso! Aunque a veces pueda tentarte bajar más en serio creeme que estas perfecta. Quedate así!

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  90. Yo peso un poquito mas de lo que me guataria y tengo els espacio, no es tan extemo pero tengo espacio y es natural, solo porque tengo los huesos distintos, osea mas caderas. Y encuentro esto absurdo, porque es por los huesonçs a no ser que te quedes anorexica, perobueno si no lo tienes no lo tienes y punto.

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  91. hola princesas!! tengo una pregunta, soy muyy elastica y puedo apoyar las rodillas en el suelo e irme hacia adelante sin estirar nada. Vale la pena hacer ese ejercicio para mi?

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  92. Hola! Ame tu blog, enserio. Muchisimas gracias por los consejos, justamente con mis piernas es con lo que mas trauma tengo. te lo super agradezco y espero que mi blog les sirva tambien!

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  93. No querrás decir que las chicas SIN caderas nunca lograran tener el espacio entre las piernas? Porque ahí pusiste CON caderas y como en el post anterior era al revés xD
    En fin, gracias por los consejos !^^

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  94. Esta pagina da asco, no saben en el PROBLEMA tan grave en el que se meten.. simplemente TODA esta estupidez de las “dietas“ ma da asco.

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  95. Todas ya deben de estar muertas Jaja.

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  96. Chicas hacedme un favor, por favor no miréis estas cosas; yo ya hace 3 años estuve enferma por anorexia y estuve un año en muchos hospitales y otro año en un centro donde no salia ni para respirar el aire de fuera; no busquéis el mismo camino donde yo me metí, sino os gusta vuestro cuerpo intentad adelgazar de manera sana sin obsesionarse. O preferís perder vuestra vida solo para estar delgadas, porque la verdad no vale la pena, y si es así para que sirve estar delgada si ni siquiera puedes levantar la vista y ver lo que tienes en tu entorno.

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  97. chicas tenemos grupo en wtspp denme sus nuemeros o hablen por interno +56964760005

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  98. New Diet Taps into Revolutionary Plan to Help Dieters LOSE 15 Pounds within Only 21 Days!

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