Princesa Lorelei ProAna

Jamás bajes tu cabeza, tu corona podría caerse

2012-02-11T17:01:00.000-08:00

Todas las princesas hemos cometido errores pero no siempre somos capaces de reconocerlos.

Errar es de humanos, saber admitirlos nos hace ser cada día más perfectas.

Princesas...

La felicidad de una Princesa cuando comete un error es como una Mariposa: imagina que eres una mariposa andando de flor en flor, las primeras flores son descoloridas y endebles (tus primeras y pequeñas pérdidas de peso) pero a medida que pasa el tiempo estas son cada vez más bellas, y cuando estás a punto de alcanzar la más hermosa (tu peso meta) te cansas a mitad de camino y desistes. Y ahí tienes dos opciones: Dejar caer tu corona y abandonar lo que has logrado o levantarte, acomodar tu corona con la frente en alto, retomar el vuelo e insistir y luchar hasta alcanzar dicha flor.

Si insistes en no reconocer tus errores acabarás cometiendo más, cuando en su lugar podríamos estar aprovechándolo para aprender de lo ocurrido, dejarlo atrás y continuar nuestro camino hacia la perfección. Cuando rompes la dieta, te dejas llevar por los antojos, te pegas un terrible atracón sabiendo que no podrás deshacerte de él, cuando dejas de lado lo que quieres por darle gusto a los demás, es importante que te des cuenta de estos errores a tiempo, aprendas de ellos y busques estrategias para evitar que esto vuelva a suceder.

Todas las Princesas nos equivocamos pero la grandeza de cada error radica en aceptarlo, aprender de él y seguir nuestro camino. Cada error nos hace más sabias y fuertes.

Wannabes...

Todas las Princesas fuimos alguna vez Wannabes y sentimos temor al escoger este camino Ana y Mia para lograr ser lo que siempre deseamos, ¿Por qué? Por la imagen negativa que le han inventado ante el mundo entero. Si vemos a Ana y a Mia como enfermedades terribles que te destruirán, sería un error seguirlas, pero, ¿si vemos la realidad? ¿Si mostramos que Ana y Mia son aquellas que te darán la mano para empezar un camino que te llevará a la felicidad y a descubrir quén eres realmente? Escoger este estilo de vida no es un error sino la mejor elección que harás en tu vida.

No sigas conforme a la mirada ajena, despierta, tu vida pertenece a tí, no a los demás, si ellos piensan que Ana y Mia son un error, ¿que tal si con tu propio criterio decides si esto es cierto o no? No seas una del montón, ¡piensa diferente!

Ser una verdadera Princesa es dispendioso, puro ensayo y error, pero con disciplina logras siempre lo que quieres: Un cuerpo envidiable y una mente fresca que te permitirá alcanzar todas tus metas.

Si estás cansada de estar gorda, no te quedes pensando que eres un caso perdido y no tienes más opción que quedarte así, busca un nuevo rumbo, lucha, enseña a tu cuerpo a comer mejor y a hacer ejercicio, ¡aprende a amarte cada día más por ser fuerte, valiente y hermosa!

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AYUNO DE JUGO Y CALDO (1 kilo por día)

2012-02-04T12:03:00.000-08:00

La Medicina China Tradicional define el ayuno como la única forma posible que tiene el organismo para purgarse totalmente de los residuos tóxicos que se encuentran incrustados en el intestino; por lo que se produce una purificación de la sangre y de todos los órganos internos y glándulas, produciendo una regeneración y crecimiento de los tejidos de todo el cuerpo y prolongando de este modo la vida de la totalidad del organismo de forma significativa. Consistiría en vivir de las energías acumuladas por el organismo y proyectar de esta forma las fuerzas interiores hacia el exterior. Una buena práctica que debería aprender una verdadera Princesa.

Duración
De un día a máximo una semana.

Bebidas permitidas
Jugo de fruta ilimitado o caldo solo, además de té y agua.

Ventajas

Algunas personas que siguen la dieta han reportado una agradable sensación de vitalidad. "Durante un ayuno, la insulina cae, la adrenalina sube y sientes que tu energía está bombeando," explica el Dr. Blackburn. Y la preparación de alimentos es mínima.

Quienes ayunan muchas veces se sienten alentados por su éxito a corto plazo en controlar los alimentos. "Las señales de hambre te hacen sentir delgado," dice Wadden. La fuerza de voluntad puede incluso desarrollar hábitos alimenticios más controlados.

Desventajas

El ayuno durante 12, 24 horas o más puede ocasionar mareos y fatiga. Y cuando tu cuerpo reacciona a esta privación extrema, quema la menor cantidad posible de calorías, reduciendo la velocidad de tu metabolismo. Algunos expertos dicen que es correcto realizar un ayuno de 24 horas al mes, siempre y cuando no sufras de problemas médicos serios, tales como diabetes o hipertensión.

Recomendaciones finales

Ayuna los días en los que no planees realizar ningún ejercicio ni te encuentres bajo tensión mental, ya que tu sistema no estará operando a toda velocidad.
Evita la cafeína y el alcohol, los cuales pueden deshidratarte.
Rompe el ayuno con un alimento ligero, tal vez un pan tostado con queso fresco o yogur, además de una pieza de fruta.

PRECAUCIÓN: No realices esta dieta más tiempo del recomendado. Esto tendría las mismas consecuencias de la Dieta Arco Iris.

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No permitas que nadie te haga sentir inferior

2012-01-28T15:54:00.000-08:00

¿Te sientas hundido/a y deprimido/a cada vez que una persona te critica? Cada crítica a veces es como un puñal directo a tu corazón que te hace sentir que eres poca cosa.

Recuerdo aquellos tiempos en los que un grupo de chicos se dedicaba a criticarme continuamente: “eres gorda”, “no vas a conseguir a un hombre en tu vida”, “cada día estás mas fea”, “barril con patas”, "oink, oink" "tan inteligente...que lástima lo marrana" etc. Aunque yo hacía como si no me importara, a veces me enfadaba y contestaba mal, me deprimía, sentía que no era capaz de cambiar, que era inferior a ellos. Y las miradas asesinas de las populares que me miraban de arriba a abajo con asco eran como dagas afiladas que me atravesaban.

Cuando llegaba a mi casa, no dejaba de darle vueltas a la crítica que me habían hecho y me sentía débil, hundida, sin fuerza y lloraba con un hoyo en el pecho hasta quedarme dormida.
Mamá decía: “No les hagas caso” pero una cosa es decirlo y otra hacerlo. Las palabras hieren y duelen.

Ahora algunas veces cuando abro mi correo o leo comentarios en mi blog que me dicen “asesina”, “enferma”, “loca”, “muérete”, “estúpida, come” mensajes de odio sin fundamento que a veces me enojan (el 99 % son anónimos…sería bueno que leyeran el blog primero ¿no?).
Antes no entendía porqué las personas me hacían sentir tan mal, no les importaba cuánto daño me hacían. Entonces comprendí que las personas que critican a los demás, ¡tienen muy baja autoestima!

Las personas que critican tienen baja autoestima porque es su modo de expresar sus frustraciones. Ellos quieren que entres en su juego para sentirse superiores a ti y aliviar sus propios problemas de autoestima. Dicho de otro modo, ellos se sienten tan inferiores, que su modo de aliviar su sentimiento de inferioridad es criticándote para sentirse superiores a ti.

Tips para superar las críticas destructivas de los demás:

1. Cada vez que alguien te critique, recuerda por qué lo está haciendo: Por mucho que te esfuerces en que los demás no te critiquen, siempre existirá esa posibilidad. Lamentablemente existen muchas personas que hacen comentarios negativos sobre los demás, con la intención de hacerles sentir mal. La clave para no verte afectada, es que seas más listo/a que ellos y sepas darte cuenta de porqué te critican. Si ven que eres un blanco fácil para sus críticas, tratarán con frecuencia de que te sientas abatido/a para sentirse superiores a tu costa y aliviar sus propios problemas de autoestima. Cada vez que alguien te critique recuerda porqué lo está haciendo y encontrarás la fuerza que necesitas para que no te duela la crítica y tan solo sientas lástima por esa persona que necesita hundir a los demás para sentirse superior.

2. No respondas a la crítica enfadándote ni agachando la cabeza: Si respondes a las críticas de una persona enfadándote o agachando la cabeza ¡Esa persona habrá conseguido lo que quería! Enfadarte, molestarte, y hacerte sentir mal. No entres a su juego intentando criticarles también a ellos o respondiendo con un comentario mordaz. ¡No les des el gusto! ¡No les des lo que quieren! Recuerda: Aquellos que critican son más dignos de lástima que de reproche.

3. Cuando te critiquen, ¡sonríe! o responde “¡no me digas!”: Si te limitas a sonreír, o dices algo como: “¡no me digas!”, estarás haciendo lo mejor que puedes hacer. Triunfarás por encima de sus intenciones de hacerte sentir mal o enfadarte. Es el mejor modo de no consentir que suba momentáneamente la autoestima de esa persona a costa de la tuya. Si sorprendes a los críticos con una reacción distinta a la que ellos esperan, habrás evitado que se crean superiores a tu costa ¡Les impedirás lograr su objetivo de verte molesto/a o hundido/a! ¿Imaginas qué gusto poder sonreír cuando el otro está esperando verte molesto/a para subir su autoestima a costa de la tuya? ¡Ja!

Ten en cuenta esta gran frase de Jerry Minchinton para nunca olvidarla:

“Me niego a sentirme mal sólo para hacer que otros se sientan mejor”.

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Alimentos eficaces para quemar grasas

2012-01-21T06:07:00.000-08:00

¿Sabes qué alimentos son los más eficaces para quemar la grasa de más?

Estas son las 17 opciones naturales más efectivas:

1. Come melón acompañado de huevo, rico en proteínas, para conseguir el desayuno anti-grasa perfecto: los huevos descomponen los carbohidratos del melón pero respetan sus vitaminas.

2. Cambia el queso de vaca por uno de cabra: tiene un 40% menos de calorías.

3. Come alubias (fríjoles) una vez a la semana. Una enzima de estas legumbres le dice al organismo que descomponga la grasa almacenada en lugar de los carbohidratos para obtener la energía.

4. Opta por las espinacas antes que cualquier otra verdura verde. Tienen el doble de fibra, lo que ayuda a tu organismo a procesar las grasas más eficazmente.

5. Una copa de tinto al día puede impedir que acumules grasa, sobre todo en la zona abdominal. El resveratrol de las uvas inhibe el desarrollo de células grasas en la cintura.

6. Come más frutos del bosque: las otras frutas contienen fructosa, que se puede combinar con los carbohidratos para acumular grasa corporal.

7. Comer un cuenco de muesli dos horas antes de entrenar aumenta la quema de grasa durante el entrenamiento. El muesli es un carbohidrato de digestión lenta y tiene menos posibilidades de transferirse al organismo como grasa al entrenar, pero sigue siendo una buena fuente de energía.

8. Come grasas "buenas" para poder quemarlas. Por ejemplo, nueces y aceite de oliva, que también ayudan a reducir el riesgo de enfermedades cardiacas.

9. Come queso camembert de postre para cenar: contiene calcio, que quema grasas, y triptófano, que induce al sueño.

10. Una ensalada de judías negras, pimientos, tomates, cebollas y maíz con un aliño casero de aceite de oliva y limón fomenta la pérdida de peso. La combinación de fibra, supresores del hambre y compuestos quema-grasas harán que te deshagas de esos kilos de más.

11. Come dos claras de huevo revuelto y dos lonchas de bacón para desayunar. La proteína hará que no te entre el hambre durante más tiempo.

12. Adelgaza unos cientos de gramos pasándote a la lombarda (col roja, repollo morado) como guarnición diaria del almuerzo. Ayuda a perder peso al aumentar la producción corporal de la adiponectina, que quema las grasas y la leptina, que suprime el apetito.

13. Come aguacate. Esto te proporcionará el ácido oleico que ayuda a perder peso y a mantener el hambre a raya.

14. ¿Quieres perder peso pero te encanta el cerdo? El jamón cocido de la parte trasera del lomo es el que tiene más proteínas y menos veta de grasa.

15. Bebe el zumo con su pulpa. La fibra se procesa más rápidamente, lo que te hará sentirte saciado durante más tiempo.

16. Come carbohidratos ricos en fibra y bajos en carbohidratos, como los frutos secos, la quinoa, la cebada y los copos de avena. Te ayudarán a regular los niveles de insulina y a calmar el hambre a lo largo del día.

17. Toma piña. No sólo es lo mejor que puedes picar para acelerar el metabolismo, además contiene bromelina, que ayuda a descomponer las proteínas.

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Cumpleaños Ana y Mia (16 de Enero): Celébralo con este famoso ritual

2012-01-13T09:29:00.000-08:00

El poder de la mente es el que hay detrás del éxito de un ritual. Los ingredientes de cada ritual representan la tierra, el agua, el fuego y el aire. Por tanto lo que nosotras hacemos es hacer de nuestra voluntad un hecho antes de que el universo lo adopte. Esta creado por ti. Si haces este ritual con fe, toda la energía del cosmos hará que lo que pidas se cumpla. Tu tienes el poder para hacer todos tus sueños realidad.

RITUAL PARA ALCANZAR TU PESO IDEAL SIN PERDER LA SALUD

Concéntrate en el peso que deseas conseguir. Imagínate como serás teniendo ya ese peso sientiéndote muy feliz por haberlo conseguido. Enciende una varita de incienso. Como el incienso llena mucho el espacio, piensa cómo la Diosa de la Tierra entra por todos los poros de tu cuerpo. Enciende una vela verde oscura (vela peticionaria). Escribe tu nombre sobre la vela 3 veces con algo afilado; después úntala con aceite de canela. Di:

Esta soy yo con ganas de cambiar. La bendición de la diosa de la Tierra está sobre mí y no puedo fallar.

Enciende una vela naranja y di:

Esta llama convoca a todo lo que me ayudará a alcanzar el peso que deseo sin dañarme, todo lo que me dará la fuerza para lograrlo.

Enciende una vela roja y di:

Aquí está mi poder, el poder para alcanzar la belleza y la perfección. Este es el fuego que entra en mi cuerpo para quemar los kilos de más que opacan mi belleza interior. Este poder hará que se refleje en mi exterior cuán bella soy realmente.

Medita sobre lo que has dicho y luego añade:

Hygea, Diosa de la salud, entra en mi mente para que mi pensamiento sea fuerte. ¡Bendita seas! Diosa Hygea, entra en las células de mi cuerpo para que él obedezca mi deseo de alcanzar el peso que deseo.

Este ritual debes realizarlo durante 4 lunes seguidos empezando el 16 de enero de 2012.

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Nuevo blog: Lista de blogs actualizados Ana y Mia

2012-01-07T17:33:00.000-08:00

Hola a todas mis Príncipes y Princesas!!

Esta entrada es muy especial pues es un regalo de Año Nuevo para que empecemos estrechando nuestros lazos de amistad y no perdamos de vista nuestros objetivos.

Acabo de abrir un blog con una lista de los Blogs Ana y Mia actualizados. Con actualizados me refiero a que las entradas nuevas no tienen más de 2 meses de publicadas. Si algún blog de la lista se pasa de este tiempo será eliminado de la lista, pues significa que su autor/a ha decidido abandonarlo (¿cuántas veces has entrado a un blog Ana o Mia que no tiene entradas nuevas desde 2007 o 2008?)

Checa el blog aquí:

http://listadeblogsactualizadosanaymia.blogspot.com/

Si deseas que tu blog o algún otro aparezca en esta lista déjame el link en un comentario o en mi correo lorelei_mystic@hotmail.com

Espero que gracias a este nuevo espacio puedan contactar a todos aquellos príncipes y princesas que como tú y yo desean ser lo más perfectas posible. Abrazos a todos!!!

Un nuevo año para hacer tus sueños realidad

2012-01-02T11:21:00.000-08:00

Llega un nuevo año, el mejor momento para empezar desde 0. Es hora de decir “de hoy en adelante ya no seré la misma, voy a mejorar, voy a ser feliz por mí misma y dejar de preocuparme por lo demás”.
Hoy es el día de nuestro nuevo comienzo, la vida empieza a partir de hoy.

El año pasado pasamos por miles de tropiezos, sueños rotos, lágrimas, desilusiones, ganas de dejar de existir.

Pero, ¿este año va a ser igual? Claro que NO ¿Estás decidida a cambiar de una vez por todas? Por supuesto que SI.

Valemos mucho y nos amamos tanto que vamos a ser capaces de hacer todos nuestros sueños realidad.

Ya no más verte en el espejo odiando tu reflejo, ya no más comer hasta reventar, ya no más dietas rotas, ya no más desistir del ejercicio, adios para siempre a la pereza, al pesimismo, a sentirnos víctimas de las circunstancias, a conformarnos con el cuerpo que tenemos.

Hoy es el mejor día para hacerte valer como una persona respetable, hermosa, inteligente, fuerte y única.

El día que logres el peso que siempre has deseado nunca más habrá llanto, habrá felicidad y sobre todo amor propio. No te desesperes, actúa, busca y lucha día a día con optimismo. Mentalízate y concéntrate con todo tu ser. Toda esa energía positiva logrará hacer un cambio increíble en ti.

Llego el momento de renovarte, de verte como siempre has deseado, de ser una nueva persona. Hoy es nuestro nuevo comienzo.

Imagínate con ese pequeño y ceñido vestido que hacen juego con esos zapatos que viste en la vitrina del centro comercial, mirándote al espejo sientiéndote hermosa, perfecta, como siempre lo quisiste, como toda una princesa.

Aprende a conocer hasta dónde eres capaz de llegar, explora un nuevo camino que te lleve a tu objetivo sin importar cuántos obstáculos tenga.

Así, sin darte cuenta, llegará el día en que te mires a ti misma y veas que eres una nueva persona, más realizada, fuerte, valiosa y hermosa.

¿Quieres empezar esta nueva vida con Ana y conmigo?

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EMPEZAR POR ÚLTIMA VEZ (Aporte Princesa Charlotte)

2011-12-25T06:49:00.000-08:00

Ahora que soy una traidora, vuelvo a sentirla a mi lado. Indolente, lejana y más fría que nunca, pero aquí. Cierro los ojos y, aunque no la puedo ver, trato de imaginarme su mirada, lo que piensa. Casi puedo escucharla decirme que todavía no tiene intención de dejarme, aun si tenga que aprender por las malas.

Está atardeciendo lentamente; el sol de verano se resiste a ser vencido por una noche sin estrellas, hasta que al fin, exhausto, se rinde y agota sus últimos rayos de luz multicolor. Me siento solitaria en mi, ahora oscura, habitación, que tampoco cede su calor. Mientras vuelvo a beber agua una y otra vez, me pregunto cuánto faltará para liberarme de este abrasador castigo. Extraño el pasado… extraño todas esas cosas que solía disfrutar antes que perdiera el control y quedara recluida a la vergüenza, condenada a esconderme de todo el mundo.

Me concentro nuevamente y logro reunir coraje para recomenzar… ¿en qué estaba? Oh… ella me seguirá ofreciendo ayuda, como cuando nos conocimos. Sí… yo, una vez más, le prometo no soltar su delicada mano. Esto se hace cada vez más y más difícil.

— Tengo una meta más exigente ahora, ¿sabes?

— Ya lo sé —responde con su cristalina voz.

— Me esforzaré como nunca para llegar: sé que será duro, pero la palabra “imposible” hace mucho que no está en mi léxico.

— Eres perseverante, te he conocido. Eso atenúa el que lo hayas arruinado todo tantas veces, por eso es que me quedaré —sentencia, con la boca fruncida y sin color.

Lo que le dije suena como justificación. Qué descuidada soy. Luego, deja de observarme, no sin antes darme una leve sonrisa de aprobación, que reafirma mis ganas y el poco ánimo que me queda. No obstante, ella sabe muy bien que nunca le prometí llegar con ella hasta las últimas consecuencias; no le prometí mi amistad. Solo le pedí que me acogiera y guiara a cambio de mi temporal sometimiento. Por otro lado, jamás me había preguntado, hasta ahora, qué quería ella de mí a cambio en realidad.

— Recuerda que ya has fallado un sinnúmero de veces. Yo considero eso como traición. No va a haber una próxima vez.

Sus palabras me sobresaltan y no puedo evitar sorprenderme de que se digne a hablarme de nuevo y romper su acostumbrado silencio.

Pienso. Me asusta decirle algo que la enfade. De mi boca salen débiles palabras.

— Gracias… por no abandonarme. Tú sabes que soy distinta a los demás. Odio mentir, desde siempre, y no me agrada correr el riesgo de causarme mucho daño, porque no podré ocultarlo. Siento mucho haberte traicionado ¡y prometo no hacerlo de nuevo!

Sé que no está muy convencida. Vuelve a quedarse callada sin mirarme. Me atrevo a hablarle nuevamente.

— Disculpa que te pregunte esto, pero creo que a estas alturas debo saber, ¿qué quieres tú de mí de vuelta? —pregunté con el corazón golpeando fuertemente mi pecho.

De pronto, sentí su mirada tan potente sobre mis ojos, que me arrepentí, por un largo momento de quietud, de haberla provocado. Finalmente, ablandó su rostro.

— Lo mismo que le pido a todos los demás: perfección, en el sentido en que te he enseñado. Quiero que pierdas el miedo a someterte a mí. Quiero que confíes de una vez por todas en que, si te dejas llevar, yo te llevaré del dolor a la felicidad que tanto añoras.

— Debo ser franca contigo, —respondo, con la adrenalina recorriendo todavía mi cuerpo— porque desde el principio te aclaré que mi devoción es intransferible. No voy a adorarte como un dios, eso no me lo puedes pedir. Y tampoco buscaré ser perfecta en el sentido real de la palabra, porque eso es-

— ¿Imposible? —interrumpe con ironía.

No sé qué responder; en tanto la adrenalina se desvanece y el miedo vuelve a invadirme. Siento como si me estuviera enfrentando a un ser más poderoso que yo. Un ser que puede pasar, en cierto punto, de ser una mejor amiga a una despiadada engatusadora.

— Sé lo que piensas de mí, —continúa, dejándome anonadada—pero lo único cierto es que soy extremadamente exigente. No puedo ayudarte, no sirves, en verdad, para ser lo que deseas si me tienes tanto miedo. ¿Dónde está tu coraje? Decídete de una vez.

— ¿Y cómo quieres que no me sienta así? —replico deshecha, gastando mis últimas energías —Yo también sé lo que piensas de mí. Te he escuchado llamarme “monstruo” y reírte cada vez que mis papás me dicen “princesa”.

Se acerca a mí con su usual mirada penetrante.

— Ya que las dos sabemos qué piensa la una de la otra, te toca decidir a ti. No hay puntos intermedios, pues ya ves que no ha funcionado. Dime, ¿crees que todo este tiempo lo he desperdiciado contigo y que debería irme ahora?

Me quedo petrificada y, poco a poco, quedo cabizbaja hasta que tengo la fuerza una vez más para responderle.

— No voy a adorarte jamás. No voy a creer absolutamente todo lo que me digas. No permitiré que desvíes mi vida y le des un final que no quiero. No engañaré a nadie. ¿Puedes, acaso, respetar eso y no tratarme como una idiota que complace todos tus caprichos?

Sonríe. Después de todo, le gusta mi persistente firmeza, sea o no sea, lo que niego que haré, lo que ella quería de mí. Yo no puedo creer lo que acabo de hacer. Pero nunca me arrepentiré.

— Si voy a tener la satisfacción, a cambio, de estar orgullosa por convertirte en algo hermoso, con tu verdadero esmero y sacrificio, entonces es trato hecho —concluyó, extendiendo su mano.

La voz de Ana sonó dulce en mis oídos. La ilusión creciente en mi corazón me llenó de coraje y determinación. Esta vez… será la última. Será la del éxito.

— Trato hecho —respondí, sellando el pacto.

Princesa Charlotte

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No eches a perder tu dieta: Ideas light para la cena navideña

2011-12-17T07:54:00.000-08:00

La Navidad es una época peligrosa para las que estamos a dieta. La mesa navideña abunda de platos sabrosos, carnes, harinas, postres y dulces tentadores, botellas de vino y un montón de delicias más... Realmente es muy difícil cuidar la silueta en esta celebración, en la que tradicionalmente nos obligan a comer en abundancia. Te presento algunas opciones para que disfrutes de comida deliciosa al mismo tiempo que te cuidas:

Entrada

Sopa Fría de Melón

Una refrescante sopa de fruta. Muy buena y rápida. Servirla bien fría y decorar con hojitas de menta.

Ingredientes (6 Porciones)
1 melón cortado en cubos y sin semillas
475 cc de jugo de naranja
Jugo de 1/2 limón
1 cucharadita de canela
Hojitas de menta para decorar

Preparación: 10 minutos
1.Colocar en la licuadora los cubos de melón con el jugo de naranja hasta lograr una crema homogénea. Colocar la preparación en un bowl y añadir el jugo de limón y el resto del jugo de naranja y la canela. Tapar el bowl y llevar a la heladera por lo menos por una hora. Decorar el plato al servir con hojitas de menta.

Otras ideas: Entradas: Mousse Light de Palmitos, Ceviche de Mariscos, Croquetas de Cangrejo

Plato principal

Pavo de Navidad Light

El pavo es un plato tradicional de las cenas navideñas. ¡No te quedes sin probarlo si estás cuidando tu figura!

Ingredientes (12 porciones)
1 pavo fresco o congelado de aprox 5kg
1 cebolla mediana pelada, cortada en cuartos
1 limón reducido a la mitad
1 cucharada de aceite de oliva
6 ramitas de romero fresco
6 ramitas de tomillo fresco
6 ramitas de salvia fresca
Pimienta negra recién molida

Preparación:
Precalienta el horno a 220ºC. Quita los menudos y el cuello desde el interior del pavo y resérvalos para hacer más si deseas.Enjuaga el pavo con agua fría por dentro y por fuera. Sécalo con papel de cocina.
Coloca la cebolla, medio limón y cuatro ramitas de cada hierba dentro del pavo. Sujeta las patas con hilos de cocina. Coloca el pavo pecho hacia arriba en una parrilla para asar sobre un sartén. Exprime la otra mitad de limón en un tazón pequeño. Viértelo en el pavo junto con el aceite de oliva y añade sal y pimienta a gusto. Para una exposición inicial al calor, colócalo en el horno durante 15 minutos a 220ºC. Reduce la temperatura a 170ºC. Moja el pavo con jugos de la sartén, limón y aceite que ya habías vertido. Asa durante 3 a 4 horas. Retira el pavo del horno y deja reposar por 15 minutos. Trasladar a una fuente caliente y decorar con hierbas restantes.

Otras ideas: Langostas al Vapor, Pollo al Horno con Salsa de Mango, Salmón Envuelto en Papel Aluminio,
Pollo al Limón y Romero

Postre
Peras en Vino Tinto

Una receta elegante, sabrosa y ¡baja en calorías! Todo lo que estabas buscando en un postre para Navidad Estas deliciosas peras escalfadas en vino tinto nos aportan menos de 200 calorías con tan solo 1 gramo de grasa.

Ingredientes:
1 botella (750ml) de vino tinto
2 tazas de agua
1 taza de azúcar
4 anises estrellados
8 peras medianas con tallos

Preparación:
En una olla de hierro u horno holandés, calienta el vino, el azúcar y los anises estrellados hasta que hierva. Revuelve bien para que el azúcar se disuelva. Mientras tanto pela las peras pero dejando el tallo. Con un cuchillo pequeño quítales el corazón. Coloca las peras en la mezcla de vino. Haz que hierva. Tapa y calienta a fuego lento durante 10 a 15 minutos hasta que las peras estén tiernas, pero conservando su forma. Coloca las peras en un plato. Descarta los anises estrellados. Calienta la mezcla del vino hasta hervir nuevamente. Cocina durante 20 minutos (sin cubrir) para que el líquido se espese. Redúcelo a 1 ½ taza. Cubre las peras con la mezcla y refrigéralas durante 6 horas hasta 3 días. Puedes agregarles un poco de miel al servir. .

Otras ideas: Ensalada de Frutas Especial, Pan Dulce Light, Tartaletas de Frutillas y Kiwi

Tragos Light para Navidad

Smoothie

Ingredientes:
Una taza de arándanos
Media taza de cerezas
250 ml de jugo de moras
Media taza de yogurt descremado
3 cubos de hielo

Preparación:
Tomamos todos estos ingredientes y los licuamos en licuadora, procesadora o con pimer hasta que los cubos de hielo y frutas se reduzcan de manera tal que quede todo homogéneo.

Otras ideas: Orange Light Time, Raspberry Cola, Zoco Limón Light

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2011-12-10T14:43:00.001-08:00

Esta dieta debe seguirse durante trece días, por lo que se repetirá hasta el sábado, aunque pueden introducirse ligeras variaciones en la segunda semana, mas sin apartarse de las cantidades señaladas para esta dieta.

LUNES
Desayuno: café negro sin azúcar.
Almuerzo: 2 huevos duros, 1 tomate crudo y un bistec a la plancha (200 g).
Cena: ensalada verde aderezada con zumo de limón (200 g).

MARTES
Desayuno: café negro y 1 tostada.
Almuerzo: bistec a la plancha (200 g) y 1 ensalada verde aderezada con unas gotas de aceite y zumo de limón.
Cena: Caldo de verduras.

MIERCOLES
Desayuno: café negro y 1 tostada.
Almuerzo: bistec a la plancha (250 g), apio y tomate (200 g) y una naranja.
Cena: 2 huevos duros y 100 g de jamón y una ensalada verde aderezada con limón (200 g).

JUEVES
Desayuno: café negro y 1 tostada.
Almuerzo: 1 huevo duro, 200 g de zanahorias hervidas y 140 g de queso light.
Cena: ensalada de frutas (300 g) y 1 yogur natural sin azúcar.

VIERNES
Desayuno: 1 tazón de zanahorias ralladas con limón.
Almuerzo: 300 g de pescado blanco y 1 tomate grande y crudo.
Cena: bistec a la plancha (200 g) con hinojo y 1 tomate.

SABADO
Desayuno: café negro con 1 tostada.
Almuerzo: 200 g de pollo, una ensalada verde (200 g).
Cena: 2 huevos duros y 1 tazón de zanahorias ralladas con limón.

DOMINGO
Desayuno: té (o café) sin azúcar.
Almuerzo: bistec a la plancha (200 g), 200 g de fruta.
Cena: 1 huevo duro, 200 g de pescado blanco y 1 tomate.

Si esta dieta se sigue al pie de la letra se pierden de 7 a 8 kilos al cabo de la segunda semana, cambiando el metabolismo digestivo, esto quieres decir que si vuelves a comer normalmente tardarás mucho en recuperar el peso perdido.

Nota: Hay que beber todos los días 2 litros de agua repartido entre las comidas.

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¿Por qué es tan difícil ser una princesa?

2011-12-02T09:20:00.001-08:00

Es fácil comer lo que quieres sin importar cuántas calorías tenga.
Es difícil escoger minuciosamente los alimentos tomando sólo aquellos que tienen menos calorías.

Es fácil quedarte en cama todo el día comiendo y viendo tele.
Es difícil madrugar todos los días para salir a trotar.

Es fácil comprar una deliciosa comida rápida y devorarla.
Es difícil preparar tus propios alimentos para que sean lo más saludables posible.

Es fácil comer y comer hasta reventar.
Es difícil decir NO cuando te invitan a comer así no hayas comido nada en todo el día.

Es fácil admirar mujeres hermosas y delgadas y luego suspirar y llorar porque eres un caso perdido.
Es difícil admirar mujeres hermosas y delgadas y luchar día a día para lograr verte como una de ellas.

Es fácil escoger una tarta de chocolate en vez de una manzana.
Es difícil escoger una manzana en vez de una tarta de chocolate.

Es fácil conciliar el sueño cuando has cenado suficiente.
Es difícil conciliar el sueño después de un día de ayuno.

Es fácil subirte a una balanza y sentirte víctima por ver cada vez números más grandes.
Es difícil subirte a la balanza y ver que aumentaste de peso asumiendo toda la responsabilidad.

Es fácil echarle la culpa al mundo entero de tu gordura.
Es difícil verte gorda y hacer todo lo posible por perder todos esos kilos de más.

Es fácil engordar y engordar hasta perder la cabeza y la salud.
Es difícil perder peso sin obsesionarse con un peso demasiado bajo.

Es fácil ser bella por dentro sin importante qué tan gorda estés.
Es difícil reflejar en el exterior cuán bella eres por dentro.

Es fácil hacer lo que se nos de la gana.
Es difícil ser muy disciplinada.

Es fácil empezar una dieta y romperla al día siguiente.
Es difícil seguir una dieta al pie de la letra de principio a fin.

Es fácil caer y quedarte en el suelo.
Es difícil caer y levantarte una y otra vez.

Es fácil ser imperfecta.
Es difícil alcanzar la perfección.

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Completamente Imperfectha (Aporte de Imperfecth LadyAna)

2011-11-25T03:31:00.001-08:00

Caminando escuchando susurrar a las personas sobre mi apariencia
Tratando de tapar mis oidos con música para no escuchar
Mi silueta se refleja al vidrio de un restaurant
Pero mis ojos no me mienten, nunca lo han hecho,
Soy Completamente Imperfectha.

Cada noche...
Debería ser un halago por la luz resplandeciente
Debería de ser una tranquilidad inimaginable por el regalo de las estrellas
Y aún así
Mis ojos no hacen mas que llorar, mis mejillas tan rosadas,
Y mis manos cansadas estan ya de secar mis lágrimas.
Miro una vez mas a la ventana, hacia la nada, y en tanta serenidad
Solo ruge el sonido de mi llanto desesperado a una alerta de cambio
Y al amanecer.........los rayos de la luz que desnudan la verdad
Me hacen caer de nuevo en la realidad.

Soy Completamente Imperfectha.

Y un nuevo día de ciclo regresa....mirar la comida....desesperación por querer volar...

Pero las princesas no entienden que la fea oruga convertida en capullo se transoma lentamente en una Hermosa Mariposa.

Imperfecth LadyAna

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Poema Ana

"Super Size Me" te abre los ojos

2011-11-19T18:34:00.001-08:00

Cuando era niña papá me llevaba seguido a comer a Mc Donalds. Recibir un juguete nuevo junto a una deliciosa comida. Un juego macabro. Aún se me hace agua la boca. Esta reminiscencia vino a mi mientras veía una documental llamado "Super Size Me".

Súper engórdame, es un documental del 2004, escrito, producido, dirigido y protagonizado por Morgan Spurlock, un cineasta independiente estadounidense.
La película muestra la evolución de Spurlock durante 30 días en los cuales subsiste en su totalidad con la alimentación y la compra de artículos de McDonald's. El espectador puede comprobar los efectos que tiene este estilo de vida en la salud física y psicológica.

Spurlock comía en los restaurantes McDonald's tres veces al día, llegando a consumir un promedio de 5000 kcal diarias (el equivalente de 9,26 Big Macs).

Antes del inicio de este experimento, Spurlock tomaba una dieta variada. Era sano y delgado, y medía 188 cm de altura con un peso de 84,1 kg. Después de treinta días, obtuvo una ganancia de 11,1 kg, un 13% de aumento de masa corporal desde 23,2 a 26. También experimentó cambios de humor, disfunción sexual y daño al hígado. Spurlock necesitó catorce meses para perder el peso que había ganado.

Después de cinco días Spurlock ganó casi 10 libras (4,5 kg). No pasa mucho tiempo antes de que se encuentre a sí mismo con una sensación de depresión, y él considera que sus episodios de depresión, letargo y dolor de cabeza son causados por la comida de McDonald's. Un médico lo describe como «adicto».

"Me estaba sintiendo muy enfermo e infeliz, empecé a comer, me siento maravilloso" dijo Spurlock a los 18 días de su dieta exclusiva en Mc Donalds.

PARTES QUE MÁS ME LLAMARON LA ATENCIÓN DE ESTA PELÍCULA

Una familia demandó afirmando que las compañias de comidas rápidas eran las responsables de la obesidad mórbida de sus hijas: una tenía 14 años, medía 1,45 y pesaba 76,5 kilos; la otra 19 años, medía 1,65 y pesaba 121,5 kilos.

La afición a las comidas rápidas está creciendo alrededor del mundo y al mismo tiempo la obesidad. Es una epidemia fuera de control.

Los tamaños grandes que se pueden escoger en los restaurantes de comidas rápidas tiene muchas calorías que el cuerpo no necesita: por ejemplo el tamaño más grande de papas fritas tienen en promedio 600 calorías; las gaseosas grandes son de medio galón (64 onzas), 800 calorías y 48 cucharaditas de azúcar.

Vivimos en un ambiente de comida tóxica y de inactividad física.

"Qué sucedería si a una gorda que se atraganta de comida rápida le decimos: ¿Qué le pasa a usted cerda gorda?¿Acaso no sabe cuán peligroso es tener sobrepeso? ¡Por Dios! ¡Deje de comer! ¡No se atreva a pedir postre!" (Jacob Sullum, editor de la revista Reason)

En los últimos 20 años se ha duplicado el número de niños con sobrepeso y obesidad. Si esta tendencia continúa, se prevé que uno de cada 3 niños nacido en el 2000 desarrollará diabetes.

"Es muy difícil ser adolescente con sobrepeso porque uno siempre ve a las chicas lindas y populares; uno no puede dejar de mirarlas y pensar "quisiera ser ella" u "ojalá pudiera tener eso" y es deprimente, le hace sentir a una como una mierda así es como es...una ve a todas las chicas en el "Cosmogirl" o "Teen People" y todas son hermosas y uno piensa ¿Acaso no debería verme así?" (Caitlin 16 años)

"El mundo no va a cambiar, uno mismo tiene que cambiar" (Jared Fogle, pesaba 190 kilos, ahora 80 kilos)

72% de las personas que comen en Mc Donalds lo hacen una vez por semana. 22% lo hacen entre 3 y 5 veces por semana.

El queso utilizado en las comidas rápidas tiene casomorfinas las cuales son adictivas. Las gaseosas oscuras tienen los poderes adictivos del azúcar junto a la cafeína.

La mayoría de los nutriólogos afirman que ninguna persona debería comer comidas rápidas.

Hay personas que consumen comidas rápidas todos los días.

TENGAN EN CUENTA: LA GRASA ES LO QUE PRODUCE ADICCIÓN A A LA COMIDA CHATARRA

Recientes estudios internacionales señalan que la comida chatarra podría ser adictiva. En Chile un 60% de la población adulta sufre de sobrepeso u obesidad, por lo que las autoridades evalúan elevar los impuestos a estos alimentos a 20%, de modo de fomentar un estilo de vida más sano.

"La comida chatarra se relaciona a la principal causa de muerte en nuestro país: las enfermedades cardiovasculares y también a otras enfermedades crónicas, como el cáncer de mama, de colon y de próstata", explicó Eliana Reyes, nutrióloga de la Universidad Diego Portales.

El elemento más dañino de la comida chatarra es la grasa y es ella la que efectivamente causa adicción a este tipo de alimentos."Para definir comida chatarra es la que contiene mucha grasa, mucha fritura, mucha azúcar... que son muchas calorías en muy poco volumen", aclaró la nutrióloga.

Un organismo sano podría comer comida chatarra una vez a la semana o cada dos, cuando se tiene algún evento especial. En promedio no se debieran comer más de 60 gramos de grasa en el día.

LOS INVITO A VER EL DOCUMENTAL EN YOUTUBE Y SACAR SUS PROPIAS CONCLUSIONES...

http://www.youtube.com/watch?v=qUjVEjAzoOM

PD: La canción que aparece esta semana en el blog es uno de los soundtracks del documental.

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Reemplaza el pasado por un presente lleno de oportunidades

2011-11-11T06:50:00.001-08:00

Muchas veces le damos demasiada importancia al pasado y lo convertimos en nuestro eterno presente. ¿Por qué nos aferramos al sufrimiento? ¿Por qué no olvidamos? ¿Por qué nos seguimos comiendo la cabeza por el pasado?

En el pasado hay acontecimientos buenos dignos de ser recordados. Pero hay otros en los que sólo existen heridas, dolor y sufrimiento. Esos días en la escuela en que te decían apodos ofensivos e hirientes por estar gorda; esos días en los fuiste a comprar ropa y terminaste llorando porque todo te quedaba chico; esos días en los que empezaste tu dieta con la motivación más grande y a las 6:00 p.m. te metiste un atracón de 3000 calorías...

¿Por qué seguir aferradas al sufrimiento? La vida es demasiado hermosa como para seguir sufriendo por
lo pasado. Si nos pasamos el tiempo mirando atrás nos perderemos lo que está delante nuestro.

El amor, la alegría, vivir en un cuerpo que represente cuán bello(a) eres. Dejemos al fin atrás el dolor, el querer arrancarnos la grasa a pedazos y las ganas de no seguir viviendo. De eso ya hemos tenido suficiente. No permitamos seguir encerrados en los muros del pasado.

El pasado ya pasó y nadie ni nada lo podrá cambiar, el presente está delante con muchas puertas abiertas para reír, para amarte, para consentirte, para valorarte, para empezar tu dieta, para ejercitarte, para sentirte cada día mejor.

¿Por qué te niegas a ser feliz? ¡Basta! ¡Basta de pensamientos que destruyen tu alma y cuerpo! ¡Deja de sentirte como una víctima! ¡Deja de llorar sobre la leche derramada! ¡No más autoconmiseración! Todo esto sólo provoca que nos convirtamos en nada o en nadie, así que ánimo. Queda mucho por descubrir dentro de cada uno, mucho más que aún podemos hacer más que quedarte viendo como el mundo pasa ante tus ojos...

Todos merecemos lo mejor. Puede que en esta lucha contínua perdamos una batalla pero no la guerra, de todas las malas experiencias se aprende y eso nos ayuda a no volver a cometer los mismos errores.

La sonrisa es la mejor medicina para el alma...metan en una caja todo el dolor, el sufrimiento y las heridas y bótenla por un precipicio tan profundo que nunca más se deje ver. Caminen erguidos con la frente en alto, porque si son fuertes y hacen sus cosas lo mejor posible serán tan felices que nunca más se acordarán de las situaciones malas que vivieron.

Todo lo vivido y sufrido se pasará; quiéranse, valórense y no se dejen vencer. Aprendamos a sacar lo mejor, incluso de lo peor que nos ha tocado vivir, para ser cada día más sabios, tolerantes y valientes.

Repasa tu vida pero decide ser feliz, viviendo cada día como si del mejor se tratase. Donde antes había dolor, ahora ya no lo hay, pues queda la esperanza, así que mira la vida con amor y esperanza.

Todo depende de tí y lo que estás dispuesta a hacer para alcanzar la felicidad.

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Cómo evitar que una perdida de peso considerable se convierta en un flácido desastre

2011-11-04T09:07:00.000-07:00

Estamos felices porque después de mucho esfuerzo bajamos mucho de peso. Cada vez la balanza nos muestra números más chicos. Pero aparece un problema: nuestra piel y músculos se empiezan a ver flácidos. ¿Qué podemos hacer para remediar esta apariencia? Muchas princesas me han hecho esta pregunta, así que aquí les doy los mejores tips para deshacerte de este problema.

Primero, conozcamos las causas de dicha flacidez:

Flacidez en la piel

La piel tiene dos fibras que permiten dar la elasticidad de esta, la primera es la Elastina que confiere flexibilidad y el Colágeno que confiere fortaleza. Cuanto mas jóvenes y sanos mas fácil es la acomodación de la piel. Suficiente elastina y colágeno en la piel significa que la piel volverá a su forma inicial más fácilmente. Las bajas de peso deterioran la elastina y el colágeno, y como consecuencia de ello queda la piel colgando.

Soluciones

- Si bajas de peso lentamente le das tiempo a la piel de irse recogiendo en conjunto con la perdida de grasa.

- Tomar 2 litros de agua al día (8 vasos). En caso que hagas deporte toma 3 (12 vasos), si estas en verano toma 1 litro más.

- Con cremas reafirmantes que se aplican en el cuerpo 2 veces al día, una en la mañana y otra en la noche sin dejar ni un centímetro al aire y con masajes circulares hasta que se absorba toda la crema. Tienden a tonificar, reafirmar y regenerar las células muertas de la piel. Busca una buena crema hidratante en el súper, no hay necesidad de gastar plata en cremas que venden en internet o televisión, hay muchos productos que ofrecen grandes resultados y en verdad muchos de ellos no funcionan bien.

- Los masajes en la zona flácida con cremas son bastante recomendados para evitar o solucionar dichos problemas, ya que ayudan a estimular mas la circulación.

- También se pueden dar baños helados y luego calientes, y repetir la operación en la zona a tratar durante unos minutos.

- Dormir bien, los humanos necesitamos 8 horas diarias promedio.

- Protegerse la piel con bloqueadores solares o evitando el sol.

- Existen otros tratamientos mas completos, en los que incluye masajes reductores, presoterapia, termolipolisis, corrientes rusas, ultrasonido vacunterapia, hidrolipoclasia, carboxiterapia, nutrición natural antidiuretica y aplicaciones de radiofrecuencia captativa con equipo metabolizador dérmico celular

- Importante en la dieta incluir omega 3 vitaminas como la vitamina A, C y E para hacerla mas elástica, minerales, tomar te verde, café, vino por sus antioxidantes. Evitar usar mucha sal en las comidas. No comer alimentos con grasas saturadas. Comer alimentos integrales y legumbres.

- Evitar fumar ya que afecta a la elasticidad de la piel.

Flacidez en los músculos

Se debe a la pérdida de grasa. A veces la pérdida de peso es tanta que el músculo cae y da la apariencia de celulitis. La falsa celulitis se llama así pues no se produce en la piel sino que es un deterioro en las fibras que sostienen la piel, o sea, en el músculo.
Soluciones

- Hacer ejercicio localizado con pesas en la zona que desees reafirmar (muslos, glúteos, pecho, abdominales, brazos, espalda), ayuda a sacar más musculo, haciendo que ocupe el espacio que ocupaba la grasa evitando la flacidez o disminuyéndola en gran medida. Pero no es cosa de levantar solo pesas, tiene que ser una rutina especial para crecimiento de masa muscular, uno verá hasta donde quiere crecer. En el caso de las mujeres no les crecerán grandes músculos como a los hombres por genética, pero si afirmaran toda esa flacidez. Tienes que trabajar como mínimo dos veces a la semana, siendo lo ideal tres en días alternados. Y por sobre todo tener disciplina, perseverancia y voluntad para empezar a notar paso a paso los cambios que se vayan produciendo en tu cuerpo.

Link con ejercicios para tonificar el cuerpo:

http://comunidad.biensimple.com/belleza/w/belleza/Tonifica-tu-cuerpo-con-15-minutos-de-ejercicio-diario.aspx

ADVERTENCIA MUY, MUY IMPORTANTE

Por favor, príncipes y princesas, tengan en cuenta lo siguiente:

Las soluciones para la piel flácida las pueden realizar desde el mismo momento en que empiecen la dieta. Pero, NO REALICEN LAS SOLUCIONES PARA LA FLACIDEZ EN LOS MÚSCULOS SI NO HAN ALCANZADO EL PESO QUE DESEAN. ¿POR QUÉ? LA RESPUESTA ES SIMPLE: SI HACEN EJERCICIOS DE FUERZA Y FORTALECIMIENTO TENIENDO SOBREPESO LO ÚNICO QUE HARÁN ES ENDURECER LA GRASA. Los ejercicios que deben realizar si su propósito es bajar de peso son los siguientes: Caminar, correr, bailar, saltar la cuerda, artes marciales, boxeo, remar, deportes con raqueta, natación; si prefieres hacer ejercicios en el gimnasio o en casa puedes usar bicicleta estática, elíptica o una corredora de banda; en pocas palabras sólo realiza ejercicios de cardio que te ayudan a quemar grasa, ese es el objetivo primordial.

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ANA Y MIA SIN FRONTERAS

2011-10-28T20:33:00.000-07:00

En cualquier lugar del mundo, donde menos nos imaginamos, siempre hay princesas y príncipes desconocidos y cualquiera de ellos podría llegar a entablar una amistad con nosotros. A nuestro alrededor somos totalmente incomprendidas. La gente común jamás entenderá este estilo de vida. Es demasiado complejo para ellos. Pero no es razón para andar por la vida solos. Debemos seguir anónimos para evitar ser señalados y etiquetados, pero eso no nos quitará la oportunidad de formar una fuerte amistad con todas estas hermosas personas que también necesitan de nuestro apoyo.

Estemos siempre dispuestos a tender una mano amiga en esos momentos que nos falla la fuerza y sentimos que no podemos más.

No importa nuestra nacionalidad, edad, sexo, religión o etnia; en la comunidad Ana y Mia la xenofobia está extinta. Derribamos todas las fronteras establecidas, para nosotros no existen límites que trunquen nuestros sueños y nuestra gran amistad.

A veces debemos enfrentarnos a nuestros propios miedos y debilidades. Frente a los demás nos ponemos una máscara que disimula perfectamente cuando nuestro interior se derrumba: escondemos nuestros defectos, tristezas, dolores. Pero no somos los únicos hombres y mujeres en este planeta que tienen problemas. Muchas princesas y príncipes también sienten a veces este profundo dolor y esperan ser escuchados y comprendidos: nuestro sufrimiento también lo han sentido otros corazones que desde el silencio han llorado y han soportado las difíciles pruebas del camino, también han sido presos de la desesperación.

Es fácil hacer amigos. Es fácil tomarse unos segundos para escuchar al que sufre. Es fácil luchar juntos. Es fácil aceptar consejos. Es fácil construir. Es fácil aceptar. Es fácil tolerar.

Ser una princesa o un príncipe implica tiempo y disciplina. Cuidamos de cada detalle, cada caloría consumida y quemada, cada ejercicio, cada tarea porque queremos que todo salga perfecto. Es difícil y hay muchos obstáculos que nos hacen caer. Pero gracias a nuestros amigos que están allí par darnos una voz de aliento en el peor memento es que nos levantamos y seguimos luchando...segundo a segundo, hora tras hora, día tras día. Son personas valiosas que hacen lo posible por quitarnos la venda de los ojos y mostrarnos un mundo de colores maravilloso, feliz, seguro, digno de nosotros.

La comunidad Ana y Mia está en todas partes; la pregunta es: ¿estamos dispuestos a recibir la amistad de princesas y príncipes, aceptarlos y tolerarlos tal cual son?

Preparémonos para abrazar a los nuestros para convertirnos en aquella esperanza que muchos anhelan, pero que no todos tienen el privilegio de tener.

RECUERDA...

Si quieres encontrar príncipes y princesas dispuestas a escucharte Facebook es una muy buena opción. Inventa un perfil exclusivo ANA o MIA. Es muy, muy importante que no utilices el correo o el perfil que compartes con tu familia, amigos, o compañeros de trabajo o estudio. Sube una foto de tu thinspo favorita o de una parte de tu cuerpo, puede ser una foto de tus labios. Y te recomiendo que tu nombre empiece por "Princesa" o "Príncipe", así es más fácil reconocerte como miembro de la comunidad.
Sé paciente pues ahora hay una extraña cacería contra Anas y Mias en Facebook. Para que tarden es rastrearte, trata en lo posible en no unirte ni abrir ningún grupo referente a Ana y Mia. Y guarda en un bloc de notas o en tu correo la lista de los prinz que tienes como amigos. Si te llegan a cerrar la cuenta, simplemente abres otra y pides de nuevo su amistad.

PD: Búscame en Facebook como "Prinz Lorelei Kohlgrüber" o con el correo princesalaurak@gmail.com

NUESTRA COMUNIDAD ES PODEROSA; UNIDOS JAMÁS SEREMOS VENCIDOS.

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2011-10-22T09:02:00.000-07:00

Desayuno

1 taza de té rojo - 1 sandwich de huevo- 1 ciruela o durazno o una taza de sandia

Comida (Almuerzo)

1 taza de té rojo - 1 caldo de pollo o 1/2 plato de arroz cocido

Cena

1 taza de te rojo

Entre comidas y antes de hacer cada una bebe dos vasos de agua natural. Ademas se recomienda combinar la dieta con mucha caminata y tres veces a la semana ejercicios en el gym.

PD: Princesas, esta dieta es también para ustedes...indispensable mucha fuerza de voluntad...

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Mi sueño con Ana y Mia

2011-10-14T20:38:00.000-07:00

Estaba en mi cuarto organizando mis cosas. De repente un delicioso olor a comida recién hecha me distrajo…sentí como una extraña sensación se apoderaba de mi. Ese apetitoso aroma me llamaba, me tentaba, me atraía con gran fuerza. Al salir de mi cuarto llegué directamente al comedor, era como si un magnetismo mágico me hubiera transportado.

Un exquisito banquete se levantaba ante mis ojos: Postres de todos los colores, vinos finos, camarones con salsa, carnes preparadas cual si fueran obras de arte y dispuestas esperando a sus comensales…a pesar de que todo esto parecía preparado por un chef prolífico, como capricho del destino, también podían divisarse donas, hamburguesas, patatas fritas, rollitos chinos, pollo asado, enormes sándwiches, pizzas, bebidas gaseosas …era una mesa enorme cubierta con la mayor cantidad de comida que había visto en mi vida.

Se me hizo agua la boca. Tras un ayuno de 2 días era inevitable. “Y si sólo pruebo un poco de…” .Trate de evitarlo pero fue en vano. Mi fuerza de voluntad falló. Tome un camarón pequeño, rosado, hermoso, lo metí en mi boca y simplemente se deshizo. Fue un placer indescriptible. En ese instante fue como si un ser invisible accionara algo en mi cerebro y empecé a devorarme todo…el hambre creció de tal modo que no me fijaba en qué tipo de alimento tomaba, ni en las calorías, ni su apariencia grasosa…nada… como un animal todo entraba y casi sin masticar me lo tragaba. Sólo cerré mis ojos y tanteaba con mis manos como un ciego ante un peligro inminente. Estaba completamente extasiada, drogada, perdida.

Escuche una voz de mujer. Me asusté. Abrí lentamente mis ojos y ante mi una gran escalera blanca había aparecido en el piso del comedor. Al fondo podía ver una hermosa mujer rubia, pálida, alta y muy delgada que me miraba con un profundo odio.

- ¿Qué demonios estás haciendo? – me preguntó.
- ¿Qué? – respondí confundida.
- ¿Qué demonios estás haciendo? – repitió.
- Yo…estaba…eh, viendo…todo…esto…-
- ¿Viendo qué? ¿Me crees idiota? Mírate las manos, pareces un cerdo.–

Miré mis manos y noté que estaban grasosas y untadas de muchos colores opacos, hasta debajo de mis uñas podía notar rastros de carne vacuna y pollo como si en vez de comerlas las hubiera pellizcado. Una gota de grasa empezó a resbalar por mi brazo. Una angustia se apoderó de mí…empecé a buscar con qué limpiarme pero no había nada así que no tuve más remedio que usar el mantel de la mesa. Era de un blanco impoluto pero con la suciedad de mis manos se transformó en un trapo que había que botar a la basura. Ana empezó a subir la escalera.
- Mira como dejaste el mantel…pero, ¿sabes qué? Tiene mucho mejor aspecto que tú. -

A mi lado apareció un espejo en el que podía verme de pies a cabeza…mi corazón se aceleró, la angustia se desbordó, un terror profundo surgió de la nada…tarde 6 meses en bajar 20 kilos y ahora estaba como al principio. Pensé, “esto no puede ser posible”.

Ana, leyendo mis pensamientos dijo:
-¿Entonces qué esperabas? ¿Qué comer como cerdo no iba a tener sus consecuencias? Tanto tiempo luchando junto a ti, estando tan cerca de convertirte en un ser perfecto, trasnochando, ayunando, ejercitándote, enseñándote, esperando lo mejor de ti y ¿así me pagas? ¿qué has hecho? –

Gruesas lágrimas brotaron de mis ojos.

–Pero, yo…no sabía…quien…esta comida…apareció…y…no es mi culpa…-balbuceé

-¿Ah no? ¿Entonces de quién? ¿Es mi culpa acaso? - gritó Ana.

Me sentía completamente impotente. Estaba a punto de desfallecer. Unas terribles náuseas se agolparon en mi pecho. ¿Cuántas veces durante este tiempo había tenido esta clase de tentaciones? Muchas y las había vencido. Y por eso la balanza me sonreía mostrándome números cada vez más pequeños. Pero ya todo estaba perdido.

Ana caminaba de un lado a otro levantando su cabeza con desprecio mirándome cada cuanto despectivamente. Hablaba entre dientes. Yo alcanzaba a escuchar una que otra palabra (gorda, tiempo, para qué, subir, ¿que hago aquí?) Yo estaba avergonzada. Mire por largo tiempo el suelo manchado de comida, ensimismada.

Alguien que me llamaba desde el cuarto me saco del letargo. Era una voz amable y armoniosa. Era una chica muy delgada, de cabello negro muy lacio, alta y trigueña. Perfecta.
Mire alrededor y vi a Ana callada mirando por la ventana.

Entre a mi cuarto y Mia me señaló el cuarto de baño. –Ven, no temas - me dijo con una voz sueva y amena - Aún no has perdido, esto es sólo una pequeña caída, sólo prométeme que no lo vas a volver a hacer. Sabes que Ana es obstinada y exigente, pero todo lo hace por tu bien.

- Lo sé- dije gimoteando.

- Purifícate, limpia tu cuerpo. Ya te enseñé como hacerlo. Hace tanto tiempo que no venía que pensé que ya no tenías necesidad de buscarme. Y estaba muy feliz por ti. Creí que con Ana estabas en buenas manos. Disculpa por reprocharte, pero tenía que decirte lo que pensaba. – dijo Mia.

- No te preocupes, te entiendo.- contesté tristemente.

Y empecé a limpiarme. Poco a poco empecé a sentir como me quitaba un gran peso de encima. Toque mi cuerpo y sentí que ya no estaba tan gorda. Me mire al espejo y para mi gran sorpresa, tenía el cuerpo que siempre soñé, aún más delgada que cuando me pegue ese terrible atracón.

- Te dejo para que te duches- dijo Mia suavemente.

- Gracias Mia – dije aliviada.

Me tomé una ducha larga con una gran sonrisa en el rostro sintiendo parte por parte la belleza de mi cuerpo.
Cuando salí del cuarto de baño Ana Y Mia habían desparecido. Y en vez del gran banquete que había en mi mesa estaba el mantel muy limpio y blanco y sobre él una jarra de cristal con agua helada. A su lado en una nota con hermosa caligrafía se podía leer:

“Si te caes, levántate. Persevera, lucha, sigue adelante y lograrás hacer todos tus sueños realidad”.

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2011-10-07T07:11:00.000-07:00

Hace algunos meses una prinz publicó por facebook algunos links donde se podían ver fotos de thinspo reales. En especial me llamó mucho la atención una de una chica estadounidense que se hace llamar “Taralynn McNitt”. Me gustaría compartir la bienvenida a su blog:

“Estoy segura de que el nombre de este blog “Esqueleto desnudo”golpea tu mente con el pensamiento de que trata sobre pérdida de peso inmediato. Eso es comprensible, pero hay que recordar que hay dos significados de la palabra esqueleto. Lo primero que se nos viene a la cabeza son los huesos de nuestro cuerpo. El esqueleto al que me refiero es al que estuvo escondido en un armario durante muchos años. Mi esqueleto oscuro escondido pues estaba aterrorizado. Se escondió detrás de camisetas grandes, pantalones holgados y llanto en silencio. El esqueleto y el secreto de la confianza perdida. Este esqueleto me hizo sentir incómoda, insegura, sin poder, sin control, miserable, y dañó mi habilidad para enfrentar la derrota. Tras una serie de eventos encontré la fuerza muy dentro de mí para abrir la puerta del armario y mostrar mi esqueleto desnudo ante el mundo. Ya no tengo este esqueleto oscuro dando vueltas en mi armario pues ha sido desnudado para siempre. Hay que ser honestos y hacer frente a nuestros esqueletos para encontrar la felicidad de vez en cuando. Si se trata de abuso, la imagen corporal, los objetivos de la vida o cualquier otra situación, un esqueleto vestido se mantiene presionado. El esqueleto que guardaba en mi armario era una sombra de tristeza sobre todo lo que hice en mi vida. Estoy feliz de decir que ese esqueleto se desnudó y nunca va a vivir dentro de mí otra vez. Me quite un gran peso de los hombros, literalmente.”

Aquí publico apartes de su biografía:

“…las fiestas de cumpleaños cada fin de semana significaron para mí pasteles, dulces, pizza, palomitas de maíz, y más comida chatarra. Eventos deportivos fuera de casa significaban más comida rápida después de la práctica. Trozos de pizza y pan con queso se ofrecian en el almuerzo seguido de una barra de chocolate y una Pepsi. Tacos y nachos en los juegos de béisbol seguido por caramelos, más pizza los sábados en la noche y palomitas de maíz, buñuelos y un jugo después de la iglesia los domingos seguido por una comida casera de mamá o una barbacoa hecha por papá. Algunas noches, la familia iba a la la tienda de helados para comprar un postre cremoso…comencé a madurar y prepararme para la escuela secundaria y mi apariencia se convirtió en una preocupación para mí…

…Una semana antes de que la escuela secundaria empezara mi mamá me dio dinero para comprar ropa….Fui a todas mis tiendas favoritas, intenté entrar en las mas hermosas prendas... Me quedé con las manos vacías, una bolsa llena de dinero y la cara entristecida. No hay palabras para describir lo que sentía. Lloré más de lo que he llorado antes. ”¿Cómo he podido hacerme esto? ¡Mi vida ha terminado!"...

...Era el primer día de la escuela secundaria. Mientras caminaba por la puerta miré a mi alrededor a todas las chicas con shorts, tops ajustados y cuerpos bronceados. Miré hacia abajo y me vi con pantalones holgados y una camiseta ancha. Mi estómago se sentía apretado y mi autoestima empezó a bajar. No podía entenderlo, me senté en el almuerzo apenas toqué mi comida porque sentía como todo el mundo me estaba mirando la grasa y lo que comía…me refugié en la comida rápida y congelada en cajas y la línea de alimentos basura que vendían en la cafetería. Supongo que llevaba pantalones anchos y camisetas de gran tamaño para ocultar mi aumento de peso, y mientras tanto siempre me prometía empezar mi dieta al día siguiente...

…empecé a consumir más calorías en las fiestas con bebidas alcohólicas…Un fin de semana regular consistía en dormir todo el día, comer tarde en la noche, la fiesta hasta la mañana, ir a desayunar, y así una y otra vez. Yo usaba ropa holgada, mientras que mis amigos estaban usando pantalones cortos y apretados…

...Un día me estaba mirando en el espejo. Observé las fotos que me habían tomado antes y pude darme cuenta del cambio de peso a través de los años y recordé la frase que me repetía "Voy a empezar mi dieta mañana" frase que se convirtió en mi enemiga, la utilizaba casi siempre que me metía algo en la boca, la usaba como consuelo. En ese momento decidí que las noches de bebida y fiesta tenían que llegar a su fin. Perdí así un montón de amigos…Yo quería ser más que la chica con la "cara bonita" o la "mejor amiga" de la chica delgada...

...Me gustaba mucho el teatro. Me presenté para una obra. Mi profesor de teatro me dio tanta confianza en mí misma que cuando estaba en el escenario y me sentí muy poderosa. Los jueces se sorprendieron por mi actuación, estaban fascinados con mi talento. Pero mi director me contó que no me aceptaban porque era demasiado "gorda" para interpretar el papel de "Barbara Allen". Inmediatamente me fui a mi camerino y entré a la ducha completamente vestida para llorar bajo el agua. La vergüenza, el fracaso, la ansiedad que recorría mi cuerpo...

La graduación fue uno de los puntos más tristes de mi vida…estaba muy deprimida y me odiaba tanto que ni siquiera tenía ganas de caminar por el pasillo para obtener mi diploma…La comida no llenaba ese vacío, sólo alimentaba el fuego de mi ansiedad…Recuerdo haber estado caminando a través de la tienda de comestibles y de repente tuve una nauseabunda sensación y estallé en lágrimas. Yo estaba confundida sobre lo que estaba sucediendo…

…Un día caminé durante unas dos horas, escuchando música y mirando alrededor y noté el mundo y las cosas maravillosas que en él había. Sentí como si el mundo me estuviera mirando y que podía encontrar mi felicidad otra vez. Después llegué a casa y me sentía mucho mejor. Desde ahí empecé a cambiar mis hábitos alimenticios poco a poco. Terminé haciendo el ejercicio, como una forma de relajación...

...El éxito del primer mes de mi nuevo estilo de vida fue el comienzo. 25 libras se había esfumado simplemente haciendo una dieta sana y manteniendo una vida activa. Los elogios que recibía de la gente que me rodeaba me empujaba a seguir adelante…Después del verano nadie me reconocía. Me veía como una persona completamente diferente. Mi transformación a través de los años fue impactante para todos. Bajar de peso me ayudó a encontrar mi felicidad y me sentí de nuevo como una persona completa…Hoy puedo mirarme en el espejo y sonreír y decir que estoy realmente feliz por dentro y por fuera..."

En su espacio también comparte recetas para bajar de peso saludablemente, una guía de motivación, cómo sobrevivir a la escuela, como mantener tu dieta sin dejar tu vida social de lado y otras entradas que de seguro serán interesantes para todas…(El único inconveniente es que está en inglés):

http://undressedskeleton.tumblr.com/beforeandafter

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Muévete: La actividad física reduce sustancialmente el apetito

2011-10-01T19:17:00.000-07:00

Con frecuencia escuchamos que el ejercicio físico abre el apetito y que cuándo más energía gastamos, más hambre experimentamos.

Sin embargo, un reciente estudio contradice y refuta con su hallazgo dicha creencia, ya que el sedentarismo no sólo causaría daños al reducir el gasto calórico.

Según la investigación estadounidense, estar sentado en el sofá o pasar largas horas sin movilizarse, no sólo reduce el gasto calórico diario, sino que incrementa el apetito y por ello conduce a una mayor ingesta de alimentos.

Es decir, el sedentarismo no sólo enferma a nuestro cuerpo porque reduce la movilidad, la funcionalidad y el gasto energético, sino que contribuye a un balance calórico positivo al incrementar la sensación de hambre y disminuir la percepción de saciedad.

Para sustentar estos resultados, se evaluaron 3 pares de personas jóvenes, delgadas y en buena forma física, a los cuales se sometió a 3 situaciones distintas, mientras se suministraba a los participantes una dieta con calorías iguales para todos los grupos evaluados.

A los evaluados se les cuestionó acerca de su apetito y los individuos expresaron sentirse menos saciados, con más hambre y más deseo de comer cuando estaban inactivos físicamente.

Llos investigadores señalan que estar sentados por largos períodos de tiempo incrementa el hambre, mientras que actividades de baja intensidad, como el simple hecho de caminar, reducen el apetito.
Ésto podría explicar porqué las personas que están frente al ordenador o la televisión largas horas comen más, además de que en ellos influye la falta de conciencia sobre lo que se ingiere.

Por otro lado, si una persona sedentaria experimenta más hambre, sumado a su bajo gasto calórico, estaría en severo riesgo de obesidad, y con ésta, en peligro cardiovascular.

La inactividad física es un estado carencial que realmente nos enferma, y se ha comprobado que, a largo plazo, el ejercicio físico es anorexígeno, es decir, reduce el apetito.

Por lo tanto, la falta de actividad física perjudica a nuestro cuerpo más de los que creemos, mientras que vivir sanamente y en actividad por sobre todas las cosas, es un eficiente salvavidas.

A nivel psíquico la actividad física incrementa la capacidad de fuerza de voluntad y de autocontrol, disminuye la ansiedad, el estrés, la agresividad y la depresión, estimula la creatividad, la capacidad afectiva y mejora la memoria y autoestima de la persona.

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¿Por qué las mujeres japonesas son tan delgadas?

2011-09-26T17:48:00.000-07:00

A continuación revelaré los tips que las mantienen a las japonesas bellas y delgadas por muchos años:

1. Están acostumbradas a que su cuerpo no tiene que comer de más; es comer para sobrevivir. Y, esa mentalidad, la tienen ya en la cabeza.

2. No saben lo que es comer en abundancia.

3. Su paladar no tolera tanto el dulce. Tienen el paladar muy sensible y, por eso, todo es muy suave en la comida japonesa. Nunca usan grandes cantidades de azúcar.

4. No comen para llenarse. No viven para comer. Aprenden a disfrutar. La comida japonesa no es sólo para llenarse. Es un placer verla.

5. No comen grasas saturadas (propias de los animales de granja y de los lácteos) ni frituras (como hay muy pocos platos fritos, su dieta es muy liviana).

6. Comen postres pero en cantidades chicas y esporádicamente.

7. Es difícil que consuman productos envasados o enlatados.

8. Prefieren los vegetales y las frutas en lugar de productos animales. Suelen ingerir alrededor de 10 tazas de vegetales o de frutas, especialmente zanahorias, repollo, algas, cebollas y pimientos verdes. Estos alimentos, que comen solos o en guarnición, aportan la fibra que necesita su organismo. Para que no pierdan las vitaminas, sirven las verduras poco cocidas o cocinadas al vapor.

9. Si es carne, es pescado. Generalmente, se trata de los de agua fría o salada como el salmón y el atún. Son ricos en ácidos grasos omega 3, lo que es muy saludable porque regulan los niveles de colesterol, protegen contra las enfermedades cardiovasculares y ayudan a estimular la mente. Los comen de una a tres veces al día y con poca cocción o, incluso, crudos.

10. No abusan de salsas, manteca ni especias. Tampoco del aceite, que se emplea sólo en pequeñas cantidades y para aliñar las verduras. Para dar sabor, prefieren los caldos de pescado (dashi) y los vegetales. El objetivo es realzar el sabor natural de cada cosa; por eso, las salsas y los
picantes se colocan aparte.

11. Las algas marinas son parte importante de la dieta japonesa. Contienen más yodo que el pescado de mar. (El yodo estimula la glándula tiroidea y de esta forma, aumenta la actividad metabólica del organismo).

12. Beben mucha agua (entre 8 a 12 vasos al día.).

13. El té verde y el té negro son sus bebidas favoritas Generalmente, los consumen sin leche ni azúcar. Puede acompañar la comida o tomarse en la sobremesa.

14. Suelen realizar muchas caminatas al aire libre, bicicleta y deportes como la pesca. La idea es estar siempre en movimiento y ejercitarse contemplando la naturaleza.

Y por último un sabio refrán: “HARA HACHI BU”. Esto, en japonés, significa "dejar de comer cuando se esté 80% lleno". En otras palabras, no esperar hasta llenarse totalmente. Esto es saludable porque le toma, al cuerpo, varios minutos decirle, a la mente, que ya está lleno y que no necesita más. Mientras esta comunicación se efectúa, generalmente continuamos comiendo. De manera que, si comes hasta llenarte, en

realidad, estás comiendo más de la cuenta. Si haces una pausa de 20 minutos, el hambre desaparecerá.

(Apartes del libro "Las japonesas no envejecen ni engordan" de Naomi Moriyama).

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CÓMO VAS A SABER...(Poema ANA de Sara Prin)

2011-09-16T11:38:00.000-07:00

Como vas a saber lo que es el AMOR si nunca sentiste a ANA.
Como vas a saber lo que es el DOLOR si jamás recurriste a MIA.
Como vas a saber lo que es el PLACER si nunca sentiste tus costillas.
Como vas a saber lo que es el CARIÑO si nunca recibiste el apoyo de una PRINCESA.
Como vas a saber lo que es la SOLIDARIDAD si jamas te quedaste horas escuchando a otra PRINCESA.
Como vas a saber lo que es la POESÍA si nunca le dijiste palabras hermosas a ANA.
Como vas a saber lo que es la HUMILLACIÓN si jamás te dijeron gorda.
Como vas a saber lo que es el PÁNICO si jamas te obligaron a comer algo con más de 200 kcal.
Como vas a saber lo que es MORIR DE A POCO si te estancaste en un peso que no deseas.
Como vas a saber lo que es la SOLEDAD si nunca te quedaste en tu casa por sentirte gorda.
Como vas a saber lo que es el EGOÍSMO si nunca tiraste comida.
Como vas a saber lo que es el ARTE si nunca viste como ANA iba haciendo cambios en tu cuerpo.
Como vas a saber lo que es la MÚSICA, si jamás te ha salvado en un momento de desesperacion.
Como vas a saber lo que es la INJUSTICIA si nunca hiciste ayuno y no perdiste ni un kilo.
Como vas a saber lo que es la BRONCA si jamás viste a los medios insultar a ANA y MIA.
Como vas a saber lo que es el INSOMNIO si jamás subiste un kilo.
Como vas a saber lo que es la DESESPERACIÓN si nunca te tuvieron bajo una dieta llena de calorias.
Como vas a saber lo que es LLORAR si jamas estuviste parada en frente de un inodoro.
Como vas a saber lo que es la VIDA si nunca FUISTE UNA PRINCESA.

SARA PRIN

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NO TE RINDAS

Poema Ana

HAZLO POR TI

2011-09-10T08:00:00.000-07:00

No porque me lo pidan o sugieran…no por darle gusto a los demás sino por mí misma. Por que si lo hago por otras personas jamás seré feliz por más bella que me vea externamente. Por mí, por mi valor, por lo mucho que merezco y valgo.

Lucharé por mí misma, por hacerme respetar y valorar, por disfrutar de mi vida, con sus risas y lágrimas. Por ser delgada porque eso es lo que quiero para mí. Ser lo más perfecta posible. Será por mí que decido tomar esta firme decisión. Seré Ana y cuidaré de mí misma.

Hoy he decidido a superarme por mí misma; sólo por mí misma y por nadie más.
Ya no lo haré por nadie más, ya no me preocuparé por nadie. Reiré, lloraré, lucharé, me superaré, bajaré de peso y todo… pero será por y para mí misma.

Ya no permitiré que me afecte nada de lo que hagan los demás, no permitiré que una palabra, una acción o un hecho me afecte. Por que sé que soy bella y con el tiempo se reflejará en mi rostro y en mi cuerpo.
Esto no quiere decir que me convertiré en una mujer dura y sin sentimientos, sólo que no voy a permitir que nadie devalúe mi integridad, mi dignidad, mi fortaleza o mi seguridad como persona.Atrás quedará ese tiempo en el que era yo quien buscaba a mis amigos, y quien buscaba ser amada… ¡Ya no más! Los amigos que quieran estar y compartir un momento de su vida conmigo serán bienvenidos y para los “amigos” para los cuales yo era sólo una opción, ya no habrá cabida.

Atrás quedó sentirme inferior buscando aceptación con las personas equivocadas. Ya nunca más permitiré una palabra discriminatoria, por pequeña que sea; nunca más me permitiré ser la última en la lista de nadie.

ME HAGO EL JURAMENTO DE SER ANA SÓLO POR MÍ.

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CONCURSO LIBRO DE MÚSICA ANA Y MIA

2011-09-02T11:57:00.000-07:00

Al principio, la música no era más que un ornamento de la poesía. Pero a lo largo del tiempo se ha transformado para convertirse en un modo autónomo de reflejar la naturaleza humana, los sentimientos, la espontaneidad, el genio creador. Pero no cualquiera es artista en la materia, se debe tener un talento innato para organizar perfectamente la voz, los instrumentos, la inspiración.

Cada compositor de cierta manera ilumina con sus creaciones al mundo exterior. Los privilegiados receptores entienden la complejidad de sus mensajes, total o parcialmente; en otros casos los autores pueden ser malinterpretados y acusados injustamente de mediocres o locos.

La sociedad nos deslumbra o aterra con sus cambios; allí nace la crítica social por doquier especialmente en la música pues sus acordes y letras pueden explicar de una manera amena y entendible el mundo extraño en el que vivimos.

Desde el anonimato nacieron Ana y Mia tratando de encajar en los grandes y complejos engranajes de la sociedad actual. Y cada vez tienen más éxito y reconocimiento a tal punto que también han encontrado su sitio dentro de la música. Canciones a favor, en contra, o que permanecen neutrales (como en cualquier guerra de opiniones). Hermosa libertad de expresión.

LIBRO DE MÚSICA ANA Y MIA
Con el fin de compartir algunas de estas canciones decidí realizar una compilación de 100 canciones Ana y Mia las cuales podrás escuchar en un blog que sólo acepta usuarios invitados.

Para recibir el libro de Música Ana y Mia y enviarte la invitación al blog sólo te pido un aporte para realizar el tercer libro sobre Dietas exclusivas Ana y Mia que se convertirá en el tercer libro que publicamos.

REQUISITOS PARA RECIBIR EL LIBRO Y LA INVITACIÓN:

1. Escoge una dieta que te haya funcionado para bajar de peso (todo con el fin de garantizar su efectividad).
2. No es válido escoger una dieta de este blog pues ya éstas irán incluídas en el libro de dietas.
3. Escribe el nombre (de la dieta) y la dieta lo más completa posible.
4. Escribe cuántos kilos perdiste y en cuánto tiempo.
5. Envía tu pseudónimo para poder darte el crédito que mereces.
6. Envíalo a mi correo lorelei_mystic@hotmail.com
7. A vuelta de correo recibirás el libro y la invitación al blog para que puedas escuchar todas las canciones del libro.

ENTRE TODAS CONSTRUIREMOS UN FUTURO MEJOR...

6 supresores naturales para el apetito

2011-08-26T11:21:00.000-07:00

Controlar el apetito te impide comer exceso lo que significa que podrás adelgazar de una forma más rápida y sencilla. La siguiente lista muestra los más eficaces supresores naturales del apetito para esos momentos donde falla la fuerza de voluntad:

1. El Agua
Esta es probablemente la opción menos costosa de todos los supresores naturales del apetito que puedes elegir. Beber abundante agua a lo largo del día va a hacer maravillas para frenar tu apetito. Cuando sientas un poco de hambre bebe un poco de agua y espera un rato. Bebe abundante agua durante todo el día, te sentirás más saciado y con menos ganas de comer. Te sorprenderás de lo poco que vas a comer.

2. Las hortalizas de hoja verde
Las espinacas, lechuga, col, brócoli son algunas de los mejores supresores naturales del apetito. Estas verduras tienen muy pocas calorías y son una excelente fuente de fibra. Otra ventaja añadida de comer estos vegetales es que tienen "calorías negativas". Esto significa que tu cuerpo utiliza más calorías en digerir estas verduras de lo que aportan.

3. Los pepinos y pepinillos
Sé lo que estás pensando, ¿pepinos y pepinillos para perder peso? Pues sí, pero no de las marcas comerciales populares enlatados o en salmuera que estás acostumbrado a ver. A menudo contienen colorantes y mucho azúcar. Tienes que buscar pepinillos naturales y orgánicos que se encuentran en las tiendas de alimentos naturales. Natural es una palabra de calidad y que tiene que ver mucho con adelgazar con salud. Los pepinillos son los pequeños pepinos, sólo tienen unas pocas calorías cada uno. Es un poderoso y uno de los mejores supresores del apetito.

4. Las Manzanas
Para reducir el apetito las manzanas son excelentes. Esta fruta baja en calorías es una buena fuente de fibra y trabaja como un perfecto aperitivo. Las manzanas contienen por lo general alrededor de 60 calorías lo que las convierte en la merienda perfecta en cualquier momento. Son fáciles de echar en una mochila, bolso o bolsillo. Comerse a un par de manzanas al día te ayudará a controlar tu hambre y a mantener bajo control tu peso.

5. Proteína de Suero
La proteína de suero en polvo se ha utilizado durante años en una dieta como un eficaz supresor del apetito natural. Es excelente para adelgazar. Además también ayuda al crecimiento muscular, que es crucial porque cuando se tiene más músculo se quema mas grasa. También es barata, cómoda, y viene en una variedad de sabores. Se puede preparar muy rápido y beber con agua o leche y acompañarla con otros alimentos.

6. Hoodia Gordonii
Esta planta se encuentra en Sudáfrica en el desierto del Kalahari. Se ha utilizado durante siglos por los nativos de esta región para controlar el apetito. Es especialmente utilizado por los bosquimanos para ayudarles a controlar el apetito cuando tenían que pasar muchos días cazando. Al comer un pedazo pequeño de la planta hoodia gordonii controlaban el apetito por varias horas. Este supresor están en venta en pastillas en los mercados naturistas. Cuesta entre 20 y 40 dólares dependiendo la marca.

PD: La imagen es un aporte de la Princesa Mariel C. Espero que sea de su agrado.

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NO PERMITAS QUE EL ESPEJO TE DOMINE

2011-08-19T11:27:00.000-07:00

"Después de mucho luchar por fin alcanzaste el peso perfecto. Por las mañanas te levantas muy feliz pues te sientes ligera y delgada. Tus piernas son esbeltas y tienes un vientre plano y terso. Lo que más te gusta es tu cuello, largo y delgado.

Sin embargo durante el día tu cuerpo va cambiando. Cada espejo que lo refleja le añade kilos y más kilos. Tus piernas se ensanchan, se acortan, y dejan entrever la celulitis. Tus brazos engordan y se aplastan contra tu cuerpo. La carne se cae tras los codos, y tus dedos se vuelven gordos y toscos. Tu vientre se hincha... parece que este embarazada... y no puedes contener meterla lo máximo que te permite la respiración. Tu piel se estira, se cae, tus nalgas se acercan más al suelo, y pierden su firmeza. Tu hermoso cuello se transforma en una gran papada que sujeta una cara ancha. El terror se apodera de ti, y no puedes evitar mirar cada espejo, cada cristal, cada sombra con la esperanza de que todo sea una pesadilla. En esos momentos odias tu cuerpo, y lo único que deseas es meterte en la cama y no salir nunca más, para que nadie pueda ver el monstruo en que te has convertido. Decides empezar al día siguiente con un nuevo ayuno con la esperanza de que la próxima vez el espejo muestre lo que quieres ver. Pero esto nunca sucede." Lo anterior refleja muy bien lo que sufrimos muchas ANAS y MIAS a pesar de haber alcanzado nuestro peso ideal. A la mayoría nos pasa, a mí me pasa muy seguido. La imagen que nuestra mente construye sobre lo que nuestros ojos ven NADA TIENE QUE VER CON LA REALIDAD. El amor por nuestro propio cuerpo a veces se convierte en algo imposible de alcanzar, y cada visión es una tortura. Esta percepción irreal de nuestro cuerpo se llama DISMORFIA CORPORAL.

Es posible que sufras de Dismorfia Corporal si tienes alguno de estos síntomas:

- Dedicas varias horas al día a pensar en lo gorda que estás a pesar de estar en tu peso ideal.
- Sueles mirarte al espejo de forma continuada y este te devuelve una imagen distorsionada de la realidad.
- Te mortificas continuamente interrogando a amigos y familiares sobre tu aspecto.
- Haces comparaciones obsesivas con los demás.
- Tienes sentimientos de temor y aversión en ambientes sociales pensando e imaginando que otros notan y se burlan de tu peso a pesar de estar en tu peso ideal.
- Tienes baja autoestima, pobre autoconcepto y autoimagen.

Es inaudito e incomprensible que si has logrado por fin el peso ideal, quieras seguir adelgazando y no te veas lo suficientemente delgada. Yo también cai en esta trampa, en esta mala pasada del destino, y empecé a bajar más porque aún me veía gorda en el espejo. No somos capaces de vernos simplemente delgadas. Nuestra mente hace ver nuestros cuerpos gordos y con sobrepeso.

¿CÓMO PUEDO VENCER LA DISMORFIA?
Lo que yo hice para vencer la dismorfia fue lo siguiente:

Evito en lo posible mirarme al espejo, en los aparadores y en las vitrinas de los centros comerciales. Cuando me miro, algunas veces solo veo la figura que alguna vez tuve de 82 kilos. Entro en una terrible angustia. Pero sé que sólo es mi mente. Así que corro a mí báscula y me tranquilizo al ver mis 50 kilos. Ella jamás me miente, jamás. Para estar aún más tranquila, me acuesto boca arriba en mi cama,.toco mis costillas, mis caderas, mi vientre plano, mis clavículas, mis piernas, mis brazos, me concentro y pienso en como es realmente mi cuerpo. Y lo veo bello. No es para nada gordo. Y sé que realmente me amo tal como soy. Por que luche con toda mi fuerza, paciencia y perseverancia para alcanzar este peso y este cuerpo.

¿EN QUÉ CASOS EL ESPEJO REALMENTE PUEDE AYUDAR?
Si realmente tienes sobrepeso u obesidad o quieres bajar algunos kilos para alcanzar un peso mínimo sano, uno de los tips que recomiendo es que cuando tengas hambre comas frente al espejo. Seguro que comerás poco o apenas lo necesario para no atiborrarte de comida.

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2011-08-12T11:54:00.000-07:00

Hay personas que dicen que empezarán la dieta y el ejercicio mañana, la semana que viene, el mes entrante o cuando se cumplan todas las condiciones…

Nos proponemos realizar cambios drásticos “a partir de mañana”, pero cuando llega el día, siempre falta otro día más.

Todo queda para más tarde, para un momento mejor, para dentro de poco, pero hoy mismo no… Pues ya no…no más excusas tontas ¡ahora es el mejor momento!
Es común escuchar a muchas decir: “a partir de mañana dejaré de comer comidas rápidas, haré dieta, empezaré a hacer ejercicio” y cuando llega ése mañana dicen algo como: no será ahora, la próxima semana sí me lo propondré. Se pasa el tiempo y siguen comiendo descontroladamente, no empiezan su dieta, le sacan el cuerpo al ejercicio, siguen siendo unas gordas y no hacen nada al respecto.

Realmente no sabes si vivirás el lunes que viene o el mes entrante, sólo tienes poder sobre el ahora, y entonces ¿por qué dejar todo para un mañana incierto? ¿Acaso no crees que la pregunta clave es el qué vas a hacer ahora?
Lo único que haces es abandonar de forma innecesaria tus sueños, tus deseos y tus objetivos, el peso que siempre has deseado tener. Ello hace que cada vez que llegas a ciertas etapas de la vida entres en crisis, y ¿todo por qué? Porque no has sabido aprovechar el ahora. Así cada fin de año piensas: “no cumplí mi meta de bajar esos 23 kilos que me sobran para este año" pero, ¿qué te la has pasado haciendo?” comiendo, quejándote, buscando excusas, llorando, y cuando llegues a los 30, a los 40 o a las 50 piensas: “¿Qué he hecho con mi cuerpo? No quiero que se me vaya el tiempo y…” ¿y qué? El tiempo se te ha ido como el agua entre los dedos y pareces no darte cuenta del asunto, sigues dejando todo para mañana, dejas la dieta y el ejercicio para después, ¿y sabes algo? dejaste pasar el tiempo y sigues con tus kilos de más.
El no aprovechar el ahora te trae sentimientos de frustración y culpabilidad y a veces es una forma de no enfrentar nuestros miedos, puesto que aplazamos los acontecimientos con el fin de no enfrentarnos a ellos.

Has estado tan enfocada en un mañana que, no te has percatado que la oportunidad está muy cerca de ti, casi que “respirándote en la nuca”. Es más, Ana está tan cerca, y tú eres quien se ha encargado de cerrar los ojos para no verla… ¡Esta es tu oportunidad! El mañana no existe y tal vez no llegue nunca, el ahora es la oportunidad para quererte, consentirte, amarte, dedicarte tiempo, ser lo que siempre has deseado, hacer ejercicio, comer sanamente, elevar tu autoestima hasta el cielo.

Hoy estás viva y tienes la oportunidad de hacer lo que quieres, el mañana es la MUERTE y ahí sí que no podrás hacer nada. O acaso, ¿cuándo estés muerta podrás decir “lo haré la próxima semana”?
¡El mejor momento es AHORA! ¡No lo dejes escapar!

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2011-08-05T20:38:00.000-07:00

Muchas veces el problema de subir de peso no es tanto por culpa de la alimentación en sí, sino de los hábitos y usos que tenemos para comer. Aquí tienes unos trucos para que tu cuerpo asimile mejor los alimentos que le damos.

1.No comas trabajandoEs un error muy común comer encima de la mesa de trabajo en la oficina. Necesitamos estar concentrados en la comida, porque si no estaremos distraídos, y así tendemos a comer más de la cuenta.

2. Mastica despacioNo comas rápido, mejor mastica despacio y bien. De esta manera te saciaras mucho más rápido y comerás menos. Si haces lo contrario, no sólo te sentará peor, sino que acabarás repitiendo.

3. Haz las compras después de comerSiempre que sea posible, haz la compra con el estómago lleno. Así evitarás comprar más de la cuenta y aumentar tus ansias por comer. También debes llevar contigo una lista específica de lo que necesitas, para que no te salgas de ella.

4.Comer en azulSegún estudios, los alimentos parecen menos atractivos en las casas que están pintadas de azul. Por eso, en los restaurantes de comida rápida los interiores son siempre amarillentos, un color que produce el efecto contrario.

5. Desayuna siempreTómate en serio el desayuno diario. Es muy importante que el cuerpo empiece a funcionar temprano, así asimilará mejor toda la comida que ingieras. Además, si no desayunas, empezarás a tener un hambre atroz antes de tiempo y devorarás la comida.

6.Reposa y caminaDespués de cada comida es recomendable descansar 15 minutos y luego caminar durante tres cuartos de hora. Una actividad realizada después de una comida quema bastantes calorías.

7. Algo dulce de postre
No se trata de comerte un trozo de tarta llena de calorías cada día, pero muchos expertos aseguran que el postre es un mensaje al cerebro de que la comida ha terminado. Normalmente, asociamos este hecho con algo dulce, y no pasa nada por que comamos un postre con pocas calorías.

8. CronobiologíaSe debe comer a las horas en que se queman más calorías. La cronobiología enseña que la asimilación y desasimilación del organismo varía con las horas del día. Por eso es mejor comer antes de iniciar la actividad del día, y por la noche comer muy poco o nada antes de ir a dormir.

Si quieres saber más sobre cronobiología pincha aquí:
http://salud.facilisimo.com/reportajes/dietas/cronobiologia-de-la-nutricion_173873.html
9.Incorpora el yogurCuando tengas una cena de amigos o una comida familiar, tómate un yogur antes de salir de casa. Los yogures disminuyen el apetito y te evitarán las ganas de un tentador atracón de comida.

10.El secreto del pomeloUnos científicos americanos demostraron que medio pomelo tomado antes de cada comida durante 12 semanas puede ayudar a perder hasta cinco kilos. Este truco ayuda a quemar la grasa mucho más deprisa.

11. Agua antes de comerBeber dos o tres vasos de agua antes de comer te ayudará a tener el estómago más lleno y a no tener tanta hambre. Además, el agua ayudará a diluir en la sangre la sustancia que estimula el apetito.

12. Beber té verdePor sus componentes beneficiosos para el metabolismo debes considerar el té verde como una bebida habitual. De dos a cuatro tazas de té pueden llegar a eliminar unas 50 calorías al día.

13. Masticar chicleUno de los mejores trucos que hay para no engordar es masticar chicle. Cuando masticamos chicle estamos quemando calorías, disminuimos el apetito, y mientras mascamos no comemos aperitivos que engordan.

14. Comer con la otra manoEs una técnica que puede ser muy beneficiosa. Está comprobado que si uno come con la mano menos habitual hará que lo piense cada vez que se meta comida en la boca. Así comerás más lento y menos cantidad.

15. Apuesta por el pescadoElige el pescado como tu comida principal. Es cierto que algunos engordan algo más, como el atún o el salmón, pero precisamente éstos están cargados de Omega-3, que hará que tu hambre disminuya. Por eso es más fácil llenarse con el pescado que con la carne.

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Dieta para las primerizas (Aporte de la Princesa Paula)

2011-07-29T18:34:00.000-07:00

La Princesa Paula muy amablemente quiso compartir esta dieta que te ayudará por fin a empezar a perder esos kilos de más. Ella da fe de que funciona puesto que le que le sirvió después de haber fallado en muchas otras. Desde ahí ya ha perdido varios kilos y está cerca de su peso ideal. Aquí publico parte de su mensaje:

"Esta dieta es para las chicas que recien comienzan. La hice ya que conozco chicas que quieren bajar sus primeros kilos y empiezan su dieta restrigiendo muchas comidas, por lo cual después tienen un hambre atroz, no se pueden aguantar y van a Mc'Donalds a comerse una enorme hamburguesa. En fin, para evitar este acto bastante erróneo, hice esta dieta ya que yo empecé así, sustituyendo comidas calóricas por comidas menos calóricas y mas sanas. He bajado de peso gracias a Ana, hoy en dia peso entre 55 y 54, y mido 1.65 pero no me rendire ya que mi objetivo es pesar 50 y manterme en ese peso."Esta dieta esta pensada para las chicas que empiezan a bajar sus primeros kilos. Tambien se puede tener en cuenta para mantener el peso ya deseado.

Consejos a tener en cuenta:• Antes del almuerzo y la cena se recomienda comenzar con un caldo o sopa de verduras light.• Las infusiones deben endulzarse con edulcorante .• Se debe tomar entre 2,5 (9 vasos) o 3L (12 vasos) de agua por dia.
• Se recomienda hacer ejercicio diario.
Lunes:Desayuno: una infusión con 1/2 de leche descremada y 1 rodaja de pan de salvado con queso descremado
Almuerzo: 2 rodajas finas de colita de cuadril (1) con salsa criolla, ensalada de radicheta con huevo y 1 gelatina light
Colacion: 1 yoghurt descremado
Cena: tortilla de zapallitos, ensalada de zanahoria y palmitos, 1 manzana

Martes:Desayuno: una infusion con 1/2 de leche descremada y 3 galletitas integrales con mermelada light
Almuerzo: Panaché(2) de hortalizas (zucchini, berenjena, cebolla y ají), ensalada de espinaca cruda y champiñiones y 1 manzana
Colacion: 1 infusion de té rojo o 3 almendras
Cena: tarta de acelga, ensalada multicolor y 1 taza de frutillas (fresas)

Miercoles:Desayuno: una infusion con 1/2 de leche descremada 1 tostada de pan integral con queso blanco descremado
Almuerzo: suprema (3) con salsa de puerro, ensalada de zanahoria con remolacha rallada cruda y 1 durazno
Colacion: 3 galletas de arroz con mermelada light
Cena: 1 filete grande de pescado a la provenzal (4), puré de calabaza y 1 rodaja de ananá (piña)

Jueves:Desayuno: una infusion con 1/2 de leche descremada y 2 galletas de arroz integral con mermelada light
Almuerzo: una porción chica de arroz integral con vegetales al vapor, ensalada verde y 1 pomelo rosado partido al medio
Colacion: 1 yoghurt descremado
Cena: una milanesa de soja con brocoli y coliflor al vapor, ensalada de rúcula y semillas de sésamo y 1 gelatina light con trozos de frutas.

Viernes:Desayuno: una infusion con 1/2 de leche descremada y 3 tostadas de glúten con 1 cucharada sopera de ricota descremada
Almuerzo:1 filete de pescado grande sobre colchón de cebolla y ají, ensalada de tomate y palta (aguacate) y 1 racimo de uvas.
Colacion: tres nueces y una almendra.
Cena: mix de lechugas(francesa,morada,escarola) y 1 taza de frutas sin azúcar.

Sabado:Desayuno: jugo de 1 fruta citrica y 1 tostada de pan integral con queso blanco descremado
Almuerzo: budín de calabaza gratinado con queso fresco magro, ensalada de chauchas(5) y clara de huevo con 2 kiwis
Colacion: 1 gelatina light
Cena:1/4 de pollo al limón, ensalada de repollo colorado (morado, rojo) y manzana rallada y 1 pera.

Domingo:Desayuno: infusion con 1/2 de leche descremada y 1 tostada de pan integral con mermelada light
Almuerzo: 1 plato chico de fideos integrales con salsa de tomate light, ensalada de berro con 1 rodaja de melon.
Colacion: 1 taza de frutillas (fresas)
Cena: 1 brocheta de carne y hortalizas, ensalada mixta y 1 compota de frutas sin azúcar

(1)Anca, cadera
(2)Ensalada de verduras cocidas
(3)Pechuga de pollo o de otras aves cocida
(4)Con ajo, aceite de oliva y tomate
(5)Alubia, ejote, habichuela, judía

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Dieta del agua (de 5 a 7 kilos por semana)
DIETA PARA LAS HAMBRIENTAS (3 kilos en 10 días)
Dieta Scardale (De 8 a 10 kilos en 15 días)

MI ANA, NUESTRA ANA

2011-07-22T08:08:00.000-07:00

La entrada de hoy la escribí con el fin de hablar sobre los comentarios que ustedes muy amablemente dejaron en la entrada anterior "Princesa vs. Anoréxica". Al escribirlo fui consciente de que esta opinión generaría gran polémica y no me equivoqué.

Para todas aquellas princesas que se tomaron su tiempo para leer la entrada y escribir sus argumentos les estoy muy agradecida.

Ahora quiero que sepan mi punto de vista sobre lo que es para mí ANA y MIA. No espero convencer a nadie, simplemente quiero compartir mi opinión del tema en cuestión.

Ana y Mia nacieron hace muchos años con el fin de apoyar a la Anorexia y la Bulimia respectivamente. Pero como todo lo que el ser humano crea, estos conceptos se han transformado de tal manera que ya no representan completamente estos desórdenes alimenticios. Son términos que han tenido un giro dramático debido al gran apoyo que ha recibido por muchas mujeres y hombres alrededor del mundo. Todas estas personas han puesto su grano de arena con el fin de construir y reformar a ANA y MIA. Un ejemplo claro de ello es el hecho de que los tips que se comparten no sólo tienen como fin bajar de peso sin importar las consecuencias; son consejos elaborados, probados, experimentados para finalmente ser compartidos exponiendo sus pros y contras. A continuación tomando como punto de partida sus comentarios, explicaré de la mejor manera posible porqué existe una diferencia clara entre Ana y Anorexia. (Si quieres criticar, te invito a que primero leas con atención el siguiente texto):

En ningún momento de mi vida he sentido que Ana y Mia me haya "jodido" (como dice Charlie), en cambio la anorexia y la bulimia si estuvieron a punto de destruirme. Desde que soy princesa muchas veces he realizado ayunos y he vomitado para deshacerme de esas calorías de más que hacían que me sintiera mal conmigo misma y sin embargo no me he enfermado por hacerlo debido a que no he llegado a obsesionarme haciendo ayunos extensos o vomitando todos los días hasta sangrar (porque sí es posible ayunar y vomitar de una manera madura).

Musa Enferma: La ingesta de alimentos, el ejercicio, contar calorías, hacer ayuno y vomitar (Ana y Mia) SON COMPLETAMENTE CONTROLABLES, nadie ni nada te obliga a hacerlo o dejarlo; lo contrario sucede con el síndrome de Tourette pues la persona NO ES CAPAZ DE CONTROLAR LO QUE HACE, es inevitable. La anorexia y la bulimia destruyen tu cuerpo y tu mente; Ana y Mia no.

Regina: Es muy fácil que una princesa cruce la línea y se convierta en anoréxica porque la frontera que las divide es muy, muy fina. Sin embargo el hecho de que sean cercanas no quiere decir que sean lo mismo. Ana no es una enfermedad, Anorexia sí lo es. Anorexia es no saber los limites; Anorexia es tristeza y desesperación; Anorexia es superficialidad. Ana es tener una meta fija; Ana es alegría y logros; Ana es profundidad. Y la verdad no considero que estas aseveraciones sean estúpidas o confusas.

Aquatic Princess: Tienes la razón cuando dices que es imposible alcanzar con dietas saludables un IMC 19 (mucho menos uno de 18 que es para mí el peso ideal). Por eso es que utilizamos a Ana y Mia pues son las más efectivas para lograr estos fines. No concuerdo contigo cuando dices que una "princesa de hielo, porcelana o cristal" denote fragilidad; para mí es más bien metafórico y representa algo digno de admirar, difícil de construir y conservar, una obra de arte en toda su expresión.
Kaede: No considero a Ana un trastorno de alimentación aunque tenga mucho que ver con los alimentos que ingerimos. Ana y Anorexia no son lo mismo por eso ser Ana no es ser superficial.

Connie D.: Por supuesto que al ser proana y promia no es ser inmadura ni querer llamar la atención...has sido cautelosa, sabes utilizar a Ana y Mia para tu beneficio, por esta razón no has sido hospitalizada ni nada por el estilo. Si existe un nombre para describirte ese es Princesa (en mi humilde opinión).

Niel: Conociendo perfectamente a Ana y Mia no se pierde el control; no hay peligro alguno, pues ser princesa no es ser anoréxica. Pero se debe ser consciente de que no es fácil, que hay que hacer muchos sacrificios, que van mucho más allá de hacer dietas y ejercicio. Perder un kilo con Ana y Mia implica seguir perdiendo todos los kilos que te sobran teniendo una meta fija sin llegar a extremos. Además con ellas no pierdes los ideales sino que los alcanzas, no tienes porqué perderte en el camino. Anorexia es negación y locura, Ana es afirmación constante y cordura. Anorexia es querer pesar 30 kilos; Ana es tener un peso mínimo sano. Anorexia es perder la percepción del cuerpo, Ana es alcanzar el cuerpo que consideras perfecto y bello.

Ana-Cleo Mía-Clao: No estoy escudando a Anorexia y a la Bulimia con nombres sutiles pues ellas no representan a Ana y Mia. Ana y Mia priva al cuerpo de alimentos que no necesita consumiendo apenas las calorías necesarias para sobrevivir.
De lo anterior y al admitir que fui anoréxica en algún momento de mi vida pero hace tiempo me he transformado en princesa:

Anorexia=Enfermedad Ana≠EnfermedadEnfermedad=Anorexia Enfermedad≠Ana
Anorexia=Anoréxica Princesa=Ana Anoréxica≠Princesa
La inteligencia que menciono responde al hecho de poder discriminar entre la mejor y peor manera de bajar de peso teniendo en cuenta como esta decisión beneficiará o perjudicará al organismo. Por ende no será inteligente aquel que escoja lo que perjudique mortalmente a su salud.

Mianaly: Muchas gracias por tu apoyo. Puedo decir sin preocupaciones que tu eres una de cientos de princesas que han contruído el concepto de princesa Ana y Mia. Aquí pondré el link para que todas las que quieran puedan entender mejor nuestro punto de vista:

Cómo ser una Ana perfecta y no morir en el intento

Si de alguna manera se sintieron ofendidas supongo que se debe a que no comparten el concepto de anoréxicas porque ninguna lo es, para mí todas son princesas dispuestas a hacer lo posible para sentirse mejor consigo mismas, reconstruirse y quererse más.

Azura, Little L, Kamilyta hermosa, Camila, Ady, Ignacia María, Miss Nothing, Iobanna, Seguidora Secreta, Nicöl, Estrella Miel, Lucrecia, Princesa Luisana, Carmen Rosa, Azmaría, Prin Amuro, CoOosss, Ana_suanmi, Charlotte, Bandit, Amy Marie Ordehi y todas las que no ven a Ana y Mia como enemigas ni enfermedades gracias por entender y vivir lo que es realmente este estilo de vida, porque ser felices, delgadas, bellas y perfectas es el destino que compartimos las verdaderas princesas.

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PRINCESA vs. ANORÉXICA

2011-07-15T11:40:00.000-07:00

Advertencia: Esta entrada puede herir susceptibilidades. ANA y MIA me han construído, las amo y gracias a ellas soy muy feliz. No las considero enfermedades sino herramientas que usadas de forma inteligente pueden ayudar a alcanzar un peso mínimo sano. Lo que se publica a continuación es MI OPINIÓN PERSONAL pues este blog es el espacio que tengo para expresar lo que siento y pienso; considero que tengo la experiencia suficiente como para construir este tipo de conceptos aunque es muy probable que muchos no los compartan (Admito que fui anoréxica en algún momento de mi vida pero hace tiempo me he transformado en princesa; por esta razón tengo el derecho moral de criticar mis propios errores). Las siguientes definiciones no serán editadas. Sus opiniones son valiosas aunque no aceptaré por ningún motivo palabras soeces o que atenten contra mi integridad.

Muchos ignoran lo que es realmente ser una Princesa. En su ignorancia creen que es lo mismo que ser Anoréxica. (Qué fácil es criticar algo que se desconoce).

Ser una Anoréxica es preocuparse únicamente por la parte física y ser extremadamente delgada sin importar si los medios utilizados para tal fin sean totalmente perjudiciales para la salud. Son personas sin control y obsesivas que no tienen la inteligencia suficiente para discriminar entre lo que es bueno y malo para ellas. Algunas no lo hacen por verse mejor sino por llamar la atención pues son demasiado inmaduras para quererse a sí mismas. Nunca sienten que están lo suficientemente delgadas ni siquiera siendo piel y huesos; prácticamente "cadáveres andantes". Destruyen lo que hay a su alrededor (manipulando a los demás con amenazas de suicidio e hipocondría) y olvidan lo que es realmente importante: alcanzar sus metas sin perderse en el camino. Cuando fracasan se sienten víctimas de las circustancias en vez de levantarse y buscar soluciones. Exigen atención constante pues viven por complacer a los demás, nunca a sí mismas y tienen dificultad para controlar sus comportamientos impulsivos. A pesar de tener una increíble fuerza de voluntad se convierten fácilmente en títeres de Ana y Mia debido a que no se preocupan por tener un equilibrio entre mente y cuerpo.

Ser una Princesa no se limita únicamente a la parte física sino también a la intelectual. Llegar a ser delgada sin llegar a extremos y no obsesionarse con un peso excesivamente bajo. Y no conformarse con alcanzar un peso mínimo sano, sino también en cultivar la mente de una manera constante siempre ávidas de nuevos conocimientos. Aunque saben que es imposible alcanzar la perfección, ellas son seres humanos perfectibles así que lo ideal es llegar a ser lo más perfectas posible. En vez de desaprovechar el tiempo en nimiedades trabajan arduamente en alcanzar todas sus metas. Se construyen y reconstruyen diariamente. Tienen los conocimientos suficientes para lograr bajar de peso pero no ignoran que al llegar a su meta ideal deben buscar la manera de mantenerse para seguir su vida felices, saludables, delgadas y hermosas. Cuando fracasan no se sienten víctimas sino que piensan todo con cabeza fría y así son capaces de superar cualquier obstáculo. Tienen control absoluto de todos los aspectos de su vida. Saben que Ana y Mia son las herramientas perfectas para alcanzar el peso que siempre han deseado y como tienen un equilibrio perfecto entre mente y cuerpo jamás se convertirán en sus títeres.

Y, TU QUE QUIERES SER ¿UNA ANORÉXICA? ¿UNA PRINCESA?

ES TU VIDA . EL CONTROL ESTÁ EN TUS MANOS.

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DIETA SKINNY GIRL (De 7 a 15 kilos en un mes) (Aporte de la princesa Annie)

2011-07-08T19:00:00.000-07:00

La Dieta Skinny Girl junto con el ejercicio físico es una solución práctica frente al sobrepeso y la obesidad. La finalidad de esta dieta, es lograr una reducción del peso corporal, para luego conseguir un posterior mantenimiento, sin efecto rebote. Siguiendo esta dieta la persona no tiene porque pasar hambre, sino todo lo contrario, la misma debe contener alimentos que generen saciedad pero con menos calorías. El éxito de esta dieta depende de la correcta elección de los alimentos, de la cantidad y formas de cocción y a esto ayuda en gran cantidad la actividad física cotidiana que la acompañe.

REGLAS

• Se pueden comer todas las frutas y verduras que se deseen pues estas no se cuentan como calorias de la lista.
• No utilizar azúcar o salsas en las comidas (sería engañarte a tí misma y dañar la dieta porque ya saben el montón de calorías que tienen).
• Reducir al mínimo la ingesta de sal (en los puntos claves se explica la principal razón).
• Hacer ejercicio por lo menos 30 minutos diarios 5 dias a la semana.
• Cualquier caloria extra debe ser quemada con algún ejercicio de cardio (por ejemplo correr).

DIETA SKINNY GIRL

Día 1: 400 calorías
Día 2: 300 calorías
Día 3: 400 calorías
Día 4: 500 calorías
Día 5: 450 calorías
Día 6: 650 calorías
Día 7: 650 calorías

Día 8: 400 calorías
Día 9: 300 calorías
Día 10: 400 calorías
Día 11: 500 calorías
Día 12: 450 calorías
Día 13: 650 calorías
Día 14: 700 calorías

Día 15: 400 calorías
Día 16: 300 calorías
Día 17: 400 calorías
Día 18: 450 calorías
Día 19: 500 calorías
Día 20: 650 calorías
Día 21: 700 calorías

Día 22: 400 calorías
Día 23: 300 calorías
Día 24: 450 calorías
Día 25: 500 calorías
Día 26: 450 calorías
Día 27: 650 calorías
Día 28: 700 calorías

Día 29: 400 calorías
Día 30: AYUNO TOTAL!!!

(Los días en rojo representan los fines de semana en los cuales la dieta te permite consumir un poco más de calorías)

Puntos claves para que esta dieta sea exitosa:

Los alimentos básicos que deben estar presentes en esta dieta debe incluir a los lácteos desnatados (descremados), los huevos, las carnes magras y pescados.

Los hidratos de carbono complejos como ser arroces, pasta, pan y patatas presentes en cantidad muy reducida y únicamente en los almuerzos (aunque lo mejor es tratar de eliminarlas completamente) y las legumbres con frecuencia semanal por su alto aporte de calorías.

La cocción debe evitar las frituras, rehogados, saltado en aceites, mantequillas o grasas. Se recomendarán cocinar por hervor, al vapor y las papillas, asar a la plancha, grill o parrilla, y tratar de conservar y hacer cocción en el jugo propio del alimento.

Reducir el consumo de sal. Al ser mínimo o evitado, se previene la retención de líquidos, además de que en exceso no es un buen aporte nutricional.

Diariamente se recomienda beber 1.5 a 2 litros de agua. Esta es fundamental como vehículo de eliminación de toxinas.

Nunca evitar o saltar comidas. Por lo tanto, se deben realizar 5 comidas diarias, el desayuno, almuerzo, cena, y dos meriendas o colaciones. Una merienda a media mañana y otra a media tarde (Sé creativa y recuerda que puedes consumir las verduras y frutas que quieras).

El desayuno debe realizarse siempre, es la ingesta que pone en marcha nuestro organismo y la que proveerá las calorías necesarias para comenzar la jornada.

La cena debe ser más ligera que el almuerzo ya que el metabolismo se enlentece por las noches, donde las calorías de mas en ese rango horario, se acumularán como reservas grasas.

El almuerzo y la cena deben estar formados por vegetales y algún alimento rico en proteínas (carnes magras, pescados o huevos). A modo de postre se puede agregar un yogur desnatado o una gelatina dietética.

Cuantas más veces a la semana se ingiera pescado blanco, mas se reduce la grasa corporal total.

Evitar principalmente todo alimento que sea abundante en grasas, los azucares refinados y las bebidas alcohólicas. Ejemplo: Salsas, frituras, la bollería (pastelería) y los aperitivos.

Siguiendo estas pautas y acompañandolas con el ejercicio físico recomendado lograremos una reducción segura de peso, agilidad y buena salud. Este es el real objetivo que justifica el esfuerzo por cambiar nuestros hábitos a cambio de mejorar nuestro estilo de vida.

Blog princesa Annie http://princessesanaetmia.blogspot.com/

Tú eliges estar triste siendo gorda o vivir con alegría siendo delgada

2011-07-04T15:51:00.000-07:00

Cuántas veces nos sentimos heridas por ver nuestro reflejo en el espejo o aquello que alguien dijo de nosotras por ser gordas. Cuántas veces lloramos por aquello que queremos ser pero no hemos sido lo suficientemente fuertes para enfrentar la realidad y hacer algo al respecto.

A veces la vida es dura, pero si la sentimos cruel y no somos más que víctimas quizás debiéramos mirar hacia dentro de nosotras mismas. Las mujeres tenemos capacidad de sobra para ser fuertes, reponernos y decidir ser felices a pesar de todo. Yo decidí ser feliz, tú también puedes hacerlo.

Piensa que lo único que NADIE te puede quitar es la libertad de decidir lo que quieres para tu vida. Te pueden controlar en muchos aspectos menos tu manera de pensar o de ver las cosas.

Eso es algo que sólo te pertenece a ti.
En ti está el poder elegir como quieres estar.
Es necesario enfrentarse a los miedos, con una realidad que muchas veces es difícil de entender, pero al hacerlo eso nos ayuda a definir cual será la respuesta que demos ante el gran problema de tener kilos de más.

Sólo tú sabes cual será la respuesta a todos tus miedos. Pero hay algo que está a tu favor: que TODO depende de ti, tú sabes como resolver la situación, sólo tú.

En la vida se pasa por muchas situaciones de dolor, de buenas y malas experiencias. Muchas son las lágrimas que se derramaron o que aún brotan. Humillaciones y sufrimientos habremos pasado por la vida, pero a pesar de todo lo negro que sea vea el panorama, la DECISIÓN es tuya, puedes cambiar tu entorno y pintarlo con los colores que desees.

Tú decides, la elección es tuya
Si sólo ves un mundo frío y gris, es porque tú quieres que sea así. Cambiar depende de ti, nadie puede vivir la vida por ti -somos libres pensadoras, tenemos libertad para hacer o dejar lo que nos viene mal.

Es nuestro tiempo, es nuestro mundo, no vivas una vida que no quieres, DECIDE. No caigas en los errores de aquellas personas que nunca nada cambian, puede que algunas cosas en la vida nunca cambien, pero tú puedes hacerlo, SI QUIERES.

Si por alguna razón estás incómoda con tu cuerpo y por esto sientes pena, tristeza o frustración, ¡tú puedes decidir cómo reaccionar ante eso que te ocurre!

Si quieres, hoy mismo puedes sentir ira, hostilidad, miedo, culpa, preocupación, vergüenza o resentimiento por ser una obesa. Todo esto lo puedes sentir si así lo decides. O también puedes sentir tranquilidad, esperanza, fe, amor, alegría y otros tantos sentimientos que te den estabilidad cuando decidas pensar en forma optimista y positiva siendo delgada y saludable.

Durante los próximos días ten esto en tu mente, y repítete ante el espejo que sólo DEPENDE DE TI decidir cómo sentirte y ser, porque cuando tienes la capacidad de elegir, también puedes enfrentar tus problemas. Dentro de ti están las soluciones.

DECIDE ser feliz, te lo mereces mujer, no dejes que nadie te robe tus sueños y felicidad. Sólo tú puedes escoger como será tu vida. Te pueden ayudar, pero TÚ DIRIGES TU PROPIA VIDA.

La felicidad está dentro de ti.
Estás capacitada para ELEGIR.
ERES MUJER. ERES LA SOLUCIÓN.
Sólo una mujer es capaz de esto y mucho más.
SÉ FELIZ.

Adicta a la comida chatarra

2011-06-24T07:23:00.000-07:00

Mira al pobre adicto al crack: se tambalea a través de la ciudad,
con el corazón debilitado por las drogas,
y ni siquiera repara en que su adicción le matará muy pronto.
¿Por qué lo probaría? ¿Le queda alguna esperanza?
¿Quién viviría una vida de adicción que le hiciera así de miserable?

Apuesto lo que sea a que tú, no. Entonces:

¡¡¡DEJA DE COMER PORQUERÍAS INMEDIATAMENTE!!!

¡Es tan perjudicial como el crack!
Si pruebas comida chatarra, querrás más. ¡Tu cuerpo te lo pedirá a gritos!
¡Nunca tendrás suficiente! Es una adicción, y no podrás controlarla.
¡Detente ahora!
La menor señal de este tipo de comidas puede convertirte en adicta.
Debes tener mucho cuidado y decir que NO.
¿Qué? ¿Ya eres una adicta? ¡Oh, no...!
Está bien, te contaré un secreto.
Yo también, pero me estoy recuperando.
Cada día como menos comida chatarra, de modo que habrá un punto
en el que ya no la necesitaré.
La recuperación no es fácil. Pero todos podemos hacerlo.
Recuerda que la comida chatarra es como el crack:
ahora puede gustarte, pero pronto verás como subirán los kilos
Y cada mordisco es un paso más hacia la degradación.

El sentido común y el control de las porciones

2011-06-17T18:43:00.000-07:00

¿Sabes como el sentido común te puede ayudar a bajar de peso?

El éxito en la pérdida de peso radica en mantenerse inspirado. Y, a veces, si le das a tu plan unas pequeñas correcciones y ajustes puedes obtener excelentes resultados.

Una manera fácil de lograr resultados es controlar tus porciones. Tan sólo disminuye el tamaño de los platos y vasos en los que comes y bebes. Al comer en vajilla más pequeña que la usual, esto por sí solo te hace comer menos. Tan simple como suena aquí esta la prueba de que realmente funciona:

1. Investigadores de la Universidad de Cornell en Estados Unidos hicieron una prueba sirviendo colaciones en dos frascos diferentes, uno grande y uno pequeño. Los estudios mostraron que las personas consumían un 53% más de colaciones del frasco grande.

2. En la Universidad de Illionois se sirvió jugo en vasos de diferentes tamaños, uno corto y ancho y otro largo y angosto. Ambos tenían la misma capacidad. Sin embargo las personas que se servían del vaso largo (que parecía tener más cantidad) tomaron menos.

¿Puedes ver como algo tan simple puede hacer una gran diferencia?

Utiliza el sentido común y reduce el tamaño de la vajilla en que comes. esto hará que el control que lleves sobre tus porciones sea más fácil. Pruébalo con tu próxima comida y verás lo bien que funciona.

PD: Una buena opción es comprar una vajilla infantil, los platos, tazas y vasos son la mitad del tamaño para adulto.

RECUERDA QUE TODO ES POSIBLE SI TAN SÓLO CREES QUE SUCEDERÁ.

NO TE RINDAS (Aporte de la Princesa Diana Destrypper)

2011-06-10T15:42:00.000-07:00

Una lectura pertinente para esos momentos en los que las fuerzas nos abandonan.

NO TE RINDAS (Mario Benedetti)

No te rindas, aún estás a tiempo de alcanzar y comenzar de nuevo, aceptar tus sombras, enterrar tus miedos, liberar el lastre, retomar el vuelo.

No te rindas que la vida es eso, continuar el viaje, perseguir tus sueños, destrabar el tiempo, correr los escombros, y destapar el cielo.

No te rindas, por favor no cedas, aunque el frío queme, aunque el miedo muerda, aunque el sol se esconda, y se calle el viento, aún hay fuego en tu alma aún hay vida en tus sueños.

Porque la vida es tuya y tuyo también el deseo.

Porque lo has querido y porque te quiero.

Porque existe el vino y el amor, es cierto.

Porque no hay heridas que no cure el tiempo.

Abrir las puertas, quitar los cerrojos, abandonar las murallas que te protegieron, vivir la vida y aceptar el reto, recuperar la risa, ensayar un canto, bajar la guardia y extender las manos desplegar las alas e intentar de nuevo, celebrar la vida y retomar los cielos.

No te rindas, por favor no cedas, aunque el frío queme, aunque el miedo muerda, aunque el sol se ponga y se calle el viento, aún hay fuego en tu alma, aún hay vida en tus sueños.

Porque cada día es un comienzo nuevo,

porque esta es la hora y el mejor momento.

Porque no estás solo,

porque yo te quiero.

Blog princesa Diana Destrypper http://justskinnybitches.blogspot.com/

Domingo de una chica ana y una chica gorda

2011-06-03T19:20:00.000-07:00

La chica ana se levanta muy temprano el domingo para realizar un poco de ejercicio. Hoy se decide por media hora de abdominales y 15 minutos de sentadillas. Total de calorías quemadas: 425

La chica gorda duerme hasta las 10:00. Tuvo una noche terrible pues tuvo una copiosa comida y por poco no puede conciliar el sueño. Duerme 45 minutos de más. Total de calorías quemadas 0,45

La chica ana desayuna una taza de leche descremada, una tajada de pan dietético 1 clara de huevo. Total de calorías consumidas: 101

La chica gorda amanece con un hambre atroz. Su desayuno consta de 2 huevos batidos con mantequilla, 1 tajada grande de queso crema, una taza de chocolate y 3 tostadas con mantequilla. Total de calorías consumidas: 1013

La chica ana checa su correo y su facebook tomando una tacita de té rojo con endulzante dietético. Total de calorías consumidas: 2

La chica gorda checa su correo y su facebook tomando una bebida gaseosa, un paquete grande de snacks y 4 galletas de chocolate. Total de calorías consumidas: 795

La chica ana sale a caminar al centro comercial porque quiere comprarse un jean para el que ha estado ahorrando. Quiero lucirlo para un plan que tiene en la tarde con sus amigas. Se lo mide, Le queda perfecto. En total anduvo 1 hora y 30 minutos. Total de calorías quemadas: 350

La chica gorda tiene mucha pereza. Tiene plan en la tarde con sus amigas pero todo le queda pequeño. Se decide por un pantalón de licra negro y una blusa ancha. Prende su TV y la ve hora y media. Total de calorías quemadas: 22

La chica ana almuerza una ensalada grande de lechuga y tomate y una porción pequeña de arroz sin aceite y una gaseosa light. Total de calorías consumidas: 166

La chica gorda almuerza un plato enorme de arroz frito chino, dos porciones de pollo también frito y una bebida gaseosa. Total de calorías 1230.

La chica ana tiene plan con sus amigas para ir a cine. Está a 20 cuadras y ella se va a pie. Total de calorías quemadas: 215 calorías. Allí sólo pide una botella de agua y escondidos en su bolso lleva 2 barras de granola dietética. No necesita nada más para disfrutar de la película. Total de calorías consumidas: 200

La chica gorda tiene plan con sus amigas para ir a cine. Está a 20 cuadras y ella decide tomar un taxi porque le parece demasiado lejos caminar hasta allá. Total de calorías quemadas: 20. Allí pide un tazón grande de palomitas con mantequilla, su tercera gaseosa del día (el doble de grande) y unos nachos con queso. Total de calorías consumidas: 1406

La chica ana llega a casa a descansar. Se lo merece. Cena dos tacitas de té y una manzana. Hay que agregar que bebió además 7 vasos de agua a lo largo del día. Total de calorías consumidas: 54

La chica gorda se come las sobras del arroz chino frito que dejó su familia. Total de calorías consumidas: 550

La chica ana duerme feliz. Está a 6 kilos de lograr su peso perfecto. Se siente muy orgullosa de sí misma.

La chica gorda llora porque no sabe que hacer. Pesa 6 kilos más que hace un mes. Se siente decepcionada de sí misma

Total de calorías consumidas por Chica Ana: 523
Total de calorías consumidas por Chica Gorda: 4994

CÓMO MANTENER EL PESO PRINCESA

2011-05-27T18:12:00.000-07:00

Después de una larga lucha al fin logramos nuestro peso ideal. Pero muchas veces botamos todo el trabajo a la basura. Creemos que ya tocamos el cielo con las manos y ¿que hacemos para celebrar? Nos vamos a cenar y beber. Un montón de calorías que luego se ven reflejadas en nuestros fofos y sebosos cuerpos. El maldito efecto rebote que es el castigo por no saber controlarnos. Sé consciente de que ser una princesa no es sólo llegar a tu peso ideal (IMC 18) sino que también es importante mantenerlo. Otras llegan a otro extremo, llegan a su peso ideal y les parece genial seguir adelgazando. ¿Y después que sucede? La niña inmadura se ve enfrentada a su familia, amigos y especialistas pues le quedó grande este estilo de vida, no comprendió o malinterpretó lo que es ser una verdadera princesa ANA y MIA. Ellas son las que avergüenzan a la comunidad y nos hacen ver a todas como un montón de tontas.

Para evitar el efecto rebote después de bajar de peso, te aconsejo seguir esta dieta que podrás seguir a largo plazo.

Menú semanal de dieta para mantener peso

Lunes

Desayuno: infusión con ½ taza de leche descremada y 3 galletitas de soda.
Almuerzo: 1 milanesa de soja, ensalada de a elección y 1 gelatina light.
Merienda: infusión con ½ taza de leche descremada y 4 galletitas dulces.
Cena: ¼ de pollo cocido, ensalada de lechuga, tomate y cebolla y 1 fruta.

TOTAL DE CALORÍAS: 635 aprox.

Martes

Desayuno: infusión con ½ taza de leche descremada y 1 rodaja de pan dietético. Podrás untar el pan con mermelada o queso light.
Almuerzo: 1 filete de merluza asado, puré de zapallo y 1 fruta.
Merienda: infusión con ½ taza de leche descremada y 4 galletitas de salvado.
Cena: ¼ de carne, ensalada de a elección, y 1 durazno en almíbar light.

TOTAL DE CALORÍAS: 705 aprox.

Miércoles

Desayuno: infusión con ½ taza de leche descremada y 2 galletas de arroz.
Almuerzo: 1 plato hondo de fideos con salsa de tomate natural y 1 flan light.
Merienda: infusión con ½ taza de leche descremada y 4 galletas de arroz.
Cena: ¼ de pollo, puré de patatas y 1 fruta.

TOTAL DE CALORÍAS: 771 aprox.

Jueves

Desayuno: infusión con ½ taza de leche descremada y 3 galletitas de soda.
Almuerzo: 1 milanesa de soja, ensalada de a elección y 1 gelatina light.
Merienda: infusión con ½ taza de leche descremada y 1 rodaja pan dietético.
Cena: ¼ de pollo, ensalada de lechuga, tomate y cebolla y 1 fruta.

TOTAL DE CALORÍAS: 600 aprox.

Viernes

Desayuno: infusión con ½ taza de leche descremada y 1 rodaja de pan dietético.
Almuerzo: 1 filete de merluza, verduras hervidas y 1 fruta.
Merienda: infusión con ½ taza de leche descremada y 4 galletitas de salvado.
Cena: ¼ de pollo, ensalada de a elección, y 1 durazno en almíbar light.

TOTAL DE CALORÍAS: 581 aprox.

Sábado

Desayuno: infusión con ½ taza de leche descremada y 2 galletas de arroz.
Almuerzo: 1 plato hondo de fideos con salsa blanca light y 1 flan light.
Merienda: infusión con ½ taza de leche descremada y 4 galletitas de soda.
Cena: ¼ de pollo, puré de patatas y calabaza y 1 fruta.

TOTAL DE CALORÍAS: 805 aprox.

Domingo

Libre. Deberás no excederte en lo que comes, aumentaras de peso.
Podrás realizarle modificaciones al régimen manteniendo un equilibrio bien planeado.

PD: A algunas les parecerán muchas calorías, pero recuerden que no es para bajar de peso sino para mantenerlo.

Thinspiration: su relevancia en la vida de las princesas

2011-05-20T20:23:00.000-07:00

En la calle, centros comerciales, revistas, televisión, publicidad, internet… en todos lados, miremos por donde miremos, hay mujeres bellas y exitosas: Nuestras thinspo.

Cuerpos delgados y bellos, pero, ¿son ellas más afortunadas que nosotras? ¿Son así sin ningún esfuerzo?

Son mujeres reales, como nosotras, con sueños, alegrías y tristezas. A pesar de su belleza son seres humanos con corazón. ¿Podremos algún día lograr ser como ellas? ¿Por qué no?
Tienen atributos ansiados por quienes miran, suspiros que se desprenden desde nuestras carencias y necesidades.

Monólogos internos de resignación:

¡Ojalá tuviese ese cuerpo, pero es imposible estar así!

¡Cómo ser tan bella si me la paso todo el día estudiando!

¡Ojalá pudiera tener su fuerza de voluntad!

¡No puedo dejar de comer como cerda!

¡Así soy yo, que le vamos a hacer!

Monólogos de resentimiento:

¡Cómo no van a ser perfectas si no hacen nada!

¡Con dinero cualquiera es bella!

¡Seguro que come mucho, desearía tener su metabolismo!

¡Skinny bitch!

¿Por qué ella si puede y yo no?

Siempre queremos vernos y sentirnos bien con nosotras mismas y estamos seguras de que si tuviéramos esa belleza seríamos felices. Por esa felicidad nos atrevemos a hacer cualquier cosa para ser delgadas. Porque no solo es desear y no hacer nada para conseguirlo. Nos sometemos a la dietas más estrictas, tomamos píldoras adelgazantes, compramos calzados deportivos de esos para tonificar glúteos, gastamos en cremas anticelulitis, quemadoras de grasa, liposucción, clases de yoga, thai chi, leche descremada, exhaustas horas de gimnasio, etc. Todo para alcanzar el equilibrio entre cuerpo y mente. Queremos vernos como la chica en la portada de la revista, y luego después de tanto esfuerzo y dinero, los resultados nos dicen que estamos más lindas, delgadas y saludables (adios a la gorda sebosa y fea que aparenta estar enferma a toda hora).

Si caemos, nos levantamos con más fuerza. Muchas veces sentimos que nuestros esfuerzos estuvieron mal dirigidos y recomenzamos probando otras dietas, otras cremas, otras pastillas. Cambiamos las acciones hasta que encontramos lo que nos funciona.

Lo primero que tenemos que plantearnos son objetivos realistas, y esto significa “desear aquello que sabemos que podemos”, ponernos metas realizables. Después de entender esto, preguntarnos ¿para qué queremos conseguir eso? ¿Qué valor agregado le da a nuestra vida? Muchas veces las mujeres no adelgazan porque su verdadera intención no es adelgazar, sino que ellas son expuestas por la familia que le dictan como ellas deberían ser; si dónde quieres llegar no es un puerto que nace de tu corazón, tarde o temprano vas a cambiar de rumbo y boicotearás tu resultado. Por último deberás comprender con tu alma y mente que nunca debes olvidar cultivar tu belleza interior.

Ser bella puede comenzar de adentro para afuera o de afuera para adentro todo depende de lo que crees que es mejor para ti. Cree en ti y en tu poder personal; a sonreír pese a las tristeza, a sentirte segura de que lograrás tus metas, de sí vale la pena esforzarse y alcanzar una vida mejor.

Todas esas hermosas mujeres que son nuestra inspiración son también seres humanos con sentimientos, virtudes y defectos, como lo eres tú, tienen días de mal aliento, gastritis, dolores menstruales, lagañas en los ojos y más allá de todo el glamour que derrochan en todas partes ellas saben que hacer lo que aman las llenan de satisfacción y las hace brillar. A veces nos preguntamos ¿Cómo lograré ser como quiero si no tengo dinero? Es real: con dinero todo es más fácil; sin embargo creo que siempre tenemos la oportunidad de hacer lo que amamos, deseamos, y lograr que nuestros sueños se hagan realidad quizás de una forma más rústica, o de una manera más intuitiva; pero no dejes que la relación que tienes con el dinero coarte la posibilidad de que tú seas como quieres ser.

La vida es demasiado breve para perder el tiempo.
Logra amarte a ti misma, te lo mereces.

PD: (La anterior imagen fue un regalo de la princesa I.M.C. para el blog...Gracias!!!)

Dieta Scardale (De 8 a 10 kilos en 15 días)

2011-05-13T16:33:00.000-07:00

La Dieta Scardale, es un régimen alimenticio hipocalórico que se realiza durante dos semanas, provocando una rápida pérdida de peso.

La Dieta Scardale, fue creada por un médico cardiólogo norteamericano, el Dr. Scardale, quien comprobó durante la guerra de Vietnam que los prisioneros que estaban sometidos a regímenes hipocalóricos, tenían mejores condiciones cardiovasculares que los que estaban libres y concluyó que el adelgazamiento favorecía a la salud.

Este plan de rápida reducción de peso, causó furor alrededor del mundo, haciendo perder a los pacientes entre 8 y 10 kilos en dos semanas. Sin embargo, generalmente quien abandona el régimen recupera rápidamente su peso inicial.

¿Por qué se pierde peso?

La estrategia consiste en ingerir muchas menos calorías de las que se consumen con la intención de obligar al organismo a aprovechar como energía sus propias reservas de grasa. Para esto, elimina del menú una buena parte de los hidratos de carbono y aumenta el consumo de proteínas. Ante esta situación cercana al ayuno, el organismo reacciona compensando la falta de energía recibida con un aumento de la destrucción de las proteínas corporales como fuente alternativa de energía, lo que provoca en una primera fase una pérdida del líquido del tejido muscular y posteriormente la pérdida de masa muscular, originando la rápida pérdida de kilos.

Riesgos

Uno de los problemas que plantean este tipo de regímenes es que inducen a una restricción de la energía ingerida muy severa, que conduce a deficiencias en vitaminas y en minerales, alteraciones del metabolismo, así como a una monotonía alimentaria que las hace insostenibles en el tiempo.

Tu decisión
Luego de conocer las implicaciones del régimen, si posees buena salud, no tienes problemas renales, ni eres deportista y deseas bajar 8 kilos en tiempo récord, podrías probar por 14 días el plan que se detalla a continuación:

Desayunos: (Igual todos los días)
Café o té sin leche ni azúcar.
Medio pomelo o una naranja.

Semana 1

Lunes
Almuerzo: Carne hervida (pollo, ternera, lengua, pavo). Tomate. Café o té.
Cena: Pescado hervido o a la plancha, ensalada mixta. Fruta. Café o té.

Martes
Almuerzo: Ensalada mixta de frutas. Café o té.
Cena: Hamburguesa a la plancha. Verdura mixta cocida o ensalada cruda de tomate, Bruselas, coliflor.

Miércoles
Almuerzo: Ensalada de atún (al natural, sin aceite), escarola y tomate condimentada con vinagre. Cena: Costilla de cordero desgrasada a la plancha. Ensalada mixta. Café o té.

Jueves
Almuerzo: Dos huevos duros o revueltos con un poco de sal. Queso, zapallito hervido. Una rodaja de pan. Café o té.
Cena: Pollo a la plancha, espinacas y morrones. Café o té.

Viernes
Almuerzo: Quesos variados. Espinacas. Una rodaja de pan. Café o té
Cena: Pescado hervido o a la plancha. Ensalada mixta. Una rodaja de pan. Café o té.

Sábado
Almuerzo: Ensalada de frutas. Café o té.
Cena: Pollo o pavo asado sin piel. Ensalada de tomate y lechuga. Fruta. Café o té.

Domingo
Almuerzo: Pollo o pavo. Tomate, zanahoria, brócoli, coliflor. Fruta. Café o té.
Cena: Churrasco. Ensalada mixta. Café o té.

Semana 2

Se repite el mismo menú.

Indicaciones Adicionales:
- No seguir el plan por más de 14 días.
- Si lo deseas, ingiere suplementos vitamínicos durante el periodo de la dieta.
- No ingerir alcohol durante el régimen.
- Comer entre una comida y otra sólo zanahoria y apio.
- Las porciones no son restringidas.
- Ingerir solo café o té sin azúcar o bebidas diet.
- Sazonar las ensaladas sólo con limón y vinagre.
- Comer carnes magras o desgrasadas.
- No agregar ni sustituir alimentos.

La historia de la Princesa Lorelei (Cuarta y última parte)

2011-05-02T21:06:00.000-07:00

Errores de la Princesa Lorelei

Empecé a bajar de peso. Lentamente. A veces sentía que no podía más. Y me rendía. Pero Mia estaba ahí para darme su mano. En año y medio pesaba 50 kilos. Pero para mí no fue suficiente. Es cierto cuando dicen que el bajar de peso se convierte en una obsesión. Al ver en mi báscula cada vez números más pequeños, sentía una inmensa alegría que no se comparaba con nada. 49,
48, 47, 46 ,45...pero algo empezó a fallar.

En el espejo me veía gorda, gordísima. Empecé a tener gastritis, mareos, dolores fuertes de cabeza, no podía estudiar ni concentrarme. Me dolían los huesos y sentía mucho frío. Investigué de nuevo. Y empecé a darme cuenta de mi obsesión y en lo que me estaba convirtiendo: En un cadáver andante sin luz en los ojos al borde de la muerte.

Fue difícil pero lo entendí. Me sentía mal físicamente con 45, muy mal, así que, (les sonará raro venido de una ana), volví a subir a 50. Y así me he mantenido hasta ahora. Mi peso a veces fluctúa subo 2 o 3 kilos, bajo 1, pero en promedio mi peso ha sido de 50 kilos.

Odio el espejo, siempre me miente, me dice que estoy gorda, pero yo ya no me dejo engañar. Confío solo en mi báscula. Ella jamás me mentirá.

Ahora, con ANA

En alguna entrada les comenté que había un chico en el cole que me gustaba mucho. Cuando estaba "pasadita" de kilos jamás me miraba como mujer sino como una compañera más. Cuatro años después lo volví a ver y ¿qué creen? No me reconoció. Le tuve que recordar quien era. Y pensó que le estaba mintiendo. Cuando lo convencí me dijo que estaba supercambiadísima y que me veía superbien. Que no era ni la sombra de lo que era antes. Me sentí feliz, muy feliz.

Y también me encontré a la tonta superficial que les conté. La ví de lejos, con 15 kilos más y un bebé en brazos, "la vida te da sorpresas, sorpresas te da la vida" (como dice la canción). Quise acercármele, pero, ¿para qué? ¿hacer lo mismo que hacía ella? ¿humillar? ¿hacer sentir mal a los demás? Ganas no me faltaron, pero no quise rebajarme a las de su tipo.

Comparto muchas cosas con mamá, hacemos dietas y vamos al gimnasio juntas cuando ella está en casa (viaja mucho por su trabajo), yo sé que ella se siente ahora más a gusto conmigo que antes. Sé que sospecha que soy ana pero trato de no darle motivos para evitar preguntas incómodas. Igual ella respeta mucho mi espacio y es algo recíproco.

Con mi papá paso algo grave, tuvo un infarto, estuvo casi un mes hospitalizado, cuando salió había bajado algunos kilos y le mandaron una dieta bastante fuerte para bajar el colesterol y regular su presión sanguínea. Ahora mamá es la que hace el mercado del mes y es de suponer que es bastante meticulosa en lo que compra.

Gracias a ANA la vida me dio un giro de 180 grados. He tenido varios novios y amigos verdaderos. Me siento mucho mejor conmigo misma. Tengo más energía y ganas de hacer las cosas porque sé que si logré por ser una ana seré capaz en el futuro de alcanzar cualquier objetivo que me proponga. Ahora puedo decir que tengo perfecto control sobre mi cuerpo y mi mente.

La perfección para mí no es simplemente llegar al peso ideal, es también aprender a cultivar mi mente. Y aunque sé que jamás lograré tener el conocimiento absoluto del mundo, como persona soy un ser perfectible. Así que hasta mi muerte me perfeccionaré hasta lo que me sea posible.

La historia de la Princesa Lorelei (Tercera Parte)

2011-04-25T10:56:00.000-07:00

Continuación...

Fuerza de voluntad, ¿dónde estás?

Ese 1 de enero me levanté muy motivada, desayuné un vaso de agua helada y nada más. Encendí mi portátil y empecé a coleccionar dietas. Me decidí por una de 400 calorías que prometía una pérdida de peso enorme. Y la hice al pie de la letra. Pero sólo por unas horas. En la noche, cuando me acosté estaba tan muerta del hambre que devoré las sobras de la cena de año nuevo que estaban en la nevera. Un día perdido. Y así fue todo enero, dietas y más dietas echadas a perder por mi falta de fuerza de voluntad. Asistí a un gimnasio y pagué únicamente el día por probar. Un completo desastre. Lleno de espejos que mostraban mi horrenda figura y como se movían mis carnes por cada paso que daba. No pude regresar.

Estaba deprimida y a punto de rendirme y resignarme a ser una gorda fea por siempre. Encendí el televisor y mientras tragaba un montón de galletas oreo con leche entera, en el noticiero salió un titular en el que decían que en internet estaban apareciendo páginas que animaban a chicas a ser anoréxicas y bulímicas. Aunque de cierta manera me repugnó el tema, me dio muchísima curiosidad. Esa repugnancia se debe a que desconocía completamente el tema y para mi ana y mia no eran más que enfermedades de gente débil.

En la sección de salud hablaban de páginas que promovían desórdenes alimenticios al permitir a las chicas que querían adelgazar publicar y compartir trucos y consejos para aguantar hambre y producirse vómitos. Las llamaban proana y promia. Al escuchar esas palabras se incrementó mi curiosidad, pero tuve miedo. Así que pensé y pensé, hasta que me decidí. Pero eso sí, me dije, "solo voy a leer para conocer estas páginas y si no me convencen mejor dejo las cosas así."

Descubre la princesa que hay en tí

Esas páginas abrieron mis ojos a un mundo completamente nuevo en el que no estaba yo sola con mis problemas y el odio profundo a mi cuerpo, donde había personas que compartían mi sufrimiento, me entendían, me escuchaban, atentas ante cualquier pregunta. Se hacía llamar princesas. Y me encantó, me enamoré profundamente de este estilo de vida.

No les voy a negar que hubo páginas que no me gustaron. Alguna vez vi una que tenía publicada una tabla de peso ana que me revelaba que mi peso ideal era de 40 kilos. “Pero es que yo no quiero ser piel y huesos” dije en voz baja. Y ahí empezó mi investigación. Empecé a guardar datos interesantes y razonables que me ayudarían a bajar de peso, y descarté los que sé que me harían daño. Y ahí empezó mi vida con ANA y MIA.

Un consejo que me ha servido de esa investigación fue reducir porciones. Mis desayunos en esa época eran copiosos así que empecé a comer primero ¾ , cuando me acostumbré me comía la mitad, luego fui quitando algunas cosas hasta que me alimentaba solo con una taza de leche descremada con granola o un platito de fruta picada. Y así fue con todas las comidas. Leí que después de las 7:00 u 8:00 pm. La comida engordaba más porque en la noche lo único que haces es dormir. Así que Laura dejó de cenar y en las noches solo bebía una tacita de té. Como el ejercicio era una tortura, empecé a caminar y caminar. Al principio tuve que acostumbrarme con MIA. La busqué muchas veces, pero paulatinamente me convertí en ANA.

Continuará...

La historia de la Princesa Lorelei (Segunda Parte)

2011-04-15T20:46:00.000-07:00

Continuación...
Revelación I

Como yo sacaba buenas notas y les caía bien a los profesores me gane muchísimos enemigos, así que aprovechaban mi gordura para ofenderme y desquitarse.

La primera parte de mi revelación se me dio por casualidad. La chica más popular del curso (delgada, alta, medidas perfectas, novio divino, exageradamente tonta) empezó a decirme “gorda, gorda, gorda, fea…” esta vez si no la aguanté me le acerque y le dije: “¿sabes cuál es la diferencia entre tu yo?” Ella dijo: “¿100 kilos?” Todos rieron. Pero yo esperaba una respuesta así de su parte. Y le dije: “No, piensa un poco más”. Guardó silencio me miro y antes de que abriera la boca y me siguiera ofendiendo le dije: “La verdadera diferencia es que lo mio se arregla con cirugía plástica en cambio lo tuyo es un caso perdido.” Todos decían algo como “¡Uuuuhhhhh!”. Se quedo con la boca abierta y a leguas se notó que no entendió. Se sonrojó. La única neurona que tenía en el cerebro no le alcanzó para entender el calibre de esas pocas palabras. Por ahí me contaron después que tuvieron que explicarle (un poco de consuelo en ese momento me caía bien). Me senté en mi lugar y me puse a pensar “si yo tuviera ese cuerpo, sería algo perfecta” “Cuerpo perfecto, mente perfecta”, y sonreí para mis adentros.

Revelación II

Termine mi secundaria, con diploma de honor, fui la persona encargada de las palabras de despedida, pero tenía 82 terribles kilos de peso. (yo sé que les he dicho que mi máximo peso era 75 kilos, pero ya que cuento mi historia aquí les doy la cifra real, con mucha vergüenza).

En la noche de navidad estuvimos en la casa de mi abuela paterna. Por Dios, eso no era comer era ¡¡¡tragar!!! Y siempre fue así, cantidades extraordinarias de comida. E iba toda la familia. Yo estaba hablando con una prima que no veía hace años. Muy bonita y delgadita. Me estaba diciendo que me veía un poco más llenita que el año anterior y yo le decía “sí, sí, subí un par de kilos”, como si no me importara el comentario. Y de repente un primito que tengo de 7 años dice “Oye Laura estás muy gorda” y lo dijo en voz alta (ustedes saben que los niños son muy impertinentes) Todos los que estaban allí, se rieron. Mi tía la mama del mocoso, lo regañó y le dijo que me respetara, que no fuera grosero. Pero ya el daño estaba hecho. Tanto así que un tío (que andaba algo subido de tragos) en broma me dijo “Lo bueno Laura es que cuando tengas novio tendrá mucho de donde agarrar” y añadió, “Ay no mentiras Laurita tu sabes que no es en serio”. “Ay tan chistosito mi tío”. Una sonrisa completamente falsa se dibujó en mi rostro. Pero por dentro estaba completamente devastada.

Lloré por muchos días. Cuando ya no me quedaban lágrimas empecé a planear mi futuro con cabeza fría. No iba a ser más la gordita. Sin embargo comí como cerda hasta el 31 de diciembre. Y en la cena de Año Nuevo comí hasta el cansancio. Pero el 1 de enero de 2005 empezó mi transformación.

Continuará...

Entrada 100: La historia de la Princesa Lorelei

2011-04-08T13:26:00.000-07:00

Han sido casi 3 años maravillosos desde que abrí este blog. Y orgullosamente, gracias a ustedes, se abre la entrada No. 100. Quería publicar algo especial y al fin me decidí a contar mi historia, esta historia de lucha, constancia, caídas, perseverancia, tristeza…y un montón más de sentimientos. All my feelings. Y aquí empieza:

Mi niñez, una completa mentira

Siempre fui gordita (gracias a los genes de mi padre). Desde que tengo uso de razón. Pero no lo noté hasta ya avanzada edad. Mi adolescencia.

De niña jamás me dijeron “has dieta”, “no comas tanto”, “deja esos pastelillos” así que no noté lo desagradable de mi aspecto. Recuerdo que mi papá me consentía llevándome a escondidas en las noches chocolates, galletitas, brownies…y un montón de cosas más. De verdad que lo amo con toda mi alma. (A pesar de que no sabía el daño que me hacía).

Algo que me extraña cuando lo pienso es la razón por la cual mamá jamás dijo nada desagradable sobre mi aspecto. Ella es una mujer superdelgada que vive a régimen todos los días. A punta de ensaladas, ejercicios y agua. Pero nunca me obligó a comer menos, a hacer ejercicio o a comer verduras. Tal vez fue porque me ama demasiado y no quería que mi autoestima se destruyera. A pesar de todo también la amo profundamente. Digamos que es mi thinspo favorita.

Cuando vi la película “Malos hábitos” recuerdo una escena en la que una madre anoréxica admira a una niña delgada en traje de comunión mientras mira a su hija con desprecio porque se ve gordísima en su vestido blanco. Me pasó una vez, pero en Halloween. Yo llevaba un traje de princesa (que ironía) y nos topamos con una niña con un vestido igualito pero de otro color. Mamá se quedo mirándola y yo me di cuenta. Pensé que le gustaba más ese el traje que el mío. Después caí en la cuenta que era algo completamente diferente.

El verdadero suplicio de ser gorda

En la primaria todo iba bien, pero en la secundaria algo cambio. Siempre ocupé los primeros puestos. La más estudiosa, la primera en todo, menos en ser delgada. Los chicos no me miraban. Para nada. Si acaso me buscaban para que les explicara algún tema visto en clases. Pero nunca me invitaban a sus fiestas o al parque a comer helado. Me hablaban por puro interés y me regalaban comida para que estuviera siempre disponible cuando necesitaran mi cerebro. (Sólo tuve un verdadero amigo del cual estaba locamente enamorada. Pero eso es otra historia.)

Aguante muchas humillaciones. Una vez las chicas populares entraron al baño y me encerraron allí. Y empezaron a empujarme. Me decían: “mantecosa”, “grasienta”, “costal de carne”, “asquerosa”, “hueles mal”. Y yo que me moría de las ganas de llorar. Pero no lo hice. Lo soporté todo el día pero en casa lloré tanto que me quedé dormida. (Cada vez que lo recuerdo se me llenan los ojos de lágrimas)

No hice nada al respecto. Seguí comiendo igual. Y a la par siguieron los insultos. Hasta que tuve una revelación…

Continuará…

Lo que significa ser bella

2011-04-02T19:23:00.000-07:00

Desde siempre, para “ser bella” hay que ser como los demás dicen que debemos ser. Eso todos lo sabemos. Los gustos y los cánones de belleza siempre van cambiando, en algún momento de nuestra reciente historia se exigió mujeres pulposas con implantes exagerados en los pechos y el trasero; ahora es ser delgadas hasta los huesos. (¿Miento?)

Ser bella significa ser una mujer distinta a nosotras mismas. Meternos en pantalones ajustados, y llorar de odio en el probador, porque nada nos entra. Todo es para todos y todos somos diferentes. La señora moda y los medios de comunicación se han puesto más exigentes; ahora hombres y mujeres empiezan a igualarse en los códigos de la belleza universal. Por eso se han puesto de moda las dietas, los spa, los gimnasios y las cirugías plásticas.

Pero debemos tener en cuenta algo más: Un cuerpo esbelto necesita para relacionarse de una mente y un corazón frescos, puros y abiertos; una mente y un corazón que tengan la disponibilidad de escucharnos, de mimarnos, de valorar el vínculo. UN CUERPO ENVIDIABLE SIN CEREBRO NO HACE ATRACTIVO A NADIE; TAMBIÉN ES NECESARIO CULTIVAR AL SER INTERNO.

Creemos que desde nuestra mirada femenina deberíamos impulsar a los hombres a entender que más allá de lo exterior, lo que nos hace “bellas”, además de nuestro cuerpo, es la actitud de valor frente a la vida; la posibilidad de dejarnos sorprender frente a las cotidianidades, la capacidad de expresar lo que sentimos, la apertura de conciencia que nos permite mirarnos y mirar, y las oportunidades de cambiar nuestro rumbo cuando los resultados no son los deseados. Si bien, gozar del cuidado personal que muchos se proveen es “una excelente noticia” para nosotras, lo cierto es que “el cerebro” también es necesario. Salir con alguien que sólo sabe hacer de su cuerpo un culto nos acerca a la mediocridad. Para adquirir belleza debemos trabajar adecuadamente en nosotras mismas por fuera y por dentro.

DIETA PARA LAS HAMBRIENTAS (3 kilos en 10 días)

2011-03-26T19:55:00.000-07:00

Esta es una dieta es perfecta para tí si eres una persona que necesita bajar de peso pero que al poner en practica un régimen sientes la necesidad de ingerir alimentos constantemente. Podrás realizar este plan durante 10 días, te permitirá adelgazar alrededor de 3 kilos.

Si estas decidida a poner en practica esta dieta tendrás que

1. Beber la mayor cantidad de agua posible.

2. Endulzar tus infusiones con edulcorante.

3. Condimentar tus comidas con sal y una mínima cantidad de aceite de oliva.

4. Si tienes hambre deberás beber cualquier tipo de infusión o zumo o gaseosas light.

Una vez que termines la dieta detallada a continuación tendrás que repetirla hasta completar los 10 días.

Día 1:
Desayuno: infusión y 2 rebanadas de pan integral untado con queso blanco light.
Almuerzo: 150 g. de carne, 1 porción de ensalada de verduras crudas y 1 pera.
Merienda: infusión y 2 rebanadas de pan integral untado con queso blanco light.
Cena: 150 g. de pollo, 1 porción de ensalada mixta y 1 manzana.

Día 2:
Desayuno: infusión y 1 yogurt descremado.
Almuerzo: 1 plato hondo de sopa de verduras, 150 g. de pollo y 1 durazno.
Merienda: infusión y 1 yogurt descremado.
Cena: 1 taza de caldo casero, 150 g. de fideos integrales y 1 plátano (banano).

Día 3:
Desayuno: infusión y 2 frutas a elección.
Almuerzo: 1 milanesa de soja, 1 porción de tarta de verduras y 1 ciruela.
Merienda: infusión y 2 frutas a elección.
Cena: 150 g. de pescado, 1 porción de tarta de verduras y 1 naranja.

Día 4:
Desayuno: infusión y 2 galletas de arroz untadas con mermelada o dulce light.
Almuerzo: 150 g. de pollo, 1 porción de puré de calabaza y 1 gelatina light.
Merienda: infusión y 2 galletas de arroz untadas con mermelada o dulce light.
Cena: 2 salchichas light, 1 porción de ensalada de arroz integral y arvejas y 1 gelatina light.

Día 5:
Desayuno: 1 vaso de zumo de frutas cítricas y 4 galletas de salvado.
Almuerzo: 1 taza de sopa de verduras, 1 omelett de jamón y queso hecho con clara de huevo y elementos light y 1 pomelo.
Merienda: 1 vaso de zumo de frutas cítricas y 4 galletas de salvado.
Cena: 150 g. de carne, 1 porción de ensalada de zanahoria y huevo y 1 pera.

Alisa: De la mano de Ana y Mia

2011-03-22T11:22:00.000-07:00

Hace poco tiempo el nombre Alisa se escucha en algunos sitios. Está empezando a tomar fuerza dentro de la comunidad Ana y Mia. Pero, ¿qué es Alisa?

ALISA es lograr un cuerpo perfecto cuidando el organismo, comiendo alimentos saludables y evitando todo lo que afecte el buen funcionamiento de esa máquina perfecta que se llama cuerpo.
Las Princesas Alisa consumen únicamente comida sin preservantes, aditivos, colorantes ni grasas. En su dieta también están los productos light con muy pocas calorías. Casi todas evitan las carnes, y las pocas que las comen lo hacen en pequeñas cantidades y crudas. Se alimentan principalmente de frutas y verduras. Son adictas a lo natural y a todo lo que consideran “puro”, para mantener un organismo depurado, libre de tóxicos.

La diferencia entre las Anas y las Alisa radica en que las primeras están obsesionadas con la cantidad de comida que ingieren; las segundas, con la calidad.

Las princesas Alisa hacen de la comida un ritual. Dedican varias horas de la semana a diseñar menús para cada día, a buscar los alimentos buenos y prepararlos adecuadamente. Ellas conocen el peligro de los preservantes igual que los alimentos sometidos a cualquier proceso industrial ya que son tóxicos y contaminarán su cuerpo.

Por eso recorren cuadras enteras buscando alimentos biológicos, libres de pesticidas y exentos de manipulación agraria o industrial, aunque deban pagar por ellos dos o tres veces más de lo que normalmente cuestan y, si no los encuentran, prefieren no comer nada. Son muchos
los alimentos que se niegan a comer, pero en especial la proteína animal.

Alisa es una diosa muy estricta y para la cual la mínima trasgresión equivale al pecado. Normalmente las que siguen a Alisa son personas muy estrictas, controladas y exigentes consigo mismas y con los demás. Cuando alguna de estas princesas incumple su propósito, les embarga un sentimiento de culpa que desemboca en estrictas dietas o ayunos.

Eres una princesa Alisa si cumples por lo menos con cuatro de los siguientes comportamientos:

1. Dedicas más de 3 horas al día a pensar en una dieta sana.
2. Te preocupas muchísimo por la calidad de los alimentos.
3. Tienes sentimientos de culpabilidad, cuando no cumples con tus convicciones dietéticas.
4. Planificas lo que comerás al día siguiente.
5. Últimamente te has vuelto muy estricta contigo misma.
6. Aumenta tu autoestima cada vez que comes algo que consideras saludable.
7. Has renunciado a comer alimentos que te gustaban para comer alimentos buenos.
8. Te sientes en paz contigo mismo y crees que todo está bajo control cuando comes de forma sana.
9. Prefieres ayunar antes que comer algún alimento prohibido.
10. Evitas salidas a comer fuera con tal de no romper tu régimen.

SI TE FALTA FUERZA DE VOLUNTAD PARA SEGUIR A ANA Y TE CUESTA TRABAJO ESTAR CON MIA, NO TODO ESTÁ PERDIDO. ALISA ES TU MEJOR OPCIÓN PARA ALCANZAR EL PESO QUE SIEMPRE HAS DESEADO.

Libro de Poemas ANA y MIA

2011-03-13T21:11:00.000-07:00

La presente entrada es para informarles que el libro de poemas ANA y MIA producto del concurso que publiqué el 17 de enero ya está listo. Fue enviado hace unos días a las princesas que hicieron sus aportes. Pero no somos egoístas. La idea es compartirlo con las princesas que lo deseen. Lo único que debes hacer si quieres adquirirlo es escribir para ti que es la comunidad ANA y MIA, esto con el fin de crear un artículo en el cual nos defendamos de las opiniones erróneas que tienen las personas sobre lo que es ser una princesa. Envíalo a mi correo lorelei_mystic@hotmail.com o déjalo como comentario con tu e-mail para enviarte el libro. Muchos saludos y ojalá este libro sea de su agrado.

Lo que el diario El Perfil opina sobre el blog de la Princesa Lorelei – Crítica

2011-03-07T15:33:00.000-08:00

Un día cualquiera, yo, la Princesa Lorelei, entre a mi Facebook. Me llamó la atención un mensaje dejado en mi muro por la princesa Inma Cejas: “Hermosa, saliste en el diario El Perfil del domingo, sabias?¡” Con cara de asombro y curiosidad no dudé en preguntar donde podía leer el artículo. Ella muy amablemente me pasó el link: http://www.diarioperfil.com.ar/edimp/0551/articulo.php?art=27458&ed=0551

¿Y qué se pude leer en el artículo? Como siempre, un montón de mentiras propias de personas que ignoran lo que es realmente ser una princesa ANA y MIA. Personas que se dedican un simple día de ocio a buscar blogs ANA y MIA en google y creen que leyendo un par de líneas de cada uno ya es un experto en el tema. ¡Qué mediocridad tan grande!

Siendo mi blog uno de los que están siendo criticados de una manera tan superficial, me siento con el derecho de hacer lo mismo, criticar el artículo que de una u otra manera ha manchado el nombre de las princesas. La diferencia es que lo haré de una forma realmente reflexiva y profunda.

El fin de los blogs ANA y MIA no es, como dicen, fomentar trastornos alimenticios o incitar a las adolescentes a hacer ayunos y dietas extremas para adelgazar; esto no es cierto. Es más, la mayoría de los sitios advierten que es única y exclusivamente para personas que comparten nuestro estilo de vida. Que algunas personas entren a pesar de las múltiples advertencias no es nuestra culpa.

El culto a la delgadez no fue algo que impusimos nosotros. Desde hace siglos las mujeres hacen dietas para verse delgadas y bellas. La única diferencia en la actualidad es que gracias a la internet se pueden compartir diferentes puntos de vista relacionados con el concepto de belleza tan polifacéticos como las creencias religiosas. Si para ANAS y MIAS la belleza está en cuan delgada estás es una opinión completamente aceptable y respetable. Estamos en un mundo libre en el cual podemos expresarnos como mejor nos plazca.

Todos quieren ser eternamente flacos y jóvenes, esa es la tendencia. Y está demostrado que si eres delgado tienes mejor desempeño en todos los aspectos de la vida: personal, laboral, social, etc. Eso es algo que no podemos cambiar. Por más que quieran criticarlo.

Se necesita cierta inteligencia para comprender el verdadero significado de ANA y MIA. Y tengan por seguro que no es ser un esqueleto andante, enfermo, sin luz en los ojos. Es simplemente una manera de llegar al peso que siempre hemos deseado sin necesidad de enfermarnos y morir. ANA no es anorexia, es un término que se ha perfeccionado y ahora no es más que algo especial que te ayuda a sentir bien contigo misma haciendo que tu cuerpo esté acorde con tu mentalidad y lo que eres como ser humano. MIA no es bulimia sino una manera de corregirnos en el momento en que nos sobrepasamos, es una forma de purificación. Ninguna nos lleva a los extremos: eso es para gente cobarde, tonta y sin límites.

Princesas: No se dejen llevar por lo que dicen los ignorantes. Muchas veces van a notar como el resto de los mortales nos señalan y nos tildan de enfermas. Ustedes saben perfectamente que eso no es verdad. Cree en tí misma, confía en tus ideales y nunca te dejes opacar por los demás. Exprésate como quieras. Eres libre se hacerlo.

Corsé: método efectivo para reducir la cintura

2011-02-28T10:05:00.000-08:00

La sensual actriz Megan Fox deslumbró a sus seguidores de todo el mundo cuando se propagaron una serie de fotografías en las que luce su esbelta y contorneada figura.

En el set de su filme "Jonah Hex", Fox salió de su trailer vistiendo un muy ajustado corsé negro que demarcó su cintura de 56 centímetros.

Y es que, cuando a Megan Fox le preguntaron sobre sus medidas la actriz respondió, "sí sé que tengo una cintura de 56 centímetros, lo admito".

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La reducción de cintura o entrenamiento de cintura se refieren al acto de llevar puesto un corsé u otra ropa que apriete para reducir o cambiar el talle. Las cuatro costillas flotantes pueden ser permanentemente comprimidas o desplazadas por esa ropa. Las fajas también suelen usarse para cambiar el aspecto de la cintura.

El llevar un corsé muy apretado durante largos periodos de tiempo puede llevar a las personas a aprender a soportar importantes constricciones y posteriormente a reducir su tamaño de cintura. En la actualidad los usuarios del corsé lo utilizan para reducir de 5 a 10 cm; es muy difícil para una mujer delgada superar más de 15 cm, aunque las más corpulentas lo pueden hacer más fácilmente.

En la antigüedad su uso era una tortura; actualmente son cómodos y sensuales y además:

* Hacen lucir una cintura más delgada sin quitar la respiración.
* Levantan el busto.
* Muestran un vientre más compacto y firme.
* Ayuda a disimular algunas llantitas.

Su fabricación es de algodón o satin con variedad de diseños y colores que se van adaptando a la moda y hasta los vemos como sustitutos de las blusas.

¿Cómo funciona?

El entrenamiento de cintura por medio de corsets especialmente diseñados para ello, funciona reacomodando órganos y la postura de ciertos huesos y finalmente, como resultado, reduciendo la medida de la cintura.

¿Cómo se realiza?

Antes que nada, es necesario aclarar que el entrenamiento efectivo de cintura es algo que lleva mucho tiempo y requiere esfuerzo. Quienes quieren reducir su cintura por medio del uso de corsets, deben llevarlo puesto todo el día (incluso hay corsets para la hora de acostarse), pudiendoselo sacar sólo dos horas diarias, sin contar el momento en que se bañan. De todas maneras, es imposible soportar tanto tiempo en la primera instancia de entrenamiento, por lo cual debe hacerse paulatinamente.

El primer corset que se utilice debe reducir entre 8 y 10 cm como máximo, el contorno de la cintura y se debe usar por ratos, cada vez más prolongados hasta que pueda utilizarse el corset todo el día sin provocar molestias. Una vez que la cintura se adapta a esa medida, pueden comenzar a utilizarse corsets que ajusten cada vez más, hasta lograr la medida deseada de cintura.

¿Cuánto tiempo es necesario para reducir el talle de cintura?

El tiempo es de aproximadamente tres a seis semanas, para que la cintura comience a reducirse.

Recomendaciones:

Para que esta prenda pueda proporcionar todos los beneficios mencionados anteriormente, es necesario tomar en cuenta algunas recomendaciones como:

a) Usar un corset que quede más flojo de lo que se pueda aguantar, de preferencia 10 cms. más chico de lo que mide la cintura.

b) Poner atención en los materiales con que esta fabricado el forro de esta prenda, así evitarás irritación o alergias en la piel.

c) Antes de usarlo por la parte del forro suavizarlo con talco.

d) Si se usa por primera vez, ponérselo unos minutos antes para que el cuerpo se adapte poco a poco.

LA SUPERDIETA: 2 KILOS EN 4 DÍAS

2011-02-18T15:58:00.000-08:00

Esta dieta se basa en la interacción química de los distintos alimentos. Debes comer la cantidad de comida indicada en la dieta y no incluir ningún alimento más. Está recomendado seguirla sólo durante cuatro días.

Hay que seguir las siguientes indicaciones generales:

1. Todo alimento debe comerse en porciones normales.
2. La carne y los vegetales deben sazonarse con limón y sal solamente.
3. Al pollo se le debe quitar la piel.
4. Bebe por lo menos cinco vasos de agua al día: uno antes de cada comida, uno en la tarde y uno antes de acostarse.

Reparto de alimentos

Durante la dieta deben repartirse los alimentos de la siguiente forma:

Primer día

Desayuno
Media naranja y una taza de café negro o té.

Almuerzo
Dos huevos duros y media taza de habichuelas.

Cena
Carne a la parrilla, lechuga, un tomate y una manzana pequeña.

Segundo día

Desayuno
Media naranja y una taza de café negro o té.

Almuerzo
Media taza de calabaza, media taza de habichuelas, media taza de coliflor y media taza de compota de manzana.

Cena
Una pechuga de pollo asada, lechuga y 8 onzas de jugo de tomate.

Tercer día

Desayuno
Media naranja y una taza de café negro o té.

Almuerzo
Una hamburguesa asada, ensalada de lechuga y apio y una manzana pequeña.

Cena
Una pechuga de pollo asada, media taza de habichuelas y 6 onzas de jugo de ciruelas.

Cuarto día

Desayuno
Media naranja y una taza de café negro o té.

Almuerzo
Dos huevos pericos, media taza de habichuelas y 8 onzas de jugo de tomate.

Cena
Carne a la parrilla, lechuga, 2 tomates, 8 onzas de jugo de tomate y una tajada de melón.

¿Cómo puedo lograr ser una persona inspiradora?

2011-01-31T10:39:00.000-08:00

Hay personas que pueden calificar como “inspiradoras”. Personas que nos alumbran y nos infunden ánimo o motivación con sólo ver como son. Esto no sólo se limita a su aspecto físico sino también a su capacidad intelectual.

¿Cuál es la diferencia entre esas personas que nos inspiran a ser mejores y el resto de personas?

Generalmente las personas tienden a mirar a otras como punto de inspiración, ¿pero por qué no aprovechar la vida, y ser tú misma también una fuente de inspiración en los demás?

Las personas inspiradoras son aquellas que han decidido convertirse en un milagro en lugar de esperar uno, porque saben que un milagro no sólo es la consecución de lo imposible: es luchar por lo que creen y lo que quieren ser esforzándose al máximo.

Los seres inspiradores no temen defender sus ideales ya que están tan convencidos de sus actos que cada sacrificio tiene sabor a gloria; los seres inspiradores tienen una mirada fuerte y decidida, pues allí dejan entrever su espíritu luchador, firme, dinámico, y amoroso; los seres inspiradores respiran fe, expiran satisfacción y viven de la esperanza y el optimismo. Poseen el toque del “Rey Midas": todo lo que tocan lo convierten en oro.

Los seres inspiradores saben que ellos son el milagro, y el milagro podrías ser tú, si te lo propones. Tú puedes inspirar a otros y dejar de ser una estrella ordinaria, tú puedes brillar con luz propia y crear un cielo pletórico de estrellas fugaces y deslumbrantes…

El potencial está en ti, ¿Qué dices? ¿Te arriesgas a ser un ser inspirador?

JUST DO IT!!!

DIETA DE LA ABSTENCION

2011-01-24T14:16:00.000-08:00

Primero que nada debo decirles que nada es tan efectivo y tan rápido como la abstención. Puedes perder hasta 5 kilos.

Existen dos tipos diferentes:

Agua: En esta el consumo está limitado únicamente al consumo de agua, es muy efectiva ya que consumes cero calorías, cero grasas, cero carbohidratos, cero de todo!. Puedes tomar cuanta quieras, entre más mejor, puedes agregarle un poquito de jugo de limón para que tenga un poco de sabor.

Jugos: En este tipo de abstención consumes únicamente jugos de frutas o verduras, pero deben de ser naturales, ya que los que compras generalmente contienen demasiada azúcar. Puedes probar congelando un poco de jugo y comiéndolo como una paleta helada!... son deliciosos!

Si vas a realizar una dieta de abstención te recomiendo que la realices de 1 a 6 días. Mientras la lleves cabo no hagas ejercicios pesados y procura dormir suficiente, de lo contrario te sentirás muy agotada. Debes tener mucha fuerza, sobre todo los primeros días ya que entre el día 2 y 3 el hambre es un poco intensa, si te llega a pasar mastica unos hielos, son perfectos para engañar a tu estomago!. En las horas en las que usualmente comes consume agua caliente, esto hace que tu estomago se expanda y se sienta lleno.

Cuando termines los días de abstención no comas demasiado de una sola vez ya que arruinaras todo, perderás el control que habías logrado, te sentirás enferma y al final solo te sentirás deprimida. Comienza comiendo algo ligero, como un poco de sopa.

De ninguna forma creas toda esa basura que dice la gente de que si no comes mueres!... mentira!!!, el cuerpo puede sobrevivir entre 21 y 60 días sin consumir alimentos (depende de la grasa corporal) , siempre y cuando te mantengas hidratado. Hay muchas religiones que se abstienen de la comida por largos periodos de tiempo como parte de sus rituales, así que no te preocupes y toma mucha agua!

CONCURSO ANA Y MIA - POESÍA

2011-01-17T10:42:00.000-08:00

La poesía ANA y MIA surge de la necesidad inminente de alimentarnos de silencio. A nuestra poesía le conviene la soledad. La sensibilidad que tienen las princesas para vivir intensamente la realidad para luego transvivirla hace que se conviertan en creadoras maravillosas lo cual se ve reflejado en sus poemas.

Esta poesía muestra preocupación por el eterno misterio de nuestra vida. Por medio de la poesía nos acercamos a la decepción, el engaño y la impotente rabia, pero también la nobleza, el encanto y el amor por lo grande y por lo pequeño; en sus palabras reside un margen de magia inexplicable, fruto de las eternas luchas con la que nos vemos enfrentadas a diario.

La ANAS y MIAS tenemos hambre de palabras, pero estas palabras deben ser entregadas con esplendente limpieza, a fin de que la comunidad se sienta comprometida con la verdad que transmitimos desde nuestra conciencia despierta e incorrupta.

Van a aparecer muchos que no degustan la palabra, porque no saben escuchar, o simplemente porque no escuchan o no comprenden. Muchos nos trataran sin misericordia degradando a lo mínimo nuestra valía. Quizá nuestro público sea escaso. Pero eso no importa. En lo hondo de nuestra soledad sabemos que en el mundo hay personas que nos entienden, que comparten nuestros miedos, nuestros triunfos, nuestras caídas y nuestros pensamientos. Para todos ellos va dirigidos nuestros mensajes que hilaremos desde el fondo de nuestra alma y corazón.

CONCURSO ANA Y MIA - POESÍA

El concurso que propongo se trata de crear poemas que vayan acordes con todo lo que es vivir la vida ANA y MIA. Si eres una verdadera ANA o MIA este concurso es para tí. Podrás escribir sin miedo ni tapujos tus pensamientos, los cuales quedaran plasmados para siempre en nuestras memorias.

Realizaré una compilación de los poemas con el fin de publicar un libro que compartiremos con toda la comunidad. Semanalmente también los publicaré dándoles un sitio especial en mi blog.

Los premios que recibirán las participantes son:

1. Cuando comer es un infierno – Espido Freire (872 k)
Síntesis: Cuando comer es un infierno cuenta la historia de Gloria, una joven que padeció bulimia. Con gran simpleza relata, desde el día de su nacimiento, las causas que la llevaron a ser bulímica. Muestra una visión desde la distancia de cómo influyeron su familia, sus amistades, los medios de comunicación, sus sentimientos, necesidades y personalidad. También se incluyen testimonios de otras jóvenes que han pasado por lo mismo. Haciendo hincapié en que la bulimia y la anorexia se desarrollan por numerosos factores se intenta desmitificar la percepción social de que los trastornos de la alimentación son padecidos exclusivamente por adolescentes MUJERES de determinada raza y clase social, siendo en realidad algo que no distingue clase, color de piel o sexo, que se vincula a diferentes causas y no a una mera preocupación estética. Se hace, a través de la historia de la joven, un largo análisis sobre el rol de los medios de comunicación, la visión de la moda, la imagen y el cuerpo de la mujer en la sociedad actual.

2. La dieta definitiva (879 k) – Alberto Sedler
Síntesis: Este libro muestra la manera más eficaz de perder peso, deshacerse de la grasa corporal y crear el cuerpo ideal de manera fácil y permanente.

Pueden enviarme sus aportes a mi correo lorelei_mystic@hotmail.com o si prefieren dejarlo como comentario en esta entrada. No olviden dejarme sus e-mails para poder enviarle los premios. El concurso estará abierto hasta el 28 de febrero de 2011. Espero que se animen.

Sus palabras son el mejor alimento para mi alma.

16 DE ENERO: CUMPLEAÑOS ANA Y MIA

2011-01-10T08:36:00.000-08:00

Advertencia para los y las que quieren entrar al mundo de ANA y MIA: no tomes algo que no podrás dejar.

Esta sección no la escribo porque este en contra de ANA o de MIA porque sería estar en contra de mi misma, de lo que soy, y de lo que creo. Hay mucha gente que se confunde y realmente no quieren ser ANA o MIA o no entienden su verdadera filosofía. ANA o MIA no son ni buenas ni malas, son lo que son, son un camino algo difícil y duro que te llena de satisfacciones y de fuerza, son el camino a la perfección, son amigas, un sostén y un sentido, para mi son muy importantes.

Quiero que cualquier persona que este dispuesta a entrar a esto y adoptarlo como un estilo de vida sea consciente de las consecuencias positivas y negativas para que este 100% segura de lo que hace y sepa a que se enfrenta. ANA y MIA no son una moda o una dieta, pueden ayudarte de la misma forma que pueden lastimarte, por favor infórmate bien primero y toma una decisión libre tu eres la única persona responsable de tí misma.
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Para las princesas que son ANAS o MIAS deseo compartir un ritual especial para celebrar su cumpleaños:

Párate frente a un espejo y pon tus manos sobre su estómago. Enciende una vela blanca. Recita con fe y sentimiento estas palabras:

Diosa ANA, Diosa MIA
oigan mi pedir,
Háganme el peso al que quiero llegar,
Este peso (dí tu peso) es demasiado para mí,
Este peso (dí el peso que quieras alcanzar) es el que yo quiero tener,
Entonces déjalo ser.

Una vez que termines haz una imagen mental de tu cuerpo cuando alcances tu peso deseado.

(Esto está probado y funciona realmente siempre y cuando lo hagas con fe y verdadera convicción)

Dieta desintoxicante para después de las fiestas

2011-01-03T15:40:00.000-08:00

Se fueron las fiestas y con ellas los excesos. Fueron típicas las comidas copiosas que nos "hincharon como globos" y que despertaron en muchas personas (especialmente en las princesas) ese sentimiento de culpa por haber maltratado su cuerpo. Y es que en esas fechas se trata de desafiar los límites de nuestro organismo asombrándonos de lo mucho que podemos comer y beber.

Ya que estamos en Enero quiero compartir una dieta especial para desintoxicarnos de los excesos en poco tiempo.

Pasos

1. Desayuno:
Opción 1: Té o infusión con una rodaja de limón y edulcorante o miel líquida.
Opción 2: Jugo de fruta natural de naranja o manzana.

2. Almuerzo:
Opción 1: Sopa de verduras.

Opción 2: Ensalada verde con limón.
Opción 3: Ensalada de frutas.
Acompaña tu opción con 1 yogur descremado o infusión a gusto con edulcorante.

3. Merienda:
Yogur natural descremado o un vaso de leche descremada.

4. Cena:
Opción 1: Un plato de sopa.
Opción 2: Un plato de verduras frescas o hervidas al vapor.

Acompaña tu opción con una porción pequeña de queso fresco y 1 gelatina light.

Importante
•Esta mini-dieta tiene como principal objetivo desintoxicar al organismo y no debe durar más de tres días.
•Ingiere agua entre comidas, por lo menos dos litros al día.

HECHIZO DE FIN DE AÑO PARA BAJAR DE PESO

2010-12-27T10:41:00.000-08:00

Por naturaleza todas las mujeres nacemos con un poder especial para manipular el entorno para nuestro beneficio. Una mujer que conoce su verdadero potencial esta hecha de etapas y de metas cumplidas; una mujer posee un poder mágico que la lleva al triunfo. Quiero compartir con todas este hechizo de fin de año para que empiecen el 2011 con la meta fija en su mente de lograr el peso que siempre han deseado.

Material necesario: tres velas blancas, un vaso con agua y una foto de la persona que quiere adelgazar.

Ritual

1. Coloca las tres velas formando un triángulo y, en el medio, una foto tuya.

2. En la punta superior del triángulo, pon el vaso con agua y luego enciende las velas, empezando por tu izquierda, y repitiendo este hechizo de magia blanca cada vez que enciendes una vela:

Enciendo el fuego de la manifestación de mi deseo: adelgazar fácilmente.

3. Mientras pronuncias las palabras de este hechizo, deberás mirar muy fijamente tu foto. Cuando hayas encendido las tres velas, deberás susurrar la siguiente oración de magia blanca para que se cumpla tu hechizo de belleza:

La magia del agua absorbe todos mis miedos y libera mi cuerpo.

4. Una vez finalizado este hechizo, deberás volcar el agua del vaso en el desagüe y apagar las tres velas, que tendrás que guardar juntas en un sitio secreto durante un año. Poco a poco, notarás como vas perdiendo tus kilos de más y como te sientes cada vez más saludable y en forma.

PD: Este hechizo de belleza no funciona para personas que ya alcanzaron su peso ideal porque, al ser magia blanca, siempre busca el equilibrio interior y la armonía, evitando dañar de cualquier manera a la persona que realiza el conjuro.

TIPS PARA NO ENGORDAR EN NAVIDAD

2010-12-22T13:45:00.000-08:00

La Navidad se nos echa encima, y con ella, los excesos en cuanto a comida y bebida. Una verdadera pesadilla para todas las princesas. Días malos para mantener la línea y la dieta.

Las comidas y cenas copiosas, los atracones están a la orden del día. Y con ellos los kilos de más, las subidas de colesterol, las subidas de tensión, las malas digestiones, los empachos...

Aquí quiero compartir algunos tips con todas para evitar esos kilos de más en navidad:

Mientras cocinas: cuidado con los picoteos:
Es muy frecuente que mientras estás preparando esa comida especial, te veas tentada a probar un poco de todo lo que estás preparando para tus invitados. Bueno pues te recomendamos que antes de empezar a preparar tus recetas navideñas, te prepares una bandejita con unos aperitivos light para evitar la tentación de comer un poquito de todo.

Platos de Carne: Decídete por el Pavo.
Ante la gran variedad de segundos platos que llenan los libros de recetas navideñas, te recomendamos que dejes a un lado la carne de cerdo o de cordero y te pases al pavo. El pavo es más sano debido a que tiene menos grasa y menos calorías. Las carnes de cerdo, el cochinillo, etc. tiene 310 calorías por cada 100 gr. El cordero, la paletilla de cordero, las chuletas, etc. tienen 265 calorías por cada 100 gr. Sin embargo el pavo tiene 102 calorías por cada 100 gramos.
También puedes probar la carne de conejo o avestruz que es muy sabrosa y ligera.

De entrantes y primero mariscos:
Los mariscos y pescados son ideales para mantener nuestro menú equilibrado, sano y ligero. El único problema es que sube el nivel de ácido úrico, al aumentar las purinas, pero excepto las personas que sufren de ácido úrico, los demás pueden disfrutar de este manjar (hasta donde el bolsillo lo permita), ya que el marisco es bajo en calorías. Aprovecha para aprender a pelar los langostinos y gambas usando los cubiertos, el hecho de tener que usar cuchillo y tenedor te hará tardar más en comértelos y comerás menos.

Pásate a las bebidas “Sin”:
Cuando hagas la compra elige los refrescos sin azúcar y si es posible las bebidas sin alcohol. Las bebidas con alcohol son muy calóricas, suben el nivel de glucosa en sangre (importante para los diabéticos).

DIETA DE LAS 500 CALORÍAS

2010-12-10T14:41:00.000-08:00

Esta es una dieta difícil de realizar debido a que esta pensada para aquellas personas que necesitan adelgazar muchos kilos, quien la realice deberá contar con un estado de salud sano. Si la haces tendrás controlar cuidadosamente las calorías que incorporas debido a que no pueden superar a las 500.

Este régimen te permitirá adelgazar alrededor de 5 kilos en 12 días. Tendrás que beber la mayor cantidad de agua posible, condimentar los alimentos con sal y una mínima cantidad de aceite de oliva y endulzar las infusiones con edulcorante. Se aconseja que realices actividad física 3 veces por semana como mínimo.

Ejemplo de menú diario:

Desayuno: 1 infusión a elección y 3 galletas integrales.

Media mañana: 1 infusión a elección.

Almuerzo: 2 huevos duros, 1 plato hondo de ensalada de lechuga, tomate, cebolla, zanahoria y brocoli y 1 manzana.

Media tarde: 1 infusión a elección.

Merienda: 1 infusión a elección y 1 yogurt descremado.

Cena: 100g. de carne magra, pollo o pescado al horno, 1 porción de ensalada mixta y 1 pera.

Después de cenar: 1 infusión a elección.

Deberás repetir el mismo menú todos los días que realices la dieta, si haces alguna modificación tenderas que controlar las calorías que vas a ingerir para no excederte.

Cómo acelerar el metabolismo

2010-12-01T12:40:00.000-08:00

Pon tu metabolismo a trabajar para tí. Ahora es el momento perfecto de incorporar algunos consejos para la aceleración metabólica en tu régimen diario y evitar así aumentar de peso.

1. No te olvides del desayuno
Al tomar un buen desayuno reestableces a tu cuerpo del ayuno nocturno, esto te ayuda a tener menos hambre en todo el día. Recuerda que un buen desayuno (lo mejor ) consiste en combinar lacteos cereales y frutas, asi tendras todas las vitaminas necesarias.

2. Menos grasa
Está demostrado que tu organismo quema más grasas cuando comes alimentos pobre en ellas. Aunque tengas dos platos con igual cantidad de calorías, el plato que contenga alimentos ricos en proteínas y carbohidratos provocará mayor gasto de calorías que el plato con alimentos ricos en grasa. Esto explica porque algunas personas engordan aunque coman muy poco (menos de 1.500 calorías al día), comen pequeñas cantidades pero los alimentos son ricos en grasa, como por ejemplo una porción de chocolate o de pizza, y en cambio hay otro tipo de personas que comen una buena ración de alimentos sin engordar, y esto se debe a que escogen alimentos como legumbres, verduras, frutas y cereales que son libres de grasas o tienen muy pocas.

3. No hagas dietas hipocalóricas

Las dietas hipocalóricas generalmente te devuelven el resultado contrario al deseado, es decir, durante el periodo de la dieta puedes perder peso, pero una vez terminada recuperas lo perdido., Las dietas hipocalóricas suelen retardar el metabolismo, tu organismo es un sistema inteligente que entiende que si estás recibiendo una baja ingesta de alimentos debe acumular combustible o energía por lo que se preocupa de hacer reserva de grasas. El metabolismo trabaja para ti, si comes se acelera , pero si no comes al menos 4 a 5 comidas al día, se enlentece para que no falte energía, por lo que dejas de “quemar” la grasa acumulada y no pierdes peso. Una consecuencia adicional es que baja tu nivel energético (haciendo dietas hipocalóricas) y como resultado tienes menos energía para moverte.

4. Come más pero menos
Necesitas al menos 5 comidas al día que te asegurará una alimentación mas variada y te proporcionará un aumento la energía la que se gasta en la combustión de los alimentos, esto hará que aumente tu gasto calórico manteniendo alto el metabolismo. Recuerda que es importante que no comas grandes cantidades de alimentos en cada comida , pero tan o más importante que esto es que escojas alimentos bajos en grasas y ricos en fibra.

5. Regula los carbohidratos
La mejor fuente de energía son los carbohidratos, y es importante que no los elimines de tu dieta (cereales integrales, arroz integral, verduras, hortalizas, frutas, etc.), pero si reduce los alimentos de índice glucémico alto (azúcares, dulces, pastas, papas, zanahorias, pan, etc.)

6. Cambios de ritmos
Un buen dato es ser un poco cambiante en el tipo de ejercicio, o sea, el ejercicio constante en cierto plazo disminuye la quema de grasas; por ello los cambios en el ejercicio son eficientes. Prueba con cambios de velocidad y de ritmos.

7. Baja el azúcar con canela
Estudios han descubierto que basta con tomar un cuarto de cucharadita de canela al día para disminuir hasta un 30% los niveles de glucosa, colesterol y grasas en la sangre, conteniendo solo 3 calorías por gramo

8. 3 raciones de leche al día
Las personas que toman 3 raciones de lácteos (leche, quesos o yogur) al día pueden llegar a perder más peso en una dieta que los que no lo toman. El secreto parece estar en el calcio de la leche que puede acelerar la combustión de las grasas. Si eres vegana puedes consumir leche de soja, tofu enriquecido, vegetales verdes, algas secas o algunos higos que son ricos en calcio.

9. Vitaminiza tu metabolismo
Recuerda consumir una buena dosis de vitaminas al día ya que son imprescindibles para el metabolismo energético. Si quieres "quemar" debes cuidar la dosis de vitaminas B (B1, B3, B6, B12, ácido fólico) cromo y zinc.

10. Condimentos
El curry, pimentón, ají, pimienta, condimentos y picantes en general provocan mayor gasto energético acelerando la combustión energética y actúando como quema-grasas durante la digestión. En este punto no exageres puesto que estos alimentos suelen producir pesadez o irritación estomacal.

11. Bebe durante el día
De más está indicar el consumo de abundate agua, recuerda que desintoxica tu organismo a la vez te ayuda a disminuir la sensación de apetito (Mínimo 2 litros de agua al día).

12. Comer hasta las 20:00 hrs.
Trata que tu último alimento no sea mas allá de las 20:00 horas, ya que después de esa hora tu cuerpo se prepara para descansar y reduce drásticamente el metabolísmo por lo que después de esta hora la quema de grasas es mínima.

De Grupo Facebook: Soy un/a princess A & M y estoy muy orgullosa de serlo!!!!!!!

Ser ANA no es fácil, pero vale la pena el esfuerzo

2010-11-19T17:10:00.000-08:00

Ser ANA no es facil. Ser perfecta o tratar de serlo, tampoco. Muchas veces la gente piensa que ser ANA es estar loca o es fijarse en cosas superficiales, como el cuerpo, como en estar lindas y flacas. Pero ser ANA es mucho más que un cuerpo hermoso. Ser ANA es un trabajo de todos los días. Es despertarse a la mañana y darte cuenta de que empieza un nuevo día en el que te das cuenta que no eres lo que deseas ser pero estás dispuesta a hacer lo que sea para lograrlo. Ser ANA es no perder nunca la fuerza de voluntad, cuando algún amigo te invita a comer. Ser ANA es saber decir NO a un montón de cosas. Es aprender a decir NO cuando te ofrecen una torta enorme de chocolate. Ser ANA no es fácil... y pensar que la gente dice que estamos locas!. Ser ANA es contar cada caloría que entra a tu cuerpo para alimentarte sólo de lo necesario. Ser ANA no es fácil, pero no imposible. Yo elegí ser ANA aunque sepa que no es facil serlo. Sé perfectamente como usarla para mi beneficio personal. Ella es una herramienta poderosa para lograr mi peso ideal, y aunque la ame, jamás permitiré convertirme en su títere, por eso, no me obsesiono. ANA no es la destrucción (como muchos dicen), es el mejor camino hacia la perfección. Esa misma gente que te dice que dejes de ser ANA es la que después ve a alguna persona gorda caminando por la calle y pone cara de asco, esa misma gente es la que te destruye, te quiere ayudar pero empeora las cosas. Ser ANA no es fácil, es un trabajo de todos los días.

AMO A TODAS AQUELLAS QUE SE ESFUERZAN DIA A DÍA POR ALCANZAR LA PERFECCION... AMO LA PERFECCIÓN... ADMIRO A LAS QUE LUCHAN DIA A DIA PARA SEGUIR EN PIE Y FIRME EN SUS OBJETIVOS. LAS AMO A TODAS USTEDES POR SER ANAS. MIS MEJORES AMIGAS...BFF!!!

Fórmula perfecta para adelgazar (de Princesa Sandra Rdz)

2010-10-23T11:25:00.000-07:00

Esta fórmula me la envío mi amiga Sandra Rdz por Faceboook:

"Encontre la formula perfecta para adelgazar y que nuestros signos vitales trabajen sin problemas y lo mejor sin engordar ni un kilo!!! y para que cuando llegues a tu meta te mantegas en tu peso...
La idea es que ingieras un 30% menos de la calorias que tu cuerpo necesita.

¿como saberlo?

simple:

Si eres Mujer...
[65 + (9.6 x peso en kilos) + (1.8 x altura en cm) - (4.7 x tu edad)] x factor de actividad

Si eres Hombre...
[66 + (13.7 x peso en kilos) + (5 x altura en cm) - (6.8 x tu edad)] x factor de actividad

La fórmula es diferente para hombres y para mujeres porque los hombres tienen por naturaleza más masa muscular y, por lo tanto, queman más calorías al día.

El factor de actividad se calcula de la siguiente manera...
Si eres una persona sedentaria es 1.2
Si tienes una actividad ligera (haces deporte de 1 a 3 veces por semana) es 1.375
Si tienes una actividad moderada (haces deporte de 3 a 5 veces por semana) es 1.55
Si tienes una actividad alta (haces deporte de 6 a 7 veces por semana) es 1.725
Si tienes una actividad extremadamente alta (atletas profesionales, corredores de maraton, entrenas varias horas casi todos los días, etc.) es 1.9

Ejemplo: Eres mujer, tienes 75 kilos, mides 1,60, tienes 25 años y tienes una vida sedentaria.

Fórmula
Si eres Mujer...
[65 + (9.6 x peso en kilos) + (1.8 x altura en cm) - (4.7 x tu edad)] x factor de actividad

Aplicando la fórmula sería [65 + (9,6 x 75 ) + (1,8 x 160) - (4,7 x 25)] x 1.2 (persona sedentaria)= 65 + 720 + 288 - 117,5 x 1.2 = 1190,5 calorías

El resultado son la calorias que necesitas para mantener tu peso. Si lo que deseas es bajar tu peso, consume entonces 30% menos calorias de las que tu cuerpo necesita.

¿como? del resultado obtenido multiplicalo por 0.3 y el resultado que te de se lo restas al total obtenido en la formula

Por ejemplo, si tomamos la formula anterior que nos dio un resultado de 1062,6 cal. que necesitas para mantener tu actual peso, multiplica 1190,5 x 0.3 = 357,15. Ese resultado (357,15) son las calorias que hay que consumir de menos, entonces 1190,5 - 357,15 = 833,35. Tendrias que consumir 833,35 cal. diarias para bajar un promedio de casi 1kg por semana.

Si a esto le agregas actividad fisica de 1 hora (media hora no te sirve de nada, hasta después de 30 min de ejercicio constante el cuerpo comienza a quemar grasa) 3 a 4 veces por semana, estarias bajando de 1.5 kg a 2 kilos por semana.

Ahi esta, no es tan difícil, es aprender a comer saludable, esto es de por vida; en 1 mes te habras acostumbrado totalmente."

Acaba con el hábito de posponer...¿Hasta cuando vas a esperar para ser perfecta?

2010-10-18T15:12:00.000-07:00

Es muy cómodo dejar para más tarde las cosas que tenemos en mente, pero ello no nos recompensa con la satisfacción de saber que hemos logrado nuestros objetivos… Como mujer valiosa que eres, ¡acaba con el hábito de posponer!

“Espero que las cosas vayan mejor” – Dijo una mujer mientras el mundo se le caía encima. ¿Cuántas veces has pensado o dicho esto mismo? Tal vez muchas, con la llama encendida del corazón que desea un futuro mejor.

Pero de nada sirve “esperar”, quedarse inmóvil en el umbral de la vida hasta que las cosas cambien; es necesario que entres en acción. La vida es esto que está ocurriendo y si no te gusta, muévete.

Posponer es el mecanismo clásico para evitar tomar decisiones que nos imponen salirnos de nuestra zona de comodidad. Es una hermosa manera de evitar el presente y de no hacernos cargo de lo que está sucediendo.

Es dejar para mañana, lo podrías hacer ahora para sonreír con plenitud, en lugar de seguir con cara de resignación. Es alejarte de tus sueños, de los anhelos que tienes para ti y tu mundo.

Es recurrir al mañana con la certeza de que lo habrá, de que siempre tendrás tiempo para alcanzar tu peso ideal. Es la eficaz tarea para justificar los resultados que aún no tienes.

¡Postergar! ¿Para qué? Para no actuar, no entrar en acción ahora mismo. Para seguir en la misma situación, en la queja perenne, regodearte en el reclamo, sentir la injusticia de la vida y no hacer nada diferente.

Clásicas manifestaciones del posponer:
1. Utilizar el sueño o el cansancio para no hacer las cosas.
2. Apoyarte en el estrés para no seguir una dieta.
3. Trabajar en exceso para no hacerte cargo de tu situación.

4. Esperar soluciones mágicas o milagros, en lugar de hacerte responsable de lo que te está sucediendo.

Ventajas de posponer:
1. Evitar confrontar situaciones que interpretamos como dolorosas, y actividades desagradables.
2. Eliminar cambios y por ende los riesgos que ellos implican.
3. Evadir las posibilidades de un fracaso, las carencias o inseguridades personales.
4. Hacer que otros se ocupen de lo que nosotros no queremos hacer.

Tal vez las recompensas que obtienes a dejar todo como está, a no actuar, a postergar puedan parecerte grandes oportunidades. Pero si haces una lectura interior seguramente sabrás que mucho de lo que hoy no te agrada, incomoda o “soportas” en tu cotidianidad es por tu falta de acción.

La no-acción te ata al juicio íntimo y personal de que “es mejor así, que intentar y no saber los resultados”, “si arriesgas puedes perder” “mejor lo seguro”; sin embargo, lo seguro no siempre es sinónimo de satisfacción personal.

No te quedes mirando como tus amigas (y enemigas) tienen un cuerpo perfecto mientras tú no eres más que un saco de grasa. ¿Sabes? Ellas han hecho cosas para lograr lo que son. Tú puedes hacerlo. Y no es necesario esperar a que sea lunes para empezar con la dieta, a partir de la lectura de esta entrada, comienza a actuar. Es tu vida. Es tu felicidad. No esperes más.

ACTÚA,

ARRIESGATE,

ES AHORA O NUNCA